Можно ли похудеть с помощь самогипноза? Этот вопрос я часто слышу от моих клиентов и участников наших семинаров. Именно этот вопрос и побудил меня написать заметку.

Многие думают, что процесс нормализации веса касается только физического тела. Но это не так. Очень многое зависит и от наших убеждений, и от нашего мышления, привычек, эмоций, настроя.

Несомненно, возраст, генетическая предрасположенность, ряд заболеваний, влияющих на скорость обменных процессов, могут влиять на вес, но в 50-70 % случаев мы имеем дело с банальным перееданием. И причин для переедания очень много – это и неумение справиться со стрессом, и способ получения удовольствия, и защитная реакция от избыточного внимания, и просто сила привычки или традиции.

Чем же может помочь самогипноз? Конечно, самогипноз – не панацея, но в большинстве случаев может быть очень полезен для усиления мотивации на достижение стройности, для того, чтобы справиться с перееданием и «заеданием» стрессов, для того, чтобы «поставить мозги на место» и навести порядок в питании.

Итак, обо всём по порядку.

Войдите в образ стройности

Я не случайно в самом начале ввёл термин «нормализовать вес», не «снижать», не «худеть», а именно «нормализовать». Многие ставят цель «снизить вес» и даже успешно достигают этой цели, но потом вес снова возвращается. Почему? Потому, что цель была неправильно поставлена и мотивация была «неправильная». Достигнув результатов на заданные килограммы, многие снова «расслабляются», и вес тут же начинает возвращаться.

Приступая к любому делу, вы наверняка планируете, что вы будете делать и как, но очень важно подумать и о том, какие будут результаты в долгосрочной перспективе. Особенно это важно, если касается вашего здоровья, вашего веса. Полезно ставить целью не только снижение веса, но и его постоянное поддержание, поэтому мы и говорим о «нормализации веса».

И чтобы у нас были силы и желание идти по «пути стройности», важно правильно ставить долгосрочные цели. Одна из простейших и действенных техник, которую мы предлагаем почти всем нашим клиентам – это создание образа стройности. Наше подсознание общается с нами через образы, эмоции (например, во время ночных сновидений) и лучше воспринимает те же образы, символы, на которые можно ориентироваться. В качестве такого ориентира мы предлагаем создать свой образ стройности. И вы в состоянии это сделать самостоятельно. Войдя в состояние самогипноза или медитации, представьте себя легкими, стройными, как бы вы хотели себя видеть в будущем. Вообразите, как будет выглядеть ваше тело, когда вы добьетесь поставленной цели. Внушайте себе, что вы уже чувствуете себя стройнее. Представьте себя в стройном теле в различных ситуациях. Вообразите, какие возможности даёт вам ваше стройное тело. Создайте как можно более яркий, реалистичный образ и помните, что этот образ, как маяк, ведёт вас к вашей цели.

И каждый раз, садясь за стол, или когда почувствуете, что ваша мотивация ослабевает, закройте глаза и вспомните ваш образ стройности.

Мотивация

Самогипноз позволяет усилить мотивацию и волю, создать нужный настрой. У каждого человека есть великолепные планы, мечты, но почему-то многие откладывают дела, и даже важные, на потом. Причина этого – недостаточная мотивация. Есть и такие люди, которые говорят, что головой всё понимают, но ничего сделать не могут. Ведь еда – она здесь, и она вкусная, а последствия избыточного веса – далеко и видятся нечётко и туманно, где-то там, в будущем.

Психологи условно делят мотивацию на положительную и отрицательную, «метод кнута и пряника».

