Диета для похудения для ленивых. Методика приобретения стройного тела от Тарасовой. Способы быстрого похудения для ленивых

Диета для ленивых – легкий и эффективный способ потери лишних килограмм без посещения салонов красоты, тренажерного зала, скрупулезного подсчитывания количества калорий и необходимости приготовления «особенных» блюд, например из сухих порошков.

Часто незапланированные походы в кафе, сложный график работы, недостаток времени, эмоциональные срывы, сопровождающиеся перееданием, лень, нежелание менять образ жизни и вносить коррективы в привычный рацион питания делают человека узником собственного тела. Учитывая тот факт, что для многих людей, к сожалению, еда – главный источник удовольствия, лишать себя единственной «радости» в жизни способны далеко не все. При этом, если вовремя не предпринять попытки устранения лишних килограмм, избыточный вес несет потенциальную угрозу ожирения и откладывает отпечаток на состоянии здоровья, фигуре.

В таких случаях настоящим спасением человека являются специально разработанные диеты для ленивых, которые позволяют уменьшить массу тела, при минимуме усилий. Помимо этого, они служат хорошей подготовкой организма перед проведением восьми-двенадцати недельной белковой методики похудения по Дюкану.

Диеты для ленивых также подходят для стабилизации и поддержания результата, достигнутого при помощи кремлевской, арбузной, огуречно-кефирной программ питания. Их главные преимущества – отсутствие необходимости значительных капиталовложений на приобретение «специальных» продуктов и изменения привычного графика жизни для приготовления «особенных» блюд.

Классификация

Базовое правило методики – сначала пьем, через 20 минут едим. Ленивая диета основывается на том, что чувство насыщения в наполненном водой желудке возникает гораздо быстрее, чем натощак. Как следствие, потребность в еде снижается, что ведет к сокращению количества употребляемых калорий в сутки.

Поступая в организм, вода выводит токсины, шлаки, притупляет чувство голода, нормализует обмена веществ, препятствует трансформации калорий в жиры.

В качестве жидкости предпочтительно использовать очищенную негазированную воду, допускается пить несладкий зеленый/имбирный чаи, апельсиновый/ грейпфрутовый соки, кефир 0%, отвары из крапивы, подорожника, одуванчика, цикория, сенны, петрушки, овса, шиповника.

Сразу после трапезы принимать любой напиток запрещено. Минимальный промежуток между приемами еды и воды составляет 1,5 ч.

Во время соблюдения диеты для ленивого желудка суточная норма употребляемой воды должна превышать 1,75 л. В противном случае нехватка влаги замедляет процесс похудения, ухудшается самочувствие (возникают головные боли, запоры, снижается работоспособность, нарушается метаболизм, синтез белков), происходит зашлакованность организма.

Безопасные диеты для ленивых

Средиземноморская. В отличие от большинства монодиет, данная программа основывается на употреблении большого количества фруктов, овощей, медленных углеводов, оливкового масла, морской рыбы, которые в совокупности создают чувство насыщения и обеспечивают высокий уровень энергии.
При соблюдении средиземноморской диеты для ленивых, из рациона следует исключить красное мясо, яйца, сладости. При этом, в течение дня стоит пить витаминизированные чаи из имбиря, боярышника, шиповника.
К данной категории безопасных методик для похудения относится диета для ленивых от Африкановой, которая позволяет сбросить 5 кг за 7 суток. Как правило, продолжительность средиземноморской программы составляет 14 дней, а потеря веса в неделю – минус 3 кг.
Летняя (фруктово-овощная). Высокая эффективность диеты заключается в снижении калорийности блюд. В сезон созревания овощей, фруктов в рационе питания стоит сделать акцент на растительную пищу. Помимо этого допускается употреблять обезжиренные молочные продукты в течение дня.
Летняя диета для самых ленивых – отличный способ избавиться от лишних килограмм, подпитать организм минералами, витаминами – пектином (свекла), клетчаткой (редис, сладкий перец), тартроновой кислотой (огурцы, кабачки), витамином С (ревень, шпинат, груши, черная смородина), лейкопеном (помидоры), витамином А (морковь), калием (яблоки), кумарином (вишня), магнием (клубника), сахарами (абрикосы), салициловой кислотой (малина), витаминами группы В (капуста).
При необходимости потери 1-2 кг рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные дни. В данный период разрешается употреблять исключительно фрукты, овощи, обильно пить воду, отвары трав, несладкий зеленый чай (2 л). Суточная калорийность продуктов во время разгрузочных дней не должна превышать 1500 ккал.
Рацион ленивой диеты составляют не только свежие овощи, фрукты, но и отварные, тушеные. Во избежание возникновения проблем с кожей их следует подбирать в зависимости от ее типа. Для сухой – сладкие фрукты, зрелые плоды, для жирной – зеленоватые, для нормальной – любые.
Главное условие «ленивой» программы похудения, от которого напрямую зависит ее эффективность – не переедать. В противном случае лишний вес останется без изменений.
Кушать стоит только тогда, когда человек испытывает чувство голода, при этом изначально следует выпить стакан воды и подождать 20 минут. Если ощущение «пустого» желудка не прошло, можно съесть порцию фруктов, овощей.
Многочисленные отзывы и результаты похудевших свидетельствуют, что летняя диета не только приближает к заветной цифре на весах, но и укрепляет иммунитет, налаживает пищеварение, улучшает цвет кожи, питает организм. Однако, людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной секрецией желудка стоит с осторожностью практиковать данную программу, чтобы не привести болезнь к обострению.
Налегая на низкокалорийную пищу можно сбросить 5 кг за неделю и минус 20 кг за 2-3 месяца.
. К данной категории относится распространенная для ленивых. Она заключается в насыщении организма белками животного, растительного происхождения. Основные продукты, на которые стоит сделать упор – мясо (крольчатина, цыплята, телятина), рыба (тунец, семга, минтай), бобовые (чечевица, горох), обезжиренный творог, сыр 9%, тофу, кефир, яйца, орехи, морепродукты, молоко 0,5%, пшено, геркулес, гречка.
Пьер Дюкан утверждал, что диета для ленивых – это настоящее спасение для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, поскольку соблюдая данную методику, они смогут худеть, без выполнения интенсивных физических упражнений.
Белковый рацион поддерживает чувство сытости, как следствие худеющий не испытывает голодных мук.
Другая распространенная программа похудения – диета для ленивых от . По сути, ее принцип проведения аналогичный схеме питания Дюкана. Главные отличия методики Малышевой – ограничение количества потребляемых калорий в сутки (верхняя граница — 1200 ккал), проведение разгрузочного дня 1 раза в неделю (например, гречневая или арбузная монодиета), позитивное мышление.
Продолжительность протеинового рациона, в среднем, составляет 2-4 недели. За данный период можно сбросить от 8 до 15 кг.
Водная — самая легкая диета для похудения и наиболее популярная среди деловых людей, поскольку не требует много времени, сил, капиталовложений. За период ее соблюдения можно сбросить 10 кг за неделю. Однако стоит помнить, что водная программа из-за большой нагрузки на мочевыводящую и сердечно-сосудистую системы противопоказана людям с болезнями почек, печени, сердца.
Уксусная. При отсутствии желания ежедневно изнурять себя интенсивными тренировками и подолгу готовить блюда из разрешенных ингредиентов, стоит обратить внимание на данную программу похудения.
Центральное место в рационе питания занимает яблочный уксус, из него готовится специальный «жиросжигающий» напиток, который нужно употреблять, как дополнение к пище пять раз в день: натощак, перед каждым приемом еды, на ночь.
Медовая. Несмотря на то, что многие недовольные своей фигурой и изо всех сил стараются убрать из рациона, из-за высокой калорийности, мед, исключать его из ежедневного меню врачи-диетологи не рекомендуют, поскольку он выступает незаменимым источником углеводов (сахароза, фруктоза).
На основании всех полезных свойств продукта, учеными была разработана быстрая диета для ленивых, которая позволяет сбрасывать до 1,5 кг в сутки. При этом, она может использоваться не только для потери лишних килограмм, но и в качестве тонизирующего, общеукрепляющего средства, снижающего аппетит.

Ввиду широкой популярности водной, уксусной и медовой супер диет для ленивых, рассмотрим подробно особенности каждой программы.

В основу данной диеты заложен принцип «обмана» рефлекторного чувства голода.

Человеческий организм не различает аппетит и жажду, и как следствие, оба сигнала идентифицируются головным мозгом, как желание перекусить. Поэтому, «ленивая» методика предполагает употребление воды при появлении чувства голода. Благодаря этому, требуемый объём пищи для насыщения, уменьшается в 2 раза.

Бесспорные преимущества данной программы – лёгкость и отсутствие потребности покупки дорогостоящих БАДов.

Правила соблюдения «питьевой» методики

Выбирать для диеты нужно сырую фильтрованую или артезианскую воду. Под запретом — газированная, проточная, кипяченая и дистиллированная жидкости.
Определить по таблице, представленной ниже, суточную потребность в воде, исходя из массы тела и физической активности.

Не добавлять в воду лимонный сок, уксус или мёд. Организм воспринимает такую жидкость, как «еду» и замедляет метаболизм жиров.
Соблюдать «правильный» питьевой режим. Перед каждой трапезой за 20-30 мин. и через 1,5-2 ч. выпивать 2 стакана воды.
Избегать перенасыщения организма жидкостью. Употребление воды сверх рассчитанной нормы приводит к возникновению отёков.
Распределить суточный объём «питья» на равные части. При этом, 95 % дневной нормы должно приходиться на часы бодрствования (до 19-00).
Выпивать стакан жидкости сразу при появлении чувства голода. При поступлении в организм она утоляет жажду и снижает аппетит.
Употреблять воду комнатной температуры. Холодная жидкость (ниже 20°С) приводит к замедлению метаболизма жиров.
Наращивать темп приёма «питья» следует постепенно. А именно, в течение первых 3-х дней методики, с каждым приемом порцию жидкости увеличивают на 20 мл, доводя планомерно до суточного объёма.
Избегать «залпового» потребления воды. Ее правильно пить небольшими глотками.
Дополнить дневной рацион питания поливитаминными комплексами, поскольку обильное питье интенсивно вымывает микроэлементы и минералы из организма.

Продолжительность классической водной диеты – 1 месяц. При этом, её целесообразно применять двумя-тремя курсами с перерывом в 21 день.

Диета для ленивых на воде не требует исключения из рациона привычных продуктов питания. Достаточно отказаться от кондитерских и мучных изделий, алкоголя, газированных напитков, жареных, копчёных, жирных и острых блюд.

Примерное меню и режим питания на день

7.40 – 2 стакана воды натощак;
8.00 – завтрак — геркулес — 150 г, орехи — 100 г, фрукты — 100 г, мёд — 2 ч.л.;
10.00 – второй завтрак — какао — 180 мл, банан – 1 шт;
13.30 – 2 стакана воды;
14.00 – обед – вегетарианский борщ или суп — 200 мл, отварная грудка курицы — 100 г;
16.00 – яблоко — 1 шт, коктейль из свежих овощей — 200 мл;
17.40 – 2 стакана воды;
18.00 – ужин – отварное филе минтая/окуня/хека — 100 г.; салат из болгарского перца, огурцов, капусты — 150 г;
20.00 – простокваша 1% — 180 мл.

Диета для ленивых, при соблюдении режима питания, поможет достичь стойкого результата – минус 12 кг за 4 недели.

Преимущества и недостатки водной программы похудения

Водная диета – это «находка» для толстушек и безвольных людей. Данная программа похудения, помимо снижения веса (минус 3 кг за 7 дн.), приводит к благотворным изменениям в организме.

снижение чувства голода;
уменьшение головных болей;
нормализация метаболизма полезных веществ в организме;
сокращение объёма жировых клеток;
поддержание тонуса мышц;
улучшение цвета кожи;
устранение запоров;
обновление физиологических жидкостей в организме (кровь и лимфа);
выведение почками азота мочевины;
выделение желудочного сока, и, как следствие, «правильное» переваривание пищи;
вывод из организма токсичных веществ;
профилактика мочекаменной болезни;
стимуляция желчеобразования.

«Ленивую» диету, несмотря на преимущества и простоту, нельзя назвать полностью безвредной. Многочисленные отзывы врачей (Е. Малышева) подтверждают, что избыток воды в организме провоцирует появление отёков, снижает работоспособность и вызывает головокружение. При появлении первых симптомов важно не медлить, а сразу обратиться за медицинской помощью.

Водная диета противопоказана при следующих состояниях:

заболевания почек;
повышенное артериальное давление;
периоды беременности и лактации;
болезни мочевыводящих путей;
отёчность;
хронические заболевания сердца.

Помимо классической «питьевой» схемы, некоторые люди используют вредоносные экспресс — методы похудения — водные диеты на 3 и 7 дней. Первая методика предполагает полный отказ от пищи в течение 3-х суток. При соблюдении такой монодиеты часто возникают головокружение, упадок сил, недомогание, снижение работоспособности. Поэтому «голодную» диету используют только в экстренных случаях, когда нужно в течение 3-х дней сбросить 2-4 кг. Дневной рацион второй методики – вода и низкокалорийные продукты. Под запретом – кофе, сахар, соль, сложные углеводы (каши).

