Что такое пауэрлифтинг — соревновательные дисциплины. Что такое пауэрлифтинг?
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов , и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга , важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно - Владислав Курраев, Ронни Коулмэн , Франко Коломбо , из российских спортсменов - Евгений Мишин , Андрей Сорокин , Сергей Шелестов и др.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).
Энциклопедичный YouTube
-
1 / 5
Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально, набор и порядок упражнений отличались от современных - кроме привычных сейчас приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т.п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А на рубеже 50-х - 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.
В конце 1950-х годов Великобритания имела свой вид пауэрлифтинга, называемый «Strength Set», состоящий из подъема на бицепс, жима лёжа и приседаний, выполняемых именно в таком порядке. А в 1964 году прошел первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведен первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой, и становая тяга уже были соревновательными движениями .
В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 был проведён первый чемпионат мира . В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты.
В 1986 был основан Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга (WPC) , позже появились и другие альтернативные международные организации.
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF - единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года - как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц - 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.
Пауэрлифтинг в СССР и России
В СССР занятия пауэрлифтингом, как и восточными боевыми искусствами или бодибилдингом не поощрялось. Вместо термина «пауэрлифтинг» применялся термин «атлетическая гимнастика» или «атлетизм». Однако советский атлетизм не был тождественен пауэрлифтингу, а представлял собой его сочетание с культуризмом. Советский атлет должен был не только показывать хорошие результаты в приседаниях и жиме лёжа, но и обладать эстетичным телосложением.
Этапы развития пауэрлифтинга в СССР:
- 60-е годы - начало публикаций в журналах, посвящённых атлетической гимнастике;
- 70-е годы - на официальном уровне разрабатывались положения нового вида спорта, проводились любительские соревнования;
- 80-е годы - начали проводиться официальные соревнования.
В начале 1979 г. в Шауляе прошёл открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям, первые официальные соревнования в СССР по этому виду спорта. На соревнованиях юниоры выступали в трёх весовых категориях (75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг) и соревновались в жиме лёжа и тройном прыжке. Мужчины выступали в четырёх категориях (75 кг, 82,5 кг, 90 кг и свыше 90 кг) и выполняли жим лёжа и приседания.
Из программы официальных соревнований обычно исключалась становая тяга, как наиболее «буржуазное» упражнение, вместо неё атлеты соревновались в прыжке, подтягивании или другом упражнении. На тот момент не делалось большого различия между пауэрлифтингом и культуризмом, поэтому на неофициальных соревнованиях вместо становой тяги включалось позирование атлетов. В свою очередь, на соревнованиях по «культуризму», атлеты также соревновались в жиме и приседаниях. В 1972 г. на 2-м неофициальном Чемпионате СССР по культуризму, Владимир Дубинин показал в жиме результат 192,5 кг, в приседаниях - 195 кг. Попутно, на этом же чемпионате был установлен норматив - проплыть 50 метров не более, чем за 45 секунд, за невыполнение которого снижались баллы в позировании. Но культуризм как таковой в СССР долгое время не приветствовался, поэтому подобные соревнования часто заканчивались приездом милиции.
Пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. Возглавил федерацию олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике Юрий Власов, через год с небольшим его сменил В. Чайковский, доктор медицинских наук, заведующий лабораторией Ленинградского НИИ физкультуры.
В конце января 1988 г. в Красноярске прошёл первый Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовому троеборью), в феврале этого же года первый Кубок СССР, а летом первая международная встреча СССР-США. Советские зрители были поражены экипировкой американцев - негнущиеся из-за бинтов ноги, торчащие из жимовых маек руки, общий настрой атлетов. Американцы, в свою очередь, обратили внимание на «тяжелоатлетическую» технику советских спортсменов, отсутствие экипировки и пружинящие грифы, опасные на больших весах.
