Ранее существовало убеждение, что занятия медитацией обязательно связывались с религией, с Божественным единением и со слиянием бесконечной Вселенной. Безусловно, медитация является одной из составляющих йоги, так как после физических занятий, проводится духовная практика – медитация, соединяющая в себе силы природы и Космоса.

С самого начала это хорошее сидячее положение на стуле или на кровати, но это также может быть неплохо лежащим на спине. Каждый человек должен знать, как себя чувствовать и что ему нужно. Каждое тело отличается, но каждый день отличается, поэтому в один прекрасный день можно удобно сидеть на стуле, иногда лежа на кровати. Удобно сидите обе ноги на полу, свободно кладите руки на бедра или колени, вы можете их комбинировать. Вы должны сидеть прямо и держать голову прямо, так что отпустите сундук, плечи и шейный позвоночник.

Если это не имеет значения для вас. Сядьте на свою кровать и возьмите подушку за голову за спиной. Постепенно расслабьтесь, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдохните. Закройте глаза и еще раз сделайте глубокий вдох и начните расслабляться с выдохом. За закрытыми крышками вы можете слегка поднять глаза вверх, облегчая расслабление и расслабление. Постепенно отпускайте сверху вниз, расслабление поможет вам, когда вы выходите с выдохом. Освободите постепенно веки, лицо, шею, плечи, сундук, руки, поясничный отдел позвоночника, ягодицы, бедра, колени, телята, прогулку.

Роль медитации в жизни человека

Если вы решили всерьез заняться медитацией, то вы находитесь на правильном пути. Состояние, достигаемое во время медитативной практики, называется «альфа-уровень» (полусон). Научившись пребывать какое-то время в таком полусне, сознание человека способно на очень многое:

  • силой мысли изменить жизнь;
  • улучшить состояние здоровья;
  • вылечиться от многих болезней;
  • освободить свой разум от ненужных мыслей;
  • успокоить нервную систему;
  • добиться высоких результатов;
  • сбросить лишний вес;
  • научиться притягивать счастье, богатство, и прочее.

Освоив азы медитации, вы сами не заметите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону: уйдут негативные мысли и страхи, исчезнут навсегда плохие эмоции и депрессии. Это лишь самая малая часть из того, что можно добиться на альфа-уровне.

Ослабляя ноги, вы, вероятно, обнаружите, что верхние части тела, которые вы выпустили мгновение назад, снова напряжены. Не волнуйтесь, начните выпускать сверху вниз. Когда вы достигаете ног, отпустите все тело в третий раз и начните медитировать. Медитация Дышите медленно, естественно и легко. Концентрация на вашем дыхании поможет вам сохранять спокойствие. Имейте в виду, как ваше тело расслаблено, расслаблено и легкое дыхание. С самого начала ваш ум будет взорван и даст вам разные идеи, не мешайте им, просто смотрите на них.

Вы можете создать ящик для хранения или сундук в своем уме и просто вставить в него отвлекающие мысли и закрыть их там, они больше не будут отвлекать вас. Вам также нужно создать щит против нежелательных эффектов, представить себя в прозрачном яйце, предпочтительно в золоте или белом, или представить себя в белом свете. Взгляните на расслабленное тело и расслабленное дыхание. То, что вы говорите в медитации в виду, называется утверждением. Во время медитации вы можете заснуть, но со временем и практикой риск засыпания сведен к минимуму, обученные люди останутся в медитативном состоянии часов.

С чего начать

Научиться практике медитации можно самостоятельно, изучив нужную информацию в интернете или специальных книгах и журналах.

Основы медитации для начинающих заключаются в нескольких этапах, которые необходимо соблюдать и досконально изучать. В первую очередь, научитесь быть терпеливыми, так как медитативная практика не принимает торопливых и не умеющих ждать людей. На начальных этапах, возможно, произойдет мощный выброс энергии, который будет сопровождаться головокружением, покалываниями конечностей, жаром или ознобом. Не беспокойтесь, это временное явление на пути к высоким достижениям.

