Коктейль из меда перед тренировкой. Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях.

Вам не нужно делать большие расходы, если вы не хотите включать определенный продукт из магазина спортивного питания. Вы можете включить столько ингредиентов, сколько хотите, и все естественно. Таким образом, вы получите интенсивный вкус, отличный от уже приготовленных напитков. Вы можете убедиться, что сырье на 100% естественное и экологичное.

Вы заметите разницу! В одном коктейле вы сочетаете высокие дозы витаминов, минералов и питательных веществ: в зависимости от того, что вы хотите достичь с ним, в напитке сосредоточьте много белков, гидратов или солей, чтобы быстро их принять. Вы можете адаптировать их к вашим потребностям в энергии. Хотя вы преследуете один конец, вы можете объединить много пищи, чтобы получить его.

Со своей стороны, Британское агентство по пищевым стандартам не советует людям воздерживаться от употребления сырых яиц. «Однако в случае уязвимых групп мы предлагаем избегать употребления сырых или мягких яиц из-за риска сальмонеллы», - сказано в сообщении.

Многие книги рецептов коктейлей дают тот же совет относительно использования яиц. И есть много коктейльных миксеров, которые предпочитают не использовать их. Палацци избегает их, даже в классических смешениях. Они использовались в прошлом, чтобы классика выглядела кислым, но многие люди больше не используют их.

Таким образом, вам не придется всегда пить один и тот же напиток, и вы не устанете от него. Преимущество в том, что самодельные спортивные коктейли и коммерческие коктейли имеют богатый энергетический потенциал, низкий уровень насыщенных жиров и богатые углеводами. Хорошая вещь об этих домашних коктейлях состоит в том, что различные ингредиенты в соответствии с нашими удобствами, их энергетический уровень или вклад белка могут существенно различаться, адаптируясь в соответствии с спортивной дисциплиной, которую мы практикуем, или в тот момент, когда мы ее принимаем.

«Единственная разница в том, как долго длится пена, но если вы знаете, как правильно взбить коктейль и использовать перечисленные ингредиенты, вы можете создать тот же эффект». Палацци указывает, что раньше бары использовали более основные ингредиенты и напитки были слизистыми и слишком толстыми.

И нецелесообразно использовать заменители яиц, как и некоторые бары: Запах ужасен. Но яйца всегда были частью коктейлей, утверждает Дейл Дегрофф, основатель и президент Американского музея коктейлей. Дегрофф объясняет, что, хотя многие считают, что американцы изобрели коктейли, корни приходят из Великобритании.

Что мне нужно, чтобы делать домашние коктейли?

Одним из идеальных инструментов является блендер. С помощью этой практической посуды вы можете приготовить коктейли для спортсменов, которые мы будем указывать, проходя через супы, соусы и коктейли. И в ключевых ингредиентах мы рекомендуем выбирать натуральные продукты и, если возможно, органические, чтобы они имели максимальное количество питательных веществ, а также из известного источника. В грубом режиме вам понадобятся четыре типа ингредиентов.

Лучшие рецепты для домашнего приготовления коктейлей

Ингредиенты, богатые белками, как в случае с молочными продуктами и его производными, яичным белком, а также будут включены орехи здесь, пока они сыры. В этих случаях мы можем прибегать ко всем видам натуральных и желаемых фруктов и злаков. Но с оговоркой: они должны быть сырыми, чтобы внести свой вклад максимальное количество питательных веществ. Дополнительные ингредиенты, чтобы улучшить текстуру и вкус ваших самодельных коктейлей.

• Ингредиенты богаты углеводами.
• Ингредиенты, богатые незаменимых жирных кислот и клетчатки.
• Речь идет о гайках в целом.
• Обезжиренное молоко, вода, сок или лед может быть идеальными ингредиентами.
• Если вы непереносимость лактозы можно плавно поворачивать растительные доит.

И он ставит под сомнение логику опасений по поводу потребления сырых яиц в напитках, если они часто используются в пищу. Правда в том, что невозможно гарантировать 100% безопасность любого напитка, содержащего сырое яйцо. Популярное убеждение, что алкоголь или лимон в коктейле мгновенно убивают бактерии, не так верно, говорит доктор Пол Уигли из Института инфекционных болезней и глобального здравоохранения в Ливерпульском университете.