В 1989 году прошёл первый Чемпионат СССР, а в 1990 году мужская сборная СССР приняла участие в Чемпионате Мира, где заняла 3-е место в командном зачёте
В 1990 году произошло разделение атлетизма на бодибилдинг и пауэрлифтинг и была образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF. Первым президентом Федерации паэурлифтинга СССР, а затем и России, был главный тренер сборной команды России, заслуженный тренер России Ананьевский Сергей Дмитриевич. На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России - единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.
Современное состояние
Основной дисциплиной в современном пауэрлифтинге является троеборье - приседание, жим и тяга. Регламент перешёл по наследству от тяжёлой атлетики - в каждом упражнении по три подхода, если в упражнении вес не покорился ни разу, спортсмен выбывает с соревнований по троеборью. Однако, судьи могут разрешить спортсмену продолжить борьбу за малые медали в отдельных упражнениях, если тот добросовестно выполнял свои подходы.
Кроме троеборья, проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Наряду с обычным жимом штанги предельного веса, всё большую популярность приобретает многоповторный жим - народный жим (жим штанги своего веса на разы) и русский жим (жим штанги фиксированного веса на разы). Фактически, для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата, жим лёжа является единственным доступным силовым упражнением
Лига Силовых Видов Спорта проводит турнир «Битва Чемпионов», где спортсмены соревнуются в отдельных упражнениях - жим и тяга, в каждом упражнении даётся 4 подхода.
В США популярно двоеборье Push-Pull, состоящее из жима и тяги.
В рамках организации WPA проводятся соревнования по «пауэрспорту», состоящие из подъёма на бицепс и армейского жима .
Большое количество федераций предлагает разный по своему характеру пауэрлифтинг. Соревнования по версии WPO или ХРС больше напоминают яркое шоу - громадные веса, многослойная экипировка («скафандры» и «домкраты», по мнению противников такой экипировки), спортсменов «заводят» пощёчинами и нашатырём. Другой пауэрлифтинг предлагает IPF, предлагающее зрителям традиционное спортивное состязание, где правилами прямо запрещено бить спортсменов по лицу и нюхать нашатырь перед зрителями. К слову, на фестивале силовых видов спорта Arnold Classic, соревнования альтернативных федераций более популярны у зрителей, чем турнир IPF.
Экипировка в пауэрлифтинге
Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:
- широкий пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики;
- эластичное трико («борцовка»);
- мягкая футболка с рукавами («Т-майка»);
- длинные носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге.
Дополнительно разрешается:
- штангетки или специальная обувь для приседаний
- тапочки или специальная обувь для тяги
- мягкие неопреновые наколенники
- тяжёлоатлетические напульсники вместо кистевых бинтов
Обычно под термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.
На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка :
- бинты на колени и на запястья;
- майка для жима лежа;
- майка для приседаний и становой тяги;
- комбинезон для приседания;
- комбинезон для становой тяги;
- и некоторые другие.
Поддерживающая экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5-15 кг в каждом движении. Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях - ещё больше. Например, Райан Кеннелли в многослойной экипировке выжал 487,6 кг, а без экипировки 294,8 кг; Андрей Маланичев в одних бинтах приседал 450 кг, в однослойной экипировке - 485 кг .
Общий вклад экипировки в сумму троеборья можно оценить по таким цифрам: на 2014 г. экипировочный рекорд мира (IPF) равен 1200 кг. в категории 120+ кг., установил Карл Ингвар Кристенсен; а безэкипировочный рекорд мира в этой же категории равен 972 кг. и установлен Рэем Вильямсоном в 2014 году .
По жиму лёжа стоит добавить, что влияние на результат оказывает не только сама экипировка, но и менее строгие правила выполнения упражнения вне IPF.
В рамках IPF разрешена только однослойная экипировка (один слой ткани). Вопрос допустимости использования того или иного элемента экипировки конкретного производителя решается федерацией (IPF) .
