Ostatnia aktualizacja artykuły: 22.11.2014

Okresowy post- To dość popularna metoda w kulturystyce, stosowana w okresie suszenia. Również ten rodzaj postu może być wykorzystany. Więcej o tym później.

Okresowy post nie oznacza żadnej diety ani regularnego postu, w którym głodzisz się, podczas gdy twoje ciało spala komórki tłuszczowe. Oznacza to dwie zasady, których należy przestrzegać. Pierwsza zasada, a raczej okres, w którym przez 16 godzin nic nie jesz. Drugi okres nazywany jest oknem jedzenia. To okres, w którym możesz jeść. Zwykle trwa około 8 godzin. Jeśli masz 19-godzinny okres postu, musisz jeść 5 godzin wcześniej. Teraz omówimy szczegółowo każdy okres osobno.

okno jedzenia

Okno jedzenia to okres, w którym można spożywać żywność. Możesz jeść absolutnie wszystko, co chcesz. Oczywiście, że tak powinno być. Nie włączaj do swojej diety żywności z przetworzonej żywności ani żadnych innych szkodliwy produkt. Drink szejki białkowe, bułki, ziemniaki, mięso, krótko mówiąc, czego dusza zapragnie. Twoim zadaniem jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii.

okres głodu

Okres postu to okres, w którym nie jesz niczego, co zawiera kalorie. W tym okresie można pić wodę, płyny o zerowej kaloryczności, czarną kawę, można też zażywać BCAA. Oczywiście BCAA zawierają pewną ilość kalorii, ale ta liczba kalorii nie jest tak duża. Dlatego BCAA nie mogą przerywać okresu postu.

Są osoby, których okres postu trwa do 72 godzin, czyli 3 dni. Minimalny czas poszczenia powinien wynosić 16 godzin.

Porady żywieniowe

Większość kalorii powinna przyjść później (zwykle taki program treningowy jest używany w okresie suszenia). Niektórzy nawet trenują na pusty żołądek. Wynika to z faktu, że po treningu następuje wzmożony metabolizm.

Możesz zwrócić się o pomoc do suplementów sportowych. Spożywaj lub gainer przed treningiem, zażywaj w trakcie treningu, a następnie wypij shake proteinowo-węglowodanowy i zacznij jeść. To mały przykład tego, jak jeść. Bezwarunkowo możesz samodzielnie zaplanować posiłek.

Przyrost masy przy przerywanym poście

O jakim przyrostie masy mięśniowej podczas postu możemy mówić, pytasz mnie! Przyrost masy podczas okresowego postu jest całkiem możliwy i wielu sportowców to praktykuje. Stosując tę ​​metodę, będziesz w stanie zdobyć czysty masa mięśniowa. Ta praktyka jest odpowiednia dla osób, które mogą bez problemu przybrać na wadze, spożywając 2000-2500 kalorii dziennie. Jeśli trudno Ci ustawić pożądane kilogramy, najprawdopodobniej nie jest to dla Ciebie. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie skonsumować 5 tysięcy kalorii w ciągu 5-8 godzin.

Okresowy post jest kluczem do zdrowia i długowieczności.

Naukowcy od dawna udowadniają, że post jest bardzo pożyteczną czynnością, ponieważ nasz organizm podczas strajku głodowego aktywuje mechanizmy obronne ustanowione w ewolucji. Mechanizmy te muszą być od czasu do czasu aktywowane. Faktem jest, że wstrząs, jaki doznajemy podczas postu, jest bardzo przydatny. Kiedy organizm dokłada wszelkich starań, aby chronić ważne tkanki i narządy w naszym ciele, nadaje to pewien ton całemu systemowi życia człowieka, w którym proces starzenia się spowalnia.

Opierając się na wszystkich powyższych, nie tylko okresowym, ale także prostym poście, który jest naprawdę bardzo przydatny do oczyszczania organizmu i poprawy ogólnego stanu zdrowia człowieka. Aby liczenie kalorii nie było dla Ciebie trudnym procesem, polecam używać

Może się wydawać, że ograniczanie się w jedzeniu nie jest Najlepszym sposobem do przybierania na wadze i przybierania na wadze. Ale w rzeczywistości to post może pomóc osobie z tą dolegliwością.