Но это занимает от 10 до 20 минут. Это один из самых основных методов медитации для начинающих, но вы можете практиковать одну и ту же медитацию каждый день в течение многих лет. Когда вы чувствуете, что «что-то еще» необходимо, начните медитативные методы больше. Начните больше развивать свой внутренний мир и утверждения.

Начните расширять свое сознание, начинайте больше контролировать свои мысли и свое тело. И не забудьте поделиться своим опытом с нашей гостевой книгой. Возвращаясь к состоянию пробуждения. Из медитации в состояние бодрствования необходимо медленно и медленно двигаться. Сосредоточьтесь снизу вверх по телу, обратите внимание на ноги, телята, бедра, спину, руки, голову, произнесите «просните свое тело», вы можете несколько раз встряхнуть пальцами и ногами, если почувствуете, что это поможет вам для обсуждения.

Далее, следует научиться молчать. Окунитесь в мир своего сознания и проанализируйте сложившуюся ситуацию, найдите ответы на многочисленные вопросы. Как правило, истина находится внутри нас и только мы приносим в нашу жизнь то, о чем думаем и на чем зацикливаемся: если вы испытываете финансовые трудности или проблемы в делах сердечных, то в этом только ваша вина.

Медленно откройте глаза, медленно поднимитесь и сделайте несколько медленных шагов. После медитации, питья, лучшей чистой воды - процесс медитации вызывает очищение организма, поэтому нужно пить. Медитация, за ее неоспоримые положительные последствия для здоровья и как эффективное средство от стресса и беспокойной жизни, становится чрезвычайно популярной.

В первой части нашей ежедневной медитации «Медитация ежедневной медитации» мы говорили о медитации в целом, и в следующих строках мы постараемся ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов и опровергнуть некоторые мифы, которые применимы к медитации.

С тишиной к вам придут положительные мысли; со временем вы научитесь ими управлять самостоятельно, а, значит, ваша жизнь станет подконтрольна только вам.

Наконец, обязательно нужно научиться мыслить позитивно, отбросив негатив в сторону. Запрограммируйте себя на удачу, представляйте задуманное в деталях, думайте об этом постоянно и непременно вы обретете то, что желаете.

Ежедневная медитация Медитация - Введение Медитация для начинающих 1 - Прежде чем начать медитацию для начинающих 2 - Начало работы. Люди на Западе обычно медитируют по нескольким причинам, чем люди на Востоке, где медитация имеет давнюю традицию. Хотя, согласно восточному мнению, медитация - это средство духовной трансформации и путь к просветлению, западный человек находит психотерапию и антистресс, в частности, в медитации.

Восточная медитативная традиция стремится подняться над содержанием, достичь глубокого, бдительного ума, а вместе с ним и степени трансцендентности. Причины роста популярности медитации на Западе уже упоминались во введении. В дополнение к этому, западный человек, в отличие от восточного, имеет большую тенденцию исследовать свой ум, открывать внутреннюю жизнь, которую его культура пренебрегала так долго.

Основные правила

Прежде чем приступить к практическим занятиям, постарайтесь досконально изучить основные правила медитации:

  • регулярность;
  • оборудование места для занятий;
  • выбор практического курса;
  • расслабление и бдительность;
  • короткие сессии.

Регулярность

Если вы действительно желаете научиться управлять своим разумом и познать медитацию, то следует регулярно выполнять практику, отдаваться ей без остатка, вложить в нее всю свою энергию. Лишь в этом случае вы ощутите должный эффект и результат.

Читайте: Глубокая психотерапия: Вы помните свое собственное рождение?

Разве медитация означает спасение от реальности

Медитация не должна становиться интроспективным выходом из реальности. На самом деле медитация учит, как сосредоточить свой ум и свести к минимуму отвлекающие влияния, чтобы более эффективно воспринимать вещи в реальной жизни.