Положительная мотивация – это движение к цели, к удовольствию (мы уже отчасти об этом говорили, когда разбирали образ стройности), отрицательная – это избегание нежелательных последствий, неприятных ощущений. Некоторые специалисты делают акцент на положительной мотивации. Но из личного опыта могу сказать, что лучше одновременно и «кнут», и «пряник». У многих людей отрицательная мотивация очень сильна, она быстрее мобилизует, но она и быстро «ослабевает» со временем или по мере отдаления от «кнута». Например, вы обожглись об утюг, вы моментально отдёргиваете руку, вы не будете размышлять, а вот если вам в голову придет мысль о чём-то приятном, то вы можете ещё длительное время «раскачиваться» на то или иное действие. Зато позитивная мотивация может действовать намного дольше и стабильнее. Поэтому важно, чтобы было не только то, от чего можно «убегать», но и цель – куда «бежать» (в нашем случае это образ стройности).

Очень полезным бывает буквально представить все негативные последствия избыточного веса и вашего бездействия. Посмотрите на людей, у которых вес намного больше вашего, предположите, как их вес уже отразился на их здоровье, представьте, что то может произойти и с вами.

Войдя в состояние самогипноза или медитации, прежде чем войти в образ стройности, примерьте на себя тело более толстого человека и все последствия. Да, это неприятно…, зато действенно, у вас появится более сильное желание поскорее «впрыгнуть» в свой образ стройности и никогда с ним не расставаться.

Самовнушение

С помощью самогипноза и самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. Именно аппетита, возможно некоторые не видят особой разницы между голодом и аппетитом, а зря… Мы к этому вернёмся чуть позже, а пока поговорим об аппетите.

Самые простые и действенные формулы самовнушения, которые могут помочь остановить переедание:

  • С каждым разом я стараюсь, могу, насыщаюсь всё быстрее и быстрее.
  • На жирное, вкусное, сладкое, калорийное реагирую более ровно, спокойно, безразлично.
  • В перерывах между нормальными приёмами пищи я стараюсь, могу, нахожу более полезные и интересные занятия.
  • С каждым днём, с каждым часом я всё ближе и ближе к своей цели, к своему образу стройности.
  • Чем ближе я к своему образу стройности, к своей цели, тем легче, комфортнее и увереннее я себя ощущаю.
  • Я могу, поддерживаю новый режим питания, новый образ жизни, я стараюсь, могу, закрепляю навыки стройной жизни.

Понимание потребностей своего организма

Понимание потребностей своего тела – это самое важное в нормализации веса. Никакие, даже самые научные и «правильные» диеты и программы, не могут учесть все потребности вашего организма в каждый момент времени с учётом вашего состояния, физической нагрузки и т.д. Что же тогда делать, возможно, спросите вы. Ответ находится внутри нас. Наш организм формировался миллионы лет, и в процессе эволюции, природой было создано самое «лучшее». Наш организм точнее ученых и разных специалистов, которых с каждым годом становится только больше, знает «что», «сколько» и «когда» ему требуется. Нужно только научиться прислушиваться к себе, к самым тонким сигналам своего тела.

by Записки Дикой Хозяйки

Сбросить лишний вес, стать стройнее и моложе, по мнению психотерапевтов, можно с помощью самогипноза. Ведь наше подсознание способно сделать с фигурой и здоровьем все, что угодно. Главное - подобрать к нему подход.

Самовнушение, или как его еще называют самогипноз - это один из способов изменить внутренние (подсознательные) установки человека. Они бывают устоявшимися и приходящими.

Так или иначе, каждый из нас пользуется приходящими установками ежедневно. Например, накануне переговоров с будущими партнерами человек неосознанно программирует себя на успешный исход. Садясь на диету, уверяет себя в ее эффективности. Самогипноз в отличие от таких ситуативных настроек отличается целенаправленностью. Психологи рекомендуют его пациентам как инструмент самопомощи.

Самогипноз - дело тонкое. Поэтому учиться применять методику желательно с помощью инструктора. Иначе можно и навредить. существует 2 основополагающих принципа самовнушения.