Wiele osób uważa, że ​​aby przybrać na wadze trzeba dużo i satysfakcjonująco jeść. Ale istnieje kategoria osób, dla których ta metoda nie tylko nie pasuje, ale także znacznie szkodzi. Wynika to z faktu, że tacy ludzie z pewnych powodów mają zaburzone trawienie i przyswajanie pokarmu. Nadmiar żywienia w tym przypadku powoduje jeszcze większe wyczerpanie i przeciążenie przewodu pokarmowego. Organizm pracuje nad trawieniem i wydalaniem pokarmu, a wchłanianie jest znacznie wolniejsze. Aby poprawić przyswajalność pokarmu, konieczne jest zmniejszenie jego ilości, a jeszcze lepiej poszczenie. Post znacznie poprawia procesy metaboliczne, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, odnawia każdą komórkę i aktywuje wchłanianie składników odżywczych.

Naturalnie okresy postu u osób z niską wagą są znacznie krótsze niż u osób z wystarczającymi zapasami tłuszczu.

Metoda postu na przyrost masy ciała.

Po pierwsze, konieczne jest przeprowadzenie procedur oczyszczania, co ułatwi przebieg postu, a dopiero potem przystąpić do samego postu. Ponadto zabiegi oczyszczające mogą zmniejszyć odurzenie organizmu, poprawić metabolizm, a zatem nawet bez głodu mają pozytywny wpływ na normalizację wagi.

Najskuteczniejsze na przyrost masy ciała są posty trwające 7-11 dni, czyli tzw. od głodu do kryzysu. Taki post należy przeprowadzać raz na trzy miesiące, a między nimi przeprowadzać prawidłowe odżywianie regenerujące. Istnieją pewne cechy powrotu do zdrowia, więc pacjenci z niską początkową wagą na początku ponownego karmienia G.A. Wojtowicz zaleca dodawanie do soków napoju z drożdży piwnych: 0,5 szklanki drożdży piwnych, 0,5 szklanki wody, 2 łyżki cukru. Wszystko to jest mieszane i nasycone technologią. 30-40 minut w ciepłym miejscu. Po pojawieniu się piany napój drożdżowy jest gotowy do picia. Dwie szklanki takiego napoju można dodać od pierwszego lub drugiego dnia odżywiania regeneracyjnego. Na późniejszych etapach regeneracji zawartość białka w pożywieniu nieznacznie wzrasta. Powinny stanowić 40% diety, pozostałe 60% - świeże warzywa i owoce. W okresie rekonwalescencji wystarczająca aktywność fizyczna, spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne, zajęcia in siłownia, pływanie. /W sklepie Megasila można kupić odżywki sportowe z dostawą do dowolnego regionu Rosji./

Stopniowo, w miarę oczyszczania się organizmu, zobaczysz pozytywne efekty w postaci normalizacji wagi. bardzo ważne jest, aby mieć czas na zatrzymanie się w czasie, aby zamiast dbać o przyrost masy ciała, nie popadać w kategorię osób, którym zależy na odchudzaniu.

Lekarz radzi najwyższa kategoria z Nowosybirskiego Wojewódzkiego Szpitala Klinicznego, gastroenterolog Irina Władimirowna SENCHENKO.

Każdy inaczej doświadcza postu. Ale są stany, w których post jest surowo zabroniony.

Kiedy post jest przeciwwskazany

Poważne uszkodzenie mózgu. W przypadku ciężkiej encefalopatii organizm po prostu nie będzie w stanie odpowiednio zareagować na stan stresu.

Starość - powyżej 60 lat. W tym wieku ludzie często cierpią na choroby przewlekłe, z których część znajduje się w stanie dekompensacji. W przypadku takich chorób post jest przeciwwskazany, ponieważ rezerwy dotkniętego narządu są wyczerpane. A dodatkowy stres, taki jak post, będzie bardzo niebezpieczny.

Nagłe wyczerpanie, na przykład po ciężkiej chorobie. W takim przypadku osoba w ciele nie ma żadnych rezerw składników odżywczych, rezerw energii, które pomogłyby mu przetrwać w okresie głodu. Głód doprowadzi do jeszcze większego wyczerpania.

