Natura określa, że ​​kobieta znosi, rodzi i karmi się zdrowe dziecko, więc kobiece ciało ma specyficzne cechy.

Układ rozrodczy lub płciowy kobiety obejmuje zewnętrzne i wewnętrzne narządy płciowe. Narządy zewnętrzne obejmują wargi sromowe większe, wargi sromowe mniejsze i łechtaczkę, narządy wewnętrzne obejmują jajniki, jajowody, macicę, szyjkę macicy i pochwę.

W układzie rozrodczym kobiety dochodzi do powstania komórki jajowej (jajo); noszenie płodu, który rozwija się z zapłodnionego jaja, oraz powstawanie hormonów płciowych - estrogenu i progesteronu. Estrogen i progesteron są niezbędne do rozwoju i utrzymania cech płciowych kobiet, utrzymania i regulacji cyklu miesiączkowego.

Jajniki - gruczoły zawierające ponad milion niedojrzałych jajeczek - są obecne w ciele kobiety od momentu narodzin. Jajniki produkują również hormony estrogen i progesteron. Ze względu na stałą cykliczną zmianę zawartości tych hormonów w organizmie, a także uwalnianie hormonów przez przysadkę mózgową, dochodzi do dojrzewania jaj i ich późniejszego uwalniania z jajników.

W bezpośrednim sąsiedztwie jajników znajdują się jajowody lub rurki macicy - dwie puste rurki z otworami, które przechodzą z jajników do macicy i otwierają się w górnej części macicy. Na końcach rurek w pobliżu jajników znajdują się kosmki. Kiedy jajo opuszcza jajnik, kosmki, wykonując ciągłe ruchy, próbują je schwytać i wbić do jajowodu, aby mogło kontynuować drogę do macicy. Zwykle komórka jajowa wchodzi do jajowodu po zapłodnieniu przez plemnik.

W macicy następuje wzrost i ciąża płodu. W normalnym stanie, poza ciążą, macica jest wydrążonym narządem w kształcie gruszki. Znajduje się w jamie miednicy. W czasie ciąży macica się powiększa.

Ściany macicy zbudowane są z warstw mięśni. Wraz z nadejściem porodu i podczas porodu mięśnie macicy kurczą się, szyjka macicy rozciąga się i otwiera, a płód jest wpychany do kanału rodnego.

Pochwa jest narządem mięśniowym, kanałem rodnym, rozpoczynającym się od szyjki macicy i otwierającym się na zewnątrz. Dom osobliwość szyjka macicy i pochwa to ich wyjątkowa zdolność do kurczenia się i rozszerzania podczas porodu.

Żeński układ rozrodczy obejmuje również gruczoły sutkowe, składające się z zrazików i przewodów - kanałów mlecznych, które są połączone w jeden kanał, który uchodzi do brodawki sutkowej. Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie po urodzeniu dziecka stymulują tworzenie się mleka w specjalnych komórkach zrazików mlecznych. Przez kanały mleczne mleko dostaje się do wspólnego przewodu mlecznego, który przechodzi przez smoczek.

Począwszy od 12-13 do 50-55 lat w jajnikach kobiety z reguły co miesiąc dojrzewa jedno jajo (na 400-500 zdolnych do zapłodnienia). Jednocześnie pod wpływem estrogenu i progesteronu co miesiąc w warstwie śluzowej macicy zachodzą cykliczne zmiany: najpierw błona śluzowa intensywnie rośnie, potem pęcznieje, aw jej gruczołach zaczyna tworzyć się tajemnica. Stwarza to dogodne warunki dla jajeczka, które po owulacji (pęknięcie pęcherzyka i uwolnienie jaja poza jajnik) jest przenoszone przez jajowody (jajowody) do macicy. Jeśli podczas przejścia przez jajowód komórka jajowa spotka się z plemnikiem i zostanie zapłodniona, dochodzi do ciąży. Jeśli nie doszło do spotkania z męską komórką rozrodczą i nie doszło do ciąży, zarośnięta warstwa błony śluzowej macicy zostaje odrzucona i rozpoczyna się okres menstruacji. Ginekolodzy mówią o tym w przenośni: „Macica płacze krwawymi łzami za nieudaną ciążę”. Kora mózgowa, pierwsze ośrodki podkorowe, przysadka mózgowa, jajniki, macica, jajowody i pochwa biorą udział w regulacji czynności menstruacyjnych.

Normalna miesiączka występuje co 21-24 lub 28-30 dni, rzadziej - co 34 lub więcej dni (dla każdej kobiety ten odstęp jest zwykle stały); krwawienie miesiączkowe trwa średnio 3-5 dni.

Należy pamiętać, że początek miesiączki może się zmieniać wraz ze stresem, zmieniającymi się warunkami klimatycznymi, po choroba zakaźna(ARI, grypa itp.).

Okres między pierwszym dniem ostatniej miesiączki a pierwszym dniem następnego nazywa się cyklem menstruacyjnym. Wyróżnia się w nim dwie główne fazy: pęcherzykową lub proliferacyjną (dojrzewanie komórki jajowej w pęcherzyku, a następnie owulacja) oraz progesteronową lub lutealną (powstawanie ciałka żółtego w miejscu pęknięcia pęcherzyka, funkcja hormonalna z czego określa „gotowość macicy” do postrzegania płodnej komórki jajowej) . W zależności od fazy cyklu zmienia się temperatura w odbytnicy: w fazie proliferacyjnej normalnego cyklu miesiączkowego temperatura waha się od 36 do 36,8 ° C, nie wzrasta powyżej 37 ° C, a w fazie lutealnej występuje wzrost temperatury z 37 do 37,4 ° C. Stosowanie biologicznej metody antykoncepcji opiera się na znajomości tego wzorca.

Pojawienie się menstruacji nie oznacza jednak, że kobiece ciało jest w pełni przygotowane do macierzyństwa. Dopiero po ukończeniu 18 roku życia kobieta może urodzić, urodzić, nakarmić i wychować zdrowe dziecko bez uszczerbku dla jego zdrowia.

Pojawiają się zaraz po urodzeniu. Są to zewnętrzne znaki, za pomocą których określa się płeć dziecka. Chociaż budowa ciała obu płci ma wiele wspólnego, różnią się one funkcjonalnością. różni się nie tylko cechami fizjologicznymi, ale ma także cechy psychologiczne. Ale w tym artykule porozmawiamy o tym, co stanowi anatomię kobiecego ciała.

Główną i najważniejszą funkcją kobiecego ciała jest zdolność do poczęcia, rodzenia i rodzenia dzieci. To najważniejsze wyróżnienie kobiety. O tej zdolności świadczy szereg cech anatomicznych.

Aby z powodzeniem pełnić funkcję rodzenia, kobieta musi mieć zdrowe genitalia. Jest to podstawowa cecha anatomiczna. Rozwój kobiecego ciała przebiega w kilku etapach. Zależy od prawidłowego rozwoju i funkcjonowania narządów płciowych oraz układ rozrodczy. Pierwszy okres to 10-12 lat od urodzenia. Ciało rozwija się, a wraz z nim reguluje się praca wszystkich narządów. W tej chwili jajniki nie są aktywne.

Pod koniec pierwszego okresu rozpoczyna się etap dojrzewania, który trwa do około 20 lat. To jest proces przekształcania dziewczyny w pełnoprawną kobietę. W tym okresie szkielet, kształt ciała znacznie się zmieniają i pojawiają się pewne oznaki anatomiczne. Następuje tworzenie gruczołów sutkowych, ustala się cykl menstruacyjny. Jajniki zaczynają pełnić swoje funkcje fizjologiczne. Ciało dostosowuje się i przygotowuje do poczęcia i rodzenia dziecka. Finał dochodzi do 18-20 lat. Do tego czasu ciało kobiety jest całkowicie gotowe do rodzenia dzieci.