Это ставит нас в реальность одним способом: если вы чувствуете напряжение, вы не можете ничего сделать правильно - и медитация помогает вам расслабить свое тело и уменьшить стресс, чтобы вы могли лучше справляться с проблемами повседневной жизни. Но если вы хотите избежать столкновения с определенными жизненными проблемами и задачами, вы можете обратиться к медитации как к форме побега. Медитация поможет вам успокоить ум, открыть свое сердце, лицевые страхи и другие чувства, которые могут помочь вам на вашем пути, но в конце вам придется применить реальный мир, который вы узнали.

Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, а еще лучше – каждый день. Если вы прервете свое учение на некоторое время, а потом вновь приступите к практике, то, несомненно, ощутите, что былые наработки утеряны и погружаться на альфа-уровень станет намного тяжелее.

Оборудование места для занятий

Выделите для себя комнату или небольшой уголок, в котором вы будете медитировать. Сделайте его уютным: поставьте свечи, ароматические палочки, подушки, проветрите комнату, поставьте легкую музыку. В общем, пофантазируйте и оборудуйте комнату так, чтобы вам хотелось там находиться и расслабляться.

Является ли медитация религиозным актом?

С другой стороны, мы не должны забывать, что медитация всегда была частью более широкой духовной жизни. Медитация является неотъемлемой частью всех школ буддизма и йоги. Но основные принципы и методы медитации могут быть применены к любой духовной или религиозной традиции.

Многие люди испытали, что методы восточной медитации фактически углубили связь с их собственными западными убеждениями, добавив молитву и веру в непосредственный опыт любви и присутствия Бога. То, что вы обнаруживаете в медитации, - это не дзен, не суфизм или трансцендентальная медитация, а именно вы.

Выбор практического курса

Одним из самых важных условий успешной практики является выбор курса, по которому вы желаете заниматься. Правильно выбранная техника медитации – есть залог успеха.

Для начала лучше всего выбрать дыхательную медитацию. Она поможет очистить разум от ненужных мыслей и быстро .

Расслабление и бдительность

Во время сессии следует полностью расслабить не только тело, но и разум. Сосредоточьтесь лишь на частоте своего дыхания, а другие мысли отбросьте в сторону. Однако будьте бдительны и не засыпайте. Постарайтесь уловить образы и ощущения, возникающие в вашей голове, а при выходе из альфа-уровня, проанализируйте все события, которые вы наблюдали.

Хотя сон может быть освежающим, это не то же самое, что медитация. Исследования показывают, что мозговые волны, создаваемые во время сна, значительно отличаются от тех, которые возникают во время медитации. Точно так же медитационные состояния отличаются от гипноза.

Читайте также: Рейки: Что-то между Небом и Массажем

Есть ли «медитативный способ»

В медитации развитие и управление вниманием является ключевым элементом. Поэтому начинающий пытается улучшить свое внимание, развивая способность сосредоточиться на конкретном предмете. Сосредоточивая одну точку на одном уме, она одновременно успокаивает ее.

Короткие сессии

Техника для начинающих подразумевает занятия короткими сессиями. С самого начала не стоит утруждать и заставлять себя надолго уходить в духовный мир, так как такого рода старания не принесут должных плодов, а лишь отдалят вас от медитации. Начните с малого, с 5 минут и, если вы будете готовы посвятить сессии больше времени, то увеличьте его настолько, насколько посчитаете нужным.

После концентрации своей концентрации он может еще больше увеличить свое внимание, практикуя бдительность. Получение бдительности расслабляет и расширяет границы ума и создает больше внутреннего пространства. Вы просто будете более открытыми, внимательными и отзывчивыми ко всему, что появляется. Это означает перенос вашей идентичности из области мыслей и эмоций в вашу истинную личность, которая сама по себе.

Если вы справитесь с этими двумя этапами, вы можете пойти дальше: сосредоточьте свой ум на культивировании положительных эмоций и состояний ума или начните свой собственный внутренний опыт с вашим вновь обретенным бдением, или - если вы более духовно основаны - созерцайте о тайнах Бога и его творении, или созерцать саму природу существования.


Виды медитации

Существует огромное количество разнообразных практик. Вы сами для себя выбираете способы медитации. Среди большого множества можно выделить:

  • дыхательную медитацию;
  • ходячую медитацