Содержание статьи:

Женская грудь является одной из самых привлекательных частей тела, но после родов и кормления ребенка она теряет свою форму. На сегодняшний день существует довольно большое количество самых разнообразных способов и методик, которые помогут восстановить форму груди. Чтобы добиться такого результата, необходим правильный, а главное, регулярный уход, косметические препараты и специальные упражнения.

Причины обвисания груди

Чтобы точно понимать причины, провоцирующие обвисание груди, необходимо более подробно ознакомиться с особенностями ее строения. Женская грудь является уникальным каркасом, состоящим из соединительной ткани, железистых долек и жира.

Примерно в возрасте 10–13 лет начинается её развитие, а ближе к 20 годам данный процесс останавливается. Затем молочная железа меняет форму перед и после менструального цикла. Данные перемены происходят в результате гормонального всплеска, который в этот период начинается в женском организме.

Спровоцировать деформацию груди может слабость мышц или вялость кожи. Именно поэтому, чтобы избежать этой неприятности, необходимо постоянно поддерживать хорошую физическую форму. В человеческом организме все процессы взаимосвязаны, следовательно, если имеются проблемы с осанкой или сколиоз, есть вероятность и того, что пострадает молочная железа. Если активно заняться развитием мышц, в том числе разрабатывая и грудную, можно вернуть молочной железе привлекательную форму.

Во время вынашивания ребенка, в женском организме начинается постепенная подготовка к лактации, происходит и видоизменение молочной железы. Именно поэтому имеет важное значение состояние мышечной ткани. После того, как будет завершен процесс вскармливания ребенка, грудь может вернуться к первоначальной форме, однако, мышцы при этом слегка растягиваются и ослабевают. Предотвратить обвисание груди после родов поможет регулярное выполнение умеренных физических упражнений и поддержание тела в тонусе.

Сразу же после того, как будет прекращен период кормления ребенка, можно приступать к восстановлению груди. В это время разрешены умеренные физические нагрузки, которые рекомендуется постепенно повышать.

Правильный уход за грудью до родов


Очень важно постоянно правильно ухаживать за грудью, начиная с первых дней беременности. К концу 9 месяца она увеличится до максимального предела, ведь именно во время предродового и послеродового периода происходит наиболее сильная деформация молочной железы.

Если к этим трудностям подготовиться заранее, появится прекрасная возможность избежать обвисания и появления некрасивых растяжек после того, как грудь вернется к своим привычным размерам.

Для этого будет вполне достаточно обеспечить умеренные физические нагрузки и не забывать регулярно использовать специальные косметические средства, которые делают кожу более эластичной.

В этот период необходимо носить поддерживающее белье, что поможет предотвратить появление растяжек. Сегодня в магазинах представлен достаточно широкий ассортимент, поэтому каждая будущая мама сможет для себя подобрать модель бюстгальтера, который должен идеально подходить по размеру и форме, иметь широкие бретельки, без «косточек». Лучше всего останавливать выбор на моделях с многоуровневыми фиксаторами, ведь вес груди может увеличиваться.

При использовании укрепляющих процедур и косметических препаратов, нельзя забывать про необходимость правильного ухода за кожей груди. Полезно несколько раз в день принимать контрастный душ и делать воздушные ванны, продолжительность которых должна быть не меньше 10 минут.

Пользу приносит специальный массаж с добавлением масла авокадо, лаванды, миндаля. Эта смесь способствует ускоренному восстановлению упругости кожи груди, она становится мягкой и эластичной. Нужно обязательно приобрести крем от растяжек и применять его каждый день.

Важно помнить о том, что категорически запрещено втирать любые крема, в том числе и эфирные масла, в область вокруг сосков. Если происходит воздействие на эти зоны, начинается активная выработка гормона, провоцирующего сокращение матки, что может вызвать негативные последствия.