Nadchodzi okres dojrzewania, który trwa średnio od 15 do 49 lat. Ten okres jest najkorzystniejszy dla pomyślnego poczęcia, rodzenia i narodzin zdrowego dziecka. Właśnie teraz określana jest zdolność kobiety do reprodukcji. Dlatego kobieta powinna podchodzić do tego okresu życia i rozwoju całkowicie zdrowo.

To są etapy rozwoju kobiecego ciała. Ale teraz porozmawiajmy o cechach kobiecego ciała. Anatomia sugeruje jeszcze kilka znaków charakterystycznych dla kobiety.

Oprócz zdrowych narządów płciowych cechą anatomiczną są dobrze rozwinięte gruczoły sutkowe. Tworzą się w kościach miednicy u kobiet są na ogół szersze niż u mężczyzn. Prawie wszystkie objawy są związane z funkcją rozrodczą. Struktura kości miednicy wynika ze zdolności kobiety do urodzenia dziecka.

Kolejną zewnętrzną cechą kobiecego ciała są zaokrąglone biodra i miękki brzuch. Takie objawy wynikają z faktu, że kobieca anatomia sugeruje obecność większej ilości tkanki tłuszczowej. Natomiast u mężczyzn większość stanowi tkanka mięśniowa.

Kobieca anatomia i wszystkie jej objawy objawiają się prawidłową produkcją żeńskich hormonów płciowych przez organizm. To właśnie ten fakt wpływa na prawidłowy rozwój i kształtowanie kobiecego ciała.

Najważniejszą różnicą między ciałem kobiety i mężczyzny jest budowa narządów rodnych. Są to cechy płciowe, które nazywane są pierwotnymi.

Macica to mięsień niezbędny do rozwoju płodu. Zwiększa się, gdy dziecko rośnie w łonie matki. Po porodzie macica wraca do normy.

Jajniki produkują i przyczyniają się do dojrzewania komórki jajowej.

Ponadto kobieca anatomia obejmuje pochwę, jajowody, srom i łechtaczkę. Całe ciało kobiety jest jedną całością, a jej głównym zadaniem jest kontynuacja rasy ludzkiej. Z tą funkcją związana jest głównie kobieca anatomia i jej cechy.

Trening sportowy jest integralną częścią przygotowania sportowca. Jest to zorganizowany pedagogicznie proces doskonalenia sportowego mający na celu rozwój pewnych cech, zdolności oraz kształtowanie niezbędnej wiedzy, umiejętności i zdolności, które determinują gotowość sportowca do osiągania najwyższych wyników w wybranym rodzaju aktywności sportowej.

Cechy budowy i funkcjonowania kobiecego ciała determinują jego różnice w sprawności umysłowej i fizycznej. W ogólnym aspekcie biologicznym kobiety w porównaniu z mężczyznami charakteryzują się lepszą adaptacyjnością do zmian środowiska zewnętrznego (zmiany temperatury, głód, utrata krwi, niektóre choroby), niższą śmiertelnością noworodków i dłuższą przewidywaną długością życia.

OUN. Ciało kobiety charakteryzuje się specyficznymi cechami aktywności mózgu. Dominująca rola lewej półkuli przejawia się w nich w mniejszym stopniu niż u mężczyzn. Wynika to z dość wyraźnej reprezentacji funkcji mowy nie tylko w lewej, ale także w prawej półkuli. Kobiety wyróżniają się wysoką umiejętnością przetwarzania informacji mowy, opanowaniem języków ojczystych i obcych, tłumaczeniem symultanicznym, a także werbalno-analityczną strategią decyzyjną oraz wysokim stopniem regulacji mowy ruchów.

Jednocześnie pamięć cyfrowa i szybkość przetwarzania informacji u kobiet są niższe niż u mężczyzn. Wolniej rozwiązują problemy taktyczne, spędzają więcej czasu na obliczeniach arytmetycznych. Jednocześnie kobietom łatwiej rozwiązywać stereotypowe, a mężczyznom nowe zadania, zwłaszcza w warunkach braku czasu. Jednocześnie wyższy poziom motywacji, a także wysokie wskaźniki zdolności uczenia się kobiet determinują ich osiągnięcie znaczącego sukcesu. Kobiety charakteryzują się wyższą pobudliwością emocjonalną, niestabilnością emocjonalną i lękiem w porównaniu z mężczyznami.

Wysoka wrażliwość receptorów skóry, motorycznych i przedsionkowych układów czuciowych, subtelne zróżnicowanie czucia mięśniowego przyczyniają się do rozwoju dobrej koordynacji ruchów, ich płynności i wyrazistości.

Kobiety mają ostry wzrok, wysoką zdolność rozróżniania kolorów i dobre widzenie w głębi. Ich pole widzenia jest szersze niż u mężczyzn. Sygnały wizualne szybciej docierają do kory mózgowej i powodują bardziej wyraźną reakcję.

Układ słuchowy jest bardziej wrażliwy na wysokie częstotliwości w paśmie dźwiękowym, z wiekiem ta różnica u kobiet staje się bardziej zauważalna. Ucho muzyczne u kobiet jest 6 razy lepsze niż u mężczyzn, co ułatwia im przejście do muzyki.

O TAK. Kobiety mają mniej niż mężczyźni - długość - średnio 10 cm, a masę ciała - 10 kg. Mniejsze rozmiary ciała odpowiadają mniejszym narządom i masie mięśniowej. Występują różnice w proporcjach różnych części ciała: kończyny kobiet są krótsze, a tułów dłuższy, wymiary poprzeczne miednicy większe, a ramiona węższe. Te cechy strukturalne ciała powodują obniżenie ogólnej pozycji środka masy, co przyczynia się do lepszej równowagi np. w wioślarstwie, ćwiczeniach na belkach. Jednocześnie duża szerokość miednicy zmniejsza sprawność ruchów podczas lokomocji. Dzięki dobrej ruchomości kręgosłupa i elastyczności aparatu więzadłowego możliwy jest znaczny zakres ruchu i większa elastyczność. Wyraźnie dominuje w porównaniu z mężczyznami prawostronna asymetria – połączenie zalet prawa ręka, nogi i oczy.

Ciało kobiety charakteryzuje się specyficznymi cechami manifestacji i wcześniejszym rozwojem cech fizycznych w procesie indywidualnego rozwoju (ontogenezy).

Bezwzględna siła mięśni u kobiet jest mniejsza niż u mężczyzn, ponieważ mają one cieńsze włókna mięśniowe i mniej masa mięśniowa(ok. 30-35% masy ciała, natomiast u mężczyzn ok. 40-45%). Stosunek wolnych i szybkich włókien w mięśniach nie zależy od płci. Pomimo niższych wartości bezwzględnej siły mięśniowej, względna siła u kobiet, ze względu na niższą masę ciała, prawie sięga wskaźników męskich, a nawet przekracza je dla mięśni ud. Maksymalna dobrowolna siła słabszych mięśni ramion, obręczy barkowej i tułowia u kobiet wynosi 40-70% wskaźników u mężczyzn, silniejsze mięśnie nóg - 70-80%. Siła względna może prawie nie wzrosnąć lub nawet spaść wraz ze wzrostem masy ciała.

Możliwości szybkości i siły są najbardziej poprawiane w wieku 10-14 lat. W tym okresie szczególnie zauważalnie wzrasta zdolność skakania. Kobiety charakteryzują się mniejszym rozwojem jakości szybkości w porównaniu z mężczyznami. Spędzają więcej czasu na przetwarzaniu informacji, które dostają się do organizmu. W związku z tym czas trwania reakcji wzrokowo-ruchowej jest dłuższy. Czas prostej reakcji ruchowej ręki na bodźce świetlne u osób nietrenujących wynosi średnio 190 ms, u sportowców wysoko wykwalifikowanych 120 ms, a u sportowców 140 ms. Steyers w porównaniu do mężczyzn.