Każda choroba w okresie zaostrzenia. Zaostrzenie choroby jest już stresem dla organizmu. W radzenie sobie z chorobą wkłada wszystkie siły. W tym okresie organizm potrzebuje zwiększonego spożycia witamin, pierwiastków śladowych, białek, tłuszczów, węglowodanów. Jeśli pozbawimy go niezbędnych substancji, może je zabrać ze starych zapasów, ale gdy się wyczerpią, organizm będzie przed chorobą zupełnie nieuzbrojony.

Guzy dowolnej natury i dowolnej lokalizacji. Guz „wyciąga” z organizmu wszystkie składniki odżywcze. Osoby cierpiące na choroby nowotworowe wyglądają na wychudzone. Jeśli w tym okresie będziesz głodować, "wyciągnij" na siebie wszystkie rezerwy składników odżywczych. Organizm nie będzie miał nic, co mogłoby powstrzymać wzrost guza, ponieważ normalne komórki po prostu nie będą miały składników odżywczych.

Niedokrwienie serca. Na choroba wieńcowa mięsień sercowy jest w takim stanie, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby normalnie funkcjonować. Naczynia wieńcowe zaopatrujące serce nie spełniają dobrze swojej funkcji. Po raz kolejny post jest stresujący. Podczas postu aktywowany jest układ hormonalny organizmu. Uwalniane są hormony tarczycy, adrenalina, noradrenalina. Hormony te wpływają na mięsień sercowy, powodując jego cięższą pracę. Dlatego podczas postu ataki dusznicy bolesnej są częste i ze zwiększonym aktywność fizyczna możesz dostać zawału serca.

Cukier. Hormony, o których już wspomnieliśmy, są przeciwwskazaniem. Oznacza to, że mają działanie przeciwne do insuliny – zapobiegają wchłanianiu glukozy przez komórki. W związku z tym poziom cukru we krwi wzrasta jeszcze bardziej.

Tyreotoksykoza- Jest to choroba, w której wytwarza zwiększoną ilość hormonów. Podczas głodu uwalniana jest znaczna ilość hormonów tarczycy, co może wywołać rozwój tyreotoksycznego a.

Choroby krwi. Ta grupa chorób jest bardzo rozległa. Choroby krwi nowotworowej - s, s. Przy x pochodzenia spożywczego, związanego z brakiem jakiejś substancji, na przykład żelaza z niedoborem żelaza x, można tylko zaostrzyć przebieg choroby, nie podając organizmowi potrzebnej mu substancji.

W ostrej gruźlicy organizm jest osłabiony przez infekcję. Wszystkie siły są rzucone do walki z nim. Infekcja to stres. Jeśli dodamy jeszcze jeden stres – post, możemy zapewnić, że infekcja – bakteria Kocha – rozprzestrzeni się po całym organizmie. To z kolei pogorszy przebieg choroby.

Przede wszystkim post nie jest konieczny dla nastolatków. : ani chłopcy, ani dziewczęta - trwa wzrost i formowanie ciała, wciąż nie ma w tym nic zbędnego i nic złego. Każdy post dla nastolatka jest wyczerpaniem. Niestety młode dziewczęta dążąc do światowych standardów 90-60-90, próbują dostosować się do tego standardu poprzez post. Lub ze względu na swoją naturalną sylwetkę w kształcie litery H, mają nadzieję „wykroić” ósemkę. Lub, z sylwetką w kształcie litery A, poprzez post próbują wyrównać objętość klatki piersiowej i bioder. Oczekiwany wynik oczywiście nie zostaje osiągnięty, a zdrowie jest osłabione. Dla nastolatków post jest niebezpieczny dla zdrowia.

