Сегодня опять статья про противовоспалительные продукты. Тоже очень полезный список. Корень многих современных заболеваний, даже таких, как астма, артрит, сердечно сосудистые заболевания, диабет, высокое давление — хроническое воспаление! Штука неприятная, о которой надо знать, а главное — знать, как бороться…

В принципе, воспаление — это симптом того, что ваш организм борется, и это неплохо. Плохо, когда он борется понапрасну и постоянно… Когда организм травмирован или заболевает, лимфатическая (иммунная) система начинает действовать, в результате чего армия белых кровяных клеток атакует проблемную область за счет увеличения кровотока. Отек, покраснение, тепло и боль или дискомфорт в месте повреждения или заражения и есть тот самый ответ, который в здоровом теле является нормальным и эффективным и способствует заживлению.

Воспаление - здесь они особенно опасны

Наконец, основной триггер для воспаления в области рта и горла.

Стрептококки - сердечный убийца

Любой человек может нанести непоправимый урон. В большинстве случаев инфекция вызвана стрептококками - бактериями, которые классифицируются как особенно агрессивные. Если вы подозреваете, немедленно сделайте тампон.

Развернутый - или более опасный, чем предполагалось ранее. Необработанные, стафилококки могут мигрировать в мозг, вызывая угрозу для жизни. Терапия: решение для секреции плюс антибиотик. Медики обнаружили: желудочный зародыш ответственен не только за образование гастрита и рака - его даже считают фактором риска. Это можно проследить с помощью теста на дыхание. Терапия: кислотный блокатор плюс два антибиотика.

Когда иммунная система начинает атаковать здоровые ткани тела, это уже аутоиммунное расстройство. Астма создает воспаленные дыхательные пути, воспаление, связанное с диабетом, влияет на резистентность к инсулину и т.д.

Проведенное в 2014 г. исследование по питанию и противовоспалительной диете показало, что все пациенты, которые принимали участие и ели противовоспалительные продукты, почувствовали облегчение и были в состоянии прекратить прием по крайней мере одного из своих препаратов.

У большинства людей бактерии только вызывают сильное насилие. Они также могут атаковать суставы и вызывать очень болезненные ощущения. Терапия: многонедельное применение высокодозированных антибиотиков. В организме часто: некоторые больные ощущаются, например, в виде совместных жалоб и проблем с натяжением. Но многие остаются без влияния - с часто опасными последствиями. С правильным можно предотвратить. Диетолог рассказывает вам, что важно.

«Образ жизни и питание оказывают значительное влияние на индивидуальный риск воспаления», - говорит профессор Ассоциации молодых диетологов Германии Йоханнес Георг Векслер. по мнению эксперта, является самым большим воспалительным ускорителем. Особенно жир в брюшной полости, также называемый висцеральным жиром, выливает много посланников, которые усиливают воспалительные процессы.

Что такое противовоспалительная диета ?

В первую очередь, она предполагает, что мы исключаем из своего рациона обработанные, несбалансированные продукты питания и двигаемся к сбалансированной диете, похожей на . Она включает в себя большое количество свежих фруктов и овощей, мало красного мяса и продукты, богатые жирными кислотами Омега-3!

Избыточный вес является основным фактором риска воспаления

Таким образом, избыточный вес увеличивает риск как для аутоиммунных заболеваний, в том числе типа 1, хронического воспалительного и ревматизма. Кроме того, избыток жира в организме атакует суставы. Остеоартрит и подагра, по данным Немецкого общества ревматологии, являются частыми последствиями. Кроме того, с указателем масштаба увеличивается риск развития рака, равно как и переход на белый.

Из этого окружения желудка он становится критическим

Сколько фруктов и овощей вы едите каждый день? По данным Немецкого общества питания, окружность талии 88 см у мужчин и 102 сантиметра у мужчин представляет собой значительно повышенный риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Окружность талии измеряется перед едой, стоя и свободна торс. Для этой цели измерительная лента расположена точно посередине между тазовым гребнем и нижним краем ребристых дуг.

