Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

  1. Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

    Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

    1. Бедра.

    Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

      Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

      Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

      Распространенные ошибки

      Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

      1. Ходьба «на полусогнутых»

      Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

      Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

      1. Старайтесь ступать легко

      Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

      1. Выбирайте удобную обувь

      Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

      Упражнения для красивой походки

      Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

      1. Стенка

      Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

      1. Книга

      Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

      1. Техника начинающих моделей

      Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

      1. Контроль бедер

      Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

      1. Ходьба вдоль линии

      О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

      Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

      Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

      Какая бывает походка?

      Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

      • Исходное положение

      Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

      Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

      Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

      В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

      1. Фитнес

      Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

      1. Танцы

      Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

      1. Осознанная походка

      Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

      Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

      Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

      Тренируйтесь на здоровье!

      Походка ныне, как брови на лице, подчеркивают внешность девушки и ее характер.

      Над походкой нужно работать, ведь мы не рождаемся, как оленята и сразу бежим, мы учимся ходить, и не первый год проходит, пока наши ноги укрепятся, а плечи расправятся, а мы встанем и пойдем. Почему же мы забываем об этом правиле, когда вырастаем – что над собой надо работать, не важно кто вы, сколько вам лет и чем вы занимаетесь.

      Что влияет на походку девушки – это ее физическая форма . Как ни крути, но подтянутые мышцы брюшного пресса, подкачанная спина и ноги в тонусе – это каркас для хорошей походки. Когда вы ощущаете свое тело не дрожащим холодцом, а работой мышц, которые можно сравнить с работой двигателя в машине, где каждая деталь горит, выказывает мощь и силу, вы кайфуете от происходящего и вам нравится то, как вы двигаетесь.

      Держать себя в тонусе важно, но это касается не только физической характеристики, но еще и аспектов, что отвечают за здоровье внутренних органов: тонус сосудов, нормальная работа сердца, развитые легкие. Я бы сравнила походку с бегом. Даже есть такое отличное выражение: «Если девушка не может бежать на каблуках, ей стоит бояться». Когда вы ходите, задействуются все ваши мышцы тела, что вполне логично, и часто ходьба может стать отличным фитнесом, не хуже бега, поэтому к нему также нужно готовиться.

      Из-за неправильного образа жизни, у нас может сформироваться неверная осанка – скелет просто не настроен, чтобы вы ходили по-другому. В более юном возрасте себя можно приучить не сутулиться, не коситься на одну сторону, выпрямлять спину, когда вы сидите, но в более зрелом возрасте это уже сложнее. Существует множество методик, как исправить осанку: корсет, которые прописывает опытный врач, чтобы скорректировать вашу осанку; йога для подтянутой фигуру и улучшенной осанки; различные методики гимнастических упражнений, который и укрепят мышцы, и выровняют осанку.

      Как только вы настроились, поработали над собой, пора приступать к ходьбе.

      Походка строится из нескольких простых точек, которые надо запомнить: прямая спина, голова, которая смотрит прямо и держится ровно, плечи, отведенные назад, руки, немного прижатые локтями к талии и ноги, которые вы переставляете с пяточки на носочек, стараясь ступать по прямой линии. Изначально, все эти моменты покажутся каторгой и даже не ждите, что вы сможете сразу же переменить свою походку. Начинайте работать с простых, проверенных, «дедовских» упражнений: держать книгу на голове и ходить прямо, прижаться спиной к стене, выровняться и пойти. Конечно, ходить на каблуках для девушки желательно, ведь так вы сможете сформировать ровную осанку с дополнительным бонусом: каблуки делают свое дело, они автоматически вызывают желание выпрямиться и парить, как бабочка, а макияж, платье и улыбка на лице, позволят вам исправить не только походку, но и плохое настроение, если оно имелось до. Так что, удачи вам, дорогие мои девушки, будьте всегда прекрасны, работайте над собой, потому что счастье приходит к тем, кто красиво идет ему навстречу 😉

      Читайте так же

      Линзы: плюсы и минусы

      Недостатки контактных линз

      Когда речь идет о походке человека, хочется перефразировать поговорку «встречают по одежке», потому, что первое впечатление о человеке создается именно благодаря осанке и походке. Еще и по этой причине (кроме здоровья) стоит исправить походку, если она нарушена. Как это сделать и что вызывает нарушения, расскажет статья.

