Многие начинающие бодибилдеры, принимая решение о наборе мышечного веса, часто задумываются о том, чтобы включить в свой рацион пищевые добавки. Наиболее востребованными на сегодняшний день спортивными добавками являются гейнер и протеин. Большинство спортсменов интересуются, что лучше: протеин или гейнер? Давайте разбираться.

Что такое гейнер?

Гейнер - это пищевая добавка, в состав которой входят, в основном, простые или сложные углеводы, а также белок. Он является неотъемлемым материалом для роста мускулатуры. Углеводы, в свою очередь, обеспечивают организм спортсмена жизненными силами, которые необходимы для силовых тренировок. Углеводов в этой смеси - 80%, а белков - 20%.

Пищевая добавка гейнер необходима, прежде всего, людям, которые, занимаясь силовым тренингом, хотят получить мускулистое и подтянутое тело или набрать вес.

Приём гейнера

В культуризме (бодибилдинге) наиболее подходящим временем для приема пищевой добавки гейнер считается время после тренировок. Благодаря этому атлет за максимально короткий срок восстановит собственные силы, пополнит слабые энергетические запасы, подавит процессы катаболизма.

Употребление гейнера возможно также и перед тренингом. Организм человека получит главный источник энергии - углеводы. Это позволит спортсмену тренироваться в более интенсивном режиме. Благодаря большой концентрации аминокислот, процессы катаболизма будут подавляться уже сразу после начала занятий. Но есть и один недостаток. Во время тренировок организм спортсмена будет терять мало жировой массы, а прирост жира будет только увеличиваться.

Доза гейнера

Каждая порция гейнера, в среднем, должна содержать: протеины (20-40 граммов), углеводы (50-80 граммов), ненасыщенные жиры (несколько граммов). Данную дозу не рекомендуется превышать, поскольку в противном случае она не будет хорошо усваиваться организмом.

Чтобы приготовить гейнер, необходимо порцию сухого порошка размешать в молоке или воде. После этого коктейль будет готов к употреблению.

Пищевая добавка протеин

Протеин в бодибилдинге - это спортивная добавка, которая полностью состоит из белков и почти не содержит жиров и углеводов. Рост мускул возможен только при положительном белковом балансе.

Белки в бодибилдинге применяют в различных целях. В первую очередь, для того, чтобы снизить жировую массу тела, а также для интенсивного роста мускул и для поддержания хорошей физической формы.

Прием протеина

Очень важно употреблять протеин после тренировок. В этот период времени организм спортсмена будет хорошо усваивать полезные вещества и восстановит силы после занятий.

Доза протеина

Размер порции должен составлять тридцать-тридцать пять граммов. Рекомендуемые порции протеина нельзя превышать, иначе они будут плохо усваиваться организмом. Растворить протеин можно в молоке, соке или воде.

Показания и противопоказания к применению протеина

Рассмотрим показания и противопоказания к применению протеина и гейнера.

Показания к применению протеина

  • При повышенной физической активности. Атлету при сильных физических нагрузках без дополнительных стимуляторов иногда просто невозможно обойтись. А употребление протеиновых коктейлей поможет ему справиться с тяжелыми физическими нагрузками. Но здесь очень важно подобрать индивидуальную дозу, которая б зависела напрямую от физической активности человека.
  • При регулярных занятиях спортом. Когда организм человека не может справиться с дополнительной физической нагрузкой, применяют протеин. Он повысит выносливость организма и обогатит его полезными белками. В этом плане также необходима консультация специалиста относительно дозировки.

Противопоказания к применению протеина

  • При личной непереносимости белка.
  • При проблемах с почками (почечная недостаточность).

Показания и противопоказания к применению гейнера

Употребление гейнера возможно, если вы:

  • Не склонны к набору лишнего веса и у вас низкий уровень физической силы.
  • Подвержены регулярным физическим нагрузкам и нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Противопоказания к применению гейнера

Прием гейнера противопоказан, если человек склонен к набору лишнего веса и в его планы не входит набор дополнительной массы, а есть только желание сохранить свою нынешнюю форму.

Таким образом, если сопоставить показания к применению гейнера и протеина, мы видим, что людям, склонным к набору лишнего веса, лучше отказаться от приема гейнера. А прием протеина возможен при повышенной физической активности.

Чем отличается гейнер от протеина?