Первый: все установки во время самовнушения должны подаваться без приставки «не» и оценочных суждений. Дело в том, что наше подсознание (а именно на него рассчитан самогипноз) живет немного по другим законам, чем сознание. Формулировки «не пить», «не курить», «не употреблять жирное» оно воспринимает не иначе как «пить», «курить», «употреблять жирное». В нашем случае вместо установки «я не хочу иметь лишний вес» лучше использовать, например, «я хочу иметь стройную фигуру».

Второй подвох, который поджидает самоучек при использовании самогипноза - неправильное формулирование цели. Это тоже сбивает подсознание с толку. Говоря себе «я хочу быть стройной», женщина зачастую озвучивает не саму цель, а только ее следствие. Более близким к настоящим мотивам может быть, например, утверждение «я хочу нравиться мужчинам» или «я хочу чувствовать себя здоровой, любимой».

Помощь психолога при формулировании установок для самовнушения нужна для того, чтобы научить пациента задавать себе вопросы, например, «что после этого произойдет, как изменится моя жизнь, если похудею на 5-10 килограммов, а если на все 20?»

Как это делается?

1. Выберите оптимальную обстановку. Можно расположиться на диванчике или, расстелив коврик на полу, принять йоговскую позу или просто удобно сесть, чтобы тело было симметрично, спина выпрямлена. Вас ничего не должно отвлекать.

2. Осознать и успокоить свое дыхание: каждый вдох и выдох - под контролем. Все внимание сконцентрировать внутри себя на дыхании.

3. Выровнять дыхание: ровный медленный вдох, допустим, на счет 4-5, и медленный выдох на счет 6-7, между выдохом и вдохом маленькая пауза на счет 1-2-3. Обязательным фоном должно быть удовольствие. Не нужно делать из упражнения «тяжелую работу», ведь когда мы чему-то сопротивляемся, оно увеличивается в несколько раз: мы сопротивляемся лени, и лень становится еще больше, мы сопротивляемся каким-то страхам, и они вырастают.

4. Изложение формулировок самовнушения: «я хочу то и то». Фразы повторять несколько раз. Их можно насытить образами - картинками - «каким я себя вижу в новом качестве», своеобразным визуальным рядом. Автоматически за этим потянется эмоциональный фон. Появятся чувства радости, «запрограммированные» желания жить активной и здоровой жизнью.

Нижеследующие внушения предназначены для того, чтобы стать стройнее. Цель - сбросить жирок, а не просто вес, что приведет к приятным и благотворный переменам в строении тела.

« Я избавляюсь от излишнего веса легко и просто. Я начинаю теперь настраивать свое тело и ум на безопасное изменение структуры тела... чтобы меньше весить и становиться с каждым днем стройнее. Жира становится у меня все меньше, он растапливается, подобно снегу в теплый солнечный день. Мускулы на теле укрепляются изо дня в день. Я выгляжу стройным и привлекательным. Стройным и привлекательным. По мере того, как я становлюсь стройнее, моя энергия возрастает, я чувствую себя сильнее и активнее. Я буду двигаться быстрее и легче. Поскольку моя фигура станет стройнее, мое здоровье укрепится. Становясь все стройнее и стройнее, я обрету уверенность в себе. Я заслуживаю того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Я замечаю, что легче влезаю в одежду даже меньшего размера, так как стал стройнее, и формы моего тела теперь более приятные. Я могу рассчитывать на усиление активности во всем, чем я занимаюсь, потому что стал сильнее, сбросив жир и обретя стройность. Я даже ощущаю больше легкости после того, как избавился от излишних накоплений... сбросив дополнительный багаж, который носил. Я представляю себе, как ежедневно иду гордой и уверенной походкой, став намного стройнее.

Я представляю себе, как стою в одежде перед зеркалом и смотрю на свое отражение. Глядя на свое лицо, я замечаю, что черты кажутся мне теперь более привлекательными после того как я похудел. Они прекрасно подходят моему стройному телу. Мое тело выглядит замечательно. Я хорош в одежде. Я восхищен формами своего тела в новой одежде. И теперь я воображаю, что снимаю одежду и смотрю на себя в зеркало. Я вижу, что мое тело кажется крепким и стройным. Моя талия стала уже. Пропорции тела соблюдены, и я признаю, что я кажусь сексуальнее после того, как мое тело претерпело изменение. Мои мускулы играют. Я выгляжу хорошо. Я выгляжу стройным. Мой более стройный и привлекательный вид настраивает меня на оптимистический лад, делает меня свободнее...