Физические упражнения для восстановления груди



Перед тем, как заниматься подборкой физических упражнений, в обязательном порядке нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Если нет никаких противопоказаний и ограничений, можно приступать непосредственно к занятиям, ведь регулярное выполнение простых тренировок поможет намного быстрее восстановить грудь после родов:
  1. Нужно стать прямо, ладони складываются вместе и размещаются перед собой, после чего максимально сильно сдавливаются в области груди. Выполняется 10 повторов с перерывом с 1–2 секунды.
  2. Надо стать ровно, выполняется вращение плечами сначала вперед, потом назад. Делается по 10 вращений.
  3. Занимается исходная позиция, как в 1-ом упражнении, но пальцы сцепляются в «замок». Теперь выполняются резкие рывки, пытаясь расцепить пальцы. Упражнение повторяется не меньше 8 раз.
  4. Надо встать у стены, ладонями упереться в неё. Теперь нужно начинать как бы отталкиваться от стены, при этом максимально сильно напрягаются мышцы груди и рук. Делается 10–15 повторов.
  5. Для выполнения этого упражнения надо стать ровно, спина прямая, ноги находятся на ширине плеч. Руками делаются круговые обороты - по 4 раза вперед и назад.

Как правильно кормить ребенка?



После родов нежная кожа груди очень часто подвергается повреждениям, ведь в этот период постоянно происходят приливы молока, следовательно, регулярно выполняется и процесс сцеживания. Конечно, этого избежать не получится, но чтобы свести к минимуму повреждение кожи, необходимо полностью сцеживать молоко, пока не появится чувства облегчения.

Непосредственно во время кормления ребенка значительным изменениям будет подвергаться внешний вид груди. Именно поэтому сразу восстановить ее просто не получится. Неопытным мамочкам, в платных клиниках, довольно часто предлагают сделать специальный гормональный укол, останавливающий прилив молока, следовательно, сохраняющий и дородовую форму груди. Практически во всех случаях желаемый результат не будет получен, так как молочные железы начинают постепенно менять форму буквально с первых недель беременности.

Избежать негативных последствий очень просто, для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • надо регулярно использовать молокоотсос - при ручном сцеживании происходит сильное растяжение кожи и мышц груди;
  • нельзя допускать застоя молока, так как это не только негативно скажется на форме груди, но и может быть опасно для здоровья женщины;
  • ребенка необходимо поочередно кормить обеими грудями, благодаря чему будет поддерживаться примерно равное количество молока;
  • на ночь обязательно нужно сцеживать молоко, чтобы предотвратить растягивание мышечной ткани.

Как восстановить грудь после лактации?


В послеродовой период в женском организме происходят определенные изменения, так как начинаются эндокринные и гормональные нарушения. Именно поэтому, после завершения грудного вскармливания могут появляться выделения. Данный факт игнорировать нельзя, при этом необходимо внимательно следить, какой цвет имеют выделения.

Главным признаком начала развития мастопатии являются выделения зеленоватого и коричневого цвета. Если образовалась внутрипротоковая опухоль, они могут быть совершенно прозрачными или иметь чёрный цвет. Если выделения бежевого либо молочного оттенка, это считается нормой.

После того, как будет прекращена лактации, со временем грудь уменьшается в размерах. Это явление происходит довольно быстро, при этом в некоторых случаях одна грудь может остаться больше второй. Такой эффект происходит в результате того, что проводилось неправильное кормление и избавиться от этого дефекта можно будет только при помощи хирургического вмешательства.

Чтобы восстановить грудь, после прекращения лактации, рекомендуется делать специальный массаж, заниматься плаванием и стараться вести активный образ жизни, не забывая про пользу занятий спортом.

Как убрать растяжки на груди?



Одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы, являются некрасивые растяжки на груди. Обладательницы светлой кожи страдают от этой неприятности намного чаще. Но, если регулярно и правильно ухаживать за грудью, можно быстро восстановить травмированную структуру кожи, возвращая ей привлекательный внешний вид.

Чтобы полностью избавиться от растяжек, необходим комплексный подход, который включает гидромассаж (на каждый поврежденный участок поочередно направляется струя воды). Также полезно использовать специальные гели, в составе которых находится вытяжки из морских водорослей. Стоит применять массажную щетку, но только не жесткую. Все эти процедуры, в сочетании с увлажняющим кремом против растяжек, помогут самостоятельно устранить проблему и вернуть красивую форму груди, сделав кожу упругой и эластичной.

Можно использовать несколько видов кремов от растяжек - осветляющие шрамы и те, которые помогают избавиться от следов после грудного вскармливания. Перед тем, как использовать любое косметические средство для ухода за кожей груди, необходимо внимательно прочитать прилагаемую инструкцию. Дело в том, что все крема будут оказывать положительное действие только при условии их незамедлительного использования.

