Artykuł zawiera środki ludowe co pomoże zwiększyć wzrost Twojego dziecka. Wskazane są również asany jogi, które również pozytywnie wpływają na wzrost młodego organizmu.

Środki ludowe

1. Dobrze wstrząśnij mieszanką 1 jajka i 2 szklanek mleka. Przyjmowanie mieszanki 3 razy dziennie daje doskonałe rezultaty.

2. Zmiel 1 łyżkę. łyżkę róży, zalać 2 szklankami wrzącej wody, gotować w łaźni wodnej przez 10-15 minut, odstawić na 1 dzień. Pij pół szklanki 2 razy dziennie.

3. Zacier 100 g masło, sól, dodaj 2-3 łyżki. łyżki drobno posiekanej natki pietruszki, kolendry lub innej zieleniny i 1 łyżeczka sok cytrynowy. Wszystko ubić i posmarować ciemnym chlebem.

4. Wymieszaj pół szklanki mąki z połową szklanki kaszy manny. Obierz 3 buraki i 2 jabłka, przełóż przez maszynę do mięsa i wymieszaj ze zbożami i mąką. Dodaj wodę do konsystencji ciasta. Sól dla smaku. Po 30 minutach z tej masy zrób ciastka (po 50-100 g) i ułóż na suchej blasze do pieczenia. Piec w piekarniku. Przed użyciem posmaruj ciasto masłem.

5. Spłucz (bez mieszania) 2 łyżki. łyżki ryżu, jęczmienia, kaszy gryczanej i prosa; 3-4 marchewki pokroić w paski i położyć na dnie patelni. Następnie ułóż w nim warstwami: marchew, proso, marchew, pęczak, marchew, kasza gryczana, marchew, ryż, marchew. Całość zalać 2 szklankami zimnej wody, zagotować i gotować 10-15 minut. Sól dla smaku. Pozwól owsiance parzyć pod pokrywką przez 20-30 minut (nie mieszaj). Wlej 1 szklankę mleka, zagotuj, zdejmij z ognia, dodaj 3 łyżki. łyżki masła.

6. Przetrzyj 200 g twarogu przez sito. Dodaj 1 szklankę drobno posiekanych pędów pokrzywy, 3 ząbki drobno posiekanego czosnku, 1 łyżeczkę musztardy i 3 łyżki. łyżki oleju roślinnego. Wszystko wymieszać.

Aby zwiększyć wzrost należy regularnie (3-4 razy dziennie) spożywać surowe owoce, warzywa i zioła, w tym dzikie (pokrzywa, quinoa, mięta, babka, podbiał), w których maksymalnie zachowana jest aktywność biologiczna i witaminy.

Joga.

Ponadto, aby zwiększyć wzrost, przydatne jest wykonanie następujących ćwiczeń.

1. Padamula Śaktivardhak. Stojąc, pięty można połączyć, powoli wdychając przez nos, unosić się na palcach jak najwyżej i powoli wydychając przez nos, schodzić tak, aby pięty nie sięgały maty 1-1,5 cm. łydki i stopy. Powtórz 10 do 25 razy. ćwicz też wzmacnia mięśnie i więzadła stawów skokowych,sprawia, że ​​łydki są szczupłe i piękne.

2. Leżąc na plecach na podłodze, zrelaksuj się, zrób wdech i podczas wydechu przechyl tułów do przodu, trzymając ręce za kostki i próbując dotknąć czoła nogami. Po wydechu pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy, wstrzymując oddech. Powtórz 2 do 6 razy. Połączenie tego ćwiczenia z joggingiem (5-7 minut) pomaga wydłużenie kończyn u nastolatków.

3. Kati Shaktivardhak. Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równoległe. Podnieś ręce do góry, dłonie do przodu, weź wdech przez nos i wstrzymując oddech, powoli pochyl się do przodu. Połóż dłonie na podłodze, dotykając nadgarstków dużych palców, zrób wydech i pozostań w tej pozycji, wstrzymując oddech. Następnie weź wdech przez nos, wyprostuj się (ręce do góry) i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz do 5 razy. Upewnij się, że głowa znajduje się między dłońmi, kolana są wyprostowane, a uwaga skupiona na odcinku lędźwiowym. Ćwiczenie jest skuteczne w zwiększaniu wzrostu w wieku 18-24 lat, wraz z ćwiczeniem musisz wykonać autohipnozę.

4. Utthita Trikonasana .

5. Parivrita Trikonasana .

Ciało dziecka w okresie wzrostu jest poddawane stresowi i przeciążeniu: w tym czasie organizm intensywnie rośnie, mózg szybko się rozwija, dlatego zwykła dieta może nie wystarczyć na zaspokojenie wszystkich potrzeb organizmu. Awitaminoza i hiperwitaminoza są równie niebezpieczne, dlatego ważne jest, aby przyjmować dokładnie te witaminy, które nie wystarczają.

Witaminy dla niemowląt

Pierwszy „krytyczny” okres trwa do około 1,5 roku, kiedy maluch zaczyna najpierw raczkować, potem stać i chodzić, przyswajając przy tym ogromną ilość informacji o świecie.

