Когда можно пить протеин. Как и когда пить сывороточный протеин.

В любом случае только белок может помочь вам. Для тех, кто хочет здоровой потери веса, два типа белка могут помочь вам, ускоряя ваш метаболизм и строя скудную массу, тем самым уменьшая процентное содержание жира в вашем теле. Но для достижения таких результатов важно сосредоточиться на физических упражнениях!

Как потреблять изолят белка

Для тех, кто утверждает, что здоровым образом набирает вес, изолят соевого белка и изолированный молочный белок могут способствовать положительно, будь то в строительстве мышц или в определении формы вашего тела. Потребление изолированного белка варьируется в зависимости от индивидуальных характеристик каждого из нас, например, веса и цели. В общем, белок, выделенный из молока, должен потребляться за час до и через час после тренировки. Хотя есть люди, которые предпочитают принимать белок, выделенный из молока утром, есть те, кто предпочитает принимать во второй половине дня.

Изолированный соевый белок, в свою очередь, должен потребляться в порции двух ложек и разбавляться витаминами и свежими фруктовыми соками или молоком для тех, у кого нет непереносимости лактозы, два раза в день. Многие люди, которые занимаются физической активностью, предпочитают принимать добавки, что может быть хорошей стратегией для получения массы в невозможности потребления настоящей пищи или в некоторых других конкретных ситуациях, но всегда с руководством диетолога, поскольку каждый человек нуждается в разные количества приема.

Несколько человек принимают дополнения, потому что считают, что чем больше белка, тем больше мышц, но это неверно, и этот законопроект не бьет. Наше тело имеет максимальный предел абсорбции белка на одну порцию и, не будучи целенаправленным, вы даже можете выбросить деньги буквально за счет физиологических потребностей.

Это белок с высокой биологической ценностью, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты и обычно используется с основной целью - помочь увеличить мышечную массу. Тем не менее, есть особенности каждого типа этого белка, и об этом мы и поговорим! Он претерпевает минимальный процесс обработки, который гарантирует самую низкую цену и сохраняет в своем составе, помимо белка, углеводов и жиров, противопоказан для всех, кто имеет аллергию на белок коровьего молока и непереносимость лактозы.

Что касается производственного процесса, то он имеет два типа: ионный и холодный микрофильтрат. В этом случае инвестиции являются промежуточными, выше концентрированной сыворотки и ниже гидролизованного, о чем мы поговорим дальше. Таким образом, люди с аллергией на белок коровьего молока и непереносимость лактозы также могут потребляться без проблем, потому что в дополнение к расщеплению белков также происходит удаление жира и углеводов, когда он на 100% гидролизуется. Высокие технологии производственного процесса также делают инвестиции на момент покупки очень высокими, поэтому всегда указывается, что нужно хорошо оценить потребность.

Здесь идет известная дискуссия: какая из них лучшая? Исследования показали, что скорость поглощения между сывороткой не настолько отличается, настолько, что она положительно или отрицательно влияет на ее функцию в организме, особенно в зависимости от ее назначения. Дело в том, что если вы не спортсмен, для которого каждый эргогенный ресурс влияет на производительность, как каждую минуту для поглощения того, что вы глотаете, на самом деле нет необходимости вкладывать гораздо более высокую ценность, если вы не Специфические характеристики.

Таким образом, тип сыворотки может быть важным для производительности. В дополнение к спортсменам, другие ситуации, заслуживающие внимания, более сложные версии - это непереносимость лактозы и белок коровьего молока. И даже в этих случаях на рынке доступны другие варианты, такие как рис гороха или риса, которые не содержат овощей и белков от коровьего молока и лактозы.

Если вы практикующий фитнес, который только ищет здоровье и качество жизни, подумайте об этом немного. Тем не менее, в спортзале им также дается много добродетелей. Мнения расходятся, и не всегда легко найти себя среди всех этих слухов, и это говорит. Должны ли мы слушать продавца пищевых добавок, которые стремятся выразить достоинства своего продукта, или мы должны доверять его партнеру по обучению, который «услышал», что лучше не потреблять белковый порошок?

На мой взгляд, есть только один надежный и нейтральный источник, который должен учитывать наука. Каждый год сотни научных исследований проводятся на пищевых добавках и, следовательно, на порошкообразных белках. Вы найдете в этой статье ссылки на исследования, проведенные по этому продукту.

Что такое порошкообразные белки?

Порошкообразные белки извлекаются из нескольких источников: молока, яиц, сои или гороха. Американский по имени Гейл Борден изобрел сухое молоко. Процесс удаления воды из молока длительное время и его транспортировка быстро принималась молочной промышленностью.

Большинство продаваемых порошковых белков - это «улучшенное» сухое молоко. Вот упрощенное описание производственного процесса:. - Сначала удалите воду из молока. Таким образом, мы получаем обезвоженное молоко, обычно называемое молочным порошком, и которое можно найти на любой большой поверхности. - Это обезвоженное молоко по-прежнему содержит жиры и сахар, которые будут удаляться как можно больше, чтобы сохранить только белки.

Мы понимаем, что в порошкообразных белках нет ничего экстраординарного, но, несмотря на это, у них все еще есть плохая репутация, к сожалению, к этому продукту, к сожалению, поступают десятки идей. Вот наиболее распространенные и распространенные. Это утверждение полностью ложно, порошкообразные белки не появляются ни в каком «списке запрещенных продуктов и веществ». В настоящее время это кажется немыслимым, потому что закон очень ясен по этому вопросу, и контроль является частым и обязательным, как в агропродовольственной промышленности.

Это не натуральный продукт

В итоге: порошкообразные белки вообще не считаются допинговыми продуктами и не могут быть такими, поскольку это означает, что все продукты, содержащие белки, также должны быть запрещены. Если под «естественным» мы подразумеваем «найденный в природе» или «который не является фактом человеческого труда», то да, в этом случае порошкообразные белки не являются естественными, потому что на самом деле они не встречаются в этой форме по своей природе. Но это относится не только к порошкообразным белкам, но также ко многим продуктам, которые люди модифицируют, чтобы облегчить их хранение или использование, например.

Это касается обезвоженного пюре или сухого молока. Порошкообразный белок просто извлекается из пищи, и опять же это далеко не исключение, поскольку это также относится ко многим продуктам: - Углеводы извлекаются из сахарной свеклы или сахарных тростников, чтобы дать концентрированный продукт, сахарная пудра. - Для липидов они могут быть извлечены из молока или овощей для получения концентрата в виде масла или масла.

Конечно, ни один порошкообразный белок не встречается непосредственно в природе, но по этой причине он не является естественным продуктом. Вы найдете там много добавок, красителей и других консервантов, которые, как правило, не имеют многого в человеческой диете.

В итоге: порошкообразные белки экстрагируются из натуральных продуктов, это просто «побочный продукт», сконцентрированный в белке, так же, как сахарный пух сконцентрирован в углеводах, а масло - липид. Это, очевидно, неверно, и, как мы только что видели в пункте 1, порошкообразные белки не являются допинговыми продуктами. Сегодня нет серьезного научного исследования, демонстрирующего, что потребляющие белки в виде порошка могут иметь какое-либо негативное влияние на здоровье. Также часто говорят, что это плохо для почек, но, опять же, никогда не было показано, что порошкообразные белки отрицательно влияют на почечную функцию здорового человека.

Однако, если у вас проблемы с почками, рекомендуется следить за своей диетой, а не злоупотреблять белковым порошком и особенно проконсультироваться с нефрологом для регулярной проверки. Таким образом: нет, порошкообразные белки не представляют опасности для здоровья. И что важно понимать и понимать, так это то, что в современном рационе современных обществ есть сотни продуктов, все из которых намного хуже для здоровья, чем порошкообразные белки.

Порошкообразный белок

Сказать, что питание является откормом, не очень важно, потому что все продукты, вероятно, набирают вес, если потребляются в избытке. Протеиновый порошок - это пища, как и любая другая, то есть она содержит калории. На данный момент, возможно, вы набираете вес. Дело не в том, что потребление порошкообразных белков является причиной, а скорее из-за того, что вы увеличили свое потребление калорий в течение ночи. Результат был бы таким же, если бы вы добавили две дополнительные порции мяса в день вместо двух частей белкового порошка.

Все это, очевидно, неверно, если вы знаете, как управлять своим рационом питания и продолжать тренироваться. Вкратце: порошкообразные белки не становятся жирными, если они правильно добавляют их в рацион. Они содержат калории и поэтому должны рассматриваться как любая другая пища. Например, две дозы протеинового порошка соответствуют примерно 300 ккал и 60 г белка, это не является незначительным. Исследования даже показали, что определенные типы белкового порошка могут иметь «антижирный» эффект.

Огромные и очень быстрые мышечные выгоды

Порошкообразный белок не является волшебной пищей, и его нельзя сравнивать с допинговыми продуктами. С другой стороны, верно, что некоторые типы белков обладают свойствами, благоприятствующими приобретению скудной массы. Многие люди хотят начать потреблять белковый порошок в надежде быстро набрать мышцы. Но не следует забывать, что белок - это просто «материал» наращивания мышц, и если организм не получает никакого сигнала, у него нет причин делать мышцы. Поэтому необходимо тренироваться так, чтобы организм воспринимал сигнал о том, что он должен «строить» мышцу, а белки играют важную роль в этом процессе.