Стоит заметить, что использование экипировки только на первый взгляд кажется неким послаблением или обманом. Серьёзное использование экипировки сопряжено со значительными болевыми ощущениями и микротравмами кожи и мышц: комбинезоны для приседаний довольно сильно пережимают ноги, бинты на колени режут кожу.
В то же время, влияние экипировки на становую тягу довольно спорно, поскольку безэкипировочные рекорды в тяге сравнимы с экипировочными или даже превосходят их . В общем случае, экипировка в тяге помогает спортсменам с сильными кистями и относительно слабой спиной.
Большинство спортсменов, использующих экипировку, отмечают, что техника выполнения упражнений в экипировке и без неё заметно отличаются. Учитывая этот факт, гораздо уместнее говорить о двух близкородственных видах спорта - экипировочном и безэкипировочном пауэрлифтинге. Многие «экипировочные» пауэрлифтеры слабо представляют свои возможные максимальные результаты в безэкипировочных движениях.
Допинг в пауэрлифтинге
Влияние допинга, а вернее, отсутствие допинг-контроля на пауэрлифтинг несколько преувеличено. Так, в 2013 году на Суперкубке Титанов Евгений Ярымбаш по правилам IPF, но без допинг-контроля собрал сумму троеборья в 1200 кг., а в мае 2014 на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен показал эту же сумму.
В 2014 году на Суперкубке Титанов Андрей Маланичев присел 485 кг, и на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен в мае 2014 г. показал этот же результат.
По заявлению известного пауэрлифтера и стронгмена Алексея Серебрякова, без применения запрещённых препаратов можно поднимать практически те же веса, однако сильно возрастает риск получения травм в период подготовки .
Оборудование в пауэрлифтинге
- в IPF используются сертифицированные грифы для пауэрлифтинга , в альтернативных федерациях могут использоваться специально сконструированные грифы для отдельных упражнений.
- набор блинов, рекомендовано применять необрезиненные блины, которые имеют меньшую толщину, чем обычные обрезиненные блины из тяжёлой атлетики, так как для спортсмена высокого класса требуемый вес из обрезиненных блинов может не уместиться на гриф. Диаметр блинов не должен превышать 45 см.
- стойки для жима лёжа и приседаний, могут быть как раздельными, так и универсальными. В альтернативных федерациях может применяться устройство «Монолифт».
- помост для становой тяги.
Пауэрлифтинг и олимпийское движение
Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры . Однако пауэрлифтинг - часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета . Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.
В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 2013 год членами IPF стали 108 стран мира.
Федерации
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.
В альтернативных федерациях пауэрлифтинга не только разрешена многослойная экипировка и бинты большой длины, но и используются другие послабления для увеличения поднимаемого веса. Например, разрешается под комбинезон для приседания надевать брифсы, использовать майки для жима с открытой спиной. Имеются послабления и в оборудовании - приседания можно выполнять с «Монолифта» (спортсмену не нужно отходить со штангой), для тяги используются гибкие грифы (уменьшают амплитуду). Есть послабления и в области правил - приседания могут выполняться только до параллели, при жиме возможен неполный контакт стопы с поверхностью и т. д. Степень жёсткости регламента соревнований изменяется от федерации к федерации .
В то же время, есть федерации или дивизионы внутри федераций для безэкипировочного пауэрлифтинга, т. н. RAW, где, в некоторых случаях, не разрешается применять даже мягкие медицинские коленные бинты.
Допинг-контроль в альтернативных федерациях является добровольным. Есть как «бездопинговые» дивизионы, где есть допинг-контроль, так и «обычные». В рамках организации WPC есть подразделение AWPC (сокращение от Amateur) для соревнований с допинг-контролем. Аналогичный дивизион в рамках WPA называется WPA (Drug Tested), в Национальной ассоциации пауэрлифтинга - ЛЮБИТЕЛИ. Но список запрещённых препаратов применяется не от WADA, а свой собственный. Санкций к спортсменам из «бездопингового» дивизиона, не прошедшим допинг-контроль практически не применяется, обычной является практика дисквалификации их в «бездопинговом» дивизионе и автоматический перевод в «обычный» дивизион .
