Wiadomo, że zwiększone pragnienie pewnych smaków może mówić o pewnych problemach w ciele. W ten sposób nasz organizm stara się przywrócić równowagę. A brak równowagi jest konsekwencją niezdrowego stylu życia, niedożywienia, choroby lub innych niepowodzeń. Zastanów się, dlaczego chcesz słodyczy.

Czynniki ryzyka słodkiego „uzależnienia”

Powód zwiększonego ochoty na słodycze jest inny dla każdej osoby. Aby poradzić sobie z problemem, musisz przeanalizować swój styl życia, zdrowie fizyczne i psychiczne, nawyki żywieniowe, tło hormonalne itp.

Niedobory wapnia, magnezu i żelaza. Biorąc pod uwagę listę chorób, które mogą być spowodowane piciem słodkich napojów, rozważ alternatywę dla nich. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zastąpienie ich wodą mineralną. Jednak zmiana słodkich napojów na wodę może być dla nas na początku szokiem. Dlatego jeśli masz trudności z przyzwyczajeniem się do wody mineralnej, możesz dodać świeże liście mięty, plasterki limonki i cytryny, świeży imbir. Oprócz wody mineralnej, która powinna być naszym głównym źródłem płynów, możesz poprosić o soki owocowe i warzywne.

ścisłe diety

Najszybszy, ale i najniebezpieczniejszy sposób na odchudzanie. Wiele dziewcząt woli się głodzić niż regularnie chodzić na siłownię i jeść zbilansowane i zdrowe.

Najbardziej popularne w ekspresowym odchudzaniu są diety mono. Ile kalorii dostaje się do organizmu tracącej na wadze dziewczyny, jeśli zjada jedną kaszę gryczaną trzy razy dziennie?! Prawie tysiąc. To znikoma ilość energii, która ledwie wystarcza do normalnego funkcjonowania narządów i układów. Komórki głodują. A mózg o tym wie.

Dlaczego tak naprawdę chcę słodyczy, jeśli regularnie ćwiczę?

Idealnie, jeśli są przygotowywane indywidualnie w domu lub niepasteryzowane – znajdziemy je w lodówce w sklepie. Zwróć uwagę na skład, aby upewnić się, że naprawdę masz do czynienia z sokiem, a może niezdrowym napojem owocowym. Prawdziwy sok musi zawierać 100% owoców i nie może zawierać sztucznych słodzików, konserwantów, barwników ani aromatów.

Pozyskać najwyższe wyniki- Zrób konsultację dietetyczną. Chleb – „owoc ziemi i dzieło rąk ludzkich” – jest głównym pożywieniem naszej cywilizacji. Ale czas pożegnać się z białym chlebem. Pszenica nie może być już dziś uważana za zdrową i odpowiednią dla wszystkich. Nawet organiczne lub pełne ziarna są wysoce zmodyfikowanymi hybrydami. Zawiera zbyt dużo glutenu i znacznie mniej minerałów i witamin niż stuletnia pszenica.

Centralny układ nerwowy potrzebuje glukozy. Wydobywanie go ze słodyczy jest proste i szybkie. A ciało jest głodne.

Co robić?

Stwórz kompletne menu. Codzienna dieta powinna zawierać złożone węglowodany, które wytworzą w organizmie pewną podaż glukozy dla układu nerwowego. Musisz jeść regularnie w tym samym czasie. Lepiej stopniowo zmniejszać porcje. Więc ciało przyzwyczaja się do ilości pożywienia, które otrzymuje.

Jak jesz, jak śpisz, poziom stresu i kondycja środowisko gdzie mieszkasz. 90% nowotworów jest bezpośrednio związanych ze stylem życia: nieodpowiednim odżywianiem, paleniem, brakiem ruchu i zanieczyszczeniem środowiska! Nieodpowiednia dieta wpływa na nowotwory, cukrzycę typu 2, osteoporozę, choroby serca, a nawet chorobę zwyrodnieniową stawów!

Jak w naturalny sposób skutecznie walczyć z chorobami spowodowanymi złym stylem życia – czytasz w Kronice Zdrowia. Po więcej informacji. Szkoda, ponieważ ten jednorazowy posiłek jest obecnie używany w mące i jest dodawany do potraw jako środek zagęszczający.