Drugą grupą ryzyka są młode matki. Młoda kobieta otrząsnęła się z pierwszych wrażeń macierzyństwa. Karmienie piersią się skończyło. I wtedy młoda mama zauważa, że ​​dawna talia nie wróciła, nie ma prasy, na biodrach jest tłuszcz. I oczywiście zaczyna głodować, nie przestrzegając wszystkich zasad, niepiśmienna i niespójna. Efektem jest osłabienie, letarg, nerwowość i podatność na wszelkie choroby zakaźne. Ponadto podczas postu wyklucza się przyjmowanie niektórych ważnych substancji do organizmu z pożywieniem, na przykład witamin, białek, tłuszczów. Jeśli matka karmiąca głoduje, substancje te nie są przenoszone na dziecko z mlekiem. Dziecko pierwszego roku życia rozwija się bardzo intensywnie. To jedyny okres, w którym waga dziecka wzrasta 3 razy - w ciągu zaledwie roku. Wszystkie narządy i układy dziecka rozwijają się bardzo szybko, a dziecko potrzebuje wielu składników odżywczych. Jeśli dziecko nie otrzyma ich z mlekiem matki, wpłynie to na jego zdrowie w przyszłości. W okresie poporodowym nie powinnaś głodować, niezależnie od tego, czy karmisz piersią, czy nie. Następuje restrukturyzacja ciała, która trwa około roku. Minie rok - i umrę z głodu.

Postu nie powinny stosować kobiety po czterdziestce którzy już rozpoczęli związane z wiekiem zmiany hormonalne. Faktem jest, że po 35 latach w kobiece ciało rozpoczyna się najpierw powoli, a następnie przyspieszając wzrost i redystrybucja podskórnej tkanki tłuszczowej. Jajniki z wiekiem wytwarzają mniej estrogenu, ale adipocyty, komórki tłuszczowe, zaczynają je wytwarzać. Dlatego po 35 latach waga zaczyna rosnąć, a złogi tłuszczu pojawiają się najpierw w kobiecych miejscach: talii, biodrach. Rosjanki są genetycznie predysponowane do takiego wzrostu podskórnej tkanki tłuszczowej. Tak więc sztanga o idealnej wadze musi być podnoszona wraz z wiekiem. Lepiej zrezygnować z odchudzania na czczo, a nawet stosując diety niskokaloryczne w tym wieku. Niemniej jednak post nie usunie warstwy tłuszczu, ponieważ twoje ciało uważa go teraz za ważny narząd. I zastąp „pracę nad sobą” pompowaniem, które wizualnie zapewni dobrą sylwetkę dzięki nowej redystrybucji tłuszczu i zwiększonej wadze.

Czasami kobiety w wieku 45-50 lat wpadają w panikę , ostro przybierający 10-15 kilogramów i wyraźnie zaokrąglony. Nie mogą nawet uwierzyć, że ta waga jest już wieczna i zaczynają głodować w nadziei na wyeliminowanie tego normalnego przyrostu masy ciała przed menopauzą. Wynik jest najczęściej smutny - stan zdrowia pogarsza się, waga w procesie głodu nie spada, ale rośnie. A potem robi się jeszcze trudniej. Trzeba przede wszystkim pogodzić się z nowym, odświeżonym wyglądem, przyzwyczaić się do niego. A następnie zaktualizuj swoją garderobę o nowe toalety. I nie próbuj wpasować się w starą spódnicę i nie pamiętaj z tęsknotą, czym byłaś zaledwie rok temu.

Kiedy dobrze jest pościć?

Post długoterminowy - 30 dni - jest z powodzeniem stosowany w leczeniu wysokiego stopnia otyłości, owrzodzeń skóry i błon śluzowych, wysypek skórnych i egzemy.

Post przez 3-7-10 dni to doskonała metoda globalnego oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn.

Krótkie posty – 1-3 dni – przyczyniają się do regeneracji po operacje chirurgiczne, przewodu pokarmowego i układu oddechowego choroba zakaźna szczególnie te, którym towarzyszy wysoka gorączka.

Jednodniowe posty są zalecane dla wszystkich zdrowi ludzie, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Co więcej, w każdym wieku, z wyjątkiem przypadków, które opisaliśmy powyżej. Dla wszystkich tych, którzy normalnie wytrzymują te dni, jest to dobre rozładowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeden dzień w tygodniu bez jedzenia, na samej przegotowanej wodzie, często staje się koniecznością dla wielu.

Krótkie posty - 1-3 dni - tylko pomagają w oczyszczeniu przewód pokarmowy, a post długoterminowy - 3-30 dni - leczy organizm. Z uwagi na to, że przy braku dostania się pokarmu do organizmu następuje proces, w którym zaczyna on sam się trawić, a przede wszystkim wykorzystuje się tłuszcze i złe, chore komórki. Stąd wynik: zmniejsza się objętość warstw tłuszczu, poprawia się stan skóry, a wrzody goją się.