К противовоспалительным и антиоксидантным продуктам относятся продукты, богатые минералами и незаменимыми жирными кислотами.

Очевидно, что в основе целительной диеты лежит высокое содержание овощей, фруктов, мяса диких животных (или бобовых, если вы, как и я, уже отказались от мяса), проросших семян, богатых Омега-3. Такие противовоспалительные продукты могут регулировать иммунную систему и помогают снизить воспаление в вашем организме.

Но не только избыточный вес, но и потребление сигарет и приводят к экстремальным воспалительным реакциям в организме, предупреждает врача для внутренней медицины. Сахарный чейнджер также критически оценивает сахар: «Сахар способствует воспалению и является ключевым фактором в развитии диабета», - говорится в его предупреждении. Слишком много мяса нездорово для тела.

При правильной диете воспаление может быть предотвращено до определенной степени. «Здоровая диета играет важную роль в борьбе с воспалительными процессами в организме», - говорит Векслер. «Особенно важно, чтобы вы впитывали много антиоксидантов и вторичных насаждений, которые лучше всего подходят, если вы едите как можно ярче».

Итак, 15 продуктов, которые снижают хроническое воспаление:

1. Листовые овощи.

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые восстанавливают здоровье клеток, а также противовоспалительными флавоноидами.

Мангольд, например, богат антиоксидантными витаминами А и С, а также витамином К, который может защитить ваш мозг от окислительного стресса, вызванного повреждением свободными радикалами. Мангольд также может защитить вас от общего дефицита витамина K.

Если вы страдаете избыточным весом, чаще пользуйтесь овощами

От красного перца до зеленых огурцов до апельсинов апельсинов: чем ярче тарелка, тем лучше. «Постарайтесь объединить на своей тарелке столько цветов, сколько обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами», - объясняет диетолог. Овощи также имеют преимущество перед фруктами, что они не содержат фруктов. Поэтому эксперт советует людям с избыточным весом и пациентам с диабетом чаще обращаться к овощам, чем к фруктам.

Эти питательные вещества

В частности, эн А, С и Е, а также микроэлементы селена, а Векслер характеризует противовоспалительные свойства. Витамин А изобилует желтыми и оранжевыми фруктами и овощами. Витамин С содержится в картофеле, перце и цитрусовых. Витамин Е богато содержится в растительных маслах, включая оливковое масло и подсолнечное масло, а также в зеленых листовых овощах. Орехи и рыба - хорошие поставщики селена. Бобовые, лисички и горох обеспечивают организм цинком.

Подробней про зеленые листовые и почему они так важны и .

2. Китайская листовая капуста.

Китайская листовая капуста является прекрасным источником антиоксидантных витаминов и минералов. Последние исследования показывают, что в ней содержится более чем 70 антиоксидантных фенольных веществ, включая гидроксикоричные кислоты, которые являются надежными антиоксидантами, удаляющими свободные радикалы. Универсальный овощ, китайская листовая капуста может быть использована во многих блюдах как противовоспалительный продукт.

«Как часто он может специи с чесноком»

Кроме того, эксперт рекомендует как можно чаще перерабатывать пищу с чесноком, луком и свежими травами. «Тот факт, что содержащиеся в нем вторичные растительные вещества препятствует воспалению, был доказан в исследованиях». Также должно быть регулярно в меню. Они обильны в рыбе, такой как скумбрия и сельдь, но также в рапсовом, соевом и льняном масле.

Свежая пища лучше, чем таблетки

Пациенты часто снабжаются важными питательными веществами через пищевые добавки. Идеальное решение - нет. «Лучше всего, если организм получит сверхъестественные питательные вещества, поэтому он лучше всего сможет их использовать», - объяснил Вехслер. «Если вы все равно убедитесь, что ваш вес находится в нормальном диапазоне, и вы достаточно много двигаетесь, вы можете добиться многого».