      Как исправить походку и что на нее влияет

      Походка меняется не сама по себе, ее патологические изменения сигнализируют о проблемах опорно-двигательного аппарата. Причинами «неправильной походки» могут быть:

      • Травмы ног, позвонка или бедра. Плохо сросшиеся переломы, растяжения связок, вывихи влияют и на походку, и на осанку.
      • Косолапость или плоскостопие. Патологии стопы ведут к неправильному ее положению при ходьбе.
      • Сколиоз. Искривление позвоночника приводит к неправильной постановке стопы, что накладывает отпечаток на то, как ходит человек.
      • Неврологические нарушения: гипотонус или гипертонус. Тонус мышц – это их нормальное рабочее напряжение, благодаря которому мышцы поддерживают конечности в нужном положении, позволяя выполнять им необходимые движения и не травмироваться при падениях или ударах. Усиление или ослабление тонуса ведет к нарушению многих функций тела, соответственно сказывается и на походке. Так, при гипертонусе возникает своеобразная деревянная походка, как исправить которую подскажет ортопед или невролог.

      Если у вас одна или несколько с описанных проблем, необходимо обратиться к специалисту и следовать его назначениям.

      Как исправить иксообразную походку

      Этот вид неправильной походки вызван незамеченной или проигнорированной в раннем возрасте вальгусной деформацией стоп. С взрослением, так как нагрузка на ноги ребенка растет вместе с его весом, патология влияет на голеностоп и колена, походка меняется, деформируются кости ног. Нижняя часть тела напоминает букву Х – ноги сдвинуты в коленях, но между стопами большое расстояние.

      В запущенных стадиях необходимо хирургическое вмешательство, но на начальных этапах можно и нужно корректировать патологию. Именно правильная ходьба в комплексе с физиотерапией, лечебной гимнастикой и массажами поможет сделать это. Вот несколько простых моментов, которые помогут правильно ходить и избавят организм от излишней нагрузки.

      • Старайтесь делать шаг от бедра. Поначалу это будет казаться сложным, но со временем войдет в привычку. К тому же такая ходьба – профилактика заболеваний коленного сустава.
      • Чувствуйте землю под ногами. Делая шаг от пятки, представляйте, будто под ступней мягкий шарик, который нужно прочувствовать всей ступней: прокатывайте всю ступню.
      • Делайте широкие размеренные шаги, не нужно то семенить, то шагать как Гулливер, опасающийся наступить на лилипута.

      Несколько простых принципов способны изменить вашу походку до неузнаваемости и принести пользу здоровью всего тела.

      Категории ,

      Явно меняют походку. С другой стороны, походка формирует и характер человека. Походка и характер - связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер. Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать? См.→

      Правильную походку можно ставить и иметь в своем арсенале несколько красивых и эффективных походок. Обратите внимание, походка может быть очень разной. Походка может быть:

      • Cвободной или зажатой. Зажатая походка порождает стеснительность, говорит о и проблемах человека. Здоровый и благополучный человек ходит свободной походкой.
      • Cобранной или расхлябанной. Несобранность, расхлябанность в походке порождает несобранность в делах и жизни.
      • Тяжелой или легкой. Тяжелая походка придает в сочетании с «земля держит» больший психологический вес и статус, легкая - ощущение полета, радости и счастья,
      • или спокойной. Ваша походка должна легко становиться и такой, и такой, в зависимости от ситуации. Вы это умеете? Качественно? Делаете всегда?
      • - неуверенной. Связано с ощущением «твердая земля под ногами», «земля держит». Отсутствие покачиваний из стороны в сторону. Шаги всегда вперед, человек не пятится.
      • Разлапистой или в линию. Походка может быть косолапой, разметистой, прямой. Речь идет не о каких-то травматических отклонениях - а о небольших, но хорошо заметных особенностях: кто-то при походке ноги разбрасывает широко и носками наружу, а кто-то собранно и четко параллельно перед собой, практически на прямой линии.
      • С разными Центрами. Походка складывается из того, чем мы ходим: головой ли, ступнями, коленками, плечами - и куда направляем вектор силы (воображаемая ниточка, которая прикреплена к точке и куда-то тянет). Смотри Центры походки
      • Мужская или женская. Мужская походка - это (воображение держит косточки переднего таза), (вас стремят вперед широчайшие мышцы спины, там где низ ребер - вперед!), ответственность (держат плечи) и (голова держится на высокой шее и не раскачивается). Женская подходка - это (косточки переднего таза), кокетство (попа), (грудь) и заманушки, изящество (кисти и ступни).

      Как с помощью походки поднять себе настроение и усилить уверенность в себе?

      Многие из нас уже знают, что наше внутреннее состояние влияет на наш внешний образ, однако, то, что верно и обратное, понимают не все. Поэтому, если мы чувствуем внутри неуверенность, то один из способов как стать уверенней, это просто пойти как уверенный человек. От такой походки внутреннее состояние изменится, а за внутренним последует и изменение отношения людей. Для создания походки уверенного человека воспользуйтесь следующими советами:

      • Держите осанку. Разверните плечи, забросьте их назад и отпустите. Проверьте три главных вектора: основательность, легкость и энергию, Соответственно, почувствовали, как ноги прочно стоят на земле, от темечка представили ниточку, которая вас тянет вверх, от солнечного сплетения - вперед и вверх. Потяните за эти ниточки, ваша шея станет высокой, взгляд на уровне второго этажа, вас потянет вперед. Прекрасно! Красивая осанка готова.
      • Шаг - от бедра! От бедра! Еще раз!
      • Шаги - пошире.
      • Начинайте шаг с пятки и прокатывайте стопу полностью по земле. Движение будет выглядеть плавнее и целеустремленнее.
      • Опирайтесь на всю стопу, это позволит распределить вес тела равномерно. Походка станет более легкой и плавной.
      • А теперь каждый выброс ноги делайте дальше и свободнее: вперед! Вперед! Неправильно, когда ступня, опускаясь, как бы возвращается к вам назад - нет, лучше представляйте, что носок ноги тянется вперед. Вперед!
      • Уберите качание влево-вправо, для этого соберите шаги ближе к одной линии. Широкая постановка ног будет вас раскачивать, а это не собранность и трата лишней энергии. Образ - "делайте свою лыжню уже". Держите линию! Представьте, что вы идете по ниточке!
      • “Утиные лапки” в разные стороны при ходьбе делать не следует, стопы держите параллельно.
      • Проверьте, что вы не качаетесь ни влево-вправо, ни вверх-вниз. Представьте, что у вас в глаза - видеокамера, а когда человек идет и одновременно ведет съемку на видео, качаний изображения быть не должно. Голова не шатается и не болтается, голова идет ровно!
      • Еще раз: не семените. Уверенные в себе люди не торопятся. Если торопитесь, делайте шаги не чаще, а шире.
      • Четкие руки помогают четкости шага. Выбор рук - синхронно с каждым шагом. Проверьте!
      • Руки не разбрасываются в стороны. Руки расслаблены, но мах идет не в сторону, а вперед, поддерживая ход ноги.
      • Лицо расслабленное, на губах заметна легкая улыбка.

      Вы - прекрасны!

      Следите за своей походкой каждый день, следуя этим советам, и ваша уверенность начнет расти прямо на глазах. Прямо сейчас встаньте и выполните хотя бы первый пункт, сразу почувствуете себя уверенней.

      Уверенность есть в каждом из нас, проверьте!

      Упражнение "Походка"

      Одно из упражнений Дистанции​ - "Походка", его задача выстроить достойную походку. Чем это полезно? Красивая ровная походка поднимает статус человека. Сразу видно всем, что идёт успешный и уверенный в себе человек. Кроме того, это также полезно для здоровья и настроения.

      Даем пример возможной постановки задачи по этому упражнению. ОЗР:

      • Копирую 4-5 походок в день, 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница).
      • Каждый день хожу ровной красивой походкой (ровный ход без качаний) - от магазина до магазина; с собакой 3 круга, 2 раза в день.
      • Как буду работать: Убрала «лыжи», держу линию. Высокая шея, энергия. Четкий противоход. Убрала «лапки», тяну носок. Широкий шаг, выброс ноги. Строить походку мне нравится, вспоминаю об этом с удовольствием.

      Красивая походка способна украсить любую девушку. С ее помощью можно оказать положительное впечатление на окружающих. Благодаря эффектной походке можно добиться внимания мужчин и быть всегда в центре него. Для того чтобы научиться красиво ходить, девушке нужно усвоить несколько правил. В первую очередь стоит рассмотреть основные ошибки, которые совершаются при ходьбе и постараться исправить их.