В России аккредитованной Министерством спорта РФ является Федерация пауэрлифтинга России, входящая в IPF. Соревнования, проводимые ФПР, проводятся по регламенту IPF, считающегося самым строгим из всех федераций, и с обязательным допинг-контролем. Федерация пауэрлифтинга России имеет право присваивать официальные спортивные звания. Альтернативные федерации могут также присваивать спортивные звания, но на территории России они не признаются. Изначально IPF проводила соревнования только по экипировочному пауэрлифтингу, но в последние годы, на волне интереса к безэкипировочному пауэрлифтингу, начала проводить соревнования и по этой разновидности вида спорта, называя её «классическим пауэрлифтингом». Нормативы ФПР есть только для экипировочной разновидности, для безэкипировочной находятся в стадии разработки и только до уровня КМС.
Спортсмены из ФПР, в случае выступления на соревнованиях альтернативной федерации дисквалифицируются, первый раз - на год, во второй раз - пожизненно .
Международные федерации
- International Powerlifting Federation (IPF) - старейшая и наиболее авторитетная международная федерация, основана в 1973 г.
- European Powerlifting Federation (EPF) - европейское подразделение IPF, основана в 1974 г.
- North American Powerlifting Federation (NAPF) - северо-американское подразделение IPF
- USA Powerlifting (USAPL) - основана в 1981 г братом (?) Бенеттом (Brother Bennett), как ADFPA. Первая федерация, отколовшаяся от USPF (американское подразделение IPF на тот момент), объясняя это необходимостью введения допинг-контроля. В 1997 году вступила в IPF, заменяя вышедшую из-за разногласий USPF и получила нынешнее название.
- World Powerlifting Congress (WPC) - старейшая и наиболее авторитетная из международных альтернативных федераций. Основана в 1986 Эрни Францем (Ernie Frantz) как международное подразделение APF. Основные отличия от IPF:
- American Powerlifting Federation (APF) - основана в 1982 году Ларри Пацифико (Larry Pacifico) и Эрни Францем (Ernie Frantz) для американских спортсменов, недовольных введением допинг-контроля в IPF с того года. Категорически против любых видов допинг-контроля.
- World Powerlifting Organization - дивизион в рамках WPC для соревнований спортсменов-профессионалов. Отличается полным отсутствием допинг-контроля, нестандартной экипировкой (даже по меркам WPC) и большими денежными призами.
- AWPC - Amateur World Powerlifting Congress, дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.
- AAPF - Amateur American Powerlifting Federation, дивизион APF для соревнований с допинг-контролем
- Global Powerlifting Committee (GPC) - откололся от WPC в 2002 году, правила немного отличаются от WPC. Наиболее заметное отличие от WPC - разрешены коленные бинты в безэкипировочном дивизионе
- American Powerlifting Committee (APC) был основан в 2003 году. APC заметна тем, что основала и поддерживает сразу две международные организации - GPA и IPO. Все эти организации имеют сходные правила.
- Global Powerlifting Alliance (GPA) - основана в 2009 году, проводит только безэкипировочные соревнования, полноценно представлены только две страны
- International Powerlifting Organization (IPO) - основана в 2012, проводит только экипировочные соревнования
- World Powerlifting Federation (WPF) - откололась от WPC, признаёт только однослойную экипировку из полиэстера. Первый чемпионат Великобритании в 1994 г.
- World Powerlifting Union (WPU) - откололась от WPF в 2006 г., проводит соревнования в одно-и многослойной экипировке и без неё.
- World Powerlifting Alliance (WPA) - основана в 1987 г. как международное подразделение American Powerlifting Association (APA). Проводит соревнования без экипировки и в одно/двухслойной.
- World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF) - основана в 1988, обязательный допинг-контроль.