Природное и безопасное пищевое сырье является основой для изготовления этих пищевых добавок. Поскольку в состав протеина входит преимущественно белок, мышечная масса за счет этого будет постепенно увеличиваться. Необходимо помнить, что людям с серьезными или патологическими заболеваниями почек употребление протеинов не рекомендуется.

Гейнер отличается от протеина тем, что в его состав входят, в основном, углеводы, которые дают огромный запас энергии. Это позволяет повысить продолжительность и интенсивность занятий.

Как совмещать прием протеина и гейнера

Что использовать: гейнер или протеин, это нужно выбрать каждому самостоятельно. Но необходимо принимать во внимание состояние своего организма, строение тела и преследуемые цели. Если человек худой и желает набрать массу за максимально короткий срок, ему лучше всего начинать принимать гейнеры. После того, как атлет наберет необходимую массу, ему следует переходить на протеин. В любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области.

Что пить: гейнер или протеин?

Лучшим вариантом будет сочетание в одинаковых пропорциях низкобелкового гейнера и протеина. Благодаря этому организм человека обогатится строительным материалом (белком) и необходимой энергией. Самое главное - это подбор индивидуальной дозы. Необходимо помнить, что гейнер и протеин это не главная еда, а всего лишь пищевые добавки. Чересчур сильно увлекаться ими не стоит, поскольку они могут вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

Узнать подробнее о том, как правильно пить гейнер, вы можете в нашей статье .

Молодые люди, так же, как и девушки, мечтают об идеальной фигуре, только в данном случае речь идет о стройном мускулистом теле. С этой целью они начинают посещать тренажерный зал. Главная цель таких тренировок – похудение и набор массы, но не жировой, а мышечной. Однако добиться такого результата только с помощью упражнений проблематично. Чтобы происходил набор мышечной массы, многие начинают пить пищевые добавки после тренировки, в составе которых присутствуют белки и углеводы. Существует много видов таковых, но наибольшим спросом пользуется гейнер и протеин. Что из них лучше, об этом и пойдет речь далее.

Особенности протеина и гейнера

Чтобы понять, чем отличается гейнер от протеина, необходимо знать, что собой представляют обе этих добавки и какой у них состав.

Гейнер – это продукт спортивного питания, основными составляющими которого являются белки и углеводы. Чаще всего их пропорции составляют 1:1, однако, встречаются добавки, в котором соотношение изменено на 3:1. Помимо этого, гейнер содержит витамины и минералы, а также кератин. Такой состав способствует быстрому набору мышечной массы.

Помимо этого, гейнер дает запас энергии, которая необходима во время тренировки, чтобы сил хватило до ее окончания. Это не все достоинства данной пищевой добавки. Гейнер также обладает следующими преимуществами:

  • Увеличивает работоспособность. Это означает, что человек перестает испытывать сильную усталость после окончания рабочего дня.
  • Увеличивает физическую выносливость.
  • Способствует восстановлению утраченного гликогена.
  • Укрепляет организм, повышая его сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
  • Восстанавливает мышцы в то время, когда человек спит.

Протеин – это продукт спортивного питания, в котором содержится белок. Его синтезируют из молока и его сыворотки, сои, яичного порошка и т. д. В составе данного продукта отсутствуют углеводы, а также жиры. Его прием обеспечивает набор мышечной массы. Помимо этого, его польза состоит в следующем:

  • улучшает состояние иммунитета, что помогает избежать простудных заболеваний даже во время эпидемии;
  • улучшает баланс азота;
  • хорошо усваивается организмом;
  • снабжает организм аминокислотами, которые необходимы для его нормального функционирования.

Существует два вида протеинов – медленные и быстрые.

Они отличаются друг от друга. Медленные, как понятно из названия, медленно усваиваются организмом. Помимо того, мышечная масса благодаря им, конечно, наращивается, но не такими темпами, как хотелось бы. Другими словами, идет медленный рост мышц. Однако, есть у них и преимущество – они способствуют уменьшению жировой массы тела. Следовательно, они помогают похудеть, но не нарастить мышцы. Быстрый протеин способствует быстрому набору мышечной массы.

Таким образом, если человеку нужны тренировки сначала для похудения, а только потом для наращивания мышц, то ему сначала рекомендуется пить медленный протеин, а когда масса тела придет в норму, переходить на быстрый. Если же человек хочет только добиться рельефной мускулатуры, то ему следует остановить свой выбор на быстрых протеинах.