Główną witaminą wspomagającą wzrost, której w tym czasie może brakować, jest witamina D. Wpływa ona na stan kości i skóry, wzroku i zębów, w tym dziąseł. Normalnie dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D z mleka matki. Po sześciu miesiącach, kiedy wprowadza się pokarmy uzupełniające, a liczba karmienia piersią maleje (jednocześnie ze wzrostem obciążenia organizmu), może to nie wystarczyć.

W takim przypadku zaleca się dzieciom, aby w pierwszej kolejności spędzały więcej czasu na słońcu. Wystarczy 20 min. pod słońcem z otwartymi ramionami, twarzą, ale opalanie się godzinami jest szkodliwe. Ponadto pediatra zwykle zaleca spożywanie niektórych pokarmów, takich jak ryby, kasza gryczana, warzywa. Wreszcie przepisuje się preparat do picia Calcium-D, zawierający kompleks witaminy D i wapnia (są to główne witaminy dla wzrostu dziecka). Powszechnym lekiem są krople witaminy D3, na przykład aquadetrim.

Wapń jest dodawany, ponieważ w tym połączeniu obie witaminy są maksymalnie wchłaniane i wywierają korzystny wpływ. Połączenie wapnia i witaminy D zapobiega wypłukiwaniu wapnia z kości, wzmacnia szkielet, wspomaga widzenie i zapobiega rozwojowi krzywicy dziecięcej.

Stawka dzienna witamina D dla niemowląt do roku życia - 10 mcg. dziennie, od roku do trzech lat - 15 mcg. w dzień.

Witaminy dla przedszkolaków


Witaminy dla dzieci w wieku 3-6 lat nie ograniczają się do jednego lub dwóch elementów. Jest to czas, w którym dziecko nie tylko intensywnie rośnie, dużo się porusza i uczy, ale także styka się z innymi dziećmi w przedszkolu i na placu zabaw i jest narażone na różne infekcje. Do wzmocnienia układu odpornościowego przedszkolak będzie potrzebował witaminy C, witaminy z grupy B chronią przed nadciśnieniem, zmęczeniem i płaczliwością. Jod przyczynia się do normalizacji pracy system nerwowy i metabolizm. Dzienna dawka witaminy C to 40 mcg, witamina B1 to 0,7 mcg, B2 to 0,8 mcg, B5 to 3 mcg.

Dwa główne leki stosowane w tym wieku w celu przywrócenia równowagi witaminowej to tokoferol i retinol. Tokoferol to witamina E. Zapobiega chorobom dermatologicznym, chroni organizm przed szkodliwy wpływ ekologia, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i sprzyja powstawaniu czerwonych krwinek, czyli zapobiega rozwojowi anemii.

Dzienna dawka zależy od ilości tokoferolu pochodzącego z pożywienia (olej). Średnio to około 5 - 7,5 mcg. Witamina E wspomaga również wchłanianie wielu innych witamin. Retinol to preparat witaminy A. Zwiększa odporność organizmu na czynniki stresowe (przeciążenia, negatywne wpływy środowiska itp.), wzmacnia wzrok. Dzienna norma dla przedszkolaków nie przekracza 1000 mcg.

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym (klasy 1-4)

Zagrożone są dzieci w wieku szkolnym.

Obciążenia fizyczne, nerwowe i intelektualne w tym czasie są po prostu poza skalą. Nawet zbilansowana dieta nie wystarczy, aby zapewnić organizmowi dziecka wszystkie niezbędne substancje, minerały, pierwiastki śladowe i witaminy.

Główne substancje są następujące (w nawiasach podano dzienną dawkę): B1 (0,3-1,% mcg.), B2 (1,2), B6 ​​(1,%), PP, kwas foliowy (200 mcg.) . Dodatkowo w tym wieku, tak jak dawniej, ważna jest witamina C (45 mcg), witaminy A (400 mcg), E (100 mcg). Ważne są również minerały: jod i cynk, żelazo, wapń.

Kompleksy witaminowe dla dzieci w wieku szkolnym mają na celu poprawę pamięci i uwagi, ułatwienie percepcji informacji, dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji wspomagających rozwój fizyczny i zdrowie wszystkich narządów. Witaminy na wzrost i normalne funkcjonowanie organizmu dziecka w wieku 7-10 lat zawarte są w takich preparatach: Alfavit Szkolnik, Pikovit Forte, Vitrum Junior.

Witaminy dla nastolatków (11-14 lat)


Jest to czas, w którym dziecko stopniowo wchodzi w okres dojrzewania, a także staje przed trudnościami wieku przejściowego. Intensywny wzrost szkieletu wymaga zwiększonego wsparcia, organizm potrzebuje wapnia dla kości i witaminy C dla wzmocnienia odporności. Wapń znów będzie najskuteczniejszy w połączeniu z witaminą D.

Ponadto tokoferol i retinol, karoten są istotne dla wzmocnienia widzenia. Aktywny i szybki wzrost kości czaszki bardzo często prowadzą do tego, że gałka oczna po prostu za nimi nie nadąża, a mięśnie oczu ulegają deformacji, co prowadzi do zaburzeń. Dla dzieci w tym wieku odpowiednie są preparaty Vitrum Teenager, Alphabet Teenager, Pikovit.

Dzienna dawka witaminy C to 50 mcg, witaminy E 8-10 mcg, witaminy A od 800 do 1000 mcg.

Witaminy dla młodzieży (14-18 lat)

W okresie dojrzewania dochodzi do bardzo aktywnego i często spazmatycznego rozrostu kośćca, narządy wewnętrzne, szybko rozwijający się mózg.

Wszystko to łączy się z dużymi obciążeniami akademickimi i stresem emocjonalnym. W wieku 14-18 lat chłopcy i dziewczęta powinni otrzymywać w przybliżeniu te same witaminy na wzrost, ale w dawkach odpowiednich do wieku.

C - zwiększa odporność (60 mcg.), D3 (2,5 mcg.) Oraz wapń wzmacniający tkankę kostną, zęby, włosy, paznokcie, dobrą kondycję skóry. Witamina A - do zapobiegania wadom wzroku (1000 mcg.), B12 - promuje aktywne tworzenie czerwonych krwinek (3 mcg.) itp.

Istnieje szereg leków, które pomogą przywrócić równowagę witamin w szybko rosnącym ciele. Kalcyferol, Retinol, Kwas askorbinowy, Tokoferol. Najwygodniej jest pić złożone preparaty, dobrane do potrzeb. Spośród nich Vitrum Junior lub Vitrum Teenager, Multi-tabs Teenager, Duovit, Biovaital.

Dziecko w okresie aktywnego rozwoju i wzrostu, bez względu na to, czy ma trzy lata, czy trzynaście lat, wymaga troskliwej uwagi i indywidualnego podejścia. W takim czasie nawet dokładnie przemyślana dieta zwykle nie wystarcza, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Witaminy na wzrost, mające na celu zaspokojenie specyficznych potrzeb konkretnego dziecka, pomogą mu poradzić sobie z trudnym okresem zarówno fizycznym, intelektualnym, jak i emocjonalnym.

Przyjmowanie suplementów witaminowych w celu skorygowania niedoboru przydatne substancje zwana profilaktyką witaminową. Jeśli w przypadku osoby dorosłej niedobór witamin objawia się pewnymi objawami, bardzo trudno jest zrozumieć, że dziecku brakuje niektórych witamin.

Jeszcze trudniejszy jest fakt, że dziecko stale rośnie, a do tego potrzebuje więcej witamin niż dorosły. Dlatego w pediatrii zwyczajowo zapobiega się niedoborom witamin. Ale dziecko powinno przyjmować witaminy dopiero po przepisaniu przez lekarza, u którego jest obserwowany.

Wiele korzystnych związków nie może być wytwarzanych przez organizm ludzki, dlatego należy je spożywać z pożywieniem. Jednak niewielu rodziców może zaoferować swojemu dziecku naprawdę zróżnicowaną dietę, bogatą w przydatne produkty. Wyjściem z sytuacji może być przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych.

Zdecydowanie potrzebujesz dodatkowej dawki witamin dla dzieci z słaby apetyt stosowanie różnych diet (na przykład wegetariańskich) itp. Dziś przemysł farmaceutyczny produkuje witaminy dla dzieci w postaci słodyczy do żucia lub pysznych syropów. Ich odbiór nie będzie dla dziecka dużym problemem.

Kompleksy witamin dla dzieci, które można kupić w aptece bez recepty, są zazwyczaj bezpieczne.

Ale przy przedawkowaniu lub niekontrolowanym przyjmowaniu takie leki mogą powodować problemy. Na przykład witamina C, która jest najpopularniejszą witaminą, może powodować silne bóle głowy i biegunkę, jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Zanim zaczniesz samodzielnie podawać dziecku preparaty farmaceutyczne, powinieneś skonsultować się z lekarzem. I zawsze trzymaj opakowanie z nimi poza zasięgiem dzieci.

Czy witaminy są niezbędne dla dzieci poniżej pierwszego roku życia?

Specjalne kompleksy dla niemowląt do roku są konieczne tylko wtedy, gdy dziecko nie otrzymuje wszystkich potrzebnych substancji od mleko matki matka lub sztuczne odżywianie. Szczególnie potrzebne są:

  • Witamina D. Cholekalcyferol jest ważny dla rozwoju dziecka od 0 do 9 miesięcy. Jej niedobór powoduje krzywicę, zaburzenia układu odpornościowego, a nawet gruźlicę. Ponad 90% tego związku jest syntetyzowane przez organizm, gdy skóra ma kontakt ze światłem słonecznym. Ale pozostałe 10% należy uzyskać z pożywienia. Głównym źródłem są grzyby, ryby i żółtka jaj. Ale te produkty według wieku nadal nie mogą być podawane dziecku. Dzieciom, które potrzebują witaminy D, należy podawać przy pomocy specjalnie zaprojektowanych kompleksów witaminowych. Takie kompleksy są szczególnie potrzebne zimą, kiedy dni słonecznych brakuje.
  • Witamina A. Niezbędny do prawidłowego kształtowania układu odpornościowego. Zlokalizowany na karmienie piersią dzieci praktycznie nie potrzebują retinoidów. Ale jeśli dziecko ma niedobór, lekarz prowadzący musi przepisać specjalne kompleksy zawierające ten związek.
  • Witamina C. Bardzo ważny związek dla organizmu dziecka. Kwas askorbinowy bierze udział w większości reakcji metabolicznych i jest niezbędny do wzmocnienia dziąseł, przyswajania żelaza i wapnia.