Stres fizyczny i psychiczny

Nasz mózg i nasze mięśnie żywią się głównie glukozą. Oznacza to, że jeśli obciążamy mięśnie podczas treningu sportowego lub mózg podczas wykonywania zadań umysłowych, ciągle chcemy słodyczy. W końcu lekkie węglowodany rozkładają się natychmiast. A gdy zostaną przyswojone (również natychmiastowo), organizm będzie potrzebował nowej porcji.

Za mało błonnika, witamin i minerałów

Ziarna pszenicy nie są zdrowe, ale przynajmniej zawierają błonnik, witaminy i minerały. Tymczasem proces wytwarzania białej mąki z ziaren pszenicy usuwa zarodki wraz z otrębami. To, co pozostaje, zawiera śladowe ilości błonnika oraz niewiele minerałów i witamin. W rzeczywistości różni się nieco od skrobi. To kalorie w najczystszej postaci, bez cennych składników odżywczych.

Dlaczego rano masz ochotę na słodycze?

Doszliśmy już do takiego absurdu, że papierowe pudełko ziaren śniadaniowych może zawierać tyle samo mikroelementów co ziarno. I nie daj się zwieść etykietom, które mówią, że płatki zbożowe są „wzbogacone” witaminami. Niektórzy producenci dodają 3 lub 4 witaminy i trochę żelaza. Ale jakby ktoś ukradł nam z konta 10 tysięcy złotych, a potem postanowił „wzbogacić” dając 2 złote.

Co robić?

Godzinę lub dwie przed treningiem fizycznym lub psychicznym musisz jeść. Powinny to być warzywa, zboża, rośliny strączkowe, zboża, owoce. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, apetyt na czekoladę stopniowo minie.

Złość, stres, depresja

Wyczerpanie emocjonalne, częste kłótnie z bliskimi, ciągłe problemy, poczucie samotności, bezużyteczności sprawiają, że człowiek szuka ukojenia w słodyczach. Istnieje dzikie pragnienie „osłodzenia życia”.

Współczesny chleb jest zbyt słony. Kilogram zawiera zwykle około 19 gramów soli. Tymczasem chleb wypiekany bez soli powinien zawierać tylko 0,2-2,2 grama chlorku sodu na kilogram. Biały chleb nie należy już do cukru, który jest powoli wchłaniany. Niewątpliwie jest to cukier „szybki” o wysokim indeksie glikemicznym, który powoduje szybkie uwalnianie insuliny i reaktywną hipoglikemię.

Indeks glikemiczny mierzy wpływ spożycia pokarmu na glikemię, mierzony co 15 minut przez dwie godziny po posiłku. Oznacza to, że jedzenie białego pieczywa jest gorsze niż jedzenie kostek cukru. To powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, zaburza pracę trzustki i powoduje skoki insuliny, które z czasem mogą prowadzić do insulinooporności, cukrzycy, otyłości i chorób sercowo-naczyniowych.

Wynika to z wyczerpania nerwowego, w którym następuje spadek poziomu serotoniny. A słodycze jak najszybciej pobudzają wydzielanie hormonu przyjemności.

Co robić?

Najpierw musisz znaleźć przyczynę złego nastroju. Co doprowadziło cię do depresji? A potem znajdź inny sposób na przywrócenie spokoju ducha. To może być cokolwiek. Jeśli czujesz najsilniejszy gniew, wyrzuć go. Umyj podłogę, wytrzep dywany, porwij kilka kartek papieru itp.

Ruch to życie

Dzisiejsze płatki, poprzez różne modyfikacje, zostały wyselekcjonowane ze względu na wysoką zawartość glutenu. Gluten to mieszanka białek – im więcej mąki, tym bardziej upieczony chleb, tym bardziej elastyczny i miękki. Taki chleb lepiej wygląda i ma większą objętość, dzięki czemu lepiej się sprzedaje.

Problem polega na tym, że wielu z nas nie toleruje glutenu w takiej ilości, jaką otrzymujemy z nowoczesnego pieczywa. Nietolerancja glutenu powoduje zmęczenie, bóle brzucha, biegunkę, refluks żołądkowo-przełykowy, problemy ze stawami, egzemę, a nawet zaburzenia neurologiczne.

