В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться полноценно и регулярно. Ведь ребенок отнимает у неё много времени. Девушки прибегают к проверенному средству, как перекус различными семечками. Они достаточно калорийны, и помогают ненадолго утолить чувство голода. Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли они для молодых мам и их новорождённых малышей? Какие виды семян лучше покупать кормящей матери? В каком виде их есть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Виды и сорта семечек: плюсы и минусы

Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Подсолнечные семечки

«Мужчины, запомните: семечки - это не только 1-2 кг шелухи, но и 3-4 часа женского молчания…»

Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

  1. Их легко найти и купить. Другие виды, вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
  2. Привычка щёлкать семечки может помочь . К сожалению, не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
  3. Они являются настоящей кладовой витаминов, минералов и микроэлементов. Помогут быстро перекусить и унять чувство голода молодой матери.
  4. Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете прилив сил.
  1. Они являются довольно калорийным продуктом, а родившие женщины озабочены тем, чтобы привести своё тело в добеременный вид. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
  2. Солёное лакомство может привести к отёкам в теле молодой матери.
  3. Постоянная привычка их грызть может привести к повреждению зубной эмали кормящей женщины. Эмаль будет сильно разрушаться, а это приведёт к развитию кариеса и потребует лечения. Беременность и кормление и так, зачастую, сильно влияют на зубы молодой матери, не стоит подвергать их ещё большему стрессу.
  4. Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то большое употребление семян могут усугубить болезнь: семечки могут вызвать приступ, связанный с оттоком жёлчи.
  5. Они плохо влияют на голосовые связки, пересушивают горло.

Подробнее о пищевой ценности семян подсолнечника и их влиянии на организм можно прочитать в исследовании, размещенном в нац. мед. онлайн-библиотеке США .

Тыквенные семечки

Многие счастливые обладатели дач выращивают на огородах тыквы, но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

  1. Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Женщины после родов также порой чувствуют тошноту, по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
  2. Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
  3. Стабилизируют артериальное давление.
  4. Тыквенные семечки при ГВ стабилизируют уровень сахара в крови.
  1. При повышенной кислотности желудка и проблемах желудочно-кишечного тракта тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует принимать с большой осторожностью.
  2. Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Кунжутные семечки

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. О них определённо нужно знать гораздо больше, ведь семена обладают большим количеством полезных свойств. Конечно, как и у любого продукта, у них есть противопоказания. Можно ли их есть кормящим мамам?

  1. Содержат полезные антиоксиданты, способствующие очищению организма.
  2. Помогают поддерживать иммунитет.
  3. Содержат фитоэстроген, поддерживающий мочеполовую систему женщины.
  4. Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.
  1. Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
  2. Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
  3. Кунжут способствуют образованию камней в почках.

У молодых мам возникает много запретов в питании. Попробуем разобраться, можно ли грызть семечки при лактации? Рассмотрим пользу и вред семечек на ГВ.

Можно ли грызть семечки (тыквенные, подсолнуха и др.) при кормлении грудью?


Польза :

  1. Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощённого организма родившей и кормящей женщины. Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.

Вред :

  1. Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Аллергичен ли ваш малыш, или нет – неизвестно. Единственной возможностью узнать можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.
  2. Если они содержат соль, то может измениться вкус молока.
  3. Очищенные семена (те, что продаются без скорлупы) могут вызвать несварение желудка у матери: зачастую их покрывают специальным веществом, которое очень долго не позволяет продукту портиться.

Как есть семечки при ГВ

«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!»

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорождённого весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании? Перечень рекомендаций:

  1. Любые новые для малыша продукты маме следует вводить последовательно. Допустим, вы поели сегодня горсть подсолнечных семян – подождите два дня и отследите реакцию малыша: если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, аллергия отсутствует.
  2. Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налёта вредных веществ, пыли и грязи.
  3. Не смешивайте употребление в пищу семян с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой еды, так они лучше усвоятся.
  4. Съедайте лакомство небольшими порциями.
  5. Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.

Как избавиться от зависимости к семечкам

«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек».

Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость: некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щёлкать семечки при просмотре телевизора или на прогулке с ребёнком, но с уже существующей зависимостью необходимо что-то делать, т. к. для кормящей женщины это недопустимо. Ознакомьтесь с несколькими советами:

  1. Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
  2. Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
  3. Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.

Какие семечки покупать и как жарить самой

В магазинах вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, солёном и жареном виде. В общем, на любой вкус и цвет. Какие выбрать молодой маме, а какие лучше оставить лежать на полках магазина? Можно ли кушать любые из них при грудном вскармливании?

Какие выбрать :

  1. Ешьте сырые, но слегка подсушенные зёрна. Можно слегка подержать зёрна в воде для активизации всех полезных свойств.
  2. Не стоит налегать только на плоды подсолнечника, лучше разнообразить своё меню семенами тыквы и кунжута.
  3. Старайтесь не покупать очищенные семена – в таком виде они теряют часть полезных свойств, на них могут быть нанесены вредные вещества.
  4. Не стоит покупать семечки в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.

Правильная жарка . Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:

  1. Обжаривайте семена на небольшом огне.
  2. Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.

Заключение

Мы обсудили действительно уникальный продукт. Эти маленькие зёрнышки наполнены полезными веществами, но могут быть и вредны. Любой кормящей маме нужно знать во всём меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чём-либо - если вам чего-то хочется, значит это необходимо организму. Семечки кормящей матери даже полезны, но помните о «золотой середине».

Список литературы :

  1. What To Eat When You Are Breastfeeding - by Kim-Phuc Nguyen, supported by the State of California, Department of Health Services: CDPH .
  2. A review of phytochemistry, metabolite changes, and medicinal uses of the common sunflower seed and sprouts (Helianthus annuus L.) - Chem Cent J. 2017; 11: 95.

Семечки являются излюбленным народным продуктом. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, которые так необходимы кормящей женщине. В них много кальция, витаминов А, К, С, практически все витамины группы В. Также этот продукт богат белками, жирами и углеводами.

Самой популярной разновидностью являются подсолнечные семечки, затем идут тыквенные. В семени подсолнечника большое содержание углеводов и кальция, много растительных жиров. Тыквенные содержат меньше жиров, в них больше белка и они менее калорийны. Минеральный состав также разнится, семя подсолнечника включает в себя суточную дозу фосфора и селена. Практически полностью покрывает ежедневную необходимость в меди, калии и магнии. Тыквенные имеют менее богатый минеральный состав, но содержат в себе больше белка и цинка, а последний необходим для нормальной работы нервной системы.

Можно ли кормящей маме семечки? Специалисты расходятся во мнении, кто-то считает их опасным аллергеном, засоряющим организм, а кто-то видит в них большую пользу для организма молодой матери.

Употребление в период лактации

Согласно мнению специалистов, этот природный продукт, будучи богат растительными жирами, повышает жирность грудного материнского молока. Делает его гуще и питательнее. Для того, чтобы не навредить себе и ребенку следует тщательно подойти к их выбору. В настоящее время существует много производителей семечек, и не у всех они одинаково полезны. Перед покупкой и последующим употреблением семечек следует учесть следующие важные моменты:

  • Продукт должен быть чистым. При покупке весовых семечек дома их нужно обязательно промыть в теплой воде, и хорошо просушить в духовке. Не употребляйте грязный продукт у нечистоплотных производителей, рискуя подхватить инфекционное заболевание. Перед употреблением нужно потереть несколько штук в руках, если осталась грязь, значит, необходимо их промыть и просушить. После употребления продукта, чтобы не провоцировать возникновения стоматита и гингивита, необходимо прополоскать рот чистой теплой водой, а лучше почистить зубы. На вопрос можно ли кормящей маме жареные семечки, следует ответить, нет.
  • Наличие кожуры обязательно. Семечки кормящей маме нужно покупать нечищеными. В таком виде они сохраняют весь комплекс питательных веществ и необходимых микроэлементов, которых в чищеном продукте уже нет. Также семечки при кормлении грудью нельзя жарить, поскольку все полезные вещества после термической обработки разрушаются. Фактически мамочка потребляет канцерогенный продукт, который навредит ей и малышу.
  • Есть семечки кормящим лучше без всяких добавок. Предпочтение следует отдавать продукту в чистом виде. Халва, козинаки, прочие производные только снижают их полезное действие, и способствуют увеличению веса мамы и новорожденного, существует возможный риск диабета. Поэтому можно ли кормящим женщинам есть такие сладости или нет, под вопросом.