Что лучше пить после окончания тренировки, протеин или гейнер? Чтобы понять это, нужно знать, в чем разница между двумя этими добавками.

В чем разница между гейнером и протеином

О разнице между гейнером и протеином относительно состава шла речь выше. Однако это не главное их отличие друг от друга. Разница между двумя этими добавками заключается в показании к применению.

Гейнер после тренировки советуют пить людям, которые не имеют проблем с лишним весом, но имеют проблемы с ростом мышц. Другими словами, гейнер показан к применению худым людям, у которых практически отсутствует мускулатура. Благодаря данной добавке они смогут нарастить мышцы в короткие сроки.

Однако, это произойдет только при том условии, если они будут его пить после тренировки. Следовательно, людям, которые имеют проблемы с лишним весом и недостатком мышечной массы, гейнер лучше не употреблять. Поскольку в его составе имеются углеводы, то они будут откладываться в жировую прослойку, способствуя тем самым увеличению массы тела.

Медленный протеин способствует похудению, а быстрый протеин помогает нарастить мышцы. Поэтому в первом случае его лучше пить после тренировки людям, страдающим от лишнего веса. Быстрый протеин способствует только росту мышц, но не откладывается в жировую прослойку, что «помогает» набрать вес. Следовательно, его можно употреблять даже людям плотного телосложения, которые не стремятся к похудению или не ставят для себя это первоочередной задачей, но хотят быстро набрать мышечную массу.

Протеин, ни быстрый, ни медленный нельзя принимать в том случае, если человек страдает от патологии почек. Также от его употребления следует отказаться людям с индивидуальной непереносимостью белка.

Что лучше употреблять: протеин или гейнер

Нельзя однозначно сказать, что лучше употреблять: протеин или гейнер. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от того результата, который он хочет получить от тренировок. Если человеку нужен набор мышечной массы, следует обратиться к гейнеру, а если похудение и только потом рост мышц, то к протеину.

Тренеры рекомендуют, вне зависимости от телосложения, пить и гейнер, и протеин, но определенным образом. Так, за час до начала тренировки лучше всего употребить гейнер, в составе которого присутствует большое число углеводов, но только сложных. После окончания тренировки рекомендуют пить протеин. Его употребление должно происходить спустя 20 минут после ее окончания. Помимо этого, в те дни, когда нет тренировки, рекомендуется употреблять гейнер. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи. Если же принимать его после еды, то может увеличиться вес. Поэтому делать этого не рекомендуется. Таким образом, данная система поможет нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса, если есть такая необходимость.

Решение о том, какую из рассмотренных добавок лучше употреблять после тренировки, должен принимать для себя каждый человек самостоятельно. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом, который посоветует, какое спортивное питание подойдет, а также поможет грамотно распределить нагрузку во время тренировки.

Гейнер - это спортивная добавка для увеличения мышечной массы и повышения общего веса тела, содержащая в своем составе смесь из «быстрых» углеводов, белков, креатина, витаминов и минералов. Слово gainer отсылает к английскому глаголу to gain , означая в этом контексте набор мышечной массы.

Гейнер рекомендуется к приему худым от природы атлетам (эктоморфам), имеющим сложности с набором мышц. Роль этой добавки заключается в увеличении общей калорийности питания, а также в более эффективной транспортировке нутриентов в мускулатуру за счет повышения уровня инсулина.

Принцип действия гейнера на рост мышц

Энергию для силовых тренировок организм, прежде всего, получает из гликогена - запасов углеводов в мышцах. Именно поэтому после окончания тренировки прием углеводов с высокой скоростью усвоения (и большим ) положительно сказывается на уровне гормонов и росте мышц.

Употребление гейнера, смеси быстрых углеводов и белков, повышает уровень инсулина - гормона, открывающего возможность для усвоения нутриентов. Кроме этого, данный коктейль более эффективно, чем обычный протеин, снижает уровень в крови, останавливая процессы разрушения мышц.

Важность углеводов для набор массы

Мнение о том, что мышцы растут от активного употребления в пищу мяса, различных белковых продуктов и спортивного протеина в порошке, верно лишь частично. В реальности рост мускулатуры невозможен без повышенной калорийности питания и существенного количества .