Maksymalna prędkość i częstotliwość ruchów intensywnie wzrastają w okresie 11-16 lat. U dorosłych kobiet maksymalna prędkość ruchów jest o 10-15% niższa niż u mężczyzn.

Kobiety mają dobrą wytrzymałość na długotrwałą, cykliczną pracę o charakterze aerobowym. Mają wysoką ogólną wytrzymałość. Jednak przy mniejszych rozmiarach ciała kobiety mają również mniejsze rozmiary serca i płuc. Charakteryzują się również niższym stężeniem hemoglobiny i tlenu we krwi tętniczej. W związku z tym wydolność tlenowa jest niższa. To determinuje ich wolniejszą prędkość biegania w porównaniu z mężczyznami. Jednocześnie duże rezerwy tłuszczu i możliwość wykorzystania go jako źródła energii warunkują przydatność kobiet do pracy cyklicznej o dużej i umiarkowanej mocy.

Mniej korzystna reakcja kobiecego ciała na długotrwałe i silne obciążenia statyczne, które powodują znaczne zmiany w ciele, w szczególności w układzie sercowo-naczyniowym, z powodu niedoskonałości odruchów ruchowo-trzewnych. Maksymalne wskaźniki ogólnej wytrzymałości osiąga się u kobiet w wieku 18-22 lat. Wytrzymałość prędkości - o 14-15 lat, wytrzymałość statyczna - o 15-20 lat.

Od najmłodszych lat dziewczęta charakteryzują się dobrą elastycznością stawów, ze względu na dużą ruchomość kręgosłupa oraz dużą elastyczność mięśni i aparatu więzadłowego.

Zręczność jest dość wyraźna w wieku 8-11 lat, od 14-15 lat ta cecha stopniowo spada, jeśli nie jest specjalnie przeszkolona.

Wydatek energetyczny, wydolność tlenowa i beztlenowa.

Kobiety charakteryzują się niższym poziomem podstawowej przemiany materii niż mężczyźni (o 7%). Ekonomia podstawowego metabolizmu determinuje wyższy wskaźnik przeżywalności kobiet w określonych warunkach (głód). Zużycie energii operacyjnej zależy od charakteru obciążenia. Przy podobieństwie biomechanicznych warunków ruchu (praca na ergometrze rowerowym) i obliczeniu zużycia energii na 1 kg masy ciała, zużycie tlenu wraz ze wzrostem mocy pracy u kobiet wzrasta w takim samym stopniu jak u mężczyzn . Jednak w warunkach naturalnego poruszania się zużycie energii kobiet na 1 kg wagi przekracza zużycie energii mężczyzn: podczas chodzenia - o 6-7%, podczas biegania - o 10%. Jednocześnie całkowity wydatek energetyczny u kobiet jest znacznie wyższy. Wynika to z różnic w budowie ciała, a co za tym idzie z mniej ekonomicznej techniki wykonywania ćwiczeń sportowych (kobiety podczas lokomocji mają krótsze i częstsze kroki, więcej drgań ciała).

Dla kobiet charakterystyczna jest doskonalsza termoregulacja. Posiadają najbardziej równomiernie rozmieszczone gruczoły potowe na powierzchni ciała, skóra jest bogatsza w naczynia włosowate i efektywniej oddaje ciepło podczas pracy. Pod tym względem pocenie się kobiet jest bardziej ekonomiczne.

Zdolność kobiet do wykonywania pracy kosztem beztlenowych źródeł energii (wydolność beztlenowa) jest mniejsza niż mężczyzn. w ich organizmie całkowita ilość kwasu adenozynotrifosforowego (ATP), CRF i węglowodanów jest mniejsza. Ponadto kobiety mają mniejszą moc procesów beztlenowych (mierzoną testem ergometrycznym Margaria) oraz ich wydolność (w przeliczeniu na maksymalne stężenie kwasu mlekowego do maksymalnego długu tlenowego). Maksymalny dług tlenowy jest również stosunkowo niższy.

W procesie rozwoju osobniczego zdolności beztlenowe u dziewcząt rozwijają się później niż tlenowe i spadają wcześniej w wieku dorosłym (już w wieku 35-40 lat)

Wydolność tlenowa kobiet mierzona maksymalnym zużyciem tlenu (MOC) jest średnio o 25-30% mniejsza niż mężczyzn. U wysoko wykwalifikowanych sportowców IPC osiąga średnio 3,5-4,5 l*min-1. Ograniczona wydolność tlenowa prowadzi, wraz ze wzrostem siły roboczej, do szybszego przejścia organizmu kobiety na produkcję energii beztlenowej, co wskazuje na niższy próg metabolizmu beztlenowego (ANOT). Cechą pracy kobiet w warunkach tlenowych jest ich wyższa zdolność do utylizacji tłuszczów w porównaniu z mężczyznami. Bardziej znaczące są zapasy tłuszczu w kobiecym ciele. Łączna ilość tkanki tłuszczowej, jaką mają, wynosi średnio około 30% (u mężczyzn 20%) masy ciała oraz większą i bezwzględną ilość tłuszczu. Ponieważ rezerwy węglowodanów są zużywane podczas pracy, zawodniczki łatwiej przestawiają się na wykorzystanie tłuszczowych źródeł energii niż zawodniczki.

funkcje wegetatywne.

Oddychanie kobiet charakteryzuje się mniejszą objętością i pojemnością płuc, wyższą częstotliwością. VC u kobiet jest mniejsze niż u mężczyzn o około 1000 ml. Głębokość oddychania w spoczynku i podczas pracy jest mniejsza, a częstotliwość wyższa. To warunkuje niższą sprawność funkcji oddechowej u kobiet. Minutowa objętość oddechowa (MOD) u kobiet w spoczynku wynosi około 3-5 l*min-1, a podczas pracy 100 l*min-1 lub więcej, co stanowi około 80% MOD u mężczyzn. Mężczyźni przewyższają kobiety pod względem bezwzględnej i względnej (na 1 kg masy ciała) wartości maksymalnej wentylacji płuc (MLV).

W procesie indywidualnego rozwoju, od 7-8 lat, dziewczęta zaczynają przechodzić od oddychania brzusznego do klatki piersiowej, która jest w pełni ukształtowana w wieku 18 lat.

W układzie krwionośnym kobiet odnotowano wyższą funkcję krwiotwórczą, co zapewnia dobrą tolerancję na duże ubytki krwi i jest jedną z funkcji ochronnych kobiecego organizmu. Przy tej samej liczbie leukocytów i płytek krwi u obu płci organizm kobiety charakteryzuje się zmniejszoną liczbą erytrocytów, hemoglobiny i mioglobiny. Krew kobiet zawiera 4-5*1012/l erytrocytów i 120-140 g/l hemoglobiny. Mniej u kobiet i objętość krwi krążącej na 1 kg masy ciała.

Niższe (o 10-15%) stężenie hemoglobiny we krwi powoduje niższą pojemność tlenową krwi. Na każde 100 ml krwi tętniczej u kobiet wiąże się średnio 16,8 ml. tlen, a u mężczyzn - 19,5. W związku z tym podczas ekstremalnych ćwiczeń aerobowych sportowcy od krwi tętniczej do mięśni otrzymują mniej tlenu niż sportowcy.

Kobiece serce ma mniejszą objętość i masę niż samiec. Bezwzględna objętość serca u kobiet nie uprawiających sportu wynosi średnio 580 cm3, u sportowców - 640-793 cm3. Mniejsze objętości serca i komór odpowiadają mniejszej pojemności minutowej serca. Jest to równoważone wyższym tętnem i większym przepływem krwi. Skurczowa objętość wyrzutowa krwi w spoczynku u kobiet wynosi około 57 ml, a podczas pracy wzrasta do 118 ml lub więcej.