Если нет времени или возможности проводить регулярные процедуры по уходу за грудью в домашних условиях, можно воспользоваться услугами косметолога. На сегодняшний день большой популярностью пользуется лазерная коррекция, но использовать эту процедуру стоит только в самых крайних случаях, когда другие средства не дают положительного эффекта.



Не только физические нагрузки и косметические процедуры помогают восстановить грудь после родов и лактации. Также пользу приносит здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание и регулярный уход за молочными железами:
  1. Стоит свести к минимуму употребление соли, так как она провоцирует скопление в тканях воды, из-за чего они начинают растягиваться. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие много витамин группы Е, С и А (черника, абрикосы, шпинат, бананы, капуста, морковь и т. д.).
  2. Необходимо употреблять в пищу белки - молочные продукты, куриное мясо, орехи.
  3. Нельзя соблюдать строгие и жесткие диеты, допускать резких скачков веса, так как эти факторы отрицательно влияют на процесс регенерации кожи груди.
  4. Полезно регулярно делать домашние косметические маски для ухода за кожей груди, в составе которых находятся только натуральные компоненты.
  5. Нужно полностью отказаться от вредных привычек, так как они провоцируют не только ускоренное разрушение тканей молочных желез, но и всего организма. Молодым мамам, которые курят, будет очень тяжело восстановить грудь после родов и лактации.
  6. Нужно стараться избегать длительного воздействия ультрафиолетовых лучей, ведь они делают кожу вялой, дряблой, провоцируют появление пигментных пятен и преждевременных морщин.
Для ускоренного восстановления груди рекомендуется принимать контрастный душ, регулярно делать гидромассаж молочных желез плавными круговыми движениями. Если придерживаться приведенных выше советов и регулярно ухаживать за своим телом, не придется прибегать к радикальным мерам для восстановления красивой формы груди.

Больше о том, как восстановить грудь после родов, смотрите в следующем видео:

Во время беременности и родов каждая женщина претерпевает сложные физиологические изменения. Можно даже сказать, что вынашивание малыша – один из этапов созревания организма. В результате меняется не только психология представительниц прекрасного пола, но и фигура. Видимые изменения происходят с молочными железами, и многие женщины боятся кормить ребенка естественным способом, считая, что если после родов обвисла грудь у всех их знакомых и родственников, то и их ждет такая же участь. На самом деле здесь много спорных моментов.

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Почему грудь меняется после родов

Еще до беременности можно заметить циклические изменения молочных желез, связанные с гормональными колебаниями в течение месяца. Накануне критических дней грудь слегка увеличивается в размере за счет прилива межтканевой жидкости к протокам и долькам, вследствие этого может появляться незначительная болезненность. Такие изменения происходят до тех пор, пока в женском организме происходит овуляция.

Сразу после зачатия молочные железы начинаются готовиться к лактации. Размер груди увеличивается к моменту родов на 2 — 4 размера. Это обусловлено набором массы тела (жировая ткань откладывается и здесь), а также увеличением долек и заполнение их секретом. Иногда в третьем триместре уже можно заметить выделение прозрачных капелек жидкости из сосков — это обычное явление, свидетельствующее о хорошем гормональном фоне женщины. Увеличивается площадь соска и ареолы, они приобретают кофейный или даже темно-коричневый оттенок. Под кожей могут просвечиваться выступающие вены (во время лактации усиливается приток крови для выработки молока), становятся заметными полосы растяжения из-за стремительных изменений в груди.

В итоге такие резкие изменения молочных желез дают в несколько раз большую нагрузку на связки, поддерживающие ее, и грудные мышцы.

При повышенной эластичности соединительной ткани (что в большей степени наследственно обусловлено), и слабости грудных мышц (если не заниматься их тренировкой до беременности) грудь может опускаться (происходит птоз молочных желез), иногда значительно по сравнению с первоначальным уровнем.

Сразу после завершения грудного вскармливания молочная железа приобретает практически свою первоначальную форму и вид.

Исходя из всего вышеперечисленного становится понятным, что ответ на вопрос, обвисает ли грудь после родов, зависит от:

  • степени натренированности грудных мышц до родов;
  • индивидуальных свойств тканей.


Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество , мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Для грудных мышц

  • Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
  • Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
  • Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
  • Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.


Для мышц спины

  • Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
  • Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
  • Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье


Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники . Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

  • Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
  • Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
  • Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
  • Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
  • От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь

Кормление должно приносить радость и удовольствие как маме, так и малышу. Соблюдение некоторых несложных правил поможет не подвергать молочную железу дополнительному стрессовому воздействию:

  • Часто ребенок предпочитает из одной груди есть больше, чем со второй. В результате «нелюбимая» может постоянно перерастягиваться прибывающим молоком. А после завершения лактации разница будет заметна. Чтобы избежать этого, прикладывать малыша следует поочередно к каждой железе. Если кроха отказывается днем кушать из обеих, тогда стоит украдкой предлагать «нелюбимую» во сне, ночью.
  • Регулярное сцеживание также может приводить к опущению молочных желез, чрезмерному растяжению кожи на них. В таких ситуациях лучше воспользоваться молокоотсосом. Сегодня рынок предлагает большое их разнообразие с бережным, безболезненным сцеживанием.

Каждая женщина всегда хочет выглядеть безукоризненно. Беременность и роды – испытание для организма любой девушки. Пару набранных за период вынашивания килограммов, грудное вскармливание – все это отражается на состоянии всего организма, в том числе молочных желез. Конечно, сложно пытаться что-то изменить, когда это заложено конституционально в генах человека. Но выполняя несложные рекомендации, бережно и щепетильно относясь к своему организму и груди в том числе, можно достичь приятных глазу параметров. Отказ от грудного вскармливания не сбережет грудь от изменений, так как большая их часть происходит еще во время беременности. А польза молока матери для малыша неоценима.

Женская грудь в период вынашивания ребенка расцветает, обретает совершенную форму, и к радости женщин, которые носили лифчик нулевого или первого размера, увеличивается в объеме. Но когда грудное вскармливание закончено, пышный, красивый бюст нередко "сдувается", обвисает, на коже становятся видны растяжки. Если вы хотите, чтобы грудь после родов не потеряла упругости и сохранила свою красоту, познакомьтесь с методами профилактики и лечения мастоптоза (так называется опущение тканей молочной железы).

Строение груди, физиологические изменения во время беременности

Молочная железа состоит из 15 – 20 небольших долек, в которых в период лактации вырабатывается молоко. Жировая клетчатка, заполняющая пространство между млечными дольками, играет роль амортизационной подушки. "Опорными элементами", каркасом, придающим груди форму, служат прикрепленные к ребрам грудные мышцы.

В разные периоды жизни соотношение тканевых структур молочной железы меняется. Во время полового созревания жировой ткани немного, млечные дольки развиты слабо. В пожилом возрасте постепенно ослабевают мускулы, и возрастает количество соединительной ткани. В период беременности молочные протоки и железистые дольки увеличиваются в размерах.

После окончания лактации размеры млечных долек становятся меньше, уменьшается и размер груди. Но растянутая кожа сжаться неспособна, поэтому вернуть своей груди после родов абсолютно такой же вид, как до беременности, можно разве что с помощью хирургических методов подтяжки. Однако ликвидировать почти все видимые недостатки: дряблость мышц и кожи, растяжки – вполне реально в течение полугода. Для этого существует много способов: специальные упражнения, массажи, маски, компрессы, обертывания, методы физиотерапии и хирургии.

Упражнения для восстановления формы груди

Эти несложные упражнения укрепляют большую и малую грудные мышцы, которые обеспечивают женскому бюсту "подтянутое" положение. Выполнять упражнения нужно медленно, это увеличивает нагрузку на мышцы.

  • Отжимания. Выполняются из положения лежа лицом вниз, руки на ширине плеч. При отжимании локти отводятся в стороны, корпус опускается как можно ниже. Спину желательно держать ровно, без прогиба в пояснице. Упражнение повторить 8-10 раз.
  • Щадящий вариант отжиманий. Стоя на коленях, опереться о край дивана или кресла, руки на ширине плеч. Сгибая руки, коснуться края опоры, затем выпрямить руки. Повторить 8-10 раз.
  • Встать лицом к стене и упереться в нее руками. Попытаться "отодвинуть" стену, надавливая на нее в течение полуминуты. Повторить 10 раз.
  • Стоя прямо, прижать кисти рук к бедрам. Попытаться соединить локти за спиной. Повторить 8 раз.
  • Сложить ладони рук перед грудью, и в течение 3-5 секунд надавливать ими друг на друга. Повторить 30 раз.
  • Для укрепления мышц, поддерживающих грудь, можно также использовать специальные тренажеры, которые воздействуют одновременно на несколько мышечных групп.