Oprócz powyższych związków dziecko od 0 do 12 miesięcy potrzebuje również takich pierwiastków śladowych jak: jod, żelazo, wapń i magnez.

O tym, czy dzieci potrzebują witamin, powinien decydować pediatra. Nie powinieneś sam „przepisywać” takich leków.

Niezbędne witaminy dla zdrowia i rozwoju dzieci poniżej 4 roku życia

Dzieci muszą włączyć do diety preparaty farmaceutyczne, biorąc pod uwagę ich wiek. Dzieci od 1-2 roku życia potrzebują witamin z grup B, C, PP, A i oczywiście D. Odpowiadają one za rozwój dziecka i prawidłowe kształtowanie jego ciała. Ponieważ w tym wieku niemowlęta nie mogą jeszcze połykać tabletek, muszą otrzymywać wszystkie leki w postaci płynnej.

Ale należy unikać suplementów zawierających witaminę K. Jest przeciwwskazany u dzieci, ponieważ negatywnie wpływa na kruchą odporność, a nawet może powodować krwawienie.

Przyjmowanie suplementów witaminowych najlepiej łączyć z karmieniem piersią. Aby dziecko było zdrowe, musi być karmione piersią do 2 roku życia.

Dzieci w wieku powyżej 2 lat potrzebują dokładnie tych samych witamin, co dzieci, które nie ukończyły jeszcze drugiego roku życia. Ale ponieważ dziecko może już opanować pokarm stały, można mu podawać nie tylko syropy, ale także tabletki do żucia.

Najlepsze kompleksy dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat to:

Trzy lata to wiek, w którym dzieci zaczynają chodzić do przedszkola i innych przedszkoli. W okresie przyzwyczajania się do takich placówek dziecko może odczuwać stres. Co z kolei prowadzi do osłabienia układu odpornościowego. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji takiego stresu, konieczne jest włączenie do diety dziecka kompleksów aptecznych zawierających kwas askorbinowy, tiaminę, ryboflawinę, a także witaminy A, B6 i PP.

Niestety żywność dla niemowląt trudno urozmaicić produktami zawierającymi te witaminy. Dlatego dla trzylatków najlepiej kupić w aptece jeden z następujących kompleksów witaminowych:

W wieku czterech lat dziecko rozpoczyna fazę szybkiego wzrostu mięśni i układu kostnego. Dlatego jego pożywna dieta powinna składać się z pokarmów bogatych w witaminy takie jak C, grupy B, D i A. Najlepsze kompleksy witaminowe w tym okresie to:

Ale oprócz zbilansowanej diety dziecko, szczególnie w tym wieku, potrzebuje spacerów i aktywnych zabaw na świeżym powietrzu.

Niezbędne witaminy dla zdrowia i rozwoju dzieci od 4 do 14 lat

Jak już wspomniano powyżej, w wieku 4 lat dziecko rozpoczyna szybki wzrost masy mięśniowej i kostnej. Ta faza trwa do 7 lat. Z reguły w tym wieku wzrost dziecka ulega spowolnieniu. I na pierwszy plan wysuwa się szybkie tworzenie mózgu i układu nerwowego.



W wieku od 4 do 7 lat dziecko powinno aktywnie się poruszać

Jego dieta powinna być zróżnicowana. Aby uniknąć beri-beri, możesz wziąć kompleksy, które zostały opisane powyżej.

W wieku 7-10 lat dziecko poddawane jest obciążeniu intelektualnemu. Aby dziecko mogło sobie z tym poradzić, potrzebuje witamin E, C, grupy B i A. Większość z nich pomoże mózgowi prawidłowo rozwijać się i zapobiegnie problemom związanym z obciążeniem pracą w szkole.

Najlepiej zbilansowane kompleksy dla dzieci w tym wieku to:

W wieku 11 lat zapotrzebowanie na niektóre witaminy u dzieci dzieli się ze względu na płeć. Aby dziecko fizycznie nie pozostawało w tyle za rówieśnikami, potrzebuje dodatkowych witamin i minerałów. Brak niezbędnych elementów wpłynie nie tylko na funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego dziecka, ale także na jego aktywność. Stanie się bardziej zmęczony i nie będzie w stanie poradzić sobie z obciążeniem.

W tym wieku najlepsze kompleksy będzie:

Oprócz gotowych kompleksów witaminowych dla dzieci w tym wieku suplementy na bazie:

  • Echinacea. Roślina ta ma działanie immunostymulujące i pomoże poprawić zdrowie dziecka podczas wysiłku intelektualnego i fizycznego.
  • Cynk. Ten minerał zapewnia niezbędną pomoc dla układu odpornościowego. Dla dzieci wiek przedszkolny pokazano dawkę 10-20 mg, a dla dzieci w wieku szkolnym - 20-40 mg dziennie
  • Omega 3. Jeśli dziecko zostało wcześnie odstawione od piersi i nie uwzględnia w swojej diecie czerwonych ryb, najprawdopodobniej doświadcza braku kwasów tłuszczowych omega-3. Związki te są niezbędne dla dziecka, ponieważ biorą udział w wielu reakcjach metabolicznych w organizmie.
  • Probiotyki. Dla prawidłowego przyswajania pokarmu jelita dziecka muszą zawierać pożyteczną mikroflorę lakto- i bifidobakterii. Można je otrzymać za pomocą sfermentowanych produktów mlecznych lub ze specjalnych dodatków. Możesz podawać te suplementy dziecku od 6 miesiąca życia.