Minimalna objętość krwi (MOV) u kobiet w spoczynku wynosi około 4 l * min-1. Jego maksymalny wzrost do 25 l*min-1 obserwuje się podczas pracy w strefie submaksymalnej i dużej mocy. Pracujący wzrost IOC osiąga się w mniej efektywny sposób – poprzez zwiększenie tętna. Najbardziej znaczący wzrost występuje u młodych sportowców. W spoczynku tętno u kobiet wynosi około 72-78 uderzeń * min-1.

Odnotowane u kobiet mniej doskonałe mechanizmy adaptacji układu sercowo-oddechowego do obciążeń obniżają ich wydolność tlenową i ogólną sprawność.

19. Ogólne fizjologiczne wzorce wzrostu i rozwoju organizmu. Periodyzacja i heterochronia rozwoju organizmu. Wrażliwe okresy rozwoju różnych zdolności fizycznych (cech), ich uwzględnianie w konstrukcji procesu treningowego w wybranym sporcie. Wymagania higieniczne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu (na przykładzie wybranego sportu).

Rozwój rozumiany jest jako 3 procesy: 1 ) wzrost- liczba komórek i wzrost ich wielkości (w mięśniach i tkankach nerwowych) - proces ilościowy 2) różnicowanie- narządy i tkanki 3) modelacja, czyli zmiany jakościowe.

Biorąc pod uwagę zmiany ilościowe i jakościowe, istnieją: okresy wiekowe: niemowlęctwo (10 dni w roku), wczesne dzieciństwo (1-3 lata), pierwsze dzieciństwo (4-7 lat), drugie dzieciństwo (8-12 m, 8-11 dni), młodzież (13-16 m, 12- 15 e), młodzieńczy (17-21 lat, 16-20 d), pierwszy dojrzały (22-35 lat), drugi dojrzały (35-60 m, 35-55 w), starszy (60-74), starczy ( 75-90), stulatkowie (90 lub więcej).

Głównymi wzorcami wzrostu i rozwoju są periodyzacja i heterochrona (gr. - heteros-inne, chronos-time), tj. nieregularność i dysproporcja wzrost i rozwój. Najintensywniejszy wzrost długości ciała to 1 rok życia i dojrzewania, mowa kształtuje się do 2-3 lat, a regulacja mowy ruchów od 4-5. zmiana zębów mlecznych o 6-7. podstawowe postawy ciała osv do roku. 6-12 lat osiąga się „maksymalny” rozwój tkanki immunologicznej. Po 14 latach wzrost masy ciała i serca.

okres wrażliwy - okres szczególnej wrażliwości na wpływy środowiska zewnętrznego, rozmieszczenie dziedzicznych zdolności organizmu, charakteryzujące się przejściem z jednego stanu jakościowego do drugiego, optymalizacja procesów restrukturyzacji w różnych narządach i układach organizmu, koordynacja działań różne układy funkcjonalne, adaptacja do stresu fizycznego i psychicznego na nowym poziomie egzystencji.

Okresy krytyczne - spazmatyczne momenty rozwoju całego organizmu, jego poszczególnych narządów i tkanek, ściśle kontrolowane genetycznie.

Okresy intensywnego rozwoju cech fizycznych- bezwzględna siła mięśni (14-17 lat, wartość „max” osiąga 18-20), szybkość i siła szybkościowa (11-14 lat, wartość „max” osiąga 15-20), wytrzymałość ogólna (15-20) , „max” » wartość w 20-25), elastyczność (od 3-4 do 15), zwinność (od 7-10 do 13-15). W okresie wrażliwym środki i metody stosowane w wychowaniu fizycznym osiągają najlepszy efekt treningowy.

20. Fizjologiczne cechy ciała dzieci w wieku przedszkolnym w wieku szkolnym. Cechy ośrodkowego układu nerwowego, wyższa aktywność nerwowa, układy czuciowe i inne. Cechy adaptacji do aktywności fizycznej (na przykładzie wybranego sportu).

CECHY ANATOMOFIJOLOGICZNE DZIECI PRZEDSZKOLNYCH.

Układ szkieletowy. Jego skostnienie nie zostało jeszcze zakończone. Kręgosłup już odpowiada kształtem dorosłemu, ale tylko kształtem. Przy zwiększonym obciążeniu delikatnego szkieletu dziecka, ważniejsza niż kiedykolwiek jest kontrola jego postawy. Formacja jest również ukończona od 3 do 7 lat skrzynia i narządy oddechowe. Żebra przyjmują taką samą pozycję jak u dorosłych, klatka piersiowa jest cylindryczna. Oddychanie jest głębsze i rzadsze – w wieku 7 lat osiąga 23-25 ​​​​w ciągu 1 minuty.

Układ sercowo-naczyniowy: Puls nadal zwalnia. W wieku 7 lat jego częstotliwość wynosi 85-90 na minutę, ciśnienie krwi wynosi 104/67 mm Hg. Sztuka.

Układ hormonalny. W wieku 6-7 lat następuje pewne przyspieszenie wzrostu, tzw. pierwsza trakcja fizjologiczna, jednocześnie pojawiają się różnice w zachowaniu chłopców i dziewcząt.

Układ odpornościowy: komórki odpornościowe są wytwarzane przez organizm dziecka w wystarczających ilościach, w związku z tym - łatwiejszy przebieg wielu chorób.

CECHY ANATOMOFIZJOLOGICZNE DZIECI W WIEKU MŁODZIEŻOWYM. Po okresie pierwszej trakcji fizjologicznej (6-7 lat) tempo wzrostu względnie stabilizuje się. U 8-letniego dziecka ma 130 cm, 11-latek średnio 145 cm, masa ciała również wzrasta w bardziej uporządkowany sposób. Waga 7-latka to około 25 kg, 11-latka to 37 kg.

System mięśniowy: wzrasta siła mięśni, bardzo szybko przywracana jest wydajność. Palce podlegają bardziej subtelnej pracy – pisaniu, modelowaniu.

Układ szkieletowy. Proces wzrostu i tworzenia kości nie ustaje. Długość pracy w pozycji siedzącej - w klasie w szkole, podczas odrabiania lekcji sprawia, że ​​niebezpieczeństwo skrzywienia kręgosłupa jest najważniejsze. Klatka piersiowa coraz aktywniej uczestniczy w oddychaniu, zwiększa się jej objętość. W wieku 11 lat pojawiają się różnice w kształcie miednicy - u dziewczynek jest szerszy, istnieje tendencja do rozszerzania bioder.

Układ oddechowy. W wieku 7 lat ostatecznie powstaje struktura tkanki płucnej, zwiększa się średnica dróg oddechowych (tchawicy, oskrzeli), a obrzęk błony śluzowej w chorobach układu oddechowego nie stanowi już poważnego zagrożenia. Częstość oddechów spada w wieku 10 lat do 20 na minutę.

Układ sercowo-naczyniowy system, średnie tętno od 5 do 11 lat spada od 100 do 80 uderzeń na minutę. Ciśnienie krwi 11-letniego dziecka wynosi średnio 110/70 mm Hg. Sztuka.

Narządy trawienne. Gruczoły trawienne są dobrze rozwinięte, aktywnie funkcjonują, trawienie praktycznie nie różni się od tego u dorosłych. Częstotliwość wypróżnień 1-2 razy dziennie.

Narządy moczowe. Budowa nerek jak u dorosłych. Dzienna ilość moczu stopniowo wzrasta. W wieku 5-8 lat wynosi 700 ml, a w wieku 8-2 lat 850 ml.