Jeśli depresja trwa już od dłuższego czasu, pomagają relaksujące zabiegi i przyjemne zajęcia. W każdym razie musisz znaleźć źródło problemu psychicznego.

Ciąża

Dlaczego chcesz słony, słodki, kwaśny itp.? Te pragnienia często tłumaczy się ciążą kobiety. Zapotrzebowanie na ciasta i czekoladki wzrasta z powodu niewydolności hormonalnej, zmartwień i nawyku stresu związanego z jedzeniem.

Filozof Guy Debord jest zdziwiony, że piekarzowi udało się zastąpić prawdziwy chleb imitacją bez wywołania powstania. Tymczasem około dziesięć lat temu prawie wszystkie kraje europejskie prawie zniknęły z chleba - zastąpiły je pseudo-słodycze, a to monstrualne wydarzenie wywołało nie tylko imponującą falę protestów, ale nikt nawet nie wspomniał o tym głośno.

Sardynki, sałatę, jajka na twardo czy szynkę można również jeść bez chleba. A co ważne, po takim posiłku poczujesz się lekko i energicznie. Życzę ci dobrze Jean-Marc Dupuis. A jeśli nie zapisałeś się jeszcze na wiadomość dotyczącą zdrowia i chcesz otrzymywać ten biuletyn za darmo, możesz podać swój adres e-mail.

Co robić?

Ponownie, musisz wziąć się w garść i zrozumieć, że lekkie węglowodany nie są produktem, którego dziecko potrzebuje w łonie matki. Być może będziesz musiał przemyśleć swoją dietę.

Inne przyczyny „słodkiego” uzależnienia:

  • niski poziom poziom cukru we krwi (należy zbadać, aby wykluczyć cukrzycę);
  • złe nawyki żywieniowe (osoba jest przyzwyczajona do deserów po obfitym posiłku);
  • przeddzień menstruacji i sama miesiączka (reakcja organizmu na utratę żelaza wraz z krwią, próba „chwycenia” dyskomfortu, brak estrogenu).

Możesz pozbyć się uzależnienia od cukru. Pierwszym krokiem jest ustalenie przyczyny zwiększonego zapotrzebowania na słodycze. Znając źródło zła, możesz z nim walczyć. I zmień swoje nastawienie do cukru. Nie wnosi nic pożytecznego do naszego organizmu.

Dni kobiet lub ciąża

Twoja naturalna apteka: odkryj na nowo zapomnianą moc Rośliny lecznicze. Twórz skuteczne mieszanki olejki eteryczne, napary, nalewki, okłady i maści. Poznasz tajniki ziołolecznictwa. Leczenie bez skutków ubocznych: jeden z problemów nowoczesna medycyna jest to, że lekarze zbyt rzadko oferują pacjentom naturalną terapię. Wiadomo jednak, że są bardzo skuteczne, gdy rozmawiamy o leczeniu bólu i wielu chorób! Nie mają poważnych skutków ubocznych i nie są tak drogie jak większość leków syntetycznych.

Na początku postaraj się odciągnąć swój mózg od pragnienia jedzenia cukierków. Możesz wypić szklankę wody lub zjeść słodki owoc. Mając znormalizowane odżywianie, łatwiej będzie poradzić sobie z uzależnieniem od cukru.

Kiedy organizmowi brakuje jakiejkolwiek witaminy, minerału lub innej niezbędnej substancji, sygnalizuje to. Po prostu nie rozumiemy tego tak, jak powinniśmy. Jeśli naprawdę chcemy słodkiego, słonego, pikantnego, kwaśnego, po prostu jemy pierwsze produkty, które pasują do wymaganych cech. Jest to absolutnie niemożliwe. Takie popędy organizmu wskazują, że trzeba wzbogacić się o jakiś pierwiastek, którego raczej nie ma w swoim składzie szkodliwe produkty. Większość ludzi ma ochotę na słodycze. Przyczyny tego zjawiska są od dawna badane przez naukowców.