Физические нагрузки требуют - запасов переработанных углеводов, хранящихся в мышечной ткани. Суммарно в организме спортсмена хранится до 500-600 г этого вещества. Нехватка углеводов в питании не даст организму восполнять эти запасы, негативно влияя на силовые показатели и рост мышц.

Как принимать гейнер?

Типичной рекомендацией приема гейнера для увеличения мышечной массы является количество, содержащее 20-30 г белка и 40-60 г углеводов - чаще всего это одна мерная ложка готового продукта, либо мерная ложка протеина-изолята и соответствующее количество смеси, содержащей углеводы.

Данное количество гейнера необходимо принимать либо после, либо до и после силовой тренировки. При этом разделение дозы на два приема обеспечит мускулатуру необходимой энергией для тренировки и более эффективно закроет потребности организма в углеводах и белках .

Нужно ли принимать гейнер в течение дня?

Прием дополнительных порций гейнера в течение дня допустим исключительно для крайне худых эктоморфов и при существенном недоборе общей калорийности питания. Во всех остальных случаях рекомендуется либо получать энергию из обычной пищи, либо принимать сывороточный протеин.

Учитывая то, что преимущественная часть углеводов гейнера имеет высокий гликемический индекс, прием подобной высококалорийной смеси в отрыве от силовых тренировок способен привести к быстрому набору жировой массы. Причем жир будет нарастать в .

Что лучше - протеин или гейнер?

Гейнер необходим исключительно худым от природы атлетам, испытывающим проблемы с набором веса. В их случае обычный сывороточный протеин с минимальным содержанием простых углеводов будет намного менее эффективен, чем высококалорийная смесь из быстрых белков и комплексных углеводов.

У атлетов, имеющих склонность к набору жировой массы (), прием гейнера может повлиять на увеличение жировой прослойки. Если целью приема спортивного питания является набор именно сухой массы, эндоморфам все же рекомендуется использовать сывороточный протеин.

Как приготовить домашний гейнер?

Способом сэкономить на спортивном питании и на гейнере является самостоятельное смешивание сывороточного протеина с углеводами. В этом случае вы не будете переплачивать за углеводы, которых в гейнере больше половины - по сути, они всегда стоят намного дешевле, чем сам .

Источником быстрых углеводов может стать как изотоник (углеводные добавки для бегунов), так и даже сок. Однако важно помнить о том, что 40-60 г углеводов - это два стакана сока, а большая часть из этих углеводов будет обычным сахаром или фруктозой, а не мальтодекстрином, как в гейнере или изотонике.

Гейнер, углеводно-белковая смесь с высокой скоростью усвоения - важный помощник набора веса и роста мышц для худых от природы эктоморфов. Порцию гейнера необходимо принимать либо сразу после силовой тренировки, либо разделять рекомендованную дозу на два приема - до и после тренировки.

(9 votes, average: 4,44 out of 5)

В данной статье речь пойдет про частый вопрос, который стоит перед тренирующимися: что выбрать, протеин или гейнер? Мы постараемся рассмотреть положительные и отрицательные стороны данных препаратов и сделать итог о том, что же более полезно и эффективно. Так вот, протеин или гейнер – что лучше?



А как вы думаете, ? Пишите в комментарии, пусть каждый сможет прочитать и удостоверится.

Что такое гейнер?

Сейчас мы поговорим отдельно о протеинах и отдельно про гейнеры, а в конце подведем общие итоги и дадим ответ на вышесказанный вопрос. В общем, гейнер переводиться как «увеличитель» или же «прирост».

Гейнер — это в первую очередь добавка, которая принадлежит к спортивному питанию и обычно имеет в своем содержании около пятнадцати – тридцати процентов белка и пятьдесят – восемьдесят процентов углеводов. Так же помимо этого он имеет в своем содержании еще и много различных витаминов, которые способствуют процессу усваивания белка.



Типичный представитель семейства гейнеров

С помощью гейнера ускоряется рост мышц и их восстановление после тренировок. Также благодаря данному препарату происходит снижение утомляемости и повышение тонуса мышц. В общем, все, что необходимо для начинающих и продвинутых спортсменов. С помощью гейнера повышается ваша работоспособность и к тому же он содержит много других полезных веществ, с помощью которых происходит стимуляция синтеза белков в человеческом организме.