Дневное меню «водной диеты на неделю»

завтрак – творог 0% — 100 г, отварное яйцо — 1 шт;
второй завтрак — несладкий фрукт (яблоко или грейпфрут) – 1 шт;
обед – кабачковый суп-пюре — 200 мл, отварная грудка — 100 г, микс из томатов, огурцов, шпината — 100 г;
полдник – сухофрукты (финики, изюм, курага) — 100 г;
ужин — запеченная морская рыба с брокколи, морковью — 150–200 г.

Режим потребления воды – 2 стакана за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Максимальный результат «недельной» системы похудения — минус 10 кг за 7 дней. К сожалению, с возвратом к привычному рациону питания, 3 кг сброшенного веса «возвращаются» обратно.

Уксусная система

Принцип действия данной диеты основан на ограничении поступления жиров в организм и ускорении метаболизма.

В данной методике используют исключительно яблочный уксус, приготовленный самостоятельно на дому. Он уменьшает аппетит, снижает количество болезнетворных микроорганизмов в ЖКТ и высокое артериальное давление, быстро расщепляет углеводы, жиры, повышает гемоглобин. Помимо этого, эффективно борется с целлюлитом, оказывает противогрибковое, противовоспалительное, общетонизирующее действие, укрепляет кровеносные сосуды, стимулирует иммунную систему, обогащает организм калием, натрием, кальцием, железом, магнием, лимонной, гликолевой, яблочной, кислотами, пектином, бета-каротином, провитамином А.

Несмотря на неоспоримые целебные действия, эффективная диета на уксусе противопоказана людям с язвой, гастритом, страдающим интерстициальным циститом.

В зависимости от программы похудения, употреблять напиток можно натощак, на ночь или перед каждым приемом пищи.

Принимать его следует только в разведенном виде: 2 ч.л. концентрата растворить в 200мл теплой кипяченой воды. После употребления уксусного раствора, рот нужно сполоснуть водой, поскольку кислота оказывает разрушающее влияние на эмаль зубов.

Максимальная продолжительность методики – 10 дней, минимальная – 3 суток. Это связано с тем, что постоянное воздействие кислоты на слизистую желудка может нанести вред организму. При соблюдении данной программы похудения можно избавиться от 4 до 7 кг.

Меню уксусной экспресс-диеты для ленивых для ленивых и безвольных

День № 1

натощак (за 30 мин) – 200 мл теплой воды + 2 ч.л. уксуса;
завтрак – овсяная каша – 200 г., яблоко – 1 шт.;
за 30 мин – уксусная вода;
обед – филе индюшки, приготовленное на пару – 150 г., овощное рагу – 150 г.;
за 30 мин – уксусный напиток;
ужин – салат из капусты, огурца моркови, шпината – 250 г.

День № 2

натощак (за 30 мин) – уксусная вода;
завтрак – рисовая каша – 200 г., клубника – 70 г., малина – 70 г.;
за 30 мин – вода+уксус;
обед – филе минтая или окуня, приготовленное на пару – 150 г., салат из помидоров, моркови, шпината – 200 г.;
за 30 мин – уксусный напиток;
ужин – молоко – 1 стакан; отварная куриная грудка – 150 г.

День № 3 (разгрузочный)

натощак (за 30 мин) – напиток из воды и уксуса;
завтрак – 1 яблоко;
за 30 мин – уксусный напиток;
обед – яблоко – 2 шт;
за 30 мин – вода+уксус;
ужин – яблоко, можно запеченное в духовом шкафу.

Чтобы не навредить здоровью, а также иметь уверенность в качестве употребляемой кислоты, лучше приготовить яблочный уксус самостоятельно.

Для этого нужно подготовить такие ингредиенты:

яблоки – 0,8 кг;
сахар или мед – 100 г.;
вода – 1 л.;
сухой черный хлеб (20 г.) или хлебные дрожжи (10 г.)

Технология приготовления уксуса: яблоки очистить от кожуры, натереть на терке. Полученную кашицу поместить в эмалированную емкость, залить водой, подсластить. Ввести хлебные дрожжи для усиления брожения, перемешать, оставить на 10 дней в комнате с температурой воздуха в пределах 20-25°С, периодически помешивать.

В процессе приготовления яблочного уксуса важно обеспечить доступ кислорода к смеси, поэтому закрывать крышку не рекомендуется.

По истечению 10 дней при помощи марли нужно отжать кашицу, а в сок перелить в емкость с широким дном и поместить в теплое, темное место на 50 дней для повторного брожения. После того, как смесь перестанет «играть» и приобретет светлый оттенок, его нужно профильтровать, перелить в бутылку, которую, в свою очередь, стоит закупорить и хранить в холодильнике.

Борьба с лишними килограммами по уксусной методике – самая простая диета для ленивых, поскольку она проста в исполнении, а главное – эффективна. За 3 дня потеря веса составляет 3 кг, за 5 дн – 4 кг, за 7 дн – 5 кг, за 10 дн – 7 кг.

Медовая технология

О целебных свойствах меда известно с давних времен. Наши прадеды использовали данный продукт, как лечебное средство для борьбы с всевозможными хворями (от простуды, для обеззараживания и заживления ран, улучшения пищеварения, усиления обмена веществ, ускорения регенерации тканей, устранения сухости кожи, укрепления иммунитета, а также в качестве рассасывающего, антиаллергического, противовоспалительного, тонизирующего средства).

Учитывая данные достоинства, неудивительно, что мед широко используется и в настоящее время в:

косметологии (для обертываний, нанесения масок);
народной медицине (при сердечно-сосудистой недостаточности, болезнях печени, почек, желчных путей, язве желудка, бронхиальной астме);
диетах для похудения, нормализации обмена веществ.

Питательная ценность продукта – 304 ккал/100 г.

Медовая диета для ленивых — разработанная британскими диетологами система питания, которая позволяет ежедневно сбрасывать 1 кг. лежа в постели.

Высокая популярность методики обусловлена тем, что в период похудения не нужно обязательно заниматься спортом, исключать «запрещенные» продукты, контролировать время последнего приема еды.

Медовая «диета-спячка» активизирует гормон, способствующий сжиганию жировых отложений, как следствие избавиться от лишних килограмм по такой программе могут даже люди с пассивным образом жизни, для которых подняться с дивана настоящая проблема.

Единственный недостаток «сладкого» рациона – аллергия на ингредиент. Помимо этого, не рекомендуется использовать методику при наличии заболеваний желчного пузыря.

