Zespół asteniczny występuje obecnie u wielu osób. Z jednej strony zmęczenie można nazwać normalną reakcją organizmu na stres, z drugiej zaś jego ciągłe występowanie wskazuje na rozwój patologii. Aby znormalizować stan, możesz użyć jabłczanu cytruliny. Zastanówmy się bardziej szczegółowo, czym jest ta substancja i jak ją prawidłowo stosować.

ogólny opis

Pomogą sobie z nimi różne grupy leków. Jednymi z najskuteczniejszych są środki metaboliczne. Są to leki, które pozytywnie wpływają na procesy metaboliczne w organizmie. Zazwyczaj są przepisywane na zaburzenia neurologiczne. Jabłczan cytruliny, działa na poziomie metabolizmu komórkowego. Jednocześnie jest całkowicie naturalne lekarstwo. Produkowany jest w postaci proszku do suplementów diety.

Aminokwasem, który nie bierze udziału w budowie białek jest cytrulina. Jest niezbędna do produkcji argininy, która stymuluje tlenek azotu. Ten ostatni ma właściwość rozszerzania naczyń krwionośnych. Połączenie cytruliny z kwasem jabłkowym pozwala na znaczne zwiększenie zasobów energetycznych organizmu oraz stymulację wszystkich procesów metabolicznych. Jabłczan jest związkiem soli. Zawarte w owocach, nadając im kwaśny smak. Jabłczan jako samodzielna substancja pomaga zmniejszyć zmęczenie i usunąć kwas mlekowy z organizmu.

Wskazania do wizyty

Jabłczan cytruliny (opinie zostaną omówione poniżej) znacząco poprawia układ odpornościowy, pozytywnie wpływa na potencjał energetyczny. Dzięki tym właściwościom kompleks aminokwasów znajduje zastosowanie zarówno w praktyce medycznej, jak i w sporcie. Jest często stosowany w leczeniu osłabienia różnego pochodzenia: fizycznego, psychicznego, seksualnego, pooperacyjnego, endokrynologicznego. Lekarstwo będzie również skuteczne w przypadku ogólnego osłabienia, ciągłej senności i zmniejszonej wydajności.

Zastosowanie w sporcie

Według badań, użycie aktywność fizyczna Jabłczan cytruliny prowadzi do zmniejszenia zmęczenia mięśni, zwiększenia produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP) oraz wzrostu stężenia fosfokreatyniny po wysiłku. Narzędzie to potężna energia. Może poprawiać wyniki w różnych dyscyplinach sportowych oraz zwiększać intensywność obciążeń treningowych. Optymalna dzienna dawka aminokwasów to 6 gramów. W niektórych przypadkach zwiększa się do 18 g. Według opinii maksymalna skuteczność występuje 14 dni po rozpoczęciu podawania. Pierwsze efekty można ocenić już po 3-4 dniach. Czas trwania aplikacji - 2 miesiące.

Co to jest lek „Stimol”?

Jabłczan cytruliny jest obecny w preparacie „Stimol”. Należy do grupy leków wpływających na metabolizm i układ pokarmowy. Cytrulina znajduje się w moczniku i przyczynia się do jej szybkiego usuwania z organizmu. Jabłczan – kwas jabłkowy – stymuluje i aktywuje procesy wytwarzania energii na poziomie komórkowym. Oznacza to, że narzędzie ma jednocześnie dwa działania - poprawia procesy metaboliczne i oczyszcza organizm.

Instrukcja użycia

  • Astenia fizyczna.
  • Astenia endokrynologiczna spowodowana cukrzycą.
  • Niedociśnienie na tle dystonii wegetatywno-naczyniowej.
  • Chroniczne zmęczenie.
  • Zwiększona senność.
  • Zespół asteniczny wywołany obciążeniami sportowymi.
  • Zespół odstawienia alkoholu.
  • Astenia psychoemocjonalna.

Wraz z wiekiem mężczyzn zachodzą w ciele zmiany, które prowadzą do osłabienia erekcji. Z reguły w takich przypadkach lekarze przepisują leki (Sildenafil / Viagra, Tadalafil / Cialis, Vardenafil / Levitra itp.), które działają na naczynia krwionośne prącia, czyniąc je bardziej przepuszczalnymi, poprawiając w ten sposób erekcję.