Musisz tylko wiedzieć, co i jak aplikować. Zapobieganie chorobom: Od 13 lat nasi czytelnicy wiedzieli o rzeczywistych zagrożeniach dla zdrowia związanych ze stosowaniem pigułek antykoncepcyjnych. Od sześciu lat wiedzą o niebezpieczeństwach związanych z przyjmowaniem leków obniżających poziom cholesterolu i szkodliwych skutkach adiuwantów w szczepionkach. Znają też naturalne alternatywy dla powszechnie stosowanych leki naukowo udowodnione, że są skuteczne. O naturalnych metodach ochrony zdrowia, które od kilku lat służą czytelnikom w Europie. W 100% niezawodny, bez nacisku i wpływu.

Jeśli nagle masz ochotę na coś słodkiego, szczególnie w dużych ilościach, musisz rozwiązać jeden z tych problemów:

  • Brak chromu w ciele.
  • Niewystarczająca ilość fosforu.
  • Niedobór tryptofanu.

Warto zauważyć, że czekolada to wyjątkowy produkt. Jeśli masz nieodparte pragnienie zjedzenia całej tabliczki czekolady lub zjedzenia czekoladek w nieograniczonych ilościach, najprawdopodobniej w organizmie nie ma wystarczającej ilości magnezu. Może to być również brak węgla. W każdym razie nie jest to powód, aby spieszyć się do słodkich potraw i je jeść. Możesz znaleźć bezpieczniejsze i zdrowsze rozwiązanie dla swojego ciała.

Szklanka mąki to tyle samo, co szklanka cukru, ale codziennie jesz dużo więcej mąki. Brzuch pszeniczny też nie jest rzadkością, to pulsujący żołądek, to popychacz i tłok, bo bez chleba jesteś szybszy. Autor ma rację, badania wykazały, że wiele z nich rozwiązało bóle stawów po odstawieniu mąki, krążenie krwi i serce w lepszej kondycji. Do silosów pszenicy dodaje się cyjanozę, aby zapobiec jej wzrostowi. W rzeczywistości pszenica jest tylko genetycznie modyfikowana, bez chemii nie jest kompletna i zdrowa.

Ludzie, nie dajmy się zwariować. Wszystko, co jemy, to chemia, tak jak my. Miliony ludzi je biały chleb, wielu nazywa to starością. warzywa do chemii, owoce, odpryski chemii, chwasty i nawozy chemiczne. Wszystko jest niezdrowe, podobnie jak powietrze, którym oddychamy. Kto jest mądry i odpowie.

Mały stolik pomoże Ci nawigować po tym, czego brakuje w ciele.

Potrzebować

Chcę chleb i wypieki

Brak węgla

chcę czekolady

Niedobór magnezu

Margaret nikt nie chce, żebyś zwariowała, ale fakty są takie same, a nie inne. Przetworzona żywność zawiera większość chemikaliów, ale nasz organizm ma z tym trudności, ponieważ jest przeznaczony do spożywania surowców i ich przetwarzania, to również jest faktem. Wszyscy, powtarzam wszystkim, którzy byli mi posłuszni i poszli na nieprzetworzoną żywność, są zdrowi i nikt mi nie powie, że ktoś tu jest szalony.

Ze zbóż - tylko płatki owsiane, a to w małych ilościach. Kasia, trzymaj się, będziesz zdrowsza. Bez jedzenia nasz organizm staje się koneserem. Różne śliwki, jabłka, nasz kraj jest dla mnie najlepszy, nie śmierdzą. A my polecamy domowy chleb.

chcę banany

Niedobór potasu

chcę słodycze

Brak magnezu, glukozy, tryptofanu, fosforu lub chromu

Chcę produkty wędzone

Brak cholesterolu

chcę jakiś ser

Oczywiście nie wszystkie, są pełne zdrowej żywności, odwijane, na naturalnych nawozach i na sprawdzonej ziemi, która musi spełniać określone normy. Trochę gorzej jest z wodą, bo chyba nie czyści się w te dni tym samym powietrzem. Mój chleb to świeżo zmielone pełne ziarna, woda filtrowana podwójnie osmotycznie, sól himalajska, kilkuletni zakwas i pestki słonecznika, dyni lub siemienia lnianego. Wymaga to diety związanej z chorobami żołądka.