Układ odpornościowy. Obrona organizmu jest dobrze rozwinięta. Wskaźniki laboratoryjne są prawie takie same jak u dorosłych.

Układ hormonalny. Jego rozwój kończy się, pod wpływem hormonów następuje stopniowe pojawianie się oznak dojrzewania.

Do system nerwowy dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym charakteryzują się wysoką pobudliwością i słabością procesów hamujących, co prowadzi do szerokiego napromieniowania pobudzenia przez korę i niewystarczającej koordynacji ruchów. Jednak długotrwałe utrzymanie procesu wzbudzenia jest nadal niemożliwe, a dzieci szybko się męczą. Organizując zajęcia z młodszymi uczniami, a zwłaszcza z przedszkolakami, należy unikać długich instrukcji i instrukcji, długich i monotonnych zadań. Szczególnie ważne jest ścisłe dozowanie obciążeń, ponieważ dzieci w tym wieku charakteryzują się słabo rozwiniętym poczuciem zmęczenia. Słabo oceniają zmiany zachodzące w środowisku wewnętrznym organizmu podczas zmęczenia i nie potrafią w pełni oddać ich słowami nawet przy całkowitym wyczerpaniu.

Przy słabości procesów korowych u dzieci dominują podkorowe procesy wzbudzenia. Dzieci w tym wieku są łatwo rozpraszane przez jakikolwiek bodziec zewnętrzny. W tak skrajnej ekspresji orientującej reakcji. odzwierciedla mimowolny charakter ich uwagi. Dowolna uwaga jest bardzo krótkotrwała: dzieci w wieku 5-7 lat są w stanie skupić się tylko przez 15-20 minut.

Planowanie aktywności fizycznej.

W wieku 7-11 lat obserwuje się intensywny rozwój prędkości ruchów (częstotliwość, prędkość ruchów, czas reakcji itp.), Dlatego w okresie dojrzewania uczniowie bardzo dobrze przystosowują się do dużych prędkości, co wyraża się w wysokie stawki w bieganiu, pływaniu, czyli tam, gdzie szybkość i reakcja ruchów ma ogromne znaczenie. Również w tym okresie panuje duża mobilność kręgosłup, wysoka elastyczność aparatu więzadłowego. Wszystkie te warunki morfologiczne i funkcjonalne są ważne dla rozwoju takiej jakości, jak elastyczność (zauważ, że w wieku 13–15 lat wskaźnik ten osiąga maksimum).

W wieku 7-10 lat sprawność ruchów rozwija się w przyspieszonym tempie. W tym wieku mechanizm regulacji ruchów u dzieci jest wciąż niewystarczająco doskonały, niemniej jednak z powodzeniem opanowują one podstawowe elementy tak złożonych czynności jak pływanie, jazda na łyżwach, jazda na rowerze itp. Jednocześnie dzieci w wieku przedszkolnym i młodszym w wieku szkolnym nabywają umiejętności związane z dokładnością ruchów rąk, odwzorowaniem zadanych wysiłków. Te parametry osiągają stosunkowo wysoki poziom rozwoju w okresie dojrzewania.

21. Fizjologiczne cechy organizmu dzieci w wieku gimnazjalnym i starszym. Cechy ośrodkowego układu nerwowego, wyższa aktywność nerwowa, układy czuciowe i inne. dojrzewanie. Cechy adaptacji do aktywność fizyczna. Rozliczanie treningów z dziećmi w wybranym sporcie.

CECHY ANATOMICZNE I FIZJOLOGICZNE MŁODZIEŻY (11-17 LAT).

Układ szkieletowy, a co za tym idzie kształt klatki piersiowej, miednica zbliża się do swojej budowy u dorosłych. Nieprawidłowo zespolone złamania, skrzywienie kręgosłupa, kości rąk i nóg po krzywicy itp. są teraz trudniejsze do skorygowania, ponieważ mają większą siłę i mniejszą elastyczność niż u małych dzieci.

Układ sercowo-naczyniowy. Tętno w wieku 12 lat wynosi 80 uderzeń na minutę, starsze waha się między 60-80 uderzeń na minutę (tętno osoby dorosłej). Ciśnienie krwi rośnie wraz z wiekiem, a w wieku 17 lat wynosi 120/70 mm Hg. Art., który odpowiada również ciśnieniu krwi osoby dorosłej.

Układ hormonalny. Rozwój gruczołów płciowych trwa, w związku z tym następują następujące zmiany

    u dziewcząt: w wieku 11-12 lat zwiększa się warga sromowa zewnętrzna; wzrost w wieku 12-13 lat gruczoły sutkowe, pojawia się pigmentacja sutków, rozpoczyna się miesiączka; w wieku 13-14 lat zaczyna się wzrost włosów pod pachami, miesiączka jest nadal nieregularna; w wieku 14-15 lat zmienia się kształt pośladków i miednicy, nabierając kształtów charakterystycznych dla dorosłych kobiet; w wieku 15-16 lat pojawia się trądzik z powodu zaburzeń czynnościowych układu hormonalnego w okresie dojrzewania, miesiączka staje się regularna; w wieku 16-18 lat zatrzymuje się wzrost szkieletu.

    u chłopców: w wieku 11-12 lat zwiększa się gruczoł krokowy (prostata), przyspiesza się wzrost krtani, poprzedzając początek złamania głosu; w wieku 12-13 lat zaczyna się znaczny wzrost jąder i penisa, zaczynają rosnąć włosy łonowe, początkowo zgodnie z typem żeńskim, tj. obszar pokryty włosami ma kształt trójkąta z wierzchołkiem skierowanym w dół; w wieku 13-14 lat wzrasta tempo wzrostu jąder i penisa, w okolicy okołobrodawkowej pojawia się pieczęć guzowata, głos zaczyna się „łamać”; w wieku 14-15 lat zaczyna się wzrost włosów pod pachami, zmiany głosu trwają, pojawia się zarost, pigmentacja moszny (staje się ciemniejsza niż skóra innych części ciała), obserwuje się pierwszy wytrysk; w wieku 15-16 lat dojrzewanie komórek rozrodczych - plemniki trwają; w wieku 16-17 lat włosy łonowe zaczynają się zgodnie z typem męskim, tj. włosy sięgają do wewnętrznej strony ud i w kierunku pępka; zwiększony wzrost włosów w całym ciele; koniec dojrzewania plemników; w wieku 17-21 lat zatrzymuje się wzrost szkieletu.

W wieku 12–14 lat wzrasta celność rzutów, rzucanie w cel i dokładność skoków. Jednocześnie według niektórych danych następuje pogorszenie koordynacji ruchów u nastolatków związane ze zmianami morfologicznymi i funkcjonalnymi w okresie dojrzewania.

Można powiedzieć, że okres dojrzewania ma ogromny potencjał do poprawy aparatu ruchowego.

22. Anatomiczne, biochemiczne i fizjologiczne cechy osób starszych: zmniejszenie intensywności metabolizmu, zmniejszenie możliwości procesów zaopatrzenia i regeneracji energii. Cechy prowadzenia rekreacyjnych zajęć wychowania fizycznego z ludziepodeszły wiek.

23. Żywienie człowieka, jego znaczenie biologiczne. Zawartość kalorii w diecie i jej adekwatność do wydatku energetycznego organizmu. Zbilansowana dieta składająca się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Cechy żywienia sportowców.

Odżywianie jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu człowieka. Z odpowiednie odżywianie zależy od żywotności, wydajności i odporności organizmu na wpływy środowiska. Odżywianie powinno zapewniać zaopatrzenie organizmu w składniki odżywcze, dzięki czemu następuje przywrócenie spożywanych przez niego w procesie życia substancji – metabolizm energetyczny; przywrócenie zużytych i synteza nowych elementów komórkowych, tj. zapewniają proces plastyczny, a także osadzanie się substancji zapasowych w tkankach depotowych (tłuszcz - w tkance tłuszczowej, glikogen - w wątrobie).