Правила, для повышения эффективности медовой диеты

Исключить из рациона крахмал. Это связано с тем, что при реакции с ним, активные свойства меда снижаются в 3 раза.
Ввести в ежедневное меню овощи, фрукты, которые способствуют повышению интенсивности расщепления жиров. К данным продуктам относят: томаты, болгарский перец, морковь, яблоки, свеклу.
Насытить рацион кисломолочными продуктами, молоком 0,5%, поскольку такие изделия улучшают усвоение меда.
Использовать исключительно натуральный продукт. Мед, который подвергался термической обработке теряет питательную ценность и снижает результативность похудения до минимума. А именно, потеря веса в таком случае не превысит 1 кг за 7 дн.
Уменьшить калорийность дневного рациона до 1200 ккал/сутки.
Пить кислые соки, кефир 0% небольшими 200 г порциями, как минимум, 3 раза в день.

«Медовая» схема питания на день

Из представленных версий нужно выбрать наиболее приемлемый вариант, исходя из личных предпочтений.

Перед каждым приемом пищи стоит съедать 1 ст. л. меда.

Завтрак

Яблочно-апельсиновый салат – 200 г., цельнозерновой хлеб – 1 ломтик., отварное яйцо – 1 шт.
Яблочный сок – 200 мл., мюсли с молоком 0,5% — 120 г.
Овсяная каша на молоке 0,5% — 200 г., томатный сок – 200 мл.
Обезжиренный творог – 150 г., медовый напиток (200 мл теплой воды + 1 ст.л.меда).
Отварная морковь средних размеров – 2 шт., мандарин – 1 шт.

Обед

Салат из капусты, огурца, болгарского перца – 200 г., хлебцы – 2 шт., томатный свежевыжатый сок – 200 мл., яблоко – 1 шт.
Отварное филе индюшки – 150 г., микс из шпината, помидоров, огурцов, листьев салата – 150 г., хлеб – 1 ломтик., грейпфрутовый сок.
Салат из тушеных овощей (грибов, огурца, кабачков, сладкого перца) – 200 г., свежевыжатый апельсиновый сок+мед – 200 мл., тунец – 100 г., груша.
Сыр 9% — 100 г., вегетарианский суп-пюре – 200 г., грейпфрут – 1 шт., небольшая рыбная котлета, приготовленная на пару.

Полдник

Запеченное яблоко с медом.
Сухофрукты – 100 г.
Стакан молока с 1 ч.л. меда.
Орехи – 60 г.
Маложирный йогурт – 200 мл.
Грейпфрут, яблоко или апельсин – 1 шт.
Арбуз – 300 г.

Ужин

Микс из моркови, редиса, помидоров – 100 г., печеная картофелина, фаршированная грибами, абрикос — 3 шт, овощной сок – 200 мл.
Салат из сельдерея, огурцов, болгарского перца – 150 г., зеленые оливки – 40 г., лосось на гриле – 150 г., ананасовый сок – 200 мл.
Лапша – 150 г., сыр 9% — 70 г., тушеные овощи в меду (томаты, баклажаны, кабачки) – 100 г., апельсиновый сок – 200 мл.
Свекольно-яблочный салат – 150 г., томатный сок – 200 мл, хлебец – 2 ломтика, зеленый чай.

За 1,5 ч. до сна нужно выпить медовый напиток. Суть его приготовления заключается в следующем: 1 ст.л. меда развести в 200 мл воды или отваре ромашки, добавить 1 ч.л. лимона.

Повысить эффективность диеты помогут медовые обертывания, которые выводят токсины, сжигают жировые отложения, тонизируют кожу, устраняют лишнюю жидкость.

Продолжительность методики, в среднем, составляет 1 месяц, за который можно сбросить до 10 кг избыточного веса. Повторять данную программу не следует чаще 1 раза в 2 месяца.

Диета на медовой воде – отличный способ не только устранения лишних килограмм, но и снижения аппетита, она оказывает общеукрепляющее действие на организм человека.

Важное условие методики – не добавлять продукт в горячие напитки, так как высокая температура способствует разрушению полезных веществ, как следствие, диетический продукт становится обычным подсластителем.

Медовая диета для снижения веса прекрасно подойдет для ленивых детей: перед едой вместо столовой ложки меда можно в качестве жвачки есть соты.

Программа устранения лишних килограмм от Пелагеи

Среди «звездных» методик похудения немалой популярностью пользуется диета для ленивых от Пелагеи. Значительного успеха в борьбе с лишним весом певица добилась благодаря уникальному продукту — гречке. В 100 г. крупы содержится 18 мг кальция, 347 мг фосфора, 231 мг магния, 2,2 мг железа, 460 мг калия, 2,4 мг цинка, 1,3 мг марганца, 8,3 мкг селена, 1,1 мг меди, 13,3 г белка, 10 г клетчатки. Помимо этого, гречка богата витаминами группы В, которые имеют нейропротекторные и антиоксидантные свойства (в 100 г. каши — 0,1 мг тиамина, 0,4 мг рибофлавина, 7 мг ниацина, 1,2 мг пантотеновой кислоты, 0,2 мг пиридоксина).

Ежедневный приём распаренной крупы активизирует метаболизм жиров, насыщает организм полезными нутриентами и улучшает функциональное состояние ЖКТ. Несмотря на то, что гречка – низкокалорийный продукт, она прекрасно утоляет голод. При похудении кашу нужно употреблять дважды в сутки — утром и вечером.

Правила соблюдения гречневой диеты:

заменить красное мясо морепродуктами или нежирной птицей;
дробное питание 6 раз в день;
исключить из меню полуфабрикаты, жирные, острые продукты, хлебобулочные, кондитерские изделия, выпечку, макароны, сахар;
проводить 1 день в неделю, как разгрузочный;
готовить пищу на пару, варить или запекать;
ужинать не позднее 19.00;
избегать переедания;
употреблять чистую негазированную воду (2 л в день).

Данная программа, в отличие от жёстких монодиет, разрешает приём овощей, белковых и кисломолочных продуктов. Продолжительность «ленивой» методики от Пелагеи – 20 дней. Соблюдение всех этапов гречневой диеты гарантирует снижение массы тела на 7 кг.

Примерное меню диеты Пелагеи

завтрак – гречневая каша (без жира) — 180 г;
ланч – яблоко – 1 шт, твёрдый сыр 9% — 80 г., ржаные хлебцы — 2 шт;
обед – капустно-морковный салат — 200 г, отварное мясо птицы — 120 г, оливковое масло – 1 ч.л.;
полдник – творог 2% или «паровые» сырники — 100 г, мандарин — 1 шт;
ужин — гречневая каша — 180 г., овощи (свёкла, огурец, морковь, помидор) — 150 г;
за 2 часа до сна – кефир 1% – 150 мл.