WAŻNE: Nie stosuj samoleczenia. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko stało się mniej aktywne, często zmęczone i chore, nie powinieneś biegać do apteki i kupować specjalistycznego kompleksu witaminowego, ale szukać pomocy u specjalistów. Lekarz będzie mógł nie tylko wybrać odpowiedni lek, ale także poprawnie obliczyć jego dawkę.

Witaminy dla dzieci na zwiększenie odporności

Wzmocnienie układu odpornościowego jest szczególnie ważne w dzieciństwo. Dziecko karmione piersią otrzymuje wszystkie niezbędne substancje z mleka matki. Ale kiedy dziecko zacznie jeść regularne pokarmy, ważne jest, aby rodzice zrównoważyli jego dietę.



Niestety brak niektórych witamin w diecie dziecka może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.

Jeśli dziecko często łapie przeziębienie, jego zdrowie po chorobie jest trudne do wyzdrowienia, pojawiają się reakcje alergiczne na niektóre pokarmy, paznokcie dziecka stają się kruche, a węzły chłonne często ulegają stanom zapalnym, najprawdopodobniej twoje dziecko nie otrzymuje niektórych przydatnych substancji.

Takie dzieci muszą koniecznie włączyć do swojej diety ryby morskie, owoce, warzywa, żółtka jaj, wątrobę i inne pokarmy. Ale dzisiaj bardzo trudno jest urozmaicić dietę w ten sposób, dlatego aby przywrócić odporność i zapobiec jej spadkowi, dziecko musi wypić kurs specjalnych preparatów, które są ważne do wyboru w zależności od jego wieku i dobrze- istnienie.

Kompleksy witaminowe dla dzieci są szczególnie przydatne w przypadku:

  • Nieodpowiednia i niezbilansowana dieta
  • Z wysokim stresem fizycznym i intelektualnym
  • Z częstym zmęczeniem
  • Do powrotu do zdrowia po ciężkiej chorobie
  • W okresie niedoboru witamin
  • W okresie szybkiego wzrostu mięśni i szkieletu dziecka

WAŻNE: Liczne badania pokazują, że nawet zróżnicowana i pożywna dieta nie może w 100% zagwarantować braku niektórych witamin. Doktor nauk medycznych, dietetyk S.G. Makarova uważa, że ​​okresowe spożywanie kompleksów witaminowych z normalnym jedzeniem jest koniecznością dla Twoich dzieci.

Szczególnie ważnymi witaminami dla odporności dzieci są:

  • Witamina A. Substancja ta bierze udział w tworzeniu układu wzrokowego, komórek skóry, chroni organizm przed wirusami, nowotworami i niweluje skutki negatywnych reakcji alergicznych.
  • Witamina E. Aktywnie wpływa na rozwój całego organizmu jako całości, a także ogranicza działanie wirusów i bakterii chorobotwórczych
  • Witamina C. Kwas askorbinowy jest w stanie wzmocnić dziąsła i naczynia krwionośne. Pomaga organizmowi zwalczać przeziębienia.
  • Witamina D. Odgrywa wielki wpływ na tworzenie tkanki kostnej, poprawia pracę serca i ogólnie układu odpornościowego

Wybór leków na odporność dziecka należy powierzyć specjaliście. Wyznaczy te, w których, w w dużych ilościach substancje wymienione powyżej są obecne. Mogą mieć postać proszku, tabletek, syropu i pastylek do żucia.

Dzieciom poniżej pierwszego roku życia podaje się sproszkowane formy witamin rozcieńczonych w wodzie. Dla starszych dzieci najlepszą formą są żelki. Przyjemny smak takich „witamin” z pewnością ucieszy Twoje dziecko. Dzieci w wieku szkolnym mogą już poradzić sobie z tabletkową postacią witamin.

Witaminy mogą zawierać jeden pierwiastek, na przykład kwas askorbinowy. Złożone preparaty mogą zawierać kilka przydatnych związków i substancji. Również w aptece można kupić kompleksy, które zawierają nie tylko witaminy i minerały, ale także ekstrakty roślinne.

W oparciu o informacje zwrotne od rodziców, istnieje kilka leków, które mogą wzmocnić układ odpornościowy Twojego dziecka:

Oprócz zbilansowanej diety, wzbogaconej o specjalne suplementy wzmacniające odporność dziecka, ważne jest, aby dziecko dbało o higienę, przestrzegało codziennej rutyny i, jeśli to możliwe, spędzało więcej czasu w świeżym wieku.

Witaminy dla dzieci na wzrost



Podczas szybkiego wzrostu dziecko potrzebuje więcej witamin.

Jak pisaliśmy powyżej, kompleksy witaminowe należy stosować jako dodatek do zbilansowanej diety. Dlatego jeszcze przed ich przyjęciem rozważ zwiększenie diety dziecka o pokarmy bogate w białko, kwasy omega-3 i inne związki, które odpowiadają za wzrost i wagę dziecka.