Водные процедуры и массаж

Вернуть груди упругость помогает акватерапия. Прежде всего это плавание: оно одновременно служит и хорошим методом тренировки мышц груди, и разновидностью мягкого массажа, восстанавливающего упругость кожи. Эффективными способами восстановления формы груди также считаются контрастный душ, гидромассаж (подводный душ-массаж), циркулярный душ (швейцарский, или игольчатый). Чтобы получить видимый эффект, водные процедуры рекомендуется принимать не реже, чем 2 раза в неделю.

Ручной массаж улучшает кровоснабжение тканей груди и делает ее более упругой. Он выполняется на масле или жирном креме – так пальцы будут лучше скользить, а кожа получит дополнительное питание. Вот простые приемы самомассажа, которые вы сможете легко освоить:

  • Растирать грудь мягкой массажной щеткой, проводя круговые движения;
  • Поглаживать грудь, двигаясь снизу вверх;
  • Массировать боковую часть груди, двигаясь от ее центра к подмышке;
  • Растирать грудь (без сильного нажима), двигаясь от ключицы к соскам;
  • Массировать грудь круговыми движениями, используя кубики льда.

Косметические средства

Устранить вялость кожи, сделать ее более упругой и эластичной, убрать растяжки хорошо помогают обертывания с морскими водорослями, эфирными маслами, отварами лекарственных трав, а также различные кремы и маски. Эти средства продаются в аптеке или специализированном магазине, маски при желании легко изготовить и самостоятельно. Их наносят на кожу груди по направлению снизу вверх, обходя соски, оставляют на 20 – 30 минут, затем смывают теплой водой.

Вот несколько популярных рецептов таких масок:

  • 300 г творога смешать с белком яйца, добавив несколько капель эфирного масла.
  • 3 ложки белой глины смешать со стаканом жирных сливок и чайной ложкой меда.
  • 120 г густых сливок смешать с 2 желтками и чайной ложкой лимонного сока.
  • 20 г порошка морской капусты (ламинарии) смешать с 50 г сметаны.
  • Столовую ложку меда смешать с чайной ложкой сока алоэ и добавить несколько капель эфирного масла.

Методы физиотерапии

Наиболее популярными методиками, позволяющими избавиться от растяжек и улучшить упругость кожи, сегодня считаются:

  • мезотерапия – введение под кожу биоактивных веществ, ускоряющих процессы регенерации тканей;
  • пилинг фруктовыми кислотами;
  • микротоковая терапия, способствующая выработке в коже собственного коллагена и эластина;
  • дарсонвализация – стимуляция обменных процессов в коже с помощью токов Дарсонваля;
  • лазерная терапия – метод шлифовки растяжек лучом лазера.

Нитевой лифтинг и хирургическая пластика

Подтяжка мезонитями, или нитевой лифтинг – это введение в верхний слой ткани молочной железы тонких нитей, образующих своеобразную арматуру, которая не позволяет коже растягиваться. Такие нити бывают рассасывающиеся (из полимолочной кислоты или полидиоксанона) и нерассасывающиеся (из золота, платины или полипропилена).

Хирургическая подтяжка - самый эффективный метод коррекции формы груди, но он и самый болезненный. Такая косметическая операция называется мастопексией, она гарантирует сохранение формы бюста в течение 5 и больше лет.

Как избежать обвисания груди

❖ Включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами – они способствуют сохранению эластичности кожи;

❖ Во время беременности носить бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь, но не оказывающий давления и не сковывающий движений;

❖ Если в период грудного вскармливания ребенка возникает необходимость сцеживать молоко, лучше делать это с помощью молокоотсоса – ручное сцеживания больше растягивает кожу;




Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

Причины

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

  • лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте ): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
  • потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
  • неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
  • отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
  • резкий сброс веса после рождения малыша;
  • большая грудь от природы;
  • наследственность;
  • неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
  • лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
  • резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения


Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

  • Отжимания

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

  • «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

  • «Замок»

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

  • Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

  • Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение - отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

  • Пуловер с гантелей

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

  • Растяжка

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры - рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать


  1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
  2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
  3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
  4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
  5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
  6. Массаж - ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
  7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Женская грудь – предмет гордости и восхищения мужчин. Огромное количество времени, средств и сил женщины отдают уходу за собственной грудью, так как именно эта часть женского тела главным образом отличает представительниц прекрасного пола. Но кроме эстетической функции грудь является еще и важным репродуктивным органом, который вырабатывает грудное молоко – самый первый и очень важный вид пищи для младенца. На протяжении беременности грудь женщины подготавливается к последующим родам и началу периода лактации, и важные изменения с грудью после родов происходят уже в первые несколько дней жизни ребенка.

Какие изменения происходят с женской грудью после родов

Молочная железа – это орган женского организма, который под влиянием эндокринной системы способен секретировать грудное молоко. Во время беременности грудь женщины адаптируется к новым условиям организма и готовится к началу периода лактации, то есть грудного вскармливания. Физиологическое строение женской груди создано природой таким образом, чтобы младенец максимально комфортно и легко мог получать необходимую ему пищу. Женская грудь после родов начинает вырабатывать два вида молочных продуктов: в первые дни после родов это молозиво, и далее – грудное молоко. Их состав и количество в норме удовлетворяют потребности ребенка в полезных веществах, а также значительно влияют на состояние иммунной системы младенца.

Грудь после родов:

  • какие процессы происходят в женской груди после родов;
  • молозиво – первый продукт, который вырабатывает грудь после родов;
  • почему новорожденному так необходимо получать в пищу грудное молоко.

Какие процессы происходят в женской груди после родов

За несколько дней до родов заканчивается окончательная перестройка молочной железы. В женской груди после родов происходят такие процессы:

  • маммогенез – непосредственно развитие самой молочной железы;
  • лактогенез – выработка грудного молока;
  • галактопоэз – стабильное поддержание секреции грудного молока;
  • галактокинез – процессы удаления молока из протоков молочной железы.

На протяжении первых 48 часов жизни ребёнка значительно изменяется структура молочной железы: железистые клетки становятся высокими, в них содержится большое количество шероховатой эндоплазматической сети и микроворсинок на их апикальной поверхности. Альвеолы в это время наполняются молоком, в результате чего эпителиальные клетки деформируются. В послеродовом периоде значительно усиливается кроваток в молочной железе, что положительно сказывается на скорости выработки грудного молока.

Молозиво – первый продукт, который вырабатывает грудь после родов

Молозиво – это секрет молочной железы, который вырабатывается женская грудь после родов, в первые 2-3 дня. Молозиво является очень плотным по своей структуре молочным продуктом, в состав которого входят молозивные тельца, лейкоциты и молочные шарики. В отличие от грудного молока, в молозиве намного выше содержание белков, жиров и минеральных веществ, и значительно меньше углеводов, за счет чего молозиво имеет достаточно высокую энергетическую ценность. Лейкоциты, среди которых много лимфоцитов и сегментоядерных, а также иммуноглобулины, которые также входят в состав молозива, являются активными «защитниками» организма новорожденного. Желтоватый цвет молозива объясняется наличием в его составе каротиноидов.

Почему новорожденному так необходимо получать в пищу грудное молоко

Грудное молоко – это максимально подходящий для новорожденного вид пищи, который вырабатывается женской грудью после родов. Женское молоко защищает организм младенца от воздействия множества вредоносных наружных факторов, так как его клеточный состав представлен лейкоцитами. Белки, содержащиеся в женском молоке, относятся к идеальным, так как их энергетическая ценность составляет 100 %, при этом наибольшее содержание белков грудного молока представлено альбуминами. Грудное вскармливание крайне важно для адекватного функционирования организма новорожденного. Период лактации продолжается у каждой роженицы разное количество времени. При недостаточной выработке грудного молока улучшить процесс можно путем увеличения частоты кормлений, так как адекватное выделение молока положительно сказывается на его продукции. Но даже если лактация у женщины после родов не наступила, отчаиваться не стоит, так как современные смеси для искусственного вскармливания максимально адаптированы и напоминают по своему составу грудное молоко.