Jedzenie jest integralną częścią codziennego życia każdego człowieka. To z jedzeniem człowiek otrzymuje prawie wszystkie niezbędne substancje do normalnego życia, pracy i innych działań społecznych.

Metabolizm realizują dwa główne procesy - asymilacja i dyssymilacja. Proces asymilacji polega na ciągłym przyjmowaniu do organizmu wody, powietrza oraz złożonych substancji organicznych i mineralnych. Substancje te są wchłaniane przez organizm, przechodząc przez szereg procesów, wchodzą do wszystkich komórek ciała i determinują ich aktywność życiową. Równolegle z tym procesem zachodzi proces dysymilacji - niszczenia substancji, w wyniku czego uwalniana jest energia, która determinuje życiową aktywność organizmu.

Kaloryczna zawartość żywności

Wszystkie produkty spożywcze spożywane przez osobę o określonej wartości kalorycznej lub energetycznej.

Całkowita kaloryczność pokarmu to dzienna ilość pokarmu potrzebna danej osobie. Kaloryczność żywności zależy od procesów dysymilacji, tj. metabolizm. Aby określić zawartość kalorii w pożywieniu danej osoby, konieczne jest poznanie jej zużycia energii w określonych warunkach, tj. określić ogólny metabolizm osoby.

Ogólny metabolizm człowieka składa się z metabolizmu podstawowego i dodatkowego, a także specyficznego dynamicznego działania pokarmu.

Podstawowy metabolizm to ilość energii wydatkowanej przez organizm na realizację głównych procesów życiowych, które w nim nieustannie zachodzą. Normalnie intensywność podstawowego metabolizmu zależy od płci, wieku, masy ciała i wzrostu, budowy i poziomu hormonów. U mężczyzn podstawowy metabolizm jest o 10% wyższy niż u kobiet, u osób fizycznych młody wiek wyższe niż u osób starszych. U osób z pobudliwym układem nerwowym, a także w astenikach, główny metabolizm jest zwiększony, w przeciwieństwie do osób z przewagą procesów hamujących w układzie nerwowym i hiperstenią. Średnio główna wymiana na dzień u osoby dorosłej wynosi 25 kcal na 1 kg masy ciała.

W patologii można zaobserwować znaczne odchylenia od normalnych wartości głównego metabolizmu w jednym lub drugim kierunku. Odchylenia te mają dużą wartość diagnostyczną. W chorobach tarczycy, gruźlicy, ostrych infekcjach, stanach gorączkowych znacznie zwiększa się podstawowy metabolizm, co powinno wpływać na charakter żywienia terapeutycznego. W przypadku choroby Gravesa-Basedowa podstawowa przemiana materii może się podwoić, co tłumaczy znaczną utratę wagi u tych pacjentów, pomimo zwiększonego apetytu. Przy zmniejszonej czynności tarczycy zmniejsza się menopauza, otyłość, podstawowy metabolizm.

Definicja metabolizmu podstawowego opiera się na fakcie, że każda praca wykonywana przez organizm jest zamieniana na energię cieplną, dzięki czemu wydatek energetyczny organizmu można dokładnie określić na podstawie ilości wydzielanego ciepła wyrażonej w kaloriach. Aby zmierzyć ilość ciepła uwalnianego przez organizm, możesz użyć kalorymetrii bezpośredniej lub pośredniej.

Dodatkowy metabolizm to ilość energii wydatkowanej przez organizm do wykonania określonej pracy w ciągu dnia. Koszty energii są tym wyższe, im intensywniejsza jest praca fizyczna. W spokojnym siedzeniu metabolizm wzrasta o 12%, w pozycji stojącej – o 20%, podczas spokojnego chodzenia – o 100%, w biegu – o 400%. Dla każdego zawodu ustalana jest dodatkowa wymiana, a jej wartość jest wliczana do całkowitego spożycia kalorii dla danej osoby.

Specyficznym efektem dynamicznym pożywienia jest zwiększenie podstawowej przemiany materii zachodzącej pod wpływem przyjmowania pokarmu. Najbardziej wzmagają przemianę materii w białkach, podnoszą ją o 40%, węglowodany i tłuszcze tylko o 5%. Przy normalnej diecie dzienne spożycie dla specyficznego dynamicznego działania pokarmu u osoby dorosłej wynosi około 200 kalorii.

Dzienne spożycie kalorii i liczenie kalorii są bardzo ważne w konstruowaniu diet, przepisujących je, które w zależności od charakteru schorzenia, lekarz wyznacza za zadanie wyleczenia przyrostu lub spadku masy ciała u pacjenta. Tak więc, jeśli konieczne jest zwiększenie masy ciała pacjenta, konieczne jest zwiększenie kaloryczności pokarmu kosztem tłuszczów i węglowodanów, a nie kosztem białek i odwrotnie.

Określając całkowitą kaloryczność pokarmu, należy kierować się wielkością metabolizmu podstawowego, metabolizmu dodatkowego oraz specyficznego efektu dynamicznego przyjmowanego pokarmu. Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, czy dana osoba musi utrzymać swoją wagę, czy też należy ją zwiększyć lub zmniejszyć.

Na podstawie średniej intensywności kosztów energii w latach 90. XX wieku Instytut Żywienia wyodrębnił następujące główne grupy zawodów.

    Osoby pracy umysłowej i osoby wykonujące zawody „siedzące” tj. osoby, których praca nie jest związana z pracą fizyczną. Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne osób z tej grupy wynosiło 3000-3200 kcal.

    Osoby pracy fizycznej pracujące w przemysłach zmechanizowanych (tokarze, młynarze). Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne osób z tej grupy wynosiło 3500-3700 kcal.

    Osoby pracy fizycznej zatrudnione w produkcji niezmechanizowanej (ślusarze). Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne osób z tej grupy wynosiło 4000 kcal.

    Osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną (górnicy, drwale, ładowarki). Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne osób z tej grupy wynosiło 4500-5000 kcal.

Jednak później doprecyzowano, że wartości te nie są bezwzględne i można wprowadzić różne poprawki – pracownicy umysłowi zajmujący się sportem powinni otrzymywać dodatkowe kalorie; osoby mieszkające na Dalekiej Północy powinny otrzymywać zwiększone kalorie w porównaniu ze wskazanymi normami. Stosunkowo zwiększone powinny być również kalorie u kobiet w ciąży i karmiących.

Dzienne zapotrzebowanie zdrowej osoby na białko wynosi 80-100 g, udział białek zwierzęcych w diecie powinien wynosić 55%. W niektórych chorobach, w szczególności niewydolności nerek i ostrym zapaleniu nerek, ilość białka spożywanego z pokarmem zmniejsza się do 20-40 g; z tej ilości 60-70% białek może być pochodzenia zwierzęcego. Zawartość białka w żywności można określić na podstawie specjalnych tabel lub analizując informacje na opakowaniu żywności paczkowanej.

Tłuszcze odgrywają ważną rolę w żywieniu człowieka, będąc najważniejszym źródłem energii (1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal). Tłuszcze pełnią również funkcję plastyczną - są częścią komórek i struktur komórkowych, aktywnie uczestniczą w metabolizmie. Wraz z tłuszczami organizm otrzymuje wiele niezbędnych substancji: niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, lecytynę, witaminy A, D, E, K. Tkanka tłuszczowa jest aktywnym magazynem, który w razie potrzeby dostarcza organizmowi energii. Smak jedzenia poprawia się, gdy zawiera tłuszcze, a uczucie sytości przy jedzeniu pojawia się szybciej.