Физические нагрузки – неотъемлемая часть успешного похудения. Регулярные занятия спортом помогают сжигать жировую массу тела и поддерживать «правильный» тургор кожи.

Завершающий этап гречневой методики – разгрузочный день на одном продукте (кефире, огурцах или яблоках). Он поможет уменьшить риск возврата утраченных килограммов и сохранить желаемый вес. Также певица рекомендует делать разгрузочный день после праздничных застолий, срывов в период похудения или перед важным мероприятием. Для этого заранее важно подготовить 2 кг фруктов, овощей или 1,5 л кефира 1%.

Суточный объём еды нужно распределить на 6 порций. При возникновении аппетита – выпить стакан воды, а через 30 минут съесть выбранный продукт. Потеря веса после проведения разгрузочного дня – минус 1 кг.

«Ленивый» или вялый кишечник – нарушение работы пищеварительного тракта, которое сопровождается запорами, тяжестью в желудке и вздутием живота. Лечение такой проблемы предполагает соблюдение «правильного» режима и рациона питания.

Рассмотрим основополагающие принципы, на которых базируется диета для ленивого кишечника.

Обогатить дневной рацион питания продуктами, которые содержат клетчатку — кашами, овощами, фруктами, зеленью, орехами, бобовыми, ягодами. Пищевые волокна, присутствующие в еде — первый помощник в борьбе с дисбактериозом кишечника, запорами, лишним весом. В холодное время года метаболические процессы замедляются. Поэтому людям, которые живут в климате с резко выраженным межсезоньем, особенно важно контролировать качество потребляемой пищи.
Запрещенные продукты: кондитерские изделия, газированные напитки, алкоголь, макароны, чипсы, белый хлеб, сахар, консервы, манка, сдоба, колбасы, субпродукты, жаренные и острые блюда.
Соблюдать 5-ти разовый режим питания. При этом важно избегать переедания и не пропускать завтрак. Калорийность утреннего приёма пищи должна составлять 30% от суточного объёма еды.
В холодное время года, для стимуляции работы поджелудочной железы, целесообразно употреблять согревающие напитки (какао с корицей, чай — масла). В качестве перекусов подходят орехи, фрукты, сушка, йогурт.
Пить 2-2,5 л воды в день. Приём 2 стаканов жидкости после пробуждения приводит к разбуханию пищевых волокон, вследствие чего, происходит усиление его перистальтики. Благодаря этому ленивый кишечник начинает «правильно» функционировать. Выпивать воду в течение дня следует постепенно небольшими глотками, распределяя 70 % суточной нормы на первую половину дня.
Принимать препараты на основе клетчатки и витамины. Ввиду того, что 80% иммунитета «находится» в кишечнике, важно следить за ежедневным его опорожнением.
При наличии запоров в дневной рацион целесообразно ввести растительные добавки на основе клетчатки: нутриклинз (Витамакс), токсфайтер (Арт-Лайф), локло (НСП) или лимфосан (Сибирское здоровье). Такие препараты помогают в борьбе с многолетней атонией кишечника, так как стимулируют моторную функцию органа и очищают организм от токсичных веществ.
Для правильного биоценоза в пищеварительном тракте важно принимать пробиотические и поливитаминные комплексы.

Помимо упомянутой диеты, в борьбе с «ленивым» кишечником, нужно уделить внимание укреплению мышц брюшной полости. Для этого стоит ежедневно делать зарядку, которая помогает привести орган в тонус и активировать работу жёлчного пузыря.

Методика приобретения стройного тела от Тарасовой

Диета для ленивых от Тарасовой – здоровый рацион питания, который помогает, как похудеть, так и оздоровить организм.

Разрешённые продукты:

овощи, кроме картофеля (сырые, тушеные, квашенные, отварные, запечённые);
злаки: цельнозерновые каши, хлеб, хлопья;
несладкие фрукты;
нежирное мясо птицы, телятины, баранины (запеченное или отварное);
орехи (100 г. в день);
зелень;
морепродукты (отварные или приготовленные на пару);
кисломолочные продукты – творог 0%, йогурт 2%, кефир 1%, простокваша 1%.

Известная фигуристка рекомендует перед началом диеты записать на листке перечень продуктов, которые составляют привычный рацион питания. Затем из списка нужно вычеркнуть «вредные» ингредиенты, отмечая напротив полезные заменители.

Список запрещённых продуктов:

полуфабрикаты;
фаст-фуд;
кондитерские изделия (печенья, торты, конфеты, пирожные);
выпечка (белый хлеб, булки);
субпродукты;
жирные, острые и жареные блюда;
растворимый кофе;
газированные напитки (фанта, кока-кола, спрайт, живчик, пепси, лимонад, тархун);
покупные заправки, соусы, майонезы;
соль;
сахар;
мясные деликатесы, колбасы;
алкоголь;
сладкие калорийные фрукты (хурма, банан, абрикос, виноград).

Допустимая суточная калорийность пищи – 1200 – 1300 ккал.

Принципы диеты Тарасовой

Контролировать объём порции. Разовое количество пищи – 200 мл.
Соблюдать дробный режим питания. Частый приём пищи — 4-6 раз в день – поможет ускорить метаболизм жиров.
Исключить поздние ужины. Последняя трапеза – за 4 часа до сна.
Перекусывать низкокалорийными продуктами: кефиром, йогуртом, коктейлями из зеленых овощей, яблоками, грушами, грейпфрутами, нежирным творогом или ягодами.
Выпивать стакан воды за 30-40 мин. до еды.
Обогатить дневной рацион растительными и животными белками. Источники протеина – морепродукты, нежирное мясо, бобовые, яйца, кисломолочные продукты.
Соблюдать питьевой режим. Ежедневно, кроме напитков, важно употреблять 2,5 л чистой воды.

Помимо этого 1 раз в неделю целесообразно устраивать разгрузочный день на любимых низкокалорийных продуктах (арбуз, огурцы, яблоки, гречка).

Правильное питание и умеренные физические нагрузки гарантируют потерю веса – 5- 7 кг за месяц.

Избавится от 3-х кг за 2 дня поможет диета для ленивых от Алсу. Основа дневного рациона певицы — чёрный шоколад (90 -100 г). Данное лакомство распределяют на 5 равных порций и употребляют в течение дня. Спустя 2-3 ч. после каждого приёма шоколада выпивают стакан натурального кофе без добавления сахара или молока. Между трапезами важно употреблять негазированную чистую воду.

Продолжительность программы для ленивых от Алсу – 3-5 дней.