Гораздо сложнее устранить риск сальмонеллы с алкоголем из-за высокого содержания белка в яйцах. Вам понадобится очень сильный коктейль, и вам придется смешать его и оставить там там надолго. «Лимонный сок более эффективен, но это потребует много времени, а также долго ждать, прежде чем принимать его», - говорит эксперт и декреты: «Лучший способ избежать риска сальмонеллы в коктейлях - не использовать яйца».

Сегодня мы предлагаем несколько рецептов до и после занятий спортом. Помните, что вы также можете добавить к вашей сбалансированной диеты пищевые добавки, предназначенные для нашего тела, чтобы быть готовым в условиях высокого спроса на энергию: Эти добавки помогают нам увеличить нашу выносливость. И если вы страдаете какой-либо, стоя на коленях, например, не согласен также, что профилактика.

Ингредиенты, во всех случаях, являются приблизительными и могут быть адаптированы к вашим личным предпочтениям. Этот рецепт идеально подходит для тренировки лица высокой прочности интенсивности, поскольку это обеспечит ваши мышцы питательных веществ, необходимых для лучшего сопротивления углеводов, омега-3 кислоты и минералов. Для приготовления вам понадобится.

И это позиция тех, кто избегает любого риска, независимо от того, что говорят традиционалистские коктейли. Они являются важным питательным веществом, ответственным за множественные функции вашего организма, включая конституцию тканей, клеток и мышц. Все люди нуждаются в белке в своем рационе. Однако, если вы занимаетесь спортом сопротивления или тяжелой атлетикой, вы должны увеличить потребление белка и включить его в определенное время в своей тренировочной программе, чтобы воспользоваться увеличенной мышечной массой.

Для спортсмена рекомендуется ежедневная доза приблизительно 1 г белка на килограмм веса. После упражнений белки особенно важны, так как мышцы нуждаются в восстановлении и развитии. Рекомендуется принимать часть белка в течение 30 минут после тренировки, после чего ваши мышцы более склонны к синтезу белка.

Этот коктейль идеально подходит, если у вас не было времени на завтрак, прежде чем отправиться заниматься спортом, или вы чувствуете, что вам не хватает энергии. Вы получаете высокую долю белка, калия, магния и углеводов, что делает его идеальным для долгого пути раньше. Это пюре легко переваривается, и мы также обеспечим много витаминов.

Насыщает коктейль потеря веса. Она идеально сочетать с диетой и тренировками для сжигания жира, потому что в дополнении к подогреть аппетит обеспечивает хорошую дозу энергии. Этот рецепт содержит волокна, кальций, витамины, аминокислоты и имеет мочегонное точку. Эти ингредиенты.

Белки содержат 20 аминокислот: 8 классифицируются как «существенные», полученные из пищевых продуктов, и 12 классифицируются как «несущественные», которые могут быть получены в вашем организме. Высококачественные белки, такие как яйца и мясо, дают вам больше аминокислот для наращивания мышц, чем другие белковые продукты. По этой причине они считаются ценными источниками белка, особенно если вы много упражняетесь.

Как простые и сложные углеводы, организм поглощает белки с другой скоростью. Сывороточный белок быстро переваривается, что делает его хорошим выбором до и после тренировки. Казеин, основной белок в молоке, медленно высвобождает аминокислоты, поэтому его потребление удобно утром, между приемами пищи и перед сном. Протеиновые коктейли и белковые порошки содержат эти белки и эффективны до и после спорта. Вы также можете получить необходимые вам белки из природных источников.

Изотонический тропических фруктов смузи. Этот коктейль идеально взять в любое время, либо до, после или во время занятий спортом: его основная функция гидратированный, давая вам дополнительный запас витаминов и минералов. Банановый молочный коктейль, корица и мед.

Банановый коктейль, печенье и даты. Возвращение моды к коктейлям включает несколько, которые сделаны с сырым яйцом. Можно ли их принять? В напитках, таких как писко кислый яичный белок, используется для приготовления пены коктейля. Розовая леди, ветви джина и клеверного клуба имеют один и тот же ингредиент.