Обычно данный препарат рекомендуется тем людям, которые имеет худощавое телосложение и через это у них возникают трудности при наборе мышечного веса, на тренировках. Так же его рекомендуют и для спортсменов, которые испытывают трудности с правильным питанием. Если спортсмен имеет очень худое телосложение, но при этом хочет набрать много мышц, то ему необходимо употреблять только те углеводы, которые имеют легкое и быстрое усваивание. Если же вес спортсмена нормальный, и он не хочет иметь каких-либо ненужных жировых отложений, то ему будет полезно употребление медленных углеводов. Если же вес спортсмена вовсе в избытке, то употреблять данный препарат вообще не нужно.

Употребление гейнера — видео

Конечно же, такой препарат не должен заменять основную пищу, но если же будет такое время, когда нет никакой возможности поесть, то гейнер здесь вам пригодится. Если же данный препарат использовать постоянно в определенном количестве, то уже через пару месяцев вам удастся набрать до пятнадцати килограмм мышечной массы. Существует так же гейнер и протеин для эктоморфа.

Но перед тем как вы будете употреблять данный препарат, обязательно нужно сходить к врачу и проконсультироваться о приеме гейнера. Ведь гейнеров существует много, и они содержат в своем составе разную массу белка и жира. А каждый человек должен применять данные добавки индивидуально. Сам препарат рекомендуется употреблять за полчаса до начала тренировки. Многие так же предпочитают делать размешивание препарата с молоком или соком, но строго настрого запрещается использовать препарат в холодном виде.

Что собой являет протеин

Протеин так же является спортивной добавкой, которая состоит из чистого белка. С помощью протеина спортсменам удается набирать и поддерживать мышечную массу. Протеи, так же собственно, как и гейнер, употребляют для получения дополнительного количества питательных веществ в организм, из-за недостатка их в повседневной еде. Что использовать, чтобы сделать быстрый набор массы — протеин или гейнер, что выбрать? Вообще, что протеин, что гейнер позволяют набрать мышечную массу. Но в отличие от гейнеров, протеины имеют в своем составе только белок.



Употребляйте спортивные добавки правильно!

Что же касается протеина, то он насчитывает много различных видов, которые по-своему помогают в данной сфере. Есть протеины, с помощью которых можно похудеть или же наоборот набрать вес. Существуют протеины, которые способствуют увеличению мышечной массы или же те, которые просто поддерживают ваше тело в спортивном и накачанном состоянии. Так же, что касается протеина, то употреблять его могут все – что мужчины, что женщины. При этом совсем неважно являетесь вы спортсменом или же только начинаете развивать свои спортивные навыки. Ну что пить – гейнер или протеин? Это мы узнаем немного позже.

Гейнер или протеин, что же выбрать?

Многие считают, что как гейнер так и протеин имеют опасность для организма человека и для его здоровья, непосредственно. Но врачи уверяют, что если же данную добавку принимать согласно дозировке и в нужное время, то никакой вред она не принесет. Что касается протеина, то его нужно употреблять и утром, а вот для применения гейнера это не подходит. А вообще, что протеин, что гейнер необходимо принимать после тренировок спустя небольшой промежуток времени. Если же вы зададитесь вопросом – что принимать гейнер или протеин? То ответ вы найдете именно в этой статье.

Хорошо обдумайте выбор будущего спортпита.

Что мы получаем в итоге?

  1. Нужно отметить, что протеин гейнер — это обычные спортивные пищевые добавки, немного различные по составу, а значит и действию.
  2. Если же говорить про гейнер, что он только на пятнадцать – тридцать процентов состоит из белка, а вот протеин имеет в своем составе только белок.
  3. Для того что бы происходило усваивание данной добавки никак не обойтись без углеводов. Что касается гейнера, то в его составе уже есть необходимые углеводы, причем не так уж и мало, а вот в протеине их нет. Поэтому необходимо вводить углеводы в питание отдельно, если вы употребляете протеин.
  4. Оба эти препарата способствуют повышению работоспособности и роста мышц, но в разных масштабах.
  5. Гейнер употребляют перед тренировкой, а что же касается протеина, то употреблять его лучше после ее окончания.
  6. Данные препараты заменят для вас один или несколько приемов пищи, но это случается в том случае, когда нет возможности поесть. Заменять же ними весь дневной рацион не рекомендуется.
  7. Что гейнер что протеин перед употреблением смешивают с некоторым количеством жидкости.