Nie mam doniesień o objawach niepożądanych. Najgorsze jest to, że człowiek przechodzi od skrajności do skrajności. Najpierw przeczytasz, co powoduje osmozę wody. Jak tylko miałem takie filtry zgodził się oczyścić wodę tylko niszcząc wszystkie minerały. Najlepsza dla naszego organizmu jest woda w stanie stałym. Zrób sobie przysługę, zanim zaczniesz dbać o innych i być może zastosuj dietę zaleconą przez lekarza.

Brak wapnia i fosforu

Chcę bardzo tłustych potraw

niedobór wapnia

Jak widać, nie tylko słodkie potrawy mogą stać się wyimaginowanym panaceum. Każda z powyższych potraw może zostać zastąpiona zdrowszą żywnością, która zaspokoi Twój głód i napełni Cię.

Problemy psychologiczne i uzależnienie od słodyczy

Czasami masz ochotę na słodycze bez powodu. Czego brakuje w ciele, nie jest jasne, ponieważ człowiek je w pełni. Wtedy przyczyny można szukać w psychologii.

W Hiszpanii 95% je biały chleb. Jest to prawdopodobnie najczęściej produkowany proces przemysłowy. Ciągle wspomina się wojnę domową, w której wszyscy byli zmuszeni jeść ciemny chleb żytni. To wspomnienie rozciąga się na dzieci i wnuki! Amerykański lekarz Jacob Teitelbaum opisuje to zjawisko w swojej książce Fight Sugar Addiction Now!, w której przedstawia możliwe przyczyny słodki apetyt.

Teitelbaum opisuje suplement jako oznakę różnych niezdiagnozowanych problemów zdrowotnych, takich jak niedrożność nerek lub posiadanie zbyt duża liczba szkodliwe bakterie w organizmie. Amerykański lekarz mówi o czterech typach uzależnionych od cukru spowodowanych różnymi czynnikami: od zmian hormonalnych po infekcje organizmu.

Zawodowi psycholodzy są pewni, że patologiczne pragnienie słodyczy pojawia się, gdy człowiekowi brakuje miłości, uczucia, uwagi, jest nieszczęśliwy, notoryczny i niepewny siebie. Tacy ludzie doświadczają pewnego wydarzenia w swoim życiu, po którym znajdują ukojenie w słodyczach i ciastach. Są bezbronni, często potrzebują aprobaty i wsparcia z zewnątrz.

Sytuacja często zaczyna się od wyczerpania fizycznego. Pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo i prawie cały czas czujesz się zmęczony. Poranna kawa jest nieoszlifowana, a bez słodyczy nie mierzysz się z dniem. Jednocześnie odczuwasz potrzebę picia napojów gazowanych. Cierpisz na różne rodzaje bólu w swoim ciele, migreny są częścią codziennego programu twojego ciała.

Problemy z tarczycą Wśród przyczyn sugerowanych przez dr. Jacoba Teitelbauma są brak odpoczynku i niezdrowa dieta, często składająca się z fast foodów i przekąsek. W tej chwili dostarczają organizmowi energii. W takiej sytuacji za uzależnienie od cukru często odpowiada tarczyca. Świetnie, tarczyca wymaga użycia cukru. Kofeina pogłębia uzależnienie, a organizm wchodzi błędne koło.

W bardziej zaawansowanych przypadkach takie pragnienia wskazują na patologiczny lęk, zaburzenia osobowości i uporczywą depresję. Wtedy słodycze to tak zwany antydepresant, środek uspokajający.

Jak pozbyć się problemów psychologicznych

Jak zrozumieć, czego brakuje w ciele, zdecydowaliśmy. Jeśli jednak jest to kwestia problemów psychologicznych, zwykle uzupełnianie przydatne substancje nie pomoże. Spróbuj wykonać następujące kroki:

  • Zastanów się, co może cię uszczęśliwić zamiast słodyczy. Być może chcesz zaktualizować swoją garderobę, odwiedzić salon kosmetyczny, kupić książkę lub czasopismo. Małe przyjemności mogą zastąpić słodkie potrawy.
  • Spróbuj zastąpić słodycze czymś innym. Do takich celów idealnie nadają się owoce, orzechy, bakalie, gorzka czekolada czy niewielka ilość miodu.
  • Jeśli zdecydujesz się przejść na słodziki, zrezygnuj z tego pomysłu. Są bardzo szkodliwe dla organizmu, a problem ochoty na słodycze nie zostanie rozwiązany.
  • Przeanalizuj swoje życie. Być może jest w tym coś, co ci nie odpowiada i przygnębia. Czas wyeliminować ten czynnik. Łatwiej jest pozbyć się stresu niż go opanować.