Przeciętny zdrowa osoba dziennie, w zależności od wieku i charakteru aktywności fizycznej, potrzeba 80-100 g tłuszczów, z czego jedna trzecia powinna stanowić tłuszcze roślinne.

Węglowodany stanowią większość naszej diety. Można powiedzieć, że dieta współczesnego człowieka ma orientację węglowodanową. Udział węglowodanów w całkowitej wartości energetycznej dziennej diety wynosi 50-60%.

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany zależy od płci, wieku i aktywności fizycznej osoby. W diecie zdrowej osoby ilość węglowodanów przy dość aktywnym trybie życia powinna wynosić 350-400 g.

Pomimo faktu, że kobieta jest tajemnicą, naukową fakty dotyczące kobiecego ciała może wiele wyjaśnić. kobiece ciało Ma wiele cech, których nawet same kobiety nie podejrzewają. Dziś nasi redaktorzy podzielą się najciekawszymi, a czasem szokującymi faktami na temat kobiecego ciała!

Cechy kobiecego ciała

  1. Serce kobiety bije szybciej niż serce mężczyzny. Średnio kurczy się o 8-10 uderzeń szybciej. Ponadto serce kobiety jest o 10-15% lżejsze niż serce mężczyzny.
  2. Naukowcy udowodnili, że kobiety mrugają dwa razy częściej niż mężczyźni. Powodem tego są osobliwości układu nerwowego: kobiety nie są spokojne. Wyjaśnia to również szybkie przejście od jednego… stan emocjonalny do innej.

  3. Kobiece ciało spala tłuszcz znacznie wolniej niż mężczyzna. Dlatego tak trudno jest płci pięknej pożegnać się z dodatkowymi kilogramami.

  4. Kobiety mają silniejszą odporność niż mężczyźni. Sekret tkwi w słynnym chromosomie X, a mianowicie w RNA, które jest jego częścią. Dzięki niej kobiety żyją dłużej niż mężczyźni, a także skuteczniej zwalczają infekcje.

  5. Średnica kobiece włosy 2 razy mniej niż samiec.

  6. Ciało modzelowate w mózgu kobiet jest grubsze niż u mężczyzn, zawiera o 30% więcej połączeń. Dzięki temu kobiety z powodzeniem radzą sobie z kilkoma zadaniami jednocześnie.

  7. Ciało kobiety ma znacznie więcej receptorów bólu niż ciało mężczyzny. Ale dzięki estrogenowi, który ma zdolność blokowania procesy zapalne kobiety mają niski próg bólu.

  8. Podczas snu aktywność kobiecego mózgu zmniejsza się tylko o 10%. Dlatego kobiety śpią z większą wrażliwością.

  9. Kobiety znacznie lepiej niż mężczyźni potrafią rozróżniać kolory. Jest bezpośrednio związany z chromosomem X.

  10. Kobiety są znacznie gorsze niż mężczyźni zorientowani w przestrzeni. Dlatego prowadzenie samochodu dla wielu płci pięknej staje się prawdziwym testem. Na przykład parkowanie równoległe jest łatwym zadaniem dla 82% mężczyzn. Kobiety mają inny obraz: tylko 22% piękności potrafi prawidłowo zaparkować samochód.

  11. Kobieca szyja jest bardziej ruchliwa niż samiec. Jeśli zawołasz kobietę, najprawdopodobniej tylko odwróci głowę. Mężczyźni w podobnej sytuacji obracają całym ciałem.

  12. Kobiety są naturalnie bardziej niespokojne i mają zwiększone poczucie zagrożenia. Jest to bezpośrednio związane z wysoki poziom hormony takie jak kortyzol, progesteron i estradiol. Dlatego kobiety intuicyjnie lepiej przewidują niebezpieczeństwo.

  13. Kobiety mają zdolność przywiązywania się do ludzi. Chodzi o to, że słabsza płeć ma lepiej rozwinięte obszary mózgu, które odpowiadają za uczucie przywiązania.

  14. Kobiety mają lepiej rozwinięte widzenie peryferyjne (boczne), a mężczyźni mają widzenie centralne, dzięki czemu mężczyźni lepiej widzą i zapamiętują szczegóły.

  15. Wypowiadając słowa, kobieta kieruje się dwoma ośrodkami w mózgu, co pozwala jej wypowiadać do 8000 słów dziennie.

Szczególne warunki fizjologiczne kobiecego ciała

Ciało kobiety przechodzi znacznie więcej zmian (anatomicznych i fizjologicznych) niż ciało męskie, co wiąże się przede wszystkim z prokreacją: rodzeniem i karmieniem dziecka. Biorąc pod uwagę, jakie cykliczne zmiany zachodzą w kobiecym ciele, należy zwrócić uwagę na stan kobiety w określonych okresach. Takich stanów nie można nazwać patologicznymi, a zatem nie można ich uznać za choroby, ale jednocześnie wymagają one bardziej szczegółowego rozważenia, ponieważ powodują u kobiety pewne niedogodności fizjologiczne i psychologiczne.

Ciąża- jest to okres, w którym zapłodnione jajeczko rozwija się w nienarodzone dziecko, czyli okres, w którym kobieta rodzi rozwijający się w jej ciele płód.

Początek ciąży to zapłodnienie komórki jajowej przez plemnik. Jajo zdolne do zapłodnienia zostaje uwolnione w połowie cyklu menstruacyjnego. Ten proces nazywa się owulacją. Zapłodnione jajo wchodzi następnie do jajowodu. Po około 7 dniach dostaje się do jamy macicy, gdzie przyczepia się do błony śluzowej. Płód przyczepia się do naczyń krwionośnych matki, ponieważ dostarczają one płodowi składników odżywczych i tlenu. Ciąża trwa średnio 266 dni, licząc od momentu zapłodnienia do momentu porodu. Czasami liczą od pierwszego dnia ostatniej miesiączki, a wtedy ten czas wynosi około 280 dni. Pierwsze oznaki ciąży można uznać za ustanie miesiączki i obecność specjalnego hormonu ciążowego we krwi matki. W niektórych przypadkach cykl menstruacyjny może nie zostać zakłócony (w przybliżeniu w ciągu pierwszych 2 miesięcy). Charakterystycznymi objawami ciąży mogą być również obrzęk gruczołów sutkowych, zwiększony apetyt (a nawet w niektórych przypadkach zmiana smaku), poranne nudności związane z zatruciem. W czasie ciąży kobieta powinna szczególnie uważać na swoją dietę, ponieważ powinna dzielić się z dzieckiem wszystkimi przydatnymi substancjami, które dostają się do jej ciała. Przede wszystkim dotyczy to substancji biologicznie czynnych, a przede wszystkim minerałów i witamin. Dlatego przyjmowanie suplementów diety jest szczególnie ważne dla przyszłej mamy, ponieważ pozwala ona uzupełnić organizm w niezbędne substancje.