- World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL) - проводит соревнования по отдельным жиму и тяге, с допинг-контролем.
- Global Powerlifting Federation (GPF) - основана в 2010, в настоящее время проводит соревнования совместно с GPA.
- Revolution Powerlifting Syndicate (RPS) - основана в 2011 г., ставит целью объединение пауэрлифтерского сообщества, нет членских взносов.
- United Powerlifting Association (UPA) - не путать с Ukrainіan Powerlifting Association, в 2008 году создала свой вариант безэкипировочного пауэрлифтинга, который сейчас фактически стал стандартным во многих федерациях (пояс, кистевые бинты, неопреновые наколенники), но есть и экипировочные дивизионы.
- 100% RAW - первая безэкипировочная федерация, основана в 1999 году, в 2013 объединилась с Anti-Drug Athletes United (ADAU)
- Xtreme Powerlifting Coalition (XPC) - основана в 2011 г., проводит соревнования в одно- и многослойной экипировке, без экипировки в бинтах (RAW Modern) и без бинтов (RAW Classic). Есть дивизион Police для сотрудников силовых структур.
Российские федерации
- ФПР - Федерация пауэрлифтинга России (представитель IPF)
- ОПР - Организация пауэрлифтинга России (представитель WPC/AWPC/GPC/WPF/WPA/WPU), проводит соревнования по версии той или иной федерации.
- АСМ Витязь - Ассоциация силового многоборья «Витязь», основана в 2013 году на базе WPA-Россия
- RDFPF
- НАП - Национальная ассоциация пауэрлифтинга, также представитель XPC
Украинские федерации
- ВОП, Всеукраинская организация пауэрлифтинга - IPA
- ФПУ, Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ - IPF
- Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП - UDFPF
- AWPC-WPC - Украина
- GPA-GPF
- RAW 100 % - Украина
Казахстанские федерации
- Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)
- Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC
- Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF
Спортивные звания
В ФПР, как официальной организации, присваиваются официальные звания и разряды - 3, 2, 1 разряды, КМС, МС, МСМК.
В российских альтернативных федерациях имеется похожая система званий, но выше МСМК добавляется звание «Элита». Эти звания следует отличать от официальных, обычно имеется приписка - «Мастер спорта такой-то федерации» и они не имеют официального статуса. Нормативы не совпадают с нормативами ФПР. Для получения звания обычно нужно выступить в бездопинговом дивизионе.
Мужчины
Категория Диапазон 53 кг до 53.0 кг 59.0 кг от 53.01 кг до 59.0 кг 66.0 кг от 59.01 кг до 66.0 кг 74.0 кг от 66.01 кг до 74.0 кг 83.0 кг от 74.01 кг до 83 кг 93.0 кг от 83.1 кг до 93.0 кг 105.0 кг от 93.01 кг до 105.0 кг 120.0 кг от 105.01 кг до 120.0 кг 120.0+ кг от 120.01 кг и выше. Женщины Категория Диапазон 43.0 кг до 43.0 кг 47.0 кг от 43.01 кг до 47.0 кг 52.0 кг от 47.01 кг до 52.0 кг 57.0 кг от 52.01 кг до 57.0 кг 63.0 кг от 57.01 кг до 63.0 кг 72.0 кг от 63.01 кг до 72.0 кг 84.0 кг от 72.01 кг до 84.0 кг 84.0+ кг от 84.01 кг и выше. WPC/AWPC и другие альтернативные Федерации
Мужчины Категория Диапазон 52 кг - 56.0 кг от 52.01 кг до 56.1 кг 60.0 кг от 56.01 кг до 60.0 кг 67.5 кг от 60.01 кг до 67.5 кг 75.0 кг от 67.51 кг до 75.0 кг 82.5 кг от 75.01 кг до 82.5 кг 90.0 кг от 82.51 кг до 90.0 кг 100.0 кг от 90.01 кг до 100.0 кг 110.0 кг от 100.01 кг до 110.0 кг 125.0 кг от 110.01 кг до 125.0 кг Сегодняшняя статья будет интересна тем посетителям тренажерного зала, которые стремятся развить в себе нечеловеческую силу и их не особо интересует форма и рельеф их мышц. Я говорю о лифтёрах, которые тренируют в основном 3 упражнения (приседания, жим лежа и становую тягу) во время тренировок и редко когда выполняют что-то другое (остальные упражнения в лифтерском сленге зовутся «подсобкой»).