Употребление семечек при лактации дело индивидуальное, для начала необходимо посмотреть, как организм грудничка будет реагировать на них. Если сосет грудь с удовольствием, то можно продолжить грызть их. Употребление этого продукта придется прекратить при появлении таких неприятных симптомов как:

  • запор или понос;
  • повышенное газообразование;
  • боли в животике;
  • раздражительность.

В целом, для кормящих мам они являются полезным продуктом, хорошо успокаивают нервную систему. Для женщин, бросающих курить, семечки будут хорошей альтернативой сигаретам.

Но употребление этого продукта несет в себе и ряд отрицательных моментов, которые надо учитывать:

  1. продукт аллергенен и может отрицательно повлиять на состояние иммунной системы грудничка;
  2. при лактации нельзя употреблять больше 100 грамм в день, поскольку продукт достаточно калориен;
  3. сложные растительные жиры могут вызвать проблемы с пищеварением у новорожденного;
  4. в период кормления кушать семечки жареные нельзя, можно только подсушенные.

Также лучше соленые семечки не есть, это может спровоцировать отеки и застой жидкости в организме молодой мамочки. Употребление соленого продукта придаст грудному молоку неприятный привкус и приведет к тому, что ребенок будет плохо есть.

Иногда случается такое, что купленные семечки горчат. Вопрос, можно ли кушать такие, поскольку пользы они не принесут. Горький вкус свидетельствует о неправильном хранении и порче продукта. Употребление таких семечек, может привести к тому, что материнское молоко может горчить. Малыш будет плохо сосать грудь и плакать от болей в животике.

Часто страдают расстройствами пищеварительного тракта, дети на искусственном вскармливании. Если материнского молока недостаточно и используются смеси, то семечки есть не нужно. Организм ребенка имеет ослабленную иммунную систему, и материнское молоко повышенной жирности будет усваиваться его кишечником плохо.

Мнение экспертов

Во время лактации организм молодой кормящей матери испытывает сильные нагрузки. Для восстановления сил и энергии необходимо качественное и сбалансированное питание. Семечки могут хорошо помочь в этом деле. В них содержится целый комплекс необходимых микроэлементов, которые значительно улучшают качество молока и его питательность.

Семечки во время грудного вскармливания являются хорошим средством, предупреждающим заболевание сердца и сосудов. При их потреблении уменьшается количество холестерина в крови, улучшается пищеварение и состояние кожи. Состояние последней в период лактации значительно ухудшается, появляются пигментные пятна и различные высыпания. Особенно полезным тут будет съесть тыквенные семечки, которые содержат много цинка, регулирующего процессы обмена веществ в верхних слоях кожи.

Семя подсолнуха замедляет процессы старения и помогает бороться с растяжками на теле в послеродовой период. Этот продукт улучшает состояние волос и ногтей, регулирует работу печени и желчного пузыря. На вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, можно ответить утвердительно.

Семечки при грудном вскармливании могут быть очень полезны, но в определенных случаях они могут и навредить. Чтобы извлечь максимум для ребенка при кормлении его грудным молоком, важно знать условия, при которых можно кушать семечки. Также важно знать, какие именно полезны, а какие не очень и могут вызывать разные нарушения у вашего младенца.

Польза семечек при лактации

Для многих людей семечки являются увлекательным перекусом, а для некоторых еще и антидепрессантом своего рода. Но важно разобраться, можно ли грызть семечки кормящей маме, и каким семечкам отдать предпочтение?