Некоторых людей, из-за «рискованных» основополагающих продуктов методики беспокоит вопрос: работает или нет самая простая диета для похудения?

Результативность кофейно-шоколадной программы подтвердила сама певица, сбросив за 5 дней 4 кг. Однако, такой рацион питания часто вызывает раздражительность, слабость, нервозность и головокружение. Поэтому многочисленные отзывы диетологов (В. Дедали, С. Аристова, С. Ржевская) подтверждают слова девушки о вредоносном воздействии методики на организм. Использовать «вкусный» способ похудения нужно очень осторожно.

На сегодняшний день певица использует более полезную методику, в основе которой лежат принципы здорового питания.

Основы повседневной диеты Алсу

Откорректировать дневной рацион питания. Основа сбалансированного меню — правильный баланс углеводов (50%), жиров (25%) и белков (25%).
Распределить дневной объём пищи на 6 приёмов. При этом на завтрак съедают 35% от суточной нормы еды, в обед – 45 %, а на ужин – 20%.
Исключить из рациона свинину, фаст-фуд, газированные напитки, жареные блюда, субпродукты, макароны, кондитерские изделия (кроме горького шоколада), белый хлеб, выпечку.
Обогатить ежедневное меню овощами, фруктами, зеленью, орехами, мёдом.
Выпивать 2,5 л воды в сутки. При этом, 20% жидкости важно употреблять натощак.

Соблюдение правильного режима питания и посещение 3-х раз в неделю спортзала — залог планомерного достижения желаемого результата.

Примерное меню певицы

завтрак — рисовая каша, приготовленная на молоке 0,5% (без соли) — 250 г, печёное яблоко — 1 шт., бородинский хлеб – 1 ломтик;
второй завтрак — какао — 150 мл, изюм — 50 г, орехи — 100 г;
обед — гречневая каша — 80 г, овощной салат — 150 г, салат из кальмаров — 150 г;
полдник — творог 4% — 150 г, банан – 1 шт.;
ужин — отварная цветная капуста, сдобренная льняным маслом — 200 г;
за 2 часа до сна — йогурт 1% — 150 мл.

Программа похудения от Алсу – сбалансированный рацион питания, который целесообразно принимать за основу повседневного меню. Многочисленные фото похудевших людей свидетельствует о высокой результативности методики (минус 10 кг за 3 месяца).

Вывод

Таким образом, избавиться от лишнего веса быстро и легко, без значительных трудозатрат, помогут вышеперечисленные диеты для ленивых. Данные методики основаны на употреблении «специальных» продуктов (воды, меда, уксуса, белка, овощей, фруктов), которые повышают метаболизм и способствуют скорому расщеплению жировых отложений без выполнения тяжелых физических упражнений.

«Золотые» правила быстрого похудения:

свести количество походов в супермаркет к минимуму (1 раз в неделю);
сладкое есть до обеда (предпочтительно ограничиться финиками, сухофруктами, пастилой, зефиром, медом);
насытить рацион фруктами, овощами;
придерживаться дробного питания (есть небольшими порциями 5 раз в день);
не переедать;
перед трапезой пить стакан воды небольшими глотками (за 30 минут);
высыпаться (8 ч);
больше двигаться (ходить пешком, как минимум, в течение 1 часа).

Похудение для ленивых – оптимальная возможность быстро и без усилий привести фигуру в порядок, нужно только захотеть.

Ждем ваши фото до и после похудения!

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

К плюсам диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус : придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.

Суть диеты

Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды . Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.

День	Меню
Первый	Завтрак : . Обед : тушеные овощи. Ужин : паровые с рисом.
Второй	Завтрак : гречневая каша на молоке. Обед : крем-суп из и картофеля. Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса.
Третий	Завтрак : творог 2% с фруктами. Обед : . Ужин : .
Четвертый	Завтрак : . Обед : суп-пюре из без сливок. Ужин : куриные тефтели с .
Пятый	Завтрак : творожная запеканка без сахара. Обед : . Ужин : на пару с овощным гарниром.
Шестой	Завтрак : 2 вареных , хлебец с . Обед : тушеный картофель с курицей. Ужин : грудка в духовке с картофелем.
Седьмой	Завтрак : с сухофруктами. Обед : постный борщ. Ужин : .

Выход из диеты

Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества выпиваемой жидкости вдвое . Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

Среди множества разнообразных способов похудения высокой популярностью пользуется очень своеобразная система питания. Этой системе дали красноречивое название - диета для ленивых (она же - диета для безвольных). Она чрезвычайно проста. Какие-то дополнительные затраты денежных средств для нее, к счастью, не нужны. Кроме того, она прекрасно подходит не только для борьбы с лишними килограммами, но и для поддержания уже достигнутых результатов. Суть этой диеты - постоянное употребление обыкновенной чистой воды в соответствии с прописанными правилами. А самое приятное - помимо воды, можно есть какие угодно продукты, даже те, на которые накладывается строгий запрет в других диетах.

Двухнедельный питьевой «марафон» принесет вам победу в виде потери 8-12 лишних килограммов. Хотя некоторые умудряются достичь минус 10 кг всего за неделю. Бонусом пойдет оздоровление волос и кожи, а также необыкновенная легкость во всем теле.

А знаете ли вы, что

Самая обыкновенная питьевая вода – один из наиболее результативных сжигателей жира. Она – обязательный элемент каждого этапа в процессе переваривания организмом пищи. Ведь именно вода исполняет роль поставщика кислорода во все клетки нашего тела. Она же помогает выводить загрязняющие его изнутри шлаки.

Если человек все время пьет очень мало воды, то его организм изо всех сил пытается компенсировать эту нехватку и активно запасает жидкость. Внешне это выглядит как отечность. Как раз по этой причине водяная ленивая диета приносит столь существенные результаты в борьбе за снижение веса.

Диетологи и психологи доказали, что ежедневное употребление чистой воды в достаточном объеме не только уменьшает желание плотно покушать, но и побуждает организм активнее подключаться к работе на весьма существенный результат. Вода запускает ускорение метаболизма (попросту – обмена веществ), вследствие чего происходит вполне закономерная потеря избыточного веса.

Каким образом достигается эффект

Вода очень эффективно помогает тем людям, которые пытаются выработать новую пищевую привычку – меньше кушать. Она заполняет собой определенную часть объема желудка, благодаря чему ощущение голода подавляется совершенно естественным путем. Диетологи также отмечают, что мозг способен путать сигналы, поступающие из центров жажды и насыщения. Поэтому очень часто, если вас преследует желание что-то пожевать, рекомендуется выпить половину стакана обычной воды комнатной температуры.