придает больше легкости и изящества моим движениям... позволяет делать то, что я хочу.

Становясь стройнее, я обретаю уверенность... Мне не нужно уже прятать себя под слоем жира. Мне не нужна еда для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Уверенность и комфорт - это присущие мне чувства. Прямо сейчас я чувствую себя совершенно уверенным в себе и спокойным, хотя и не принимаю пищу. Я полностью умиротворен и очень нравлюсь себе таким. Пища не может заменить сильную любовь, которую я ощущаю по отношению к себе. И благодаря этому чувству собственного достоинства, любви и поддержки в отношении того, что я делаю, я понимаю, что могу чувствовать так себя всегда... Мне более не нужно изолироваться и отделять себя от остальных. Я более не использую пищу для своей защиты. Я чувствую себя уверенным и умиротворенным, защищенным самим собой. И это чувство уверенности придает мне силу, чтобы есть именно то, что мне полезно и в нужном количестве.

Пища - двигатель моего тела, его питание. Я более не использую пищу, чтобы развлекать или поощрять себя. В плохом настроении я более не принимаю пищу. Я не стараюсь компенсировать едой то, чего мне не хватает в жизни. Если я чем-то недоволен, то стараюсь решить тревожащую меня проблему. Я более не использую пищу для удовлетворения других своих нужд и потребностей.

Пища - топливо для мотора моего организма. Я стремлюсь использовать именно то топливо, которое необходимо для четкого функционирования моего организма. Поэтому я перестаю есть пищу, которая может ухудшить мое состояние. Вместо этого я наполняю тело полезной пищей... таким топливом, которое мой организм может переработать эффективно и без остатка... топливом, которое обеспечит меня энергией и даст оптимальные результаты.

С каждым днем я теряю вес и становлюсь стройнее Я лучше контролирую свой организм и прием пищи.

Я устраняю беспокойство и напряженность без приема пищи. По мере того, как в моем теле происходят изменения и я становлюсь стройнее, я испытываю уверенность и удовлетворение по отношению к своему изменяющемуся телу. Я чувствую себя здоровым и ем и пью лишь то, что полезно для организма. Став здоровее и стройнее, я ощущаю свободу, и эта свобода благотворно сказывается на мне».

Самовнушение является способностью человека внушать себе (как правило, в трансовом состоянии) используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то конкретные установки позитивного или негативного характера. Имеет другое название «эффект плацебо».

Часто встречается неосознанное самовнушение на заболевания или напротив, самовнушение на выздоровление, на повышение уверенности в себе, реализацию задуманного и так далее.

Сила самовнушения очень огромная, хотя многие люди ее недооценивают. Конечно, это не волшебная палочка, мигом решающая любые проблемы, но она очень помогает в жизни для избавления от определенных состояний.

Важно очень ответственно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть серьезная необходимость.

Самовнушение может быть иррационального характера, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его родители и общество. В том случае, когда они имеют негативный характер, человек неосознанно для себя самого внушает себе различные патологии, настраивает себя на неудачу в карьере или любви.

Если научиться контролировать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения, вы сможете значительно улучшить свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите качество своей жизни, станете успешны, привлечете любовь. Регулярное применение метода позволит довести его до автоматизма.

Самовнушение на выздоровление

Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.

Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства.

А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.

Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо

Основы самовнушения

Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:

  1. Быть 100% уверенным в окончательном действии. Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом.
  2. Положительное мышление. Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете.
  3. Не принуждайте себя. Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.
  4. Ориентируетесь на настоящее время. Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно. Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте.
  5. Давайте себе правильные установки. Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать. Старайтесь почаще повторять свои установки.