Попытка как-то классифицировать «лифтерские» федерации оказалось не простой, поэтому пришлось прибегнуть к помощи википедии. По её данным в России существует 5 федерации по . В каждой из областей нашей необъятной родины существуют представительства как правило одной из 5 представленных федераций.
Федерация IPF
Можно сказать самая престижная федерация, только её корочки по слухам котируются за рубежом. Про их официальный сайт лучше нечего не говорить, если конечно это то, что я находил. Уж очень убогое творение сделанное на html. Хорошо есть региональные сайты, на которых можно посмотреть актуальные нормативы.
IPF нормативы мужчины (фото кликабельное)
IPF нормативы женщины
(фото кликабельное)Все упражнения выполняются в специальной экипировке, которая даёт какую-то прибавку к вашим результатам. Стоит данная экипировка недёшево и специально подбирается. Чемпионам мира обычно её выполняют на заказ. В каждой федерации существуют свои «разрешённые» к соревнованиям экипировочные майки, бинты и т.д. Хотя чаще всего встречал на спортсменах фирму inzer.
Федерация WPC-WPO
В этой федерации присутствует аж 3 внутренних так сказать «подвида». Непосредственно сама WPC, в которой допускается приём любых препаратов, так же есть градация на экипировочный и без экипировочный дивизион. Далее присутствует федерация GPC в которой спортсмены соревнуются исключительно по пауэрлифтингу и без экипировки. Так же есть ещё AWPC, о ней я писал . В AWPC присутствует обязательный допинг контроль, соответственно и нормативы там земные.
WPO нормативы мужчины в экипировке
(фото кликабельное)
WPO нормативы женщины в экипировке
(фото кликабельное)
WPO нормативы мужчины без экипировки
WPO нормативы женщины без экипировки
(фото кликабельное)
GPC нормативы мужчины без экипировки
(фото кликабельное)
GPC нормативы женщины в экипировке
(фото кликабельное)
AWPC нормативы мужчины в экипировке
AWPC нормативы женщины в экипировке
AWPC нормативы мужчины без экипировки
AWPC нормативы женщины без экипировки
В данной федерации существует специальный регламент для костюма и предметов личной экипировки, в которую включены даже трусы и носки:) Я лично сам не выпускал на соревнованиях, и как-то пока не тянет, но мне кажется это уже перебор…
Федерация RDFPF
Федерация является представителем международной федерации лифтинга WDFPF, штаб квартира находится в Санкт-Петербурге. Так же как и в AWPC проводится допинг контроль.
RDFPF нормативы мужчины
(фото кликабельное)
RDFPF нормативы женщины
(фото кликабельное)Не знаю точно, чем она отличается от других, кроме как обязательного допинг контроля, но как говорится хорошо когда есть выбор.
Федерация IPA
Данная федерация начала функционировать только в 2011 году, она является официальным представителем международной федерации International Powerlifting Association (IPA). В федерации присутствует 2 отделения — в одном проверяют на допинг (IPA-A), в другом соответственно нет(IPA). Так же можно выступать как в экипировке, так и без неё.