Таким образом, диета для ленивых – самая простая. Вода, которую вы пьете до каждого приема пищи, устраняет голод. В результате ваши порции уменьшаются в объеме, обмен веществ разгоняется. Кроме того, нет риска набрать дополнительных калорий, поступающих с иными жидкостями: сладкой газировкой, соками, подслащенными кофе и чаем. Они попросту вам «не полезут».

Данная система питания позволяет обрести энергичность и бодрость. Вследствие этого у худеющих появляется желание больше и активнее двигаться, что в конечном итоге приводит к улучшению тех результатов, которые достигаются благодаря диете для безвольных. Да и сам процесс похудения значительно ускоряется.

Законы диеты

Положительные и отрицательные моменты

Из положительного:

Вырабатывается полезная ежедневная привычка пить воду перед тем, как приняться за еду.
Вода улучшает деятельность системы пищеварения, помогает избавиться от вредоносных веществ, что немало способствует похудению.
Диета не относится к категории голодных.
Кушать разрешено все (исключение составляют упоминающиеся выше некоторые жидкости).
Эта система питания не обременительна в финансовом плане. Вода стоит недорого, а все остальное найдется у вас в холодильнике.

Из отрицательного:

Срок данной диеты ограничен 2-3 неделями. Если попытаться просидеть на ней дольше – это чревато серьезными проблемами для организма: повышением давления, сбоями в работе почек и мочевого пузыря. Все-таки 3 л воды в день – это не шутки.
Необходимость принимать специальные препараты для восполнения нехватки натрия и кальция, которые вымываются значительным количеством жидкости.
Есть ряд противопоказаний: для людей, имеющих проблемы с печенью, почками и пищеварительной системой она нежелательна. Во всяком случае, с врачом таким желающим сбросить вес побеседовать нужно обязательно.

Образец меню на 14 дней

Это суточный рацион для ленивой диеты. Повторять его нужно ежедневно на протяжении всего срока.

Завтракаем	Чем угодно, предварительно выпив 2 полных стакана воды. Еда не запивается. Чтобы снова что-то выпить, придется потерпеть пару часов.
Обедаем	Чем хотите, выпив перед трапезой снова 2 наполненных водой стакана. Пить в процессе еды запрещено. Если хочется попить, подождите 2 часа.
Полдничаем	Если перекус несущественный (в виде печенья или маленького пирожка), разрешается выпить перед ним только 1 стакан воды. Если же предполагается полноценный прием пищи, пьем стандартных 2 стакана. Следующий прием жидкости – не ранее 2 часов после полдника.
Ужинаем	Всем, что пожелаете. Не забыв перед тем, как насладиться едой, осушить 2 стакана с водой. Во время еды пить запрещено. А вот можно будет, лишь когда пройдет 2 часа с того момента, как вы покончите с ужином.

Что в итоге

Диета для ленивых проявила высокую эффективность не только в борьбе с избыточным весом, но и в улучшении здоровья. Вес уходит хорошо и при соблюдении принципов здорового питания в дальнейшем не возвращается. У множества людей ежедневный отвес составляет порядка 2 кг и даже больше.

Кроме того, такой системой питания можно пользоваться и после того, как вы получите желаемый результат. А некоторые моменты из нее вполне могут стать полезными пищевыми привычками, которые позволят вам удерживать стабильный вес и заботиться о своем здоровье.

Далеко не последним критерием при выборе

Придерживаться жесткого диетического режима не всегда удается. На пути к совершенному телу встречается немало преград, среди которых имеют место банальная лень, сложности с приобретением тех или иных продуктов и неподходящий график работы. Для тех, у кого нет желания и возможностей ограничивать себя в привычных лакомствах, придуманы простые диеты для ленивых. Во время их соблюдения снижение веса происходит медленно, но верно, а нагрузка на организм невелика.

Один из простых способов похудения предлагает Алсу. Однажды ей самой довелось ощутить на себе проблему лишнего веса и даже обращаться за помощью к диетологам. Теперь артистка знает, как можно без истязаний и вреда для здоровья улучшить фигуру и самочувствие, и охотно об этом говорит.

Основные правила диеты

Согласно рекомендациям певицы, за двадцать минут до каждого приема пищи необходимо пить чистую негазированную воду. Наиболее оптимальный объем – два стакана. Такая процедура позволит улучшить процессы пищеварения и ускорить обмен веществ, в результате чего потребляемые калории не будут откладываться в жиры, а все лишнее выведется из организма.

Что примечательно, при таком способе похудения никаких ограничений в еде не требуется. Любимые блюда и продукты по-прежнему могут составлять основу ежедневного рациона. Правда, тем, кто привык после еды выпивать чашечку чая или компота, придется все же пересмотреть свои привычки – диета для ленивых не предусматривает сочетание такой пищи.

Режим питания

Алсу утверждает, что рекомендуемая ею диета для ленивых результаты дает хорошие и стабильные. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление продуктов не гарантирует снижения веса. Следуя советам певицы, нужно питаться маленькими порциями не менее четырех-пяти раз в день, после 18.00, потребляя только воду. Любимые напитки следует пить отдельно, по истечении двух часов после основного приема пищи. Продолжительность такой системы питания – две недели.

Белковая диета для ленивых

Основные правила

Эта диета для ленивых основана на белковой пище: мясе, рыбе, орехах, морских и молочных продуктах, яйцах и бобовых овощах. Жестких рекомендаций и принципов в ней нет, разрешенные продукты можно компоновать по своему усмотрению. Продолжительность – две-четыре недели.

Преимущества

Главными преимуществами такой системы питания являются быстрое и длительное насыщение, простота и эффективность снижения веса.

Средиземноморская диета для самых ленивых

Основные правила

Средиземноморская диета – сбалансированная и легкопереносимая. Основная часть ее меню представлена олигосахаридами и полисахаридами, то есть теми видами углеводов, которые усваиваются организмом в течение длительного времени. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб, паста из твердых сортов пшеницы. Также необходимо потреблять большое количество морской рыбы, свежих фруктов и овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Ежедневно должны присутствовать на столе нежирный сыр и кисломолочные продукты, качественное сухое красное вино.

Ограничения

Что касается ограничений, то на время соблюдения диеты следует сократить поглощение красного мяса, сладостей и яиц до одного-двух раз в неделю, не переедать и не увлекаться сдабриванием блюд солью. По возможности нужно полностью исключить питье черного чая и кофе.

Продолжительность

Продолжительность такой системы питания неопределенна и зависит от намеченных целей и возможностей. При желании ее можно превратить в стиль жизни, сохраняя таким образом прекрасную форму на долгие годы.