Самовнушение заболеваний

Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора. Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика.

Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.

Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.

Как избавиться от самовнушения болезни

В том случае, когда заболевание было спровоцировано самовнушением, необходимо внести изменение в свои мысли и мышление в целом, настраиваться на выздоровление и находиться в положительном настроении. Очень эффективна аффирмация «С каждой минутой я становлюсь здоровее и счастливее».

Лечение самовнушением

Наши патологии являются нашими душевными переживаниями, всеми беспокойствами и страхами. Чтобы обрести здоровье, необходимо сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, а также поменьше думать о негативных образах.

Самовнушение или эффект плацебо – это огромная сила, которая поможет вам изменить свою реальность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от различных физических и психических патологий, а также сможете добиться состояния внутренней гармонии и счастья.

Редкая девушка или женщина с лишним весом не пробовала сесть на диету. Но следует заранее приготовиться к тому, что похудение - не только отказ от лишней еды, но и физические нагрузки. А если вы собираетесь существенно сбросить вес, то вам может понадобится психологическая помощь и самовнушение при похудении.

Важную роль в процессе похудения, играет самовнушение. Однако, не всем хватает собственных сил для решения данной проблемы, поэтому все больше и больше людей обращаются к психологам, владеющим техниками гипноза.

Всем известно, что гипноз - это великая сила. И помогает он избавиться не только от нарко - алко и табакозависимости, но и при лишнем весе. При помощи специальных методик внушения человек перестает ощущать голод и постоянную потребность в еде. Гипноз может стать прекрасным оружием в борьбе с лишним весом.

Стоит отметить, что не все кто пишет о своих способностях в действительности так умеют. Выбор такого не квалифицированного «спеца» чреват осложнениями и даже психологическими травмами. Есть также класс таких специалистов, которые занимаются простым моральным унижением клиентов, мотивируя это новомодной методикой. К счастью существуют и настоящие психологи, которые никогда не нарушат свою клятву Гиппократа.

Хороший специалист-гипнолог может заменить дорогостоящий курс таблеток или даже хирургическое вмешательство. Врач, имеющий достаточно навыков может внушить клиенту отвращение к нездоровой пище и тем продуктам, которые его довели до такого состояния.

Следствием ожирения может быть не только вредные привычки. Не редко оно связано с воспитанием. Просто в детстве иногда закладывается комплекс вкусно/невкусно, поэтому можно сказать, что эта проблема наследственная (семейная). С точки зрения психологии многие проблемы с лишним весом связаны с воспитанием с самого раннего возраста. Так ребенок, приученный во время эмоционального напряжения есть сладкое, и на протяжении всей жизни будет есть сладкое сквозь смех и слезы. Отсюда вытекает, что в детстве нас научили не тому. А понимание этого делает первый шаг к похуданию.

Вторым шагом является выбор здорового питания. Если же вы все это осознаете, но сил все равно не хватает на самоконтроль, можно обратиться к специалистам. Но стоит помнить, что без твердого желания похудеть даже гипноз не в силах помочь вам это сделать. Если специалист действительно знает свое дело, то курс лечения займет 3-4 сеанса, эффект от которых будет длиться несколько лет.

Зная все преимущества этого способа и его легкость, стоит отдавать себе отчет в том, что любой мало-мальски серьезный стресс может вернуть вас к началу ваших проблем. И тогда придется начинать все с начала. Поэтому стоит задуматься над воспитанием силы воли, и только в крайнем случае прибегать к этому методу. К тому же, пытаясь сбросить лишний вес, многие почему-то пробуют все, забывая о самом простом - утренней зарядке.

Копирование статьи «Хочешь есть? Внуши себе, что ты сыт!», без разрешения автора запрещено ! Частичное (до 500 симв.), использование материалов допускается, но с указанием активной ссылки на первоисточник. По любым вопросам,