3. Сельдерей.

Сельдерей обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогая улучшить кровяное давление и уровень холестерина и предотвращая болезни сердца. Семена сельдерея (цельные, в форме экстракта или измельченные) помогают снизить воспаление и бороться с бактериальными инфекциями. Это отличный источник калия, а также антиоксидантов и витаминов.

В этом микроскопическом изображении вы можете видеть нейроны и микроглию с их длинными последствиями. Источник: Университет Страны Басков. Когда мы говорим о мертвых клетках, мы сразу же думаем о клетках кожи. Это процесс, который нам не кажется странным. Клетки нашей кожи умирают и, во избежание их накопления, советуют нам ряд простых процедур.

Мозговые нейроны также делают. Мы знаем, что эти клетки умирают после завершения их естественного жизненного цикла из-за старения или из-за травматического повреждения головного мозга и нейродегенеративных заболеваний. Но разве мы когда-нибудь задумывались, что с ними происходит после их смерти? Как наше тело может их устранить? Или, если они не устранены, что происходит тогда?

Кроме того, баланс является ключом к здоровому телу, свободному от воспаления. Для минерального баланса необходимо правильное сочетание богатых натрием и калием продуктов питания. Натрий добавляет жидкость и питательные вещества, в то время как калий вымывает токсины. Сельдерей является отличным источником калия.

4. Свекла.

В настоящее время многопрофильная команда исследователей впервые изучила процессы гибели нейронов и фагоцитоза или элиминации мертвых нейронов, проводимых микроглией больных головного мозга. В своем исследовании они описывают функционирование механизмов очищения мозга, когда пациенты страдают от нейродегенеративных заболеваний, а именно от эпилепсии.

Результаты показали, что клетки микроглии имели аномальное поведение и не смогли устранить мертвые нейроны. Следовательно, эти нейроны накапливаются в виде остатков и вызывают начало воспалительного ответа, который ухудшает черепно-мозговую травму. Микроглия и нейродегенеративные заболевания.

Признаком того, что она изобилует антиоксидантами, является ее глубокий цвет! Содержащийся в свекле антиоксидант беталаин обладает отличным противовоспалительным действием. Свекла восстанавливает нас на клеточном уровне.

Кроме того, в ней содержится довольно много , а дефицит магния тесно связан с воспалительными проблемами (про магний и женскую красоту ). Кальций не усваивается без магния. Когда кальций накапливается в организме, появляются кальцифицированные камни в почках, а затем начинается воспаление. Но при сбалансированной диете, включающей противовоспалительные продукты, богатые кальцием и магнием, организм лучше функционирует.

Смерть нейронов - естественный процесс старения, который возникает при нормальном развитии нервной системы всех нас. Нейронное явление, которым мы все являемся. В нормальных условиях устранение этого «мусора» этого мозга позволяет соседней мозговой ткани не подвергаться никаким изменениям и может продолжать функционировать должным образом. Этот процесс элиминации называется фагоцитозом, а ответственными являются так называемые клетки микроглии, которые производят первую естественную иммунную реакцию мозга, что имеет решающее значение для сохранения целостности нервной системы.

5. Брокколи.

Брокколи содержит большое количество калия и магния, и содержащиеся в нем антиоксиданты оказывают особенно мощный противовоспалительный эффект.

Брокколи содержит основные витамины, флавоноиды и каротиноиды, которые совместно снижают оксидативный стресс в организме и помогают в борьбе с хроническим воспалением и риском развития рака.

Таким образом, фагоцитоз является важным процессом поддержания гомеостаза перед большим количеством воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Но его роль в мозге мало изучена. У них много изменений, которые постоянно движутся по всему мозгу. Благодаря этой особенности, когда повреждение происходит в нервной системе, они реагируют и мигрируют в рассматриваемый район.