Многочисленные преимущества для здоровья семян подсолнуха сделали их популярным дополнением перекуса или даже рациона. Они, безусловно, полезны. Семена подсолнуха – это хранилище витаминов и минералов. В них содержится витамин D , витамин А . Семена подсолнечника содержат больше витамина Д, чем масса трески. Благодаря такому содержанию витамина Д ребенок получит его для необходимого роста и умственного развития непосредственно из молока . Сама же мать благодаря витамину D не будет иметь проблем с ногтями и волосами. Витамин А, содержащийся в семечках, поможет женщинам не только выглядеть красиво, но и улучшать свое здоровье, так как это отличный антидепрессант и будет оказывать успокаивающее действие на ребенка. Семена подсолнуха богаты витамином Е. Витамин Е может помочь улучшить состояние клеток и защитную активность эпителия у ребенка. Также семена подсолнуха богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов. Кроме этого цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как нормализирует баланс жидкостей организма и улучшает состояние кишечника. Семена подсолнуха богаты антиоксидантами , которые помогают защитить ребенка и маму от действия свободных радикалов.

Кроме того, семена подсолнуха богаты жирными кислотами, которые полезны для развития мозга растущего плода. Также в них содержится много клетчатки, которая может помочь предотвратить запор во время кормления. Запор может возникать во время лактации, поскольку новые матери не могут свободно передвигаться, и это замедлит движение кишечника.

Семена подсолнуха являются богатым источником фолата и различных минералов, таких как железо, кальций , цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнечника помогает в образовании эритроцитов, которые являются главным источником кислорода для клеток растущего малыша. Отсутствие фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, такие как расстройства развития у вашего растущего ребенка. Кроме этого, фолиевая кислота, содержащаяся в семенах подсолнуха, может помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Поскольку ежедневная потребность в разных веществах любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, то увеличивается потребность в фолиевой кислоте. Поэтому такой источник этой кислоты будет отличным дополнением к вашему рациону.

Таким образом, семечки подсолнуха при грудном вскармливании можно кушать, но в умеренном количестве. Тем не менее, рекомендуется тщательно выбирать семена подсолнуха, так как многие продукты, доступные на рынке, содержат много консервантов.

Жареные семечки при грудном вскармливании не содержат витаминов, поэтому нужно отдать предпочтение высушиванию их в духовке и употреблению без соли.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании можно использовать, как альтернативу жареным семечкам, но нужно точно знать о составе того, что содержится в козинаках. Ведь излишек глюкозы или красителей может вызвать у ребенка проблемы со стулом или аллергические реакции.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании также весьма полезны. В давние времена считалось, что семена кунжута могут вызывать выкидыш во время беременности, главным образом потому, что они «горячие» по природе и вырабатывают тепло в животе. Тем не менее, нет никаких научных исследований, чтобы доказать, что семена кунжута могут быть вредны, а когда их принимают в умеренных количествах, они могут фактически стать прекрасной и полезной пищей при кормлении. Убедитесь, что у вас нет аллергии на семена кунжута, и вы можете легко употреблять без вреда для себя и ребенка.

Семена кунжута богаты кальцием, аминокислотами, белками, витаминами В, С, Е и даже железом, все из которых являются чрезвычайно важными минералами.

Запор - общая проблема, наблюдаемая у кормящих матерей. Семена кунжута являются одним из лучших натуральных продуктов, которые могут помочь решить проблему. Добавление семян кунжута в ваши продукты может помочь смягчить стул и даже повлиять на стул ребенка. Семена кунжута заполнены питательными веществами, которые повышают здоровье и иммунитет. Потребление семян кунжута в течение зимы может повысить вашу иммунную защиту и защитить от простуды и гриппа.

Большинству женщин, как правило, не хватает кальция , и семена кунжута действительно являются естественным источником этого жизненно важного минерала. Семена кунжута являются одним из лучших ускорителей естественной силы. Они укрепляют мышцы и нервы и делают тело энергичным. Считается, что потребление семян кунжута уменьшает умственную слабость и стресс, а также замедляет старение.

Еще одни полезные семена при лактации – это семена льна.

Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые вам нужны во время лактации. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые необходимы вашему телу и ребенку. Помимо превосходного источника двух незаменимых жирных кислот для здоровья человека – линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты, семена льна также являются хорошим источником клетчатки, минералов и витаминов. Слабительные свойства семян льна помогают удержать запоры у ребенка.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании невероятно полезны для диеты кормящих мам, особенно для увеличения поставки молока. Семена тыквы полны питательных веществ. Эти семена также содержат различные минералы и витамины. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в вашем грудном молоке для здоровой лактации. Почему дети нуждаются в цинке? Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простуды и инфекций. Цинк отлично подходит для кожи ребенка и он также помогает в развитии мозга. Цинк позволяет организму ребенка также поглощать другие жизненно важные питательные вещества. Цинк не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы мама регулярно его употребляла для поддержания уровня цинка. Жареные семена тыквы - быстрый и восхитительный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка для ребенка.

Когда хочется чего-нибудь погрызть или успокоить нервы в период грудного вскармливания, возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Правильное питание, особенно в первый месяц лактации, очень важно для здоровья малыша. На сегодняшний день существует несколько мнений на счет того, стоит ли употреблять семечки при грудном вскармливании. Одни утверждают, что семена подсолнуха и тыквы могут вызвать аллергию у новорожденных, поэтому не стоит их кушать во время ГВ. Другие говорят о том, что этот продукт полезен для организма и насыщает его полезными витаминами и микроэлементами.

Чем богаты семена?

Отвечая на вопрос, можно ли кормящим семечки, справедливо отметить их полезные свойства. Семена подсолнуха содержат большое количество витаминов (А, Е, В, D,F). Также они богаты растительным белком, аминокислотами, маслами, микроэлементами. В их состав входит натрий, медь, железо, селен, кобальт, фтор и др.

Мнения «против»:

  1. Многие педиатры считают этот продукт аллергенным. Они запрещают кушать семечки кормящим мамам, так как есть большой риск возникновения проблем с самочувствием новорожденного.
  2. Нельзя грызть семечки при грудном вскармливании в больших количествах, так как это может негативно сказаться на малыше.
  3. Растительные масла, которые входят в состав этого продукта, могут вызвать у ребенка колики и вздутие живота, что очень нежелательно, особенно в первый месяц кормления.
  4. Жареные семечки, как и другая еда, приготовленная способом жарки, негативно влияет на еще неокрепший организм новорожденного.

Мнения «за»:

  1. Семена подсолнуха и тыквенные семечки при грудном вскармливании помогают улучшить качество молока. Поэтому их стоит ввести в рацион кормящей матери. Однако во время лактации не нужно употреблять их в больших количествах.
  2. Многие молодые мамы любят грызть это лакомство, чтобы успокоить свои нервы. Действительно, есть мнение, что при поедании семечек, в организме вырабатывается так называемый «гормон счастья». Поэтому семечки в первый месяц после родов помогают бороться с послеродовой депрессией, и нет ничего плохого в том, что во время лактации женщина порадует себя этим продуктом. Козинаки, например, отличный десерт к чаю, который приготовлен на основе семечек.
  3. В семечках содержится много полезных микроэлементов, которые помогают наладить нормальную работу кишечника. Жирные кислоты, входящие в состав семян помогают снизить уровень холестерина.
  4. Если кушать этот продукт во время кормления грудью, то можно получить большой запас витаминов. Витамин А хорошо влияет на зрение, витамин Е полезен для сердечно-сосудистой системы. Также в семенах присутствует витамин D, который помогает усваиваться кальцию в организме. А это очень важно как для кормящей матери, так и для растущего организма новорожденного. Поэтому можно погрызть семечки или козинаки и наполнить организм этими необходимыми веществами.
  5. Этот замечательный продукт помогает в профилактике атеросклероза. Также он хорошо зарекомендовал себя при болезнях желчного пузыря и печени. Благодаря цинку, который входит в состав семечек, улучшается состояние кожи. Ведь этот химический элемент давно известен, как «скульптор» красоты. Установлено, что в ста граммах семян магния находится в 6 раз больше, чем в таком же количестве хлеба.
  6. Семечки помогают улучшить аппетит. Однако, не стоит перед обедом кушать козинаки, так как они состоят не только из семян, но и сахарный сироп, который перебьет аппетит. Также с помощью этого лакомства можно быстрее восстановиться после затяжных заболеваний, благодаря большому количеству жирных кислот, растительного белка и углеводов.