Результат применения гейнера

В общем, мы привели достаточно фактов для того, что выбрать и определится в том, что же лучше в употреблении. А вообще, сказать точно, что является лучшим нельзя, так как каждый препарат по-своему полезен и эффективен. Здесь выбор будет стоять только за вами. Вообще взвесьте все, для чего вам необходим препарат, когда вам лучше его принимать и в каких целях. А потом еще раз прочитайте данную статью и тогда уж точно решите, что все-таки для вас будет лучше. А вообще, протеин и гейнер не имеют никакого плохого воздействия на организм человека, но от многих можно услышать про вред полученный с помощью них. Но слушать этого не стоит, так как профессионалы и врачи уже давно закрыли этот вопрос – если же употреблять все в необходимых дозах и в нужное время, то никакого время нанести препарат на организм человека не сможет. В общем, покупайте препараты и уже через несколько месяцев вы сможете хвастаться своими достижениями. Желаем вам всего самого лучшего!

Протеин или гейнер — видео

Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие сроки. Что лучше – гейнер или протеин справится с поставленной задачей? В нижеизложенной статье Вы найдете ответ на этот вопрос.

Протеин и гейнер – в чём отличие?

Протеин и гейнер – это пищевые добавки, состав которых базируется на белках и углеводах. Главным отличием является пропорция белка на 100 г продукта. В одной порции гейнера массовая доля белка составляет примерно 20-30%, а в протеине – 70-80%. Возникает логичный вопрос: зачем тогда люди принимают гейнер? Дело в том, что углеводы, из которых, в основном, и состоит добавка, также являются важным питательным элементом. Особенно, для спортсменов, организм которых постоянно истощен и нуждается в дополнительной «подпитке».

Существует золотое правило бодибилдинга: «Мышечная масса будет увеличиваться тогда, когда объем потребляемых калорий превысит объем растрачиваемых» . В этом свете приём высококалорийного гейнера уже не выглядит таким бессмысленным.

Другая сторона медали – это качество наращиваемого веса. При переизбытке углеводов в рационе существует риск вместе с мышцами набрать и пару-тройку лишних килограмм.

Можно ли совмещать приём гейнера с протеином?


От подобных мыслей сразу же должны избавиться люди, предрасположенные к полноте (эндоморфы). Для них этот союз пищевых добавок не принесет никаких положительных дивидендов. А вот для эктоморфов и мезоморфов одновременный приём гейнера и протеина часто становится решением всех проблем, связанных с набором массы.

Для эффективного внедрения спортивного питания в дневной рацион следует придерживаться следующих принципов:

  • протеин принимать после пробуждения;
  • гейнер использовать сразу же после тренировки, а протеин – до;
  • в длительные промежутки между приемами пищи отдавать предпочтение гейнерам;
  • перед сном: только медленный протеин (казеин);
  • состав добавок должен гармонично вписываться в дневную норму БЖУ;
  • спортпит призван дополнять рацион, а не заменять его.

Совместный приём гейнера и протеина не только безвреден, но и полезен. Эти две добавки гармонично будут восполнять энергетические запасы и поставлять строительный материал в организм.

Так что лучше пить – гейнер или протеин для набора мышечной массы?


Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо правильно определить свой тип телосложения и четко сформулировать свои спортивные цели. С первым пунктом справится не составит труда! После месяца тренировок можно определить: как быстро растут мышцы, сколько времени требуется на восстановление после физических нагрузок, появляется ли лишний вес при повышении калорийности:

  • Если же мышцы и так хорошо растут, а Вы хотите лишь ускорить этот процесс и добавить качественного белка в пищу, то протеин станет идеальной пищевой добавкой;
  • Если Вы существенно увеличили свой рацион, а вес стоит на «мертвой точке», то гейнер – это Ваш выбор.

Важно! Часто в погоне за быстрым результатом люди начинают принимать очень завышенные порции гейнера. Не стоит забывать, что основу добавки составляют углеводы, которые при переизбытке трансформируются в подкожный жир. Проследите, как Ваше телосложение будет изменяться и корректируйте количество приёмов в соответствие с результатом.

Выбор лучших протеинов вы найдёте в нашем интернет-магазине! Самые вкусные добавки по вкусным ценам!

Instagram Fit Magazine

Заключение

Протеин или гейнер? Вместе или отдельно? Этими вопросами часто задаются новички, в поисках идеального набора спортивного питания. Для каждого человека всё индивидуально, но, придерживаясь советов из этой статьи, Вы быстро сможете определиться с выбором.