После этого они будут восстанавливать ткани, высвобождающие различные компоненты, которые позволят устранить странные, нежелательные или поврежденные элементы, посредством фагоцитоза. Однако эти компоненты, в некоторых случаях, могут влиять на здоровые нейроны и вызывать чрезмерную и ненужную элиминацию нейронов. Это, что происходит при таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, создает патологическую среду.

6. Черника.

Черника содержит кверцетин — особенно сильный противовоспалительный антиоксидант, содержащееся в цитрусовых, оливковом масле и темных ягодах. Кверцетин является флавоноидом (полезным веществом или фитонутриентом в свежих продуктах питания), борется с воспалением и даже с раком.

При потреблении большого количества черники улучшаются когнитивные функции — внимание, память и двигательная активность. Антиоксиданты в чернике защищают организм от и уменьшают воспаление.

По крайней мере, это было то, что, как полагали, происходило, поскольку эффективность микроглии считалась сборщиками и разрушителями отходов, а также больными мозгами. Однако новые исследования показывают, что может произойти обратное, а это означает, что у больных или поврежденных мозгов микроглия не устраняет мертвые нейроны, которые перестали устраняться, чтобы избежать воспалительной реакции мозга. Этот факт имел бы серьезные патологические последствия.

С индукцией этих процессов наблюдалось, как микроглия ответила, обобщенно. То, что делали эти клетки, заключалось в создании различных стратегий, которые улучшали бы их фагоцитарную эффективность. То есть они увеличили свою способность захватывать «отходы клеток».

7. Ананас.

В добавках кверцетин часто встречается в сочетании с бромелайном, пищеварительным ферментом, который содержится в ананасе. Бромелайн обладает иммуномодулирующими способностями, то есть он помогает регулировать иммунный ответ, который так часто создает нежелательное и ненужное воспаление.

Ананас также помогает улучшить здоровье сердца благодаря мощному воздействию бромелайна, который может бороться со свертываемостью крови. Бромелайн останавливает слипание тромбоцитов, из-за чего, как известно, возникают сердечные приступы или инсульты.

Таким образом, в случае увеличения апоптотических клеток микроглия способна поддерживать адекватную и сбалансированную связь между апоптозом и фагоцитозом. Однако неожиданность пришла, когда они изучали образцы мозга, полученные от людей с эпилепсией и экспериментально развившихся эпилептических мышей. В этих случаях было обнаружено, что связь, существующая в нормальных условиях между апоптозом и фагоцитозом микроглии, была хронически утрачена.

Эта работа была первой, кто оценил процесс фагоцитоза в мозге людей с эпилепсией. Таким образом, у пациентов с эпилепсией микроглия не действует, скажем, «слепой». Вот почему он не может обнаружить мертвые нейроны, и они не могут быть уничтожены или уничтожены, что имеет вредные последствия для пациента.

Преимущества ананаса обусловлены содержанием большого количества витаминов С и В1, калия и марганца, в дополнение к другим специальным антиоксидантам, которые помогают предотвратить образование заболевания. Ананас наполнен фитонутриентами, которые работают так же, как многие лекарства, чтобы уменьшить симптомы некоторых из наиболее распространенных заболеваний и состояний, которые мы видим сегодня.

Неактивность микроглии не вызывает фагоцитоза, что приводит к огромному накоплению мертвых нейронов в мозге. Чрезмерное накопление отходов, которые, подобно мусору в мусорных свалок, начинают разлагаться. В мертвых нейронах мембрана становится все более и более проницаемой, что позволяет высвобождать токсичные соединения, присутствующие в интерьере. Эти соединения повреждают соседние нейроны, что вызывает воспалительную реакцию головного мозга, которая еще больше повреждает его.

В конкретном случае эпилепсии известно, что порой и во время судорог нейроны умирают. Таким образом, факт, что фагоцитоз не делается, способствует воспалению, продуцируемому в мозге. Это способствует возникновению эпилептических припадков, характеризующихся шокирующими судорогами.

8. Лосось.