WAŻNE: Ale mimo wszystko nie możesz się obejść bez witamin. W końcu dzienne zapotrzebowanie tylko jednej z nich witaminy A zawarte jest w 15 kilogramach mięsa. Jest mało prawdopodobne, że Twoje dziecko jest w stanie codziennie jeść tak dużo tego produktu.

Musisz również zrozumieć, że produkty trafiają na stół dziecka po obróbce cieplnej. Po czym ilość użytecznych substancji w nich gwałtownie spada.

Następujące związki wpływają na wzrost dziecka:

  • Witamina A. Niezbędny związek do syntezy tkanki kostnej i mięśniowej. Jego głównym źródłem są ryby, nabiał i wątroba
  • Witamina D3. Cholekalcyferol odpowiada za wchłanianie innych przydatnych dla organizmu związków oraz aktywację procesów metabolicznych. Występuje w dużych ilościach w twarogu, jajach i owocach morza.
  • Witamina C. Kwas askorbinowy pomaga organizmowi przyswajać wapń i żelazo. Niezbędna jest również synteza tkanek i wzmocnienie naczyń krwionośnych. Co jest bardzo ważne w okresie wzrostu dziecka. Kwas askorbinowy znajduje się w dużych ilościach w owocach cytrusowych, kiwi, warzywach i niektórych warzywach.
  • Witaminy z grupy B (B1, B2 i B6). Związki te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, rozwoju umysłowego i wzrostu dziecka. Witaminy z grupy B są bogate w orzechy, rośliny strączkowe, ryby i kapustę

Również w okresie szybkiego wzrostu dziecko potrzebuje minerałów:

  • Wapń. Ten minerał jest niezbędny organizmowi do tworzenia tkanki kostnej. Wapń zapobiega deformacjom szkieletu i problemom z mięśniami. Występuje w twarogu, kapuście, szpinaku i wodorostach.
  • Cynk. Przy braku cynku w organizmie wzrost dziecka musi spowolnić. W końcu to właśnie ten pierwiastek stymuluje wzrost tkanki kostnej i mięśniowej oraz tworzenie mózgu.

W aptece można kupić specjalne preparaty i suplementy diety na wzrost. Należą do nich monowitaminy (kwas askorbinowy, ergokalcyferol itp.), multiwitaminy i preparaty z minerałami. Tak popularne kompleksy jak Alphabet Przedszkole”i„ Centrum ”to suplementy diety.

Witaminy pod oczy dla dzieci



Obciążenie oczu w dzieciństwie jest ogromne

Aby zachować wzrok, dziecko potrzebuje witamin. Można je otrzymać z pożywienia i uzupełnić specjalnymi preparatami.

Jasne światło słoneczne, ekran komputera lub telewizora, nadmierne korzystanie z mobilnych gadżetów i inne negatywne czynniki mogą wpływać na wzrok dziecka. Ponadto niektóre infekcje wirusowe i inne problemy można przypisać czynnikom pogarszającym czynność oczu. Możesz uniknąć negatywnych konsekwencji powyższych czynników za pomocą specjalnych kompleksów dla dzieci.

Głównym związkiem dla zdrowia oczu jest witamina A. To on wspomaga pracę siatkówki. Jego niedobór w organizmie wpłynie na widzenie, szczególnie w słabym świetle. Retinol zapobiega rozwojowi zapalenia spojówek i innych chorób. Większość tego związku znajduje się w marchwi, morelach, dyni, żółtku jaja i mleku.

Brak witamin z grupy B może również negatywnie wpływać na funkcjonowanie oczu. Związki te są przede wszystkim odpowiedzialne za dopływ krwi do oczu i części mózgu odpowiedzialnych za widzenie. Ich niedobór może wpływać na niektóre procesy metaboliczne w: ciało dziecka które są odpowiedzialne za wizję. Aby uzupełnić te związki, należy włączyć do diety winogrona, jagody, morele, pietruszkę, białą kapustę i ryby.

W celu zapobiegania jaskrze i zaćmie konieczne jest włączenie do diety pokarmów bogatych w kwas askorbinowy. Aby zmniejszyć ryzyko odwarstwienia i dystrofii siatkówki, musisz jeść pokarmy zawierające witaminę E.

W celu zapobiegania powyższym problemom ze wzrokiem, oprócz zróżnicowanej diety, w skład której wchodzą produkty przydatne dla oczu, należy stosować dodatkową porcję preparatów farmaceutycznych. Aby umówić się na wizytę, musisz skonsultować się z pediatrycznym okulistą.

W naszym kraju szczególnie popularne są takie kompleksy jak:

  • „Witrumowa wizja”- można używać od 12 roku życia
  • „Alfabet Opticum”- można używać od 14 roku życia
  • "Jagoda Forte"— suplement diety dopuszczony do stosowania przez dzieci od 3 roku życia

Witaminy na apetyt dzieci



Przyczyną pogorszenia apetytu dziecka może być częsty stres, choroba, brak aktywności fizycznej itp.

Ponadto rodzice mogą wywołać utratę apetytu, zmuszając dziecko do jedzenia ponad normę. W ten sposób wywołując niechęć do jedzenia.

Brak apetytu w okresie szybkiego wzrostu dziecka może niekorzystnie wpłynąć na rozwój dziecka. W końcu to z pożywienia dziecko może otrzymać wszystkie potrzebne mu witaminy. Co więcej, ich niedobór może wpływać nie tylko na wzrost, ale także na funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego dobry apetyt zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób.