Wielu mężczyzn odmawia zażywania tych leków z powodu ich wysokich kosztów i skutków ubocznych bólów głowy. A wielu po prostu wstydzi się poprosić aptekę o leki na poprawę erekcji.

Dowody naukowe sugerują, że powyższe leki – inhibitory PDE5 (fosfodiesterazy typu 5) mają dobrą bezpieczną alternatywę. Do tej pory znanych jest kilka składników pochodzenia naturalnego, takich jak johimbina, cytrulina, berberyna i kilka innych, które mogą poprawić erekcję.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12591255

Ten artykuł skupi się na jednym z tych leków, L-cytrulinie.

L-cytrulina to α-aminokwas, który przyjmowany codziennie w dawce 1500 mg pomaga pozbyć się zaburzeń erekcji.

W opisanym poniżej badaniu wzięli udział mężczyźni w wieku 45-65 lat. Badanie nosi nazwę Doustna L-cytrulina poprawia erekcję u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829

„Badanie zostało przeprowadzone w celu sprawdzenia skuteczności i bezpieczeństwa doustnej suplementacji L-cytruliną w poprawie erekcji u pacjentów z nieostrymi zaburzeniami erekcji.
W tym ślepym, kontrolowanym placebo badaniu mężczyźni z nieostrymi zaburzeniami erekcji (stopień twardości 3) otrzymywali placebo przez 1 miesiąc, a następnie przez dodatkowy miesiąc L-cytrulinę w dawce 1500 mg dziennie.

Pod uwagę brano następujące wskaźniki: twardość, ilość czynności seksualnych w miesiącu, zadowolenie z leczenia oraz skutki uboczne.
Następujące wyniki zostały osiągnięte, W badaniu wzięło udział łącznie 24 pacjentów. Żaden z nich nie miał żadnych skutków ubocznych.

Poprawa twardości erekcji z wyniku 3 do wyniku 4 (prawidłowa funkcja erekcji) wystąpiła u 2 (8,3%) z 24, którzy przyjmowali placebo (obojętne działanie, lek bez składnika aktywnego) i u 12 (50%) z 24 którzy brali L-cytrulinę.

Średni stosunek na miesiąc wzrósł ze średniej 1,37 do 1,53 w grupie placebo i 2,3 pod koniec leczenia cytruliną.
Wszyscy pacjenci, u których wynik twardości wzrósł z 3 do 4, byli bardzo zadowoleni z wyniku”.

http://lifebio.wiki/%D1%86%D0%B8%D1%82%

D1%80%D1%83%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BD

L-cytrulina jest stosowana jako suplement przez sportowców, a także może być stosowana jako wzmacniacz sercowo-naczyniowy. L-cytrulina zmniejsza zmęczenie i poprawia wytrzymałość we wszystkich rodzajach ćwiczeń.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724533/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23316808

Nazwa L-cytrulina pochodzi od łacińskiego „citrullus”, rodzajowej nazwy arbuza, z którego po raz pierwszy została wyizolowana.

Białko budulcowe dla mięśni składa się z aminokwasów, wśród których nie wymieniono cytruliny, ale jest to ważne dla organizmu sportowca. Substancja bierze udział w różnych procesach fizjologicznych. Bierze udział w metabolizmie mocznika, a także jest pośrednim metabolitem w utylizacji toksycznego amoniaku. Aminokwas uzyskano w 1930 roku z arbuza, którego łacińska nazwa wyizolowanego związku nadano Citrullusowi.

Cytrulina to aminokwas zdolny do:

  • tworzą argininę, która jest głównym donorem azotu poprawiającym przepływ krwi w tkankach mięśniowych;
  • zapewnić dobre pompowanie;
  • zwiększyć wytrzymałość i poprawić odżywianie mięśni;
  • wzmocnić funkcję odpornościową i poszerzyć granice akumulacji rezerw energii;
  • utrzymywać dodatni bilans azotowy.

Związek jest obecny w niektórych enzymach. Znajduje się w naskórku, włosach, pochewce zakończeń nerwowych.

Aminokwas jest bardzo popularny w sporcie. Kulturyści używają suplementu, aby zwiększyć wydajność, przyspieszyć regenerację i poprawić przepływ krwi do włókien mięśniowych.