Лосось является отличным источником незаменимых жирных кислот, и считается одним из лучших источников Омега-3 — одних из самых мощных противовоспалительных веществ, облегчающих воспаления и уменьшающих потребность в противовоспалительных препаратах.

Исследования показывают, что жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление и помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и артрит. Омега-3 концентрированы в головном мозге и имеют важное значение для когнитивной (память и внимание) и поведенческой функций.

9. Костный бульон.

Костные бульоны содержат минералы в формах, которые ваш организм может легко усваивать: кальций, магний, фосфор, кремний, сера и другие. Они содержат хондроитинсульфаты и глюкозамин, соединения, которые уменьшают воспаление, артрит и боли в суставах.

При синдроме повышенной проницаемости кишечника необходимо употреблять костный бульон, который содержит коллаген и аминокислоты пролин и глицин, помогающие исцелить кишечник и поврежденные клеточные стенки воспаленного кишечника.

10. Грецкие орехи.

При диете, которая не содержит большого количества мяса, орехи и семена могут восполнить дефицит белков и Омега-3. Добавьте богатые Омега-3 грецкие орехи к салатам с листовыми овощами и оливковым маслом или захватите горсть орехов, чтобы перекусить ими.

Фитонутриенты помогают защитить от метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

11. Кокосовое масло.

Липиды (жиры) и специи создают сильные противовоспалительные соединения, особенно кокосовое масло и компоненты куркумы. Исследование, проведенное в Индии, показало, что благодаря высокому уровню антиоксидантов кокосовое масло первого отжима снижает воспаление и лечит артрит более эффективно, чем самые ведущие лекарства.

Кроме того, окислительный стресс и свободные радикалы являются двумя крупнейшими причинами возникновения остеопороза. Кокосовое масло благодаря высокому уровню антиоксидантов борется со свободными радикалами.

12. Семена чиа.

Семена чиа — антиоксиданты, обладают противовоспалительными свойствами, содержат незаменимые жирные кислоты (альфа-линоленовая и линолевая кислоты), муцин, стронций, витамины А, В, Е и D и минералы, включая серу, железо, йод, магний, марганец, ниацин, тиамин.

Семена чиа помогают обратить вспять воспаление, регулируют уровень холестерина и понижают кровяное давление, чрезвычайно полезны для здоровья сердца. Кроме того, при регулярном потреблении семян чиа меньше вероятность развития атеросклероза.

13. Льняное семя.

Отличный источник Омега-3 и фитонутриентов, наполнен антиоксидантами. Лигнаны представляют собой уникальные полифенолы, поддерживающие рост пробиотиков в кишечнике. Они также могут помочь устранить дрожжи и кандиды в организме.

14. Куркума.

Первичное соединение куркумы, куркумин, является активным противовоспалительным компонентом. Куркума неоценима при противовоспалительной диете.

Куркумин является одним из наиболее мощных противовоспалительных и антипролиферативных средств в мире.

Благодаря своим высоким противовоспалительными свойствами куркума является весьма эффективным средством против ревматоидного артрита.

(Ода куркуме и способы ее использования ).

15. Имбирь.

Используется в свежем, сушеном виде или в виде пищевых добавок и экстрактов. Имбирь является еще одним иммуномодулятором, который помогает уменьшить воспаление, вызванное гиперактивным иммунным ответом.

Согласно Аюрведе он стимулирует иммунную систему. Считается, что имбирь может помочь сломать накопление токсинов в ваших органах. Он также очищает лимфатическую систему, лимфодренажную систему нашего организма.

На самом деле, имбирь может даже лечить воспаления, возникающие из-за аллергических и астматических заболеваний.

Избегайте продуктов, вызывающих воспаления

Включите свежие, цельные противовоспалительные продукты и ограничьте обработанные, токсичные продукты.

Обработанные пищевые продукты содержат насыщенные жирные кислоты и трансжиры, которые вызывают воспаление и увеличивают риск развития ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Простые, рафинированные сахара и углеводы вызывают воспаления. Ограничьте потребление очищенного зерна, замените рафинированные углеводы цельнозерновыми.