IPA нормативы мужчины в экипировке
(фото кликабельное)
IPA нормативы женщины в экипировке
(фото кликабельное)
IPA нормативы мужчины без экипировки
(фото кликабельное)
IPA нормативы женщины без экипировки
(фото кликабельное)
IPA-A нормативы мужчины в экипировке
(фото кликабельное)
IPA-A нормативы женщины в экипировке
(фото кликабельное)
IPA-A нормативы мужчины без экипировки (фото кликабельное)
IPA-A нормативы женщины без экипировки
(фото кликабельное)Так же в федерациях IPA проводятся соревнования только по жиму лёжа, причём как в экипировке так и без неё.
Федерация WPA
Данная федерация тоже очень молода и представляет в России международную федерацию пауэрлифтинга World Powerlifting Alliance (WPA). В ней так же можно соревноваться по пауэрлифтингу как в экипировке, так и без неё, в жиме лёжа, с допинг контролем и без него. Так как федерация совсем молодая (существует с 2010 года) и пока провела только одно соревнование по жиму лёжа в котором участвовало 24 спортсмена, то не вижу смысла выкладывать их нормативы на сайт. Тем более в этом году у них пока не получилось устроить чемпионата и он перенёсся на ноябрь-декабрь.
Вот такая объёмная статья поучилась. Конечно в одной статье не раскроешь весь пауэрлифтинг, поэтому буду развивать данную тематику.
В конце статьи предлагаю вам посмотреть на текущего рекордсмена Европы по — , который жмет лежа без экипировки уже 302,5 килограмма.
Перевод слова «пауэрлифтинг» (от английского powerliting) означает «силовой подъем». Пауэрлифтинг ещё называют силовым троеборьем, поскольку он включает в себя выполнение трех упражнений – приседания со штангой на плечах, жим лежа и становую тягу, суммарный вес этих дисциплин определяет квалификацию спортсмена. Основная задача атлета – выполнить каждое упражнение с максимальным весом всего один раз.
История пауэрлифтинга в России
Пауэрлифтинг появился в СССР лишь в 1962 г, когда в США он процветал уже 15 лет. До этого времени пауэрлифтинг, наряду с восточными единоборствами и бодибилдингом, относился к разряду «буржуазных» видов спорта. Считалось, что идеология культа силы или возвышение человека над обществом, является буржуазным, антисоветским течением. Все же, не смотря на многочисленные преграды, пауэрлифтинг прижился и полюбился, но сначала этот спорт, как и многие другие, процветал в… подвалах. Осознав тот факт, что силовое троеборье все же будет развиваться, правительство СССР решило взять дело под контроль. И в 1962 г. в журнале «Спортивная жизнь» появилась первая публикация с комплексом упражнений по тяжелой атлетике, а в 1968 г. на спортивной конференции в Москве пауэрлифтинг был отнесен к разряду общеразвивающих видов спорта. Были разработаны правила и методические рекомендации. Официально пауэрлифтинг признали в 1987 году, когда была создана федерация солового атлетизма СССР. В декабре 1988 г. состоялись первые соревнования РСФСР, до этого советские спортсмены выступали на чемпионатах Литовской ССР. Далее чемпионаты СССР, а впоследствии, России, стали проводиться ежегодно, поскольку спортсменам и просто любителям пауэрлифтинг пришелся по вкусу.
Правила проведения соревнований
Впервые правила проведения соревнований были изданы в 1987 г. На сегодняшний день, они, конечно, претерпели немалые изменения, но в основном они касаются лишь «внешней оболочки» — экипировки, допинг – контроля. Соревнования начинаются с процедур взвешивания и проверки формы. Деление на категории производится исходя из пола, веса и возраста. Как упоминалось ранее, атлет на соревнованиях должен выполнить три упражнения, для выполнения каждого дается три подхода, наибольший результат фиксируется. Если все три подхода одного упражнения оказались неудачными, то спортсмен снимается с соревнований. Участник, набравший максимальную сумму в своей весовой категории, считается победителем. Кроме победителей в категориях, определяется ещё и абсолютный чемпион: для этого по специальной формуле, в которую входят такие показатели, как вес спортсмена и его суммарный результат, подсчитывают количество набранных баллов. При проведении соревнований, в зависимости от их ранга (областные, международные), выявляются рекордсмены – атлеты, поднявшие максимальный вес в определенной дисциплине.