Produkowany jako jabłczan cytruliny, bierze czynny udział w utylizacji mocznika – związku chemicznego znanego wielu jako „mocznik”, pomagającego w szybkim usuwaniu toksyn z organizmu (kwas mlekowy i mocznik). Żużle powstają w trakcie metabolizmu białek, katabolizmu i aktywności fizycznej. Zaburzają procesy regeneracji i obniżają wydolność fizyczną sportowców.

Cytrulina została zidentyfikowana przez naukowców jako alternatywa dla argininy. Wynika to z inwersji aminokwasu z jednej formy w drugą. Związek zwiększa produkcję kreatyny i hormonu wzrostu, zwiększa syntezę insuliny. W trakcie badań stwierdzono, że dzienne spożycie 6 g jabłczanu cytruliny może zmniejszyć zmęczenie mięśni, zwiększyć produkcję ATP o 34%, a po treningu stężenie fosfokreatyny wzrasta o 20%.

Te właściwości sprawiły, że cytrulina stała się potężnym energetyzatorem i regeneratorem. Podejmują ją trójboiści, kulturyści i przedstawiciele innych dyscyplin siłowych, aby poprawić osiągane wyniki. Pomaga skrócić okres regeneracji po treningu i zwiększyć intensywność treningu. Aminokwas ten zmniejsza ryzyko przetrenowania, co pozwala z powodzeniem stosować suplement podczas ćwiczeń aerobowych – jazdy na rowerze, pływania, biegania.

Niektórzy uważają, że lepiej brać cytrulinę niż argininę. Jest lepiej przyswajalny jako dawca azotu, nie ulega zniszczeniu w wątrobie po procesie wchłaniania z przewodu pokarmowego. Ten aminokwas jest w stanie hamować enzymy rozkładające tlenek azotu. Świetna opcja będzie połączeniem cytruliny z argininą.

Maksymalny zwrot cytruliny przynosi piętnasty dzień stosowania. Pierwsze pozytywne wyniki pojawiają się trzeciego lub czwartego dnia po rozpoczęciu kursu. Optymalny czas przyjmowania cytruliny wynosi od jednego do dwóch miesięcy. Suplement możesz przyjmować na bieżąco, bez żadnych przerw.

Jak wziąć cytrulinę?

Ten aminokwas zaleca się spożywać na pusty żołądek dwadzieścia do trzydziestu minut przed treningiem. Dodatkowo cytrulinę można pić przed snem i rano. Efekty uzyskiwane z suplementu wynikają ze wzrostu zawartości argininy. To sprawia, że ​​specyfika użytkowania jest podobna.

Optymalne dawki cytruliny

Aby cytrulina przyniosła efekty, należy spożywać co najmniej 6 g substancji dziennie. W wielu trwających badaniach optymalna dawka została zwiększona trzykrotnie, co doprowadziło do radykalnej poprawy wyników. Należy mieć na uwadze, że stężenie tego aminokwasu w wielu rodzajach żywienia sportowego jest dość małe, więc nie będzie działać na uzyskanie maksymalnych korzyści ze związku, jeśli jest on częścią innego produktu.

Możliwe efekty uboczne

Badania kliniczne nie wykazały żadnych skutków ubocznych w wyniku stosowania cytruliny. Nie ma żadnych skarg od osób, które przyjmują ten suplement.

Jak iz jakimi suplementami łączy się cytrulinę?

Aby zwiększyć skuteczność działania aminokwasu, substancję zażywa się z innymi suplementami. Pozwala to na poprawę potęgującego i synergistycznego działania cytruliny. Najlepiej połączyć aminokwas z:

  • Karnozyna. Dzięki buforowaniu kwasu mlekowego pozwala poszerzyć próg beztlenowy, chronić tkankę mięśniową przed stresem oksydacyjnym.
  • L-karnityna. Angażuje tłuszcze w procesy metaboliczne, co pozwala poszerzyć swój potencjał energetyczny, a oprócz poprawy danych fizycznych chronić układ krążenia.
  • Kreatyna. Zapewniają wzrost objętości i siły mięśni.
  • Arginina. Popraw odżywianie grupy mięśniowe dzięki tlenku azotu, który prowadzi do zwiększenia syntezy insuliny, a także hormonu wzrostu.
  • Minerały i witaminy. Te elementy są niezbędne do przebiegu każdego procesu metabolicznego. Najlepszą kombinacją cytruliny jest cynk i witaminy z grupy B.