WAŻNE: Jedną z przyczyn braku apetytu u dziecka jest niedobór żelaza w organizmie. Niedobór żelaza można zdiagnozować za pomocą badania krwi. Dlatego przed zakupem kompleksów witaminowych w aptece konieczne jest zdanie testów.

Witaminy takie jak A, C i B12 doskonale pomogą uporać się z brakiem apetytu. Kompleksy witaminowe dla dzieci zawierające takie związki są dostępne w postaci cukierków do żucia o smaku owocowym. Żadne dziecko im nie odmówi.

Witamina C wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi przyswajać żelazo. Co bardzo ważne przy słabym apetycie.



Witaminy A i B12 również pomagają poprawić apetyt

Z powodu tych i innych korzyści związki te są często zawarte w suplementach diety dla dzieci.

Oprócz tych trzech witamin, dla dzieci mających problemy z apetytem, ​​witaminy takie jak:

  • Tiamina. Tiamina jest jednym z głównych związków potrzebnych rosnącemu organizmowi. Odpowiada między innymi za trawienie białek.
  • Witamina B2. Związek ten ma korzystny wpływ na komórki układu nerwowego oraz stymuluje mózg.
  • Witamina B6. Związek ten normalizuje procesy metaboliczne i pomaga szczupłemu dziecku przybrać na wadze.

Współczesny przemysł farmakologiczny oferuje dzieciom wiele kompleksów witaminowych, których celem jest poprawa apetytu. Najpopularniejsze leki to:

Podczas ich przyjmowania ważne jest przestrzeganie dawki wskazanej w instrukcji.

Witaminy dla dzieci na porost włosów

Piękne i bujne włosy dziecka można osiągnąć nie tylko za pomocą szamponów i balsamów, ale także dzięki włączeniu do diety pokarmów bogatych w witaminy. bujne włosy i elastyczne warkocze to nie tylko estetyczne piękno, ale także jeden ze wskaźników, że wszystko jest w porządku ze zdrowiem Twojego dziecka.

Do normalnego stanu ciała dziecka potrzebuje wszystkich witamin w takiej czy innej ilości. Aby stworzyć mocne loki, musisz jeść pokarmy bogate w witaminy C, A, E i grupę B.

Suche końce i przetłuszczające się cebulki włosów wskazują na brak witaminy B2 u dziecka. Naturalnymi źródłami takiego związku są mleko, jajka, zioła, czarna porzeczka i inne produkty.



Witaminy B3, B8 i B10 wpływają na wzrost włosów

Aby uzupełnić utratę tych witamin, możesz użyć wołowiny, ryb, ziemniaków, migdałów i grochu. Jedząc twarożek i ser, możesz nadrobić brak witaminy B9. Co jest również ważne dla zdrowia włosów.

Witamina B5 jest potrzebna do wzmocnienia mieszka włosowego. Można go uzyskać od mięso z kurczaka, żółtka i otręby. Jedząc banany, soję i ziemniaki, możesz nadrobić brak witaminy B6. Pomoże przy suchej skórze głowy i zapobiegnie łupieżowi.

Za pomocą kwasu askorbinowego możesz wzmocnić naczynia włosowate, które odżywiają mieszki włosowe. Aby poprawić elastyczność włosów potrzebna jest witamina A. Aby nadać im zdrowy połysk, witamina E.

Jeśli te witaminy nie wystarczają w diecie Twojego dziecka, najlepiej zastosować specjalne kompleksy witaminowe. Wzmocnij włosy i przyspiesz ich wzrost za pomocą leku „Wita Miszki”.

Przy pomocy tego kompleksu możesz również utrzymać ogólny stan organizmu dziecka. Pastylki „VitaMishki” wykonane są w formie figurek misiów. Można je podawać dzieciom od trzeciego roku życia. Dzięki owocowemu smakowi dzieci nie będą musiały być zmuszane do spożywania takich witamin. Poproszą Cię o samodzielne podanie pastylek.

Witaminy dla dzieci na kości i zęby

Aby wzmocnić zęby i kości, zwłaszcza u dzieci, dieta powinna składać się z pokarmów zawierających wapń i retinol. Dzięki retinolowi organizm syntetyzuje białko, które jest wykorzystywane w budowie tkanki kostnej i chrzęstnej. W okresie szybkiego wzrostu szczególnie ważna dla dziecka jest witamina A, która pozwala przyspieszyć proces wzrostu tkanek niezbędnych dla szkieletu i zębów.



Niedobór retinolu prowadzi do wolniejszego wzrostu i rozwoju problemów stomatologicznych

Dzieci potrzebują również witaminy D. Zmniejsza ryzyko rozwoju krzywicy i pomaga w prawidłowym rozwoju tkanki kostnej. Dodatkowo dzięki tej witaminie organizm dziecka lepiej przyswaja wapń.

Do normalny rozwój Tkanka kostna potrzebuje witamin z grupy B i wapnia.

Aby wzbogacić organizm w te witaminy, musisz uwzględnić zboża, rośliny strączkowe, olej roślinny, kapusta, pomidory, twarożek, brokuły i zielenina.