Często 3-7-dniowy post jest ratującym życie środkiem na żużlowanie organizmu, co wyraża się w letargu, apatii, bólach głowy, spadku potencjału fizycznego i intelektualnego. Po poście wydaje się, że takiemu człowiekowi rosną skrzydła.

Post często pomaga szczupłym osobom zacząć się poprawiać. Podczas postu poprawia się, a pod koniec trawienie i wchłanianie składników odżywczych zauważalnie poprawia się u osób szczupłych. Przez różnych ludzi post jest różnie tolerowany i daje różne wyniki. Tolerancja i efekt postu zależą od wagi, budowy ciała, wieku, stanu fizjologicznego, istniejących chorób, stylu życia, ustalonych nawyków, warunków klimatycznych, zawodu, tradycji, a nawet struktury rodziny. Dlatego przed poddaniem ciała takiemu stresowi jak post zastanów się, czy tego potrzebujesz, czy ci to zaszkodzi i czy możesz to wytrzymać.

Post to sposób na przybranie na wadze!

Po raz pierwszy 20 lat temu dotarły do ​​mnie dane dotyczące przyrostu masy ciała po poszczeniu.

Kandydat Biol.Sci., weterynarz Suren Avakovich Arakelyan (ur. 1928, zmarł w 2002 z powodu nieprawidłowego wyjścia z 40-dniowego postu) przeprowadzał eksperymenty na zwierzętach. W latach sześćdziesiątych i osiemdziesiątych wprowadził do praktyki hodowli zwierząt metodę, którą nazwał „postem korzystnym fizjologicznie”.

Tych. po prostu nie karmił zwierząt, ale dawał im wodę i leki antystresowe. Te leki antystresowe są potrzebne, ponieważ zwykły głód sprawia, że ​​zwierzęta są niespokojne.
Na przykład, oto dane dotyczące eksperymentów, które S.A. Arakelyan przeprowadził w państwowej farmie Ostankino w regionie moskiewskim.

Dawkowanie głodu przeprowadzono na kurczakach, kaczkach, gęsi, indykach. Przez pierwsze dwa dni ptaki były w stanie częściowego głodu, od 3 do 10 - w pełni. Woda nie była ograniczona. Przez cały okres głodu ptaki traciły na wadze do 30%. Dwa miesiące po rozpoczęciu odżywiania regenerującego ich początkowa waga wzrosła o 15-20%.

Tak więc nawet jednorazowy długi post może zwiększyć masę ciała o 15-20%.

Później dowiedziałem się, że ta metoda przybierania na wadze jest dość szeroko stosowana w hodowli zwierząt.

Babki i krowy są utrzymywane w stanie głodu przez kilka dni przed ubojem, po czym pozwala się im pracować. Masa gwałtownie podskakuje, a wydajność mięsa z tuszy znacznie wzrasta.

Co więcej, post może zwiększyć masę ciała nie tylko o 15-20%, ale także o 100%!

Jakoś natknąłem się na dane dotyczące wyników badań na szczurach. Jeden amerykański naukowiec wziął najpopularniejsze szczury i zaczął je intensywnie karmić. Przez tydzień podawał im zwiększoną ilość pokarmu, ale szczury nie jadły zbyt chętnie, ale mimo to trochę przybrały na wadze.

Następnie ten naukowiec umieścił te szczury na głodzie, a po głodzie na najsurowszą dwutygodniową dietę. Waga szczurów spadła, ale nie bardzo znacząco w stosunku do początkowego poziomu.

A potem badacz dał szczurom jeść, jak chcą, a one zaczęły jeść wszystko, co im podano. Przez dwa tygodnie waga szczurów znacznie wzrosła i zaczęła znacznie przekraczać pierwotną.

Potem znowu był dwutygodniowy post i ciężka dieta, które zastąpiło dwutygodniowe obżarstwo i tak dalej przez 2 miesiące.

W ciągu dwóch miesięcy waga szczurów podwoiła się!

Post jest więc sposobem na przybranie na wadze!