Odżywianie sportowe z cytruliną

  • Xtend przez SciVation
  • NO-Xplode firmy BSN
  • Nano Vapor od MuscleTech
  • Gaspari Nutrition Superpompa 250
  • NIE Strzelba od VPX

Jak zażywać jabłczan cytruliny: zastosowania, właściwości, korzyści. Dowiedz się, jak ten odżywka dla sportowców wpływa na zdrowie i budowę mięśni.

Cytrulina jest nieistotnym aminokwasem występującym w niektórych pokarmach białkowych. Wykazuje wiele korzystnych efektów synergicznych z innymi suplementami sportowymi, takimi jak BCAA.

Naturalna cytrulina w w dużych ilościach znaleźć w arbuzach. On jest ważny temat w sprawach diety i żywienia sportowego.

Fizjologiczna rola cytruliny

Cytrulina pełni wiele funkcji fizjologicznych, ale najważniejszą z nich jest zwiększenie produkcji tlenku azotu.W wątrobie cytrulinę można wytworzyć z innych aminokwasów. Jest niezbędnym składnikiem cyklu mocznikowego, który ma szczególne znaczenie dla usuwania z krwi amoniaku i innych toksyn azotowych, których większość u ssaków znajduje się w wątrobie. Produkty degradacji azotu powstają podczas konsumpcji, asymilacji i metabolizmu białka.

Wykazano, że doustne przyjmowanie cytruliny zwiększa stężenie argininy w osoczu, a tym samym zwiększa wytwarzanie metabolitów pochodzących z argininy (azotyn, ornityna, kreatynina itp.).W interakcji z kwasem cytrynowym, kwasem asparaginowym i magnezem cytrulina wspomaga usuwanie metabolitów azotowych.

Rzadka choroba ludzka zwana cytrulinemią prowadzi do zwiększonego poziomu amoniaku we krwi.

Jednak badania pokazują, że suplementacja cynkiem promuje konwersję cytruliny w wątrobie do argininy, zmniejszając w ten sposób stężenie amoniaku.

Ponadto pirydoksyna (witamina B6) aktywuje transaminazy (enzymy przekształcające jeden aminokwas w drugi) podczas cyklu mocznikowego. Jeśli podejrzewasz nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby, przyjmowanie pirydoksyny może być bardzo skuteczne (jednak najpierw musisz skonsultować się z lekarzem).

Korzyści z przyjmowania odżywek dla sportowców zawierających jabłczan cytruliny

Przyjmowanie jabłczanu cytruliny skutkuje licznymi usprawnieniami fizycznymi. Oprócz udziału w cyklu mocznikowym cytrulina ma następujące korzystne działanie na organizm człowieka.

  1. Zwiększa wewnątrzkomórkową produkcję tlenku azotu, co korzystnie wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych (rozluźnienie mięśni gładkich ścian naczyń krwionośnych) i przepływ krwi.
  2. Zwiększa wchłanianiepodczas treningów.
  3. Przyspiesza regenerację potreningową zmniejszając bolesność mięśni.
  4. Poprawia wydalanie toksycznych metabolitów azotu.
  5. Zwiększa potreningowy poziom hormonu wzrostu w stosunku do osób otrzymujących placebo zamiast cytruliny.
  6. Zmniejsza poziom insuliny w osoczu po intensywnych ćwiczeniach.

Możliwe skutki uboczne przyjmowania jabłczanu cytruliny

Na szczęście cytrulina jest dość bezpiecznym suplementem bez niebezpiecznych skutków ubocznych. Jedyną, którą można nazwać stosunkowo powszechną, jest niestrawność, ale pojawia się ona tylko przy przyjmowaniu tego sportowego suplementu na pusty żołądek.

Cytrulinę należy przyjmować:

  • kulturyści;
  • sportowcy uprawiający sporty aerobowe lub beztlenowe;
  • trójboiści siłowi;
  • tych, którzy chcą osiągnąć więcej pompowania podczas treningu.

Kiedy najlepiej zażywać cytrulinę?