Z kompleksów witaminowych dla prawidłowego rozwoju tkanki kostnej dziecko może kupić:

Witamina D dla dziecka, wartość i normy według wieku

Witamina D w pierwszych miesiącach życia dziecka jest szczególnie potrzebna. Główny problem polega na tym, że mleko matki nie zawsze może zawierać ten związek w ilości niezbędnej dla organizmu dziecka. Przy braku witaminy D pediatra powinien przepisać ją w postaci kropli oleju. Ale, najlepsze źródło tego związku w organizmie to światło słoneczne. Dlatego regularne spacery na świeżym powietrzu zmniejszą ryzyko beri-beri.

Witamina D w ciele dziecka jest niezbędna:

  • Dla prawidłowego rozwoju mięśni i kości
  • Do tworzenia zębów, tkanki łącznej i chrzęstnej
  • Dla wsparcia układu odpornościowego


Zaraz po urodzeniu dziecko otrzymuje witaminę D z mleka matki.

Ale ze względu na to, że światło słoneczne w dużych ilościach jest przeciwwskazane dla niemowląt, matki muszą pomyśleć o zwiększeniu witaminy D w diecie poprzez specjalne krople.

Brak tego związku w organizmie dziecka powoduje zakłócenie procesów metabolicznych w tkance kostnej i zahamowanie powstawania komórek nerwowych. Objawy takiej beri-beri to drgawki, drażliwość, zaburzenia rozwojowe w układzie mięśniowo-szkieletowym i zatrzymanie rozwoju.

Pośrednimi objawami niedoboru witaminy D są niestrawność, niespokojny sen, nadmierna płaczliwość i obfite pocenie się.

Krople oleju zawierające witaminę D stosuje się nie tylko w zapobieganiu beri-beri, ale także w leczeniu chorób związanych z beri-beri, takich jak krzywica.

Dawkę witaminy D powinien przepisywać wyłącznie pediatra. Specjalista będzie w stanie poprawnie obliczyć dawkę tego związku na podstawie wielu czynników. Dzieci, które są włączone sztuczne karmienie i żyjąc w niesprzyjających warunkach środowiskowych, witamina D jest przepisywana w wyższych dawkach. Na obszarach, gdzie zimą temperatura powietrza spada poniżej średniej, dzieciom należy podawać zwiększoną zawartość takich witamin.

Również pediatra musi wziąć pod uwagę wiek dziecka. Im młodsze dziecko, tym więcej witaminy D potrzebuje. Maksymalna dawka to 1500 jm.

Krople witaminy D należy podawać dziecku rano, zawsze po posiłku. Odbywa się to, aby rodzice mogli monitorować reakcję dziecka na lek. Aby zapobiec ryzyku przedawkowania, zaleca się wstępne rozcieńczenie kropli przegotowaną wodą. Najlepiej zrobić to bezpośrednio w łyżeczce.

WAŻNE: Przekroczenie dopuszczalnej dawki witaminy D jest niezwykle niebezpieczne dla zdrowia dzieci. Gwałtowny wzrost tego związku w organizmie może doprowadzić do tego, że wapń zacznie osadzać się na ściankach naczyń krwionośnych. Przedawkowanie witaminy D powoduje również choroby nerek i inne problemy.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze stolcem, wymiotami, odwodnieniem lub zauważalnym obrzękiem, skontaktuj się z pediatrą. Objawy te mogą wskazywać na możliwe przedawkowanie witaminy D.

Najlepszymi źródłami witaminy D w preparatach farmaceutycznych są:

  • Tłuszcz rybny. Dostępny w postaci kapsułek lub oleju
  • „Aquadetrim”. Lek reguluje proces metabolizmu wapnia i fosforu
  • „Wigantol”. Lek do profilaktyki niedoboru witaminy D i leczenia krzywicy
  • „Cholekalcyferol”. Lek poprawia tworzenie szkieletu kostnego i zębów u dzieci
  • „Krople Devisol D3”- fiński lek, który jest wskazany w profilaktyce krzywicy w okresie zimowym

Wszystkie powyższe suplementy mogą przyjmować dzieci do roku.

Aby uniknąć beri-beri, dieta dziecka powinna zawierać pokarmy bogate w witaminę D. Takie jak mleko, produkty mleczne, wątroba wołowa, ryby itp. Aby zapobiec krzywicy i prawidłowemu rozwojowi tkanki kostnej, przydatne dla dziecka są płatki owsiane i gryczane, masło i nierafinowany olej roślinny.

Szkoda kompleksów witaminowych

Nie wszyscy uważają, że kompleksy witaminowe dla dzieci są przydatne. Według American Academy of Pediatrics przedawkowanie witamin A, C i D może powodować bóle głowy, nudności, wysypki i poważniejsze konsekwencje. Dlatego przed podaniem dziecku witamin należy skonsultować się z lekarzem.

Dzienne normy witamin i minerałów dla dzieci według wieku: tabela


Aleksandra. W okresie chorób układu oddechowego kupuję Multi-tabs dla moich dzieci. tak i wczesną wiosną zwykle bierzemy kurs tych witamin.

Wiktoria. A pediatra poradził nam na apetyt „Vitrum Kids”. Drogie witaminy i nie widziałem żadnej różnicy. Mam 3-letnią córkę i 5-letniego syna. Co z witaminami, co bez nich jedzą bardzo słabo.