Chciałbym jednak podkreślić jeden ważny punkt.

Człowiek zawsze potrzebuje glukozy, ludzkie ciało jest tak zaprojektowane, że nie może żyć bez glukozy we krwi. Dlatego otrzymuje tę glukozę z wszelkich dostępnych źródeł.

A jeśli w pierwszym dniu postu glukoza jest pobierana z zapasów glikogenu (w wątrobie i mięśniach), to po pierwszym dniu postu włącza się proces pozyskiwania glukozy z tkanek ludzkich. Przede wszystkim jest to rozpad białek, a raczej glukogennych (z których można uzyskać glukozę) aminokwasów. I dopiero na drugim miejscu - rozkład tłuszczów na glicerol i kwasy tłuszczowe.

Białka, które aktywnie rozkładają się już od drugiego dnia postu, to nic innego jak mięśnie. Bardziej poprawne byłoby nazwanie tego dystrofią mięśniową.

W wyniku głodu 30% utraconej wagi spada na tkankę mięśniową, która, przypomnijmy, wtedy po poście będzie musiała aktywnie odbudować.

Lecz odkąd nie każdy jest skłonny do wychowania fizycznego i nie każdy wie, jak prawidłowo trenować mięśnie, wtedy najczęściej po wygłodzeniu ta sama tkanka tłuszczowa znacznie łatwiej trafia na miejsce zmarłych mięśni.

Okazuje się więc, że ludzie piszą coś takiego: „Rok temu głodowałem przez 20 dni i schudłem 30 kg. Ale czas mijał, a przytyłem te same kilogramy i kilkanaście dodatkowych”.

"Całe życie walczyłem z wagą, z różnym powodzeniem. Głodowałem przez 45 dni na tle 8-10 km marszu. Schudłem do 25-28 kg, wtedy waga przybrała więcej niż oryginalna ... "

A teraz rozumiesz, że jest to naturalne, a dzięki temu człowiek z reguły nie tylko odzyskuje kilogramy stracone z głodu, ale także zyskuje nowe.

Post to sposób na przybieranie na wadze. I masa tłuszczu.

Wiele kobiet próbuje schudnąć poszcząc, ale potem wszystkie przybierają na wadze! Dobitnie pokazują to statystyki - ze 100% kobiet, które pościły, 95% szybko przybiera na wadze powyżej oryginału.

Spójrzmy na to z fizjologicznego punktu widzenia.

Niedawno, w 1995 roku, odkryto hormon leptynę wytwarzany przez białą tkankę tłuszczową. Hormon ten wpływa na podwzgórzowe ośrodki głodu i sytości, ośrodki regulacji funkcji gonadotropowych.

Leptyna to „głos tkanki tłuszczowej”. Przenikając do podwzgórza, leptyna przez płat limbiczny i pień mózgu kontroluje przyjmowanie pokarmu. Teoretycznie – im więcej leptyny, tym mniej jedzenia spożywamy. Podczas postu poziom leptyny spada (Bougneres P., 1999), co powoduje późniejsze obfite odżywianie po przerwach postu.

Oczywiście przy długotrwałym głodzie można schudnąć o 18 kg w ciągu 40 dni, ale spadek poziomu leptyny z powodu gwałtownej utraty wagi w tym przypadku doprowadzi również do kompensacyjnego wzrostu spożycia pokarmu, obżarstwa i nieuniknionego przyrost masy ciała powyżej poziomu początkowego. W tym przypadku mówienie o pewnych ograniczeniach w jedzeniu, nieposłuszeństwie i niezdyscyplinowaniu osoby jest takie samo, jak oburzenie się na wzrost częstości akcji serca podczas wchodzenia po schodach lub wzrost temperatury z bólem gardła.

Okazuje się więc, że zdecydowana większość obywateli naszej ogromnej Ojczyzny to nosiciele Mitu „O wpływie postu na utratę wagi”. Być może te postawy zostały nam „zaszczepione” „mlekiem” naszych babć (można je zrozumieć, jeden oblężony Leningrad jest coś wart). Jednak to właśnie ten żarłoczny „karaluch” zjada ostatnie okruchy zdrowego rozsądku w umysłach większości głodujących ludzi…

Może ty, drogi czytelniku, wierzysz, że post jest, choć ekstremalny, ale skuteczna metoda utrata wagi? Jeśli tak, to piszę ten tekst właśnie dla Ciebie!