И обязательна регулярная физическая активность, она может помочь предотвратить системное воспаление.

Всем Красоты и Сияния!

Редкий человек не сталкивался в своей жизни с симптомами наружного или внутреннего воспаления. Эта реакция защитного характера позволяет организму адекватно ответить на вмешательство опасных агентов.

Воспаление - это процесс, проявляющийся изменениями в тканях и сосудах, который может быть обнаружен при разных заболеваниях. Нельзя недооценивать биологическую роль этого состояния. Помимо дискомфортных болезненных ощущений, воспаление препятствует распространению по всему организму вредных агентов, а также во многих случаях уничтожает их. Поэтому желание быстрее убрать воспаление не всегда бывает оправданным.

Воспаление может возникнуть по причинам:

  • экзогенного характера: воздействие химических веществ, бактерий, электрической или лучевой энергии; механическая травма;
  • эндогенного характера: гематомы, тромбы, отложения солей, инфаркты, продукты распада.

По характеру течения различают:

  • Острое воспаление;
  • Хроническое.

При поражении наружных покровов (к примеру, при ожоге) возникает болезненность, краснота, отечность, повышение температуры, функциональные нарушения ткани.

При наличии острых воспалений внутренних органов наблюдаются:

  • сосудистая реакция (спазм сосудов сменяется стадией артериальной гиперемии; далее происходит накопление экссудата гнилостного, геморрагического, гнойного характера);
  • альтерация тканей (повреждение, проявляющееся в изменениях их структуры и функциональности - от дистрофии до некроза);
  • пролиферация (гибель клеток ткани с последующим их восстановлением).

Совершенно очевидно, что вопрос, как быстро убрать воспаление своими силами, при воспалениях внутренних органов не рассматривается. И острые, и хронические воспаления не рекомендуется лечить самостоятельно. Неправильно подобранные методы и средства преодоления недуга способны нанести огромный вред здоровью, а также придать острому процессу хронический характер.

Перед визитом к врачу можно лишь снять болевой синдром спазмолитиками и обезболивающими средствами: Баралгином, Но-шпой, Анальгином, Папаверином. Но не стоит слишком злоупотреблять ими, чтобы не сделать клинические симптомы стертыми. Если боль слишком интенсивная, лучше вызвать скорую помощь.

При наружных воспалениях консультация врача также необходима. Кожные воспаления нередко являются сигналом эндокринных нарушений, патологии внутренних органов, поэтому причина такого ухудшения внешности нуждается в выявлении. Однако уменьшить неприятные внешние признаки собственными усилиями все же возможно.

Как быстро убрать воспаление на лице?

  • Если воспалительные процессы обусловлены повышенным салоотделением, можно использовать свежую петрушку. Пучок зелени измельчается и заливается стаканом кипятка. После получасового настаивания средство замораживают в формочках для льда. Протирание этими целебными кубиками в утреннее и дневное время способно успокоить воспаленную кожу.
  • Если на лице имеются нарывы, можно сделать следующее снадобье: натертый сырой картофель (100 г), желток сырого яйца, растительное масло (столовая ложка), медный купорос (на кончике ножа, не больше). Компоненты перемешать. Нанести на 20 минут утром, смыть теплым слабым раствором лимонного сока. Используется дважды в неделю.
  • Маска с тальком и белой глиной - по 5 г, разведенная 2 столовыми ложками молока обладает подсушивающими и сужающими поры свойствами. Состав наносится на 20 минут.
  • Отличным противовоспалительным действием отличается двадцатиминутная маска из сока вишни, смешанная с таким же количеством крахмала.
  • Лосьон из сока 1 грейпфрута с добавлением камфарного спирта (10 мл), использованный на ночь, оказывает антисептическое действие на кожу.
  • Хорошо снимает симптомы воспаления прием сырого картофельного сока по полстакана за час до утренней пищи. Улучшение наступает после месячного курса.