Многих интересует вопрос, а ? Пауэрлифтинг (от powerlifting; power — сила; lift — поднимать) — это силовой вид спорта. Главная задача спортсмена занимающегося пауэрлифтингом — это подъём наибольшего веса в сумме трёх соревновательных движений (силовое троеборье).
Что такое пауэрлифтинг — соревновательные дисциплины:
1. Становая тяга.
2. Жим штанги лёжа.
3. Приседание со штангой на плечах.По сути дела ответ на вопрос, что такое пауэрлифтинг таков: это троеборье в указанных выше дисциплинах.
Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга тем, что строение тела и внешний вид спортсмена не имеют значения.
Спортсмены принимающие участие в соревнованиях по пауэрлифтингу разделены по весовым категориям. При равных суммах троеборья, побеждает более лёгкий спортсмен.
В соревнованиях в абсолютной весовой категории (соревнуются лифтёры разных вес. категорий) может применяться формула Шварца/Мэлоуна, формула Уилкса, или формула Глоссбреннера.
Для объединения спортсменов-пауэрлифтеров и проведения соревнований по пауэрлифтингу были образованы организации, называемые федерациями пауэрлифтинга. Число таких федераций в мире достаточно велико. Сейчас самой авторитетной и массовой является IPF — Международная федерация пауэрлифтинга.
Жим штанги лёжа стал более популярен, и поэтому во многих федерациях пауэрлифтинга существуют соревнования отдельно по жиму штанги лёжа, и созданы разрядные нормативы именно для этого движения.
В принципе этого достаточно, чтобы знать что такое пауэрлифтинг!
Что такое экипировочный пауэрлифтинг?
Сейчас в пауэрлифтинге разрешено использование следующей экипировки:
1. Комбинезон для становой тяги.
2. Майки для становой тяги и приседаний.
3. Бинты на запястья и на колени.
4. Майка для жима лёжа.
5. Комбинезон для приседания.Экипировка предназначена для защиты спортсменов от травм. Однако, было отмечено, что экипировка увеличивает результат в каждом движении на 5 — 15 кг. Именно поэтому экипировку начали усиленно совершенствовать. Современная экипировка пауэрлифтера даёт прибавку к результату до 50кг, а иногда и до 150кг, а иногда и больше.
Использование экипировки, а также применение допинга привели к росту нормативов пауэрлифтинга за последние годы.
Пауэрлифтинг. Федерации
Международные федерации пауэрлифтинга
1. RPS — Revolution Powerlifting Syndicate.
2. IPF — International Powerlifting Federation.
3. WPF — World Powerlifting Federation.
4. WPA — World Powerlifting Alliance.
5. WABDL — World Association of Bench Pressers and Deadlifters.
6. IPA — International Powerlifting Association.
7. XPC — Xtreme Powerlifting Coalition.
8. GPC — Global Powerlifting Committee.
9. WDFPF — World Drug-Free Powerlifting Federation.
10. WPC — World Powerlifting Congress.
11. European Drug-Free Power Athletics Union.Российские федерации пауэрлифтинга
1. IPA, RPS, XPC - Национальная ассоциация пауэрлифтинга.
2. RDFPF.
3. Богатырское братство.
4. ФПР - Федерация пауэрлифтинга России.
5. WPC/AWPC.
6. WPA - Россия.Украинские федерации пауэрлифтинга
1. ФПДО — IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области.
2. ДОФП — IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга.
3. ФППО — IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга.
5. УБФП — UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга.
6. ФПУ — IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины.
7. ФПЧО — IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области.
8. ФПХО — IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области.
9. ХОФП — IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга.Казахстанские федерации пауэрлифтинга
1. Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF.
2. Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC.
3. Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF).
Поиск
Мы можем оповещать вас о новых статьях,