Punkt kulminacyjny (menopauza). W tym czasie następuje stopniowe zanikanie funkcji jajników, co 4 tygodnie przestają produkować jajeczka, w wyniku czego ustaje miesiączka, a kobieta traci zdolność do reprodukcji potomstwa. Zwykle menopauza występuje u kobiet w wieku od 45 do 55 lat. Ale są chwile, kiedy taka restrukturyzacja może wpłynąć również na młodsze kobiece ciało (w praktyce zdarzają się przypadki, w których menopauza wystąpiła w wieku 35 lat). W okresie menopauzy kobieta ma osłabienie miesiączki, ale czasami wręcz przeciwnie, mogą stać się liczniejsze i przedłużone, cykl menstruacyjny może zostać zaburzony. W okresie menopauzy w ciele kobiety zachodzą znaczne zmiany, którym towarzyszą następujące objawy: uczucie gorąca, wzmożone pocenie się, nerwowość, drażliwość, obniżona sprawność, depresja, lęk, bezsenność, bóle głowy itp. Jeden z nieprzyjemnych momentów podczas menopauzy okres ten jest gwałtownym spadkiem śluzu wydzielanego przez pochwę, dlatego w tym okresie podczas stosunku płciowego zaleca się stosowanie specjalnych smarów, kremów i żeli. Istnieją suplementy diety, które zawierają niezbędne dla organizmu użyteczny materiał, co może w pewnym stopniu normalizować zaburzone w tym okresie procesy biochemiczne i fizjologiczne. Wszystkie te zmiany, a także ustanie miesiączki, determinowane są spadkiem poziomu estrogenów. Hormon ten jest dość ważnym uczestnikiem procesu zapewniania wytrzymałości kości, dlatego obniżenie jego poziomu w organizmie kobiety zwiększa ryzyko rozwoju choroby, takiej jak osteoporoza. Obniżony poziom estrogenów zwiększa również ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

W tym okresie wpływa również na sferę psycho-emocjonalną kobiety, dlatego bliscy powinni być tak uważni, taktowni i tolerancyjni, jak to tylko możliwe. W tym okresie kobieta często ma załamania nerwowe, konflikty w pracy. Poufna rozmowa, spacery na świeżym powietrzu, dbanie o kondycję, zabiegi wodne, dobra muzyka pomogą kobiecie przezwyciężyć trudności menopauzy.

miesiączka i zespół napięcia przedmiesiączkowego(PMS). Zespół napięcia przedmiesiączkowego odnosi się do wszystkich nieprzyjemnych wrażeń w ciele kobiety, które występują przed miesiączką. Z wszechobecnych statystyk wynika, że ​​70% kobiet odczuwa przejaw tego stanu. Oficjalnie jego obecność jest rozpoznawana, jeśli objawy powtarzają się co dwa na trzy cykle menstruacyjne. Ale 70% to średnia liczba znaleziona w raportach statystycznych, w rzeczywistości do 95% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na PMS, a u 3-5% kobiet jest tak wyraźny, że zakłóca normalny tok życia.

Nie jest tajemnicą, że bycie kobietą w naszych czasach oznacza wzięcie na siebie ogromnego ciężaru różnych obowiązków, od „bycia po prostu kobietą” w czysto fizjologicznym sensie po „bycie koleżanką z pracy, przywódcą, a nawet postacią polityczną”. A to ostatnie wymaga stałego sprytu, równego traktowania współpracowników i podwładnych, wytrwałości w każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji życiowej. To jedna strona problemu. Ale jest druga strona - medyczna. Lekarze i farmaceuci, po przestudiowaniu problemu PMS, doszli do wniosku, że kobiece ciało potrzebuje pomocy i opracowali różne leki, które kobiety są zmuszone przyjmować co miesiąc. Oprócz preparatów chemicznych istnieje wiele kompleksów witaminowo-mineralnych, suplementów diety i fitopreparatów, które pozwalają kobietom łagodzić cierpienie bez negatywnych skutków ubocznych dla jej organizmu.

Zwykle stan PMS występuje u kobiet 7-10 lub 3-5 dni przed wystąpieniem miesiączki i kończy się dosłownie pierwszego dnia po jej rozpoczęciu.

W sumie istnieje około 150 objawów, które występują w różne kombinacje, ale najbardziej charakterystyczne to: gwałtowna zmiana nastroju, gwałtowna drażliwość, skłonność do depresji, nadmierna płaczliwość, zwiększone zmęczenie, bóle głowy, nudności, czasem wymioty, ucisk w klatce piersiowej, bolesność gruczołów sutkowych, wzdęcia brzucha, przyrost masy ciała , zaburzenia snu, trądzik wygląd.

W tym stanie kobiety mogą nawet zmienić swoje upodobania smakowe, nagle odczuwają ogromną ochotę na alkohol lub słodycze. Ten stan, który powtarza się co miesiąc i trwa około tygodnia (dla niektórych kobiet nieco dłużej, dla innych nieco krócej), wyczerpuje kobietę zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

PMS występuje bardzo rzadko u kobiet poniżej 30 roku życia. Kobiety po 30. roku życia mają tendencję do cierpienia na zespół napięcia przedmiesiączkowego, który według ekspertów jest wynikiem braku równowagi hormonalnej występującej w ciele kobiety, a mianowicie braku równowagi między progesteronem a estrogenem. Progesteron wydaje się działać uspokajająco, więc spadek jego stężenia w ciele kobiety prowadzi do wzrostu uczucia napięcia, niepokoju i drażliwości. Jest to w pewnym stopniu reakcja kobiecego organizmu na zmianę równowagi hormonalnej.

Oprócz, ważny czynnik to poziom zawartości w ciele kobiety substancji takiej jak serotonina. Spadek stężenia tej substancji w mózgu pociąga za sobą nieokiełznane obżarstwo i stres emocjonalny.

Wśród czynników ryzyka wystąpienia PMS odnotowuje się naruszenie równowagi mineralnej, w szczególności spadek poziomu magnezu, a także niedobór witamin B. Różne stresy, siedzący tryb życia i niedożywienie „stymulują ” występowanie i rozwój PMS.

Niestety nie da się całkowicie pozbyć tego stanu, ale można go złagodzić, zmniejszyć cierpienie. Jednym z warunków jest obowiązkowe przyjmowanie leków, najlepiej roślinnych, homeopatycznych, kompleksów mineralno-witaminowych, suplementów diety.

Aby złagodzić stan za pomocą PMS, możesz użyć różnych środków uspokajających, na przykład środków uspokajających, przeciwpsychotycznych. Również w 15 dniu cyklu można stosować leki moczopędne; dobrze jest łączyć je z przyjmowaniem preparatów potasowych, np. orotan potasu.

Bardziej akceptowalne są naturalne środki lecznicze lub preparaty sporządzone na bazie różnych Rośliny lecznicze oraz inne produkty naturalne, czyli suplementy diety.

O żywieniu w tym okresie należy powiedzieć kilka słów. Oczywiście z biegiem życia wykształca się pewien stereotyp żywienia, od którego odejście może być bardzo trudne. Ale możesz zmienić strukturę odżywiania nie na całe życie, ale przynajmniej na „czarny” okres życia, kiedy szczególnie objawia się PMS.

Niektórzy naukowcy uważają, że przy PMS należy spożywać bardziej złożone węglowodany: płatki zbożowe, makarony, świeże owoce i warzywa. Okazuje się, że węglowodany są niezbędne do utrzymania prawidłowej proporcji hormonów, w szczególności serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój i głód. Zastosowanie ryżu, owoców pozwoli usunąć toksyny i nadmiar płynów z organizmu. Sok ananasowy, sok z pietruszki są bardzo przydatne.

U kobiet z PMS bardzo często odnotowuje się apetyt na czekoladę, a nawet te kobiety, które zwykle wolą pikantne i słone czekoladki „skubać”. Czekolada podnosi również poziom serotoniny i uwalnia endorfiny, zwane hormonami nastroju. Czekolada zawiera również magnez, który jest niezbędny dla kobiecego organizmu.

Ponadto żywność powinna być bogata w witaminy, w szczególności witaminy B, B, A i C.

Nie należy zapominać o równowadze mineralnej, dla której można wprowadzić do diety więcej produktów mlecznych (oprócz serów), będących źródłem magnezu i wapnia; ziemniaki i ryż, które są źródłem potasu. Aby wzbogacić organizm w cynk, zaleca się spożywanie większej ilości zielonej cebuli i czosnku, wątroby wołowej i owoców morza, jajek, orzechów, pestek dyni i słonecznika.


| |