Диета для ленивых: отзывы, результаты

Диета для ленивых отзывы со всего мира собрала только положительные. Худеющим женщинам нравится ее доступность, отсутствие чувства голода и несложность соблюдения, а также то, что эффект не заставляет себя долго ждать. По их утверждениям, за две недели диетического режима можно избавиться от пяти-шести килограмм лишнего веса, что является очень неплохим результатом.

Все мы любим вкусно поесть, а вот готовить "правильную" пищу, следить за количеством потребляемх белков и углеводов, заниматься спортом, подсчитывать калории любят далеко не все.

И потому поглощают всякие полуфабрикаты, нажимают на фастфуд, сладости, не задумываясь о подсчете калорийности блюд и физических нагрузках. Ну что ж, женщинам, которые не хотят тратить много времени на приготовление низкокалорийных блюд и занятия спортом, способна помочь диета для ленивых.

Диета для ленивых на обычной воде

Самая мегапопулярная и действенная диета для ленивых - на воде. Соблюдая ее, не нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости до пяти литров в день или сокращать ежедневные трапезы до одной либо двух, чем грешат отдельные девушки. По сути, особо ограничивать себя в чем-то не придется. Хотите скушать шоколадку - ешьте. Желаете четыре раза в день употреблять высококалорийную пищу, устраивать по пять перекусов, пить сладкий чай - пожалуйста. Только помните, что за 20 минут перед каждой трапезой либо перекусом (даже если он состоит из конфетки) следует выпивать по два стакана воды (около полулитра).

Некоторые девушки возмущаются, что, вливая в себя воду, они чувствуют тяжесть и попросту боятся, что вследствие соблюдения диеты у них вырастет большой живот. Странно, почему эти леди, не опасаются, что он отвиснет от выпечки, жареного картофеля, копченостей. Оставьте свои беспочвенные страхи касаемо того, что вода растянет желудок. Нет, она ничего не растянет, а вот большое количество регулярно съедаемой пищи - легко.

Внимание: вышеупомянутая диета для ленивых заключается не только в употреблении воды за 20 минут до трапезы. Она также предусматривает запрет на прием любой жидкости во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету для ленивых следует на протяжении двух недель и не чаще раза в год. Скинуть за 14 дней можно до 8 кг. Почему же такая диета эффективна? Да, действительно, сначала даже не верится, что, не корректируя рацион и не изменяя вкусовым пристрастиям, возможно похудеть.

Вот несколько причин снижения веса на водной диете для ленивых:

1. Употребляя первой жидкость, мы исключаем неправильную трактовку сигналов организма, поступающих, когда человек испытывает жажду. Выходит, что порой, желая пить, люди по ошибке начинают есть. Поняв, что кушать особо и не хочется, можно удовлетвориться одним фруктом.

2. Принимая теплую воду вместо пищи, нетрудно обмануть себя, притупив сильное желание много съесть. Итог: голод подавляется - порции сокращаются.

3. Выполняется ограждение от калорий, которые женщины могли бы получить из сладких газировок, соков. Ведь если девушка захотела выпить кофе либо сок, то перед этим ей необходимо принять порцию обычной воды. В итоге соки уже не влезают, а выпитая вода, как известно, совершенно некалорийна.

4. Психологический фактор - еда начинает ассоциироваться с обязательным употреблением 500 мл простой воды, что, естественно, может вызывать не самые радужные чувства. Поэтому, чтобы снова не пить, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что вполне можно обойтись и без него. А, как говорят специалисты, чаще всего именно постоянные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В этих случаях большинство дам употребляют очень рафинированную, высококалорийную еду.

Регулярное питье воды также приводит к вымыванию биологического «мусора», нормализует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, состояние волос, цвет лица, делает человека бодрым, энергичным, повышает работоспособность. Вследствие снижения суточной нормы калорий и ведения более активного образа жизни в связи с повышением уровня энергичности происходит интенсивное сжигание жиров.

П ить воду нужно небольшими глотками, делая маленькие паузы. Можно употреблять горную, артезианскую или обычную «сырую» воду, но никак не кипяченую - мертвую жидкость, лишенную минералов и солей.

Внимание: если вам очень понравилась данная диета для ленивых, то все равно не вздумайте сидеть на ней дольше двух-трех недель. Иначе это грозит ухудшением работы мочевого пузыря, почек, повышением давления, возникновением отечности.

Поскольку диета для ленивых на воде приводит к частичному вымыванию из организма кальция, натрия, придерживаясь ее, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Хотя соблюдение диеты не сопряжено с ограничениями в привычном рационе, чрезмерно кушать жаренную, сладкую пищу, выпечку и копчености все же не стоит. Острые соусы, алкоголь, а также газировку следует исключить из меню. Чтобы улучшить результат и больше похудеть, перед тем как сесть на диету, устройте для себя один разгрузочный день. Также неплохо было бы приучить себя питаться в определенное время, заниматься спортом и регулярно спать около 8 часов. Водная диета для ленивых противопоказана беременным женщинам, а также людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ.

Медовая диета для ленивых

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты - употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Диета для ленивых на уксусе

Если нравится худеть на воде, но все-таки для вас два стакана жидкости перед едой - многовато, то обратите внимание на уксусную диету. Такая диета для ленивых предполагает употребление именно яблочного уксуса, который следует разбавлять в воде. Вам понадобится стакан обычной воды и столовая ложка уксуса. Этот коктейль следует пить за полчаса до еды либо перед завтраком и сном. Кушать можно любые продукты. Потеря веса - до 10 кг за две недели.

Кое-какие специалисты уверены, что яблочный уксус - отличное средство для расщепления жира, вывода токсинов, шлаков. Те считают, что уксус годен для борьбы с целлюлитом. Он оказывает общетонизирующее действие. Что касается отзывов о диете, то имеются как позитивные - девушки действительно существенно похудели, так и негативные - потеря веса незначительна.

Более эффективной считается диета для ленивых, суть которой - употребление воды с уксусом перед каждой трапезой. В любом случае помните, что худеть на яблочном уксусе нельзя людям, у которых обнаружена повышенная кислотность желудка, гастрит и т.д.

Внимание: после употребления напитка с яблочным уксусом обязательно прополощите рот. Это убережет эмаль зубов от разъедания.

Фруктово-овощная диета для ленивых девушек

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде - это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая - сладких, спелых, нормальная - любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды. Если спустя 15 минут голод ощущается - пора трапезничать. Продукты делятся на пять либо шесть приемов пищи. Для подержания формы неплохо будет устраивать разгрузочный овощно-фруктовый день раз в неделю.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Борьба с чувством голода для ленивых

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.