Optymalny czas przyjmowania cytruliny to 15-30 minut przed treningiem. Ale w razie potrzeby można go również wziąć po nim.

Pomocny artykuł:»

Często zadawane pytania dotyczące przyjmowania cytruliny

Czy mogę po prostu zjeść arbuza zamiast brać cytrulinę?

Większość cytruliny znajduje się w skórce arbuza, więc uzyskanie odpowiedniej ilości cytruliny z arbuza jest trudne.

Czy to prawda, że ​​cytrulina poprawia libido i leczy impotencję?

To jedna z korzyści płynących z przyjmowania cytruliny. Podwyższony tlenek azotu rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi (co między innymi pomaga poprawić erekcję).

Czy to prawda, że ​​cytrulinę należy zażywać na pusty żołądek?

Aby uniknąć ewentualnych rozstrojów żołądka, najlepiej zażywać cytrulinę z jedzeniem.

Jak długo trzeba odczuwać efekt zażywania cytruliny?

Jest to bardzo indywidualne, ale pewne ważne efekty, takie jak usuwanie toksyn, zaczną pojawiać się już po pierwszej dawce. Ale na przykład, aby poczuć wzrost siły i spadek ból w mięśniach po trening siłowy może potrwać kilka tygodni.

L-cytrulina została po raz pierwszy wyizolowana z arbuza, chociaż występuje również w innych produkty żywieniowe. Aminokwas ten służy do detoksykacji amoniaku, wspomagania odporności i jest prekursorem innego ważnego aminokwasu – argininy, która bierze udział w produkcji tlenku azotu, przyspiesza gojenie i wzmacnia naczynia krwionośne.

Cytrulina odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu, głównie syntetyzowana z glutaminy w jelitach, ale może być również pozyskiwana z pożywienia. W tym drugim przypadku wchłanianie substancji następuje w żołądku, następnie dostaje się do krwi i wątroby.

Według Przewodnika po aminokwasach Thorsona cytrulina pomaga w leczeniu cukrzycy, choroby Alzheimera, demencji i chronicznego zmęczenia.

Aminokwas ten obniża ciśnienie krwi, otwiera tętnice i zwiększa przepływ krwi do narządów i układów. To pozwoliło naukowcom stwierdzić, że cytrulina jest doskonałym naturalnym analogiem leków na zaburzenia erekcji.

Aby osiągnąć efekt równoważny zażyciu Viagry, mężczyzna musiałby zjeść kilka arbuzów na raz, co w praktyce jest niemożliwe.

Jak dodatek do żywności Cytrulina jest aktywnie wykorzystywana w celu zwiększenia wytrzymałości.

Według książki The Amino Revolution niedobór tego aminokwasu objawia się w postaci zmęczenia i osłabienia mięśni. Dlatego dodatkowe dawki tej substancji pozwalają wydłużyć czas treningu bez obniżania poziomu obciążenia.

Jeden z kluczy użyteczne właściwości cytrulina wiąże się z wysokim potencjałem energetycznym, zdolnością do zwiększania odporności i oczyszczania z toksyn. Podczas gdy inni zużywają energię na walkę z inną chorobą, ciało nasycone cytruliną doświadcza przypływu energii.

naturalne źródła

Oprócz arbuza cytrulina znajduje się w rybach, mleku, jajach, mięsie, soi, orzeszkach ziemnych i cebuli. Niektóre z wymienionych produktów zasługują na szczegóły.

Fasola jest roślinnym źródłem cytruliny. Dodatkowo zawiera żelazo, miedź i kwas foliowy (witamina z grupy B, szczególnie ważna w okresie ciąży).

Ogórki zawierają również niewielką ilość cytruliny, choć jej stężenie nie jest tak wysokie jak w arbuzach.

Arbuz

Arbuz jest bogaty w cytrulinę, ale przede wszystkim w jej skórkę. W badaniu opublikowanym w American Journal of Hypertension (styczeń 2011) wykazano, że ekstrakt z arbuza ładne wyniki u pacjentów z nadciśnieniem granicznym. Uczestnicy eksperymentu otrzymywali 2,7 g L-cytruliny i 1,3 g L-argininy dziennie przez 6 tygodni. W porównaniu z placebo zaobserwowano trwałe obniżenie ciśnienia krwi.