Можно ли кормящим семечки? Скорее да, чем нет. Однако молодые матери должны быть осторожными с чрезмерным поеданием любимого продукта. Каждый день можно есть не более половины стакана семян. Такое количество поможет получить весь запас полезных витаминов и элементов. Благодаря им можно улучшить работу сердца, укрепить мышцы. Они способствуют заживлению ран, укреплению зубной эмали, а также помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и даже помогают при лечении тромбофлебита.

Употреблять этот продукт в больших количествах кормящей матери не стоит, так как это может спровоцировать сбой в работе кишечника новорожденного, то есть может быть задержка стула, вздутие и колики. По этой причине и возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? В небольших количествах поедание любимого лакомства во время лактации принесет только пользу, а вот переизбыток семечек, наоборот, может повлечь негативные процессы в организме матери и ребенка.

Как и какие семечки кушать?

Кушать можно как тыквенные семена, так и подсолнечные. И те, и другие богаты полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального развития организма. Начинать нужно с малого количества семян, наблюдая за реакцией ребенка. Если появится аллергия, вздутие и другие проблемы, то лучше убрать эту еду из рациона матери.

Не стоит кушать семечки, купленные с рук или поджаренные самостоятельно. Бактерии, которые находятся на кожуре, могут отрицательно повлиять на пищеварение. А вот семена, купленные в магазине, отлично подойдут, так как они проходят специальную обработку и герметично упакованы. Не стоит употреблять соленый продукт. Соль вызывает аппетит, а также подсаливает молоко.

Семена по составу и влиянию на организм схожи с орехами, поэтому они обязательно должны входить в рацион молодой мамы. Для улучшения качества грудного молока, а также насыщения организма необходимыми веществами семечки и орехи являются настоящей находкой. Всего полстакана этих продуктов в день помогают восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов.

Семечки – это питательный и вкусный продукт. Польза различных семян при употреблении в пищу давно доказана, но есть категория людей, которые должны строго контролировать свой рацион и подходить к выбору еды осознанно и разумно, – это кормящие матери. Полезны ли семечки при грудном вскармливании? Какие виды семян выбрать? Как правильно дозировать и в каком виде кушать семечки?

Семена подсолнечника

Семечки подсолнуха – это самый популярный вид семян, которые употребляются в пищу. Мало кто откажется погрызть горстку-другую ароматных жареных семечек. Однако стоит помнить, что любой продукт, даже самый полезный, несет в себе вред, если к его употреблению отнестись неразумно.

Польза семян подсолнуха:

  • Богатый витаминно-минеральный состав способствует восстановлению женского организма после родов, восполнению дефицита железа и кальция.
  • Жирные кислоты положительно влияют на малыша, помогая правильному развитию и росту крохи.
  • Природные антидепрессанты, содержащиеся в семечках, помогают маме прийти в себя после родов и положительно сказываются на нервной системе ребенка.

Вред семечек подсолнуха:

  • Избыток жареных семян может вызвать изжогу у кормящей мамы.
  • Соленый продукт негативно влияет на вкус молока.
  • Большое количество продукта способно вызвать запор и у мамочки, и у младенца.
  • Семечки калорийны! Если щелкать их без меры, то это приведет к набору лишнего веса.

Польза семян подсолнуха очень велика, но если речь идет о разумных дозах (не более 100 г в день). .

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Семена тыквы менее популярны среди молодых мам, хотя польза их при грудном вскармливании гораздо больше, чем подсолнечных.

  • Семечки тыквы считаются самыми гипоаллергенными среди продуктов этого сегмента. Их употребление в пищу с наименьшей вероятностью станет причиной высыпаний на теле крохи.
  • Витамины и минералы в составе тыквенных семян восполнят потери полезных веществ в организме мамы, ослабленном беременностью и родами, а также, проникая в грудное молоко, поспособствуют развитию органов и систем ребенка.
  • Тыквенные семена широко используются в профилактике глистов. Большинство лекарств противопоказаны при кормлении грудью, а этот продукт прекрасно справится с задачей и не принесет вреда малышу.