Poważnie głodni, często zauważamy, że z biegiem czasu nabieramy nie tylko poprzednich kilogramów, ale także kilkunastu dodatkowych. Nie zdając sobie sprawy, że w poprzednim poście kryje się złośliwy mechanizm przybierania na wadze, „żyjemy sobie żalu”, że wkrótce powtórzymy tę „cudowną egzekucję” ponownie, gdy tylko nabierzemy sił.

Kiedyś, po zapoznaniu się z badaniami amerykańskiego naukowca, po raz pierwszy pomyślałem o swoistym „cofnięciu się” po głodzie. Brał najpospolitsze szczury i intensywnie je karmił przez dwa tygodnie. Szczury jadły „tyle, ile dusza zapragnie”, więc jadły raczej niechętnie. Przy tym wszystkim dość powoli przybierali na wadze.

Ten naukowiec następnie umieścił te szczury na diecie głodowej na dwa tygodnie. Oczywiście waga szczurów spadła, ale nie bardzo znacząco w stosunku do początkowego poziomu. Po pierwszym poście naukowiec podał szczurom „darmową dietę”, jadły co chciały i ile chciały. Przez dwa tygodnie waga szczurów znacznie wzrosła i zaczęła znacznie przekraczać pierwotną.

Naukowiec nie był z tego zadowolony. Powtórzył dwutygodniowy post, po którym nastąpił dwutygodniowy obżarstwo. I tak przez dwa miesiące. W rezultacie waga szczurów podwoiła się!

Wyciągnijcie własne wnioski, panowie! Zjawisko to jest znane od dawna iz powodzeniem wykorzystywane w hodowli zwierząt. Zwierzęta domowe są utrzymywane na głodzie przed ubojem, a następnie mogą angażować się w obżarstwo przez 2-3 tygodnie. Masa gwałtownie podskakuje, a wydajność mięsa z tuszy znacznie wzrasta. Tanio, prosto i skutecznie!

Jakie wnioski możemy wyciągnąć nawet z tego krótkiego artykułu?

  • Głód uruchamia w naszym organizmie pewien mechanizm, który prowokuje naszą psychikę i fizjologię do przybierania w przyszłości nie tylko poprzednich kilogramów, ale i kilkunastu dodatkowych (powiem szczegółowo, dlaczego tak się dzieje i jak „oszukać” ten mechanizm na seminarium)
  • Post w celu zmniejszenia masy ciała jest nieskuteczny, a nawet szkodliwy (dlaczego i jak szkodliwy to osobna kwestia)
  • Post ma potężny potencjał anaboliczny, dzięki czemu może być stosowany jako sposób na ZWIĘKSZENIE MASY CIAŁA (bardzo przydatny temat dla niektórych sportowców i „chudych ludzi”).

W tym artykule tylko 1% informacji na temat postu.

  • jak stres, dieta i głód prowadzą do cellulitu
  • dlaczego post nie oczyszcza, a żużluje nasz organizm
  • dlaczego posty i diety kolidują z ciążą
  • w jakich przypadkach post może leczyć?
  • o niepowodzeniu „odżywiania endogennego”
  • kiedy ma sens chodzić głodnym
  • jak pościć przed egzaminem
  • o poście jako terapii hormonalnej
  • jak „sprytnie” zagłodzić sportowców
  • dlaczego „chude ludzie” muszą głodować
    a przynajmniej oddaj krew...

Obecnie jest tak wiele informacji na temat żywienia (Internet, telewizja itp.), że niektórzy mogą odnieść fałszywe wrażenie, że są „wszystko wiedzący” w tej dziedzinie. W rzeczywistości jesteśmy „karmieni” – albo wyjątkowo „popowymi” informacjami, albo takimi, które są korzystne dla marketerów.

Chcę, aby Twoja wiedza była w tym zakresie bardziej systematyczna, abyś mógł wyciągać wnioski, a nie tylko wierzyć… A potem pozbyć się setek mitów, które „zabraniają” Ci doświadczyć prawdziwego Smaku Życia.