      Ошибки при ходьбе

      Есть много ошибок, которые девушки допускают при ходьбе. Из-за них походка становится некрасивой и портит все впечатление. К основным ошибкам можно отнести:

      • Сутулость во время ходьбы. Она может быть двух видов. В первом варианте девушка опускает плечи, в следствие чего ее фигура похожа на согнутый крючок. Смотрится это совсем не красиво. Второй вид сутулости формируется, когда девушка наклоняет голову слишком сильно. В это время ее походка выглядит как у гусыни. Это одна из основных ошибок, с которой обязательно нужно бороться.
      • Подпрыгивающие шаги. Девушки с такой походкой выглядят, как будто идут на шарнирах. Все тело в это время подпрыгивает и смотрится плохо.
      • Семенящие или шаркающие шаги. Иногда такая походка получается из-за неправильно подобранной обуви. Если вы заметили у себя такую неприятность, то старайтесь поднимать ноги немного выше. Чтобы избавиться от семенящей походки нужно стараться делать неторопливые и более плавные шаги.
      • Испортить впечатление от походки могут широкие махи руками. От этого легко можно избавиться, положив одну руку в карман или расположите ее на сумочке. Вторая же рука будет более спокойной, вы не станете ей слишком размахивать.
      • Подгибание ног. Это может происходить из-за неумелого ношения обуви на каблуках. Сразу становится видно, когда девушка не часто обувает туфли на высоких каблуках и не привыкла на них ходить. Это же может происходить из-за слабых мышц ног. Нужно сначала научиться уверенно стоять и ходить на каблуках, а затем уже выходить на улицу.
      • Оттопыренный живот. Это смотрится некрасиво, но даже худые девушки делают так непроизвольно. Нужно всегда следить за своей походкой и стараться втягивать живот и не оттопыривать свои ягодицы.

      Если вы увидели, что какие-либо из ошибок можно отнести к вам, то постарайтесь акцентировать на этом внимание и исправить. Для этого есть определенные способы.

      Учимся держать осанку

      Основой красивой походки является правильная и красивая осанка. Важно научиться работать над ней. Один из способов, который помогает побороть сутулость, состоит в том, что нужно научиться держать прямо спину. Для этого нужно положить на голову какой-либо предмет и ходить ровно, чтобы он не упал. В роли такого предмета может выступать книга, чашка, яблоко и т.п. Первое время можете немного придерживать предмет рукой, а вскоре вы научитесь держать его и без рук, свободно передвигаясь. Делайте это дома, когда никто не будет видеть.

      Когда будете ходить с ровной спиной, старайтесь выглядеть естественно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если вы будете находиться в постоянном напряжении, думая на тем, чтобы не допустить ошибку, то это будет выглядеть нелепо. Лучше, если ваше тело будет подтянутым, а не перенапряженным.

      Что делать, чтобы походка стала красивой


      Красивая походка имеет большое значение не только эстетически, но и важна для здоровья. Нужно заботится о своем организме. Постарайтесь изменить свою походку с помощью некоторых приемов. Если вы примите их во внимание и освоите, сможете смело демонстрировать свою походку с гордостью.

      Встаньте у зеркала и осмотрите критично свою осанку. Удобнее будет, если вы встанете спиной к стенке. Если вы будете касаться стены пятками, ягодицами, плечами и затылком, то значит, у вас хорошая и правильная осанка. Если есть отклонения, то нужно бороться с ошибками и исправлять их.

      Помните о том, что во время ходьбы у вас должна ступать сначала нога, а затем уже и весь корпус. Если делать наоборот, то получится походка с рывками, что нередко встречается сегодня. Она не будет плавной и грациозной. Красивый шаг должен по длине равняться вашей стопе без туфли.

      Во время ходьбы нужно следить за тем, чтобы ставить стопу правильно. Носки должны быть немного развернуты в стороны. При этом не нужно косолапить. Сложнее всего научиться сделать красивой походку на каблуках. В этом случае нужно также правильно ставить ноги, не разворачивая носки внутрь. Когда будете идти в обуви на высоком каблуке, следите, чтобы ваши ноги не были согнуты в коленях. Если вам будет не удобно идти, лучше сразу поменять обувь. Это не только смотрится не красиво, но и вредно для здоровья.

      Очень часто некрасивая походка служит примером низкой самооценки. Вам нужно научиться уважать и любить себя в первую очередь. Старайтесь наслаждаться своими движениями, чтобы походка была грациозной и летящей. Постарайтесь избавиться от своих комплексов. Это вам очень сильно поможет.