Семена тыквы – рекордсмен по содержанию марганца, участника основных метаболических процессов. Этот элемент просто необходим для нормальной функции яичников, работы многих ферментов и формирования костей и хрящевой ткани.

Тыквенные семечки достаточно калорийный продукт (546 кКал на 100г), это единственный недостаток. Если грызть их все время, то лишний вес не заставит себя ждать.

Несмотря на то, что эти семечки при грудном вскармливании полезны для мамы и безопасны для младенца, стоит помнить о чувстве меры. Безопасной дозой можно считать 35-80 г в сутки. Не нужно употреблять тыквенные семена в ущерб другим полезным продуктам. Рацион кормящей женщины должен быть полноценным и сбалансированным.

Можно ли кормящей маме семечки кунжута?

Многие рассматривают кунжут как приправу или декоративную посыпку для выпечки, салатов и горячих блюд. Но семечки кунжута – это не только оригинальное дополнение к кулинарным шедеврам, но и кладезь пользы.

  • Основное достоинство продукта – мощные иммуномодулирующие свойства. Укрепление иммунитета и сопротивление вирусам и бактериальным инфекциям очень важно для молодой мамы и новорожденного крохи.
  • Большое содержание кальция поможет восстановить волосы и ногти мамочке и укрепит костную систему малыша.
  • Кунжут способствует очищению сосудов от лишнего холестерина.

Не стоит беспокоиться о лишнем весе, хотя кунжутные семена довольно калорийны (565 кКал на 100 г), много их не съешь. Чтобы достичь нужного эффекта, достаточно одной чайной ложечки в сутки.

Семя льна при ГВ

Семена льна могут быть очень полезны при грудном вскармливании. Однако нужно соблюдать разумное количество и не превышать дозу.

Для кормящей мамочки дозировка не более одной столовой ложки в сутки. Передозировка может стать причиной диареи или расстройства желудка.

Польза семени льна:

  • Большое содержание Омега-3 благотворно влияет на организм и мамы, и малыша, способствуя умственному и физическому развитию крохи и помогая мамочке оставаться красивой и активной.
  • Положительное влияние на работу щитовидной железы.
  • Семя льна отлично помогает при запорах, которыми страдают многие женщины после родов.
  • Витаминно-минеральный состав хорошо укрепляет иммунитет и благотворно воздействует на обменные процессы.

Есть и противопоказания к приему семян льна:

  • Семечки льна противопоказаны, если у мамочки есть такие недуги, как воспалительные процессы в ЖКТ, панкреатит, заболевания желчных путей.
  • Женщинам с повышенным давлением также стоит воздержаться от приема семян в пищу.
  • Заболевания женской половой системы (эндометрит, фиброма, поликистоз яичников) тоже являются противопоказанием к употреблению семян льна.

Принимать семечки льна можно, добавляя их в каши, посыпая салаты, выпечку или просто разжевывая и запивая водой.


Аллергия на семя льна у крохи маловероятна, так как употребление в пищу предполагает малые дозы

  • Правильно выбирать время приема пищи, содержащей семечки (за 1,5-2 часа до кормления).
  • По возможности нужно стараться кушать сырые семена, так как жареные более жирные и могут вызвать колики у новорожденного и изжогу у мамы.
  • В первый месяц жизни ребенка лучше воздержаться от приема семечек. Нужно подождать, пока маленький организма немного окрепнет, и тогда постепенно вводить новые продукты.
  • Помнить о разумных дозах, так как любое семя – это калорийный продукт и не стоит исключать риск аллергии у малыша.
  • Покупать семечки нужно только в проверенных торговых точках, внимательно изучая информацию на упаковке и сроки годности.

Любой продукт в рационе кормящей мамы может принести вред или пользу. Все зависит от того, насколько разумно женщина подходит к выбору пищи и размеру порции. Даже кормящей маме можно питаться вкусно и разнообразно, главное ‒ знать меру и выбирать качественный продукт.