Czasami powyższe metody nie pomagają, wciąż chcesz słodyczy. To, czego brakuje w ciele, nie jest jasne, a problem staje się coraz większy. W takim przypadku najlepiej udać się do psychologa, który uważnie Cię wysłucha i udzieli odpowiednich dla Ciebie zaleceń.


Inne przyczyny łaknienia cukru

Z punktu widzenia fizjologii człowiek wchłania słodkie pokarmy w nieograniczonych ilościach z następujących powodów:

Wyeliminowanie jednej z tych przyczyn znormalizuje stan twojego ciała. Jeśli problem pojawił się z powodu braku czegoś, ciągle chcesz słodyczy, których nie wystarcza w organizmie, zorientowałeś się, że musisz zacząć uzupełniać naturalną równowagę.


Wszystko o tryptofanie

Tryptofan to aminokwas, którego brak prowadzi do różnych problemów. Ta substancja:

  • Utrzymuje wysoki poziom nastroju.
  • Promuje harmonię.
  • Podnosi
  • Stymuluje chęć poznania nowych informacji.
  • Przyczynia się to do tego, że osoba pozostaje stabilna emocjonalnie nawet w sytuacjach wzmożonego napięcia.
  • Pomaga szybciej rzucić palenie i pić alkohol.
  • Zmniejsza poziom agresji, likwiduje drażliwość.
  • Zwalcza napięcie emocjonalne i niepokój.
  • Pomaga normalizować cykl snu.
  • Podnosi jakość snu.
  • Promuje aktywny wypoczynek w krótkim czasie.

Brak tryptofanu znacznie wpływa na stan emocjonalny osoby. Bez niej organizm przestaje wytwarzać serotoninę, która odpowiada za uczucie szczęścia. Naukowcy udowodnili, że osoby w stanie depresji mają wyjątkowo niski poziom tryptofanu w organizmie.

Łaknienie słodyczy jest obowiązkowym objawem braku tej substancji, ale nie jedynym. Wraz z tym mogą pojawić się następujące problemy:

  • Utrata wagi.
  • Zapalenie skóry.
  • Biegunka.
  • impulsywność, drażliwość, nerwowość, podwyższony poziom lęk.
  • Bezsenność.
  • Pogorszenie pamięci.
  • Pogorszenie aktywności mózgu.
  • Słaba koncentracja.
  • Skłonność do depresji.
  • Ostry przyrost masy ciała.
  • Ciągłe niekontrolowane przejadanie się.

Ale nie przesadzaj z tryptofanem. Jego nadmiar w organizmie również niekorzystnie wpływa na zdrowie. Powoduje osłabienie, gorączkę i gorączkę.

Dzięki jakościowej i zbilansowanej diecie Twój organizm otrzyma wystarczającą ilość tryptofanu. To nie tylko poprawi Twoje samopoczucie, pozbędziesz się problemów z system nerwowy oraz stan emocjonalny ale także pomagają uniknąć różnych powikłań i chorób. Nie zapominaj, że tryptofan nie jest jedyną substancją, której człowiek potrzebuje. Odżywianie powinno być kompletne, czyli zawierać wszystkie niezbędne mikroelementy i makroelementy.


Jak zwiększyć poziom tryptofanu

Tryptofan można kupić w dowolnej aptece. Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcją, ale dużo łatwiej i bezpieczniej jest spożywać pokarmy bogate w tę substancję. Są dostępne prawie dla każdego. Tak więc zawiera tryptofan w następujących produktach:

  • Mięso z indyka i kurczaka.
  • Wątróbka z kurczaka.
  • Mięso jagnięce.
  • Wątroba wołowa.
  • Jaja kurze.
  • Czerwony i czarny kawior.
  • Kałamarnice.
  • Okoń.
  • Makrela.
  • Różne sery.
  • Mleczarnia.
  • Orzechy.
  • fasolki.
  • Kasza owsiana.
  • Ciemna czekolada.
  • Suszone morele.
  • Grzyby.
  • Makaron.

Ale nie wystarczy po prostu jeść pokarmy bogate w tryptofan. W takim przypadku po prostu nie zostanie wchłonięty przez organizm. Wymagane są następujące składniki:

  • Szybkie węglowodany.
  • Aneuryna.
  • Ferrum.
  • Magnez.

Najlepszym produktem, który pomoże organizmowi w pełni wchłonąć tryptofan, jest zwykła wątróbka drobiowa. Jest bogaty we wszystkie powyższe substancje, można go przygotować na różne sposoby.

Należy pamiętać, że produkt taki jak kukurydza ma niską zawartość tej substancji. Naukowcy zauważają, że osoby, które często jedzą potrawy z jej zawartością, mają podwyższony poziom agresywności.


Co musisz wiedzieć o fosforze

Nie tylko ochota na słodycze może powiedzieć, że w organizmie brakuje fosforu. Wraz z tym objawem powinny być obecne następujące czynniki:

  • Utrata apetytu.
  • Ciągłe uczucie słabości.
  • Dłonie i stopy stają się mniej wrażliwe.
  • Ból w stawach.
  • „Igła” w ciele.
  • Ogólne złe samopoczucie.
  • Uczucie niepokoju.
  • Nieuzasadnione uczucie strachu.

Brak fosforu może również wystąpić, jeśli dana osoba ma białaczkę, nadczynność tarczycy lub jest zatruta fenolem lub benzenem.

Jeśli nagle zacząłeś ćwiczyć lub przeszedłeś na sztywną dietę niskobiałkową, a jednocześnie Twoje pragnienie słodkich pokarmów wzrosło drastycznie, to upewnij się, że masz do czynienia z brakiem tego makroskładnika.

Kolejnym czynnikiem sygnalizującym brak fosforu jest zwiększona zawartość magnezu lub żelaza w diecie. Substancje te zapobiegają wchłanianiu przez organizm niektórych pierwiastków. Jednym z nich jest fosfor.

Jeśli patologiczne pragnienie słodyczy wiąże się właśnie z brakiem tego pierwiastka, przygotuj się na to, że jeśli ten problem nie zostanie wyeliminowany, pojawi się szereg trudności. Dzieje się tak, ponieważ fosfor:

  • Ma silny wpływ na zdolności umysłowe.
  • Uczestniczy w procesie tworzenia i wzmacniania kości i zębów.
  • Uczestniczy w tworzeniu i rozwoju tkanki mięśniowej.
  • W połączeniu z innymi pierwiastkami przyczynia się do produkcji energii.
  • Uczestniczy w syntezie białek.
  • Bierze bezpośredni udział w metabolizmie.

Aby wzbogacić organizm w fosfor, spożywaj następujące pokarmy:

  • Stopiony ser.
  • Flądra rybna, sardynka, tuńczyk, makrela, jesiotr, ostrobok, stynka, mintaj, gromadnik.
  • Krewetki, kalmary, kraby.
  • Rośliny strączkowe.
  • Twarożek.

Jeśli używasz roślin strączkowych, aby zwiększyć zawartość fosforu w organizmie, najpierw namocz je w wodzie. Wynika to z faktu, że czasami makroskładnik nie jest wchłaniany lub nie jest wchłaniany w wystarczającym stopniu. Wstępne przetwarzanie może rozwiązać ten problem.

Na szczęście bardzo rzadko zdarza się dzisiaj, aby ludzie mieli niedobór fosforu, który znajduje się w wielu produktach spożywczych. Ze względu na pewne okoliczności może brakować tego pierwiastka w organizmie, wtedy pojawi się nieuzasadniona ochota na słodycze. Ten problem można szybko i łatwo rozwiązać, postępując zgodnie z powyższymi zaleceniami. Kapsułki zawierające fosfor można również kupić w aptece.


Chrom w żywności

W przeciwieństwie do poprzednich substancji niezwykle trudno jest zwiększyć poziom chromu w organizmie za pomocą pożywienia. Dzieje się tak, ponieważ zawierają go tylko pokarmy uprawiane w glebie bogatej w ten pierwiastek. Dziś trudno go znaleźć.

Aby zrekompensować przyjmowanie substancji z jedzeniem, preparaty chromowe można kupić w aptece. Ale nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu. Substancja znajduje się w następujących produktach spożywczych:

  • Warzywa i owoce.
  • Produkty zbożowe.
  • Różne przyprawy.
  • Rośliny strączkowe.
  • Mięso domowej roboty.
  • Produkty rybne.
  • Owoce morza.
  • Wątroba.
  • Różne rodzaje sera.

Lekarze zalecają gotowanie tych produktów przy minimalnym przetwarzaniu, ponieważ ciepło może niszczyć związki chromu. Doprowadzi to do tego, że organizm po prostu nie otrzymuje tej substancji. Dlatego wraz z odpowiednie odżywianie i zaleca się przyjmowanie preparatów chromowych zakupionych w licencjonowanych oficjalnych aptekach.

Ten pierwiastek odgrywa ważną rolę w organizmie, a mianowicie:

  • Usuwa z organizmu zły cholesterol.
  • Pomaga utrzymać prawidłową wagę.
  • Reguluje stan tarczycy.
  • Wspomaga przywrócenie różnych funkcji organizmu.
  • Wzmacnia kości.
  • Normalizuje ciśnienie krwi.
  • Wzmacnia działanie insuliny.
  • Zapobiega cukrzycy.
  • Zmniejsza uczucie nieuzasadnionego strachu i niepokoju.
  • Zapobiega szybkiemu zmęczeniu.
  • Usuwa z organizmu składniki radioaktywne i sole metali ciężkich.

Braku chromu nie można oceniać tylko po wzmożonej ochoty na słodycze. Wraz z tym objawem musi być obecny jeden lub więcej czynników. Obejmują one:

  • opóźnienie wzrostu.
  • Problemy z układem nerwowym.
  • Podwyższony poziom glukozy w organizmie.
  • Nadmierna masa ciała.
  • Niezwykłe postrzeganie przez organizm napojów alkoholowych.

Bądź ostrożny, ponieważ nadmiar chromu jest również szkodliwy dla zdrowia. To skutkuje:

  • Do wystąpienia reakcji alergicznych.
  • Problemy w stanie psychicznym.
  • Choroby wątroby i nerek.
  • choroba zakaźna.
  • Zwiększone ryzyko zachorowania na raka.

Dlatego mądrze zaplanuj swoją dietę i pij wszystkie leki ściśle według instrukcji.

Niedobór chromu może wystąpić z następujących powodów:

  • Częste stosowanie glukozy.
  • Nadużywanie czekolady i napojów gazowanych.
  • Surowe diety związane z wykluczeniem z diety pokarmów białkowych.
  • Choroba zakaźna.
  • Nadmiar wapnia w organizmie.
  • Zwiększona aktywność fizyczna.

Jak widać, obecność chromu w organizmie w wystarczających ilościach jest bardzo ważnym aspektem dla pełnego funkcjonowania wszystkich układów narządów. Jeśli nie otrzymasz go przez długi czas, nie da się uniknąć problemów zdrowotnych. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta wystarczająco nasyca organizm chromem, to musisz wybrać preparat farmaceutyczny, który zrekompensuje ewentualny niedobór. Najlepiej to zrobić, konsultując się z lekarzem.


Co zrobić, jeśli chcesz upiec

Wypieki i słodycze to produkty o różnej strukturze. A patologiczne łaknienie ich używania wymaga wyboru różnych wyjaśnień. Często zdarza się, że chcesz upiec. To, czego w tym przypadku brakuje w ciele, można określić na podstawie kilku objawów. Jeśli naprawdę chcesz słodkich wypieków, to chodzi o brak jednego z powyższych elementów. Ale zdarza się, że ktoś po prostu chce czegoś mącznego. Wtedy problem tkwi w jednym z czynników:

Jeśli na czas wysłuchasz stanu swojego ciała, przeanalizujesz go i wyciągniesz wnioski, nie będzie ci trudno rozwiązać żaden problem.