Перевод слова «пауэрлифтинг» (от английского powerliting) означает «силовой подъем». Пауэрлифтинг ещё называют силовым троеборьем, поскольку он включает в себя выполнение трех упражнений – приседания со штангой на плечах, жим лежа и становую тягу, суммарный вес этих дисциплин определяет квалификацию спортсмена. Основная задача атлета – выполнить каждое упражнение с максимальным весом всего один раз.

История пауэрлифтинга в России


Пауэрлифтинг появился в СССР лишь в 1962 г, когда в США он процветал уже 15 лет. До этого времени пауэрлифтинг, наряду с восточными единоборствами и бодибилдингом, относился к разряду «буржуазных» видов спорта. Считалось, что идеология культа силы или возвышение человека над обществом, является буржуазным, антисоветским течением. Все же, не смотря на многочисленные преграды, пауэрлифтинг прижился и полюбился, но сначала этот спорт, как и многие другие, процветал в… подвалах. Осознав тот факт, что силовое троеборье все же будет развиваться, правительство СССР решило взять дело под контроль. И в 1962 г. в журнале «Спортивная жизнь» появилась первая публикация с комплексом упражнений по тяжелой атлетике, а в 1968 г. на спортивной конференции в Москве пауэрлифтинг был отнесен к разряду общеразвивающих видов спорта. Были разработаны правила и методические рекомендации. Официально пауэрлифтинг признали в 1987 году, когда была создана федерация солового атлетизма СССР. В декабре 1988 г. состоялись первые соревнования РСФСР, до этого советские спортсмены выступали на чемпионатах Литовской ССР. Далее чемпионаты СССР, а впоследствии, России, стали проводиться ежегодно, поскольку спортсменам и просто любителям пауэрлифтинг пришелся по вкусу.

Правила проведения соревнований

Впервые правила проведения соревнований были изданы в 1987 г. На сегодняшний день, они, конечно, претерпели немалые изменения, но в основном они касаются лишь «внешней оболочки» — экипировки, допинг – контроля. Соревнования начинаются с процедур взвешивания и проверки формы. Деление на категории производится исходя из пола, веса и возраста. Как упоминалось ранее, атлет на соревнованиях должен выполнить три упражнения, для выполнения каждого дается три подхода, наибольший результат фиксируется. Если все три подхода одного упражнения оказались неудачными, то спортсмен снимается с соревнований. Участник, набравший максимальную сумму в своей весовой категории, считается победителем. Кроме победителей в категориях, определяется ещё и абсолютный чемпион: для этого по специальной формуле, в которую входят такие показатели, как вес спортсмена и его суммарный результат, подсчитывают количество набранных баллов. При проведении соревнований, в зависимости от их ранга (областные, международные), выявляются рекордсмены – атлеты, поднявшие максимальный вес в определенной дисциплине.

Мир пауэрлифтинга
Некоторые люди думают, что нет никакой разницы между пауэрлифтингом и бодибилдингом, и я не могу винить их в этом. Но как только они погружаются в мир пауэрлифтинга, они сами осознают, что разница между этими направлениями силового спорта, как день и ночь. Пауэрлифтинг является своего рода смесью тяжелой атлетики и бодибилдинга. Не говоря уже о различии в телосложениях, рельефного культуриста и крепкого лифтера, хоть и оба этих типа телосложений символизируют силу и власть.
Пауэрлифтинг демонстрирует силу через три упражнения:
. ;
. ;
. .
Судят в пауэрлифтинге по цифрам и технике, а не визуально по физически развитому телосложению и его размеру.
Девять человек из десяти могут преуспеть в пауэрлифтинге просто потому, что его увлекательно и вы ничего не теряете. Если в пауэрлифтинге, вы поставили перед собой конкретную цель, то не имеет значения, выигрываете вы или проигрываете, если вы достигаете этой цели. Например, если вы задались целью на соревнованиях выжать 200 в жиме лёжа и предположим, что вы сделать это, но вы оказались третьим в своей группе, то последнее вряд ли вас огорчит.
Пауэрлифтинг уходит в глубину сознания глубже, чем бодибилдинг, я считаю. Существует много причин, которые могут привести к пропуску тренировки в пауэрлифтинге. Начиная с банального, не достаточного восстановление сил и заканчивая психологической разбитостью. Если вы идёте на тренировку по пауэрлифтингу, вы должны быть готовы к этому на 110%.

Экипировка для пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг предусматривает свою особую экипировку, как и любой другой вид спорта, чтобы защитить атлета от травм.
Например:

Ещё со сайт :


. майка для жима лежа ;
. комбез для приседания ;
. штангетки ;
. пояс для защиты спины от травм ;
. кистевые бинты ;
. бинты для приседаний ;
и др..
Пауэрлифтинг способствует развитию чувства уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Если Вы хотите начать участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, вы должны знать все, от экипировки, техники, нормативов до диет и сбалансированного питания.

В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF. У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.

Федерация Пауэрлифтинга России (ФПР)

— самая главная в России федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной Федерации Пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF) .

кликните по картинке

WPO/WPC

— профессиональная Организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — без экипировки

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Вклад экипировки (пояс, бинты на запястьях и наколенные, жимовая майка, комбинезон) в сумму троеборья можно оценить по таким цифрам: на 2014 год экипировочный рекорд мира (в федерации IPF) в категории свыше 120 кг равнялся 1230 кг (его установил Карл Ингвар Кристенсен); а безэкипировочный рекорд мира в этой же категории равен 978,5 кг (его установил Джезз Уеп).

Простая пропорция 1230/978,5=1,257 показывает нам, что экипировка даёт прибавку порядка 25%!

AWPC

— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации .

WDFPF/RDFPF (Россия)

— Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.


кликните по картинке для увеличения


кликните по картинке для увеличения

P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе « », я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки .

Смотрите также разрядные нормативы , и в разделе « ».

В настоящее время существует несколько десятков основных федераций в мире. В основном, это организации, объединяющие спортсменов того или иного региона или страны. Также существуют всемирные федерации, из которых только IPF (от англ. International Powerlifting Federation) признана ведущими международными спорткомитетами, в том числе МОК (Международным Олимпийским Комитетом). Считается, что признание МОК является первым шагом к внесению пауэрлифтинга в список олимпийских видов спорта.

Кроме того, существует большое количество местных организаций - областных или районных. При этом основным отличием различных федераций является отношение к допингу и экипировке.

Международные федерации, представленные в России

В России представлено семь из примерно 20 международных федераций:

IPF. Это одна из старейших организаций, основанная в 1972 году в США. Уже на следующий год после создания ее организаторами был проведен первый международный чемпионат. Правда, в то время из 43 зарегистрированных участников почти две трети (27 спортсменов) были американскими гражданами. Россия вошла в число участников этой федерации, представленной в МОК, только в начале 90-х годов прошлого века. Но российские атлеты достаточно быстро стали лидерами. Сегодня чаще всего призовые места на соревнованиях под эгидой IPF занимают спортсмены из РФ и Украины.

WPC (от англ. World Powerlifting Congress). Федерация создана в 1982 году в Соединенных Штатах. Первые соревнования по версии этой организации были организованы на Гавайских островах в 1986 году. Отделения WPC существуют в трех с половиной десятках стран мира, в том числе в РФ.

IPA (от англ. International Powerlifting Association). Дата основания федерации не указывается. В России в нее можно вступить с 1995 года.

WPA (от англ. World Powerlifting Alliance). Эта международная федерация также создана в США. Год основания - 1987. Отделения WPA существуют во многих странах мира, в том числе в Северной Америке (США, Канада), Европе (Великобритания, Германия, Россия, Югославия, Украина), а также в таких небольших государствах мира, как Сингапур (Юго-Восточная Азия) и Ямайка (Карибские острова).

GPC (от англ. Global Powerlifting Committee). Не очень известная и популярная организация, которая, тем не менее, представлена в двух десятках стран мира, в том числе, в России.

WPF (от англ. World Powerlifting Federation). Данная федерация имеет отделения в 13 странах мира, в том числе, по сообщению официального сайта, и в России.

WDFPF (аббревиатура происходит от названия на английском - World Drug-Free Powerlifting Federation). В ее деятельности принимают участие спортсмены из 22 стран мира. Также соревнования проводятся и на территории России.

Федерации пауэрлифтинга России

Пауэрлифтинг в России представлен отделениями международных федераций. Их особенностями являются:

IPF — Russia . Проводит соревнования в двух категориях: по троеборью и отдельно по жиму лежа. Хотя федерация имеет только экипировочный дивизион, атлеты могут выступать без экипировки. При этом никаких бонусов за такое решение спортсмен не получает.

IPA — Russia . Правила этой федерации отличаются определенной гибкостью. В частности, атлеты могут выступать в экипировке или без нее, а также сами определяют необходимость допинг-контроля. Помимо общих соревнований, можно выбрать только жим лежа.

RDFPF (от англ. Russian Drug-Free Powerlifting Federation). Отделение WDFPF (от World Drug-Free Powerlifting Federation). В настоящее время не проводит открытых соревнований.

WPA-Russia . Представлена в России с 2010 года. На данный момент провела чемпионат РФ в категории «жим лежа» (2010 года) и кубок РФ по троеборью (2011 год). Возможно принимать участие в соревнованиях в экипировке и без. Такое же демократичное отношение к необходимости допинг-контроля. Помимо троеборья, допускаются чемпионаты по становой тяге и жиму лежа.

В целом можно с уверенностью сказать, что пауэрлифтинг как силовой спорт продолжает развиваться быстрыми темпами. Участие в федерациях необходимо, особенно в связи с возможностью в ближайшем будущем принятия силового троеборья в олимпийскую программу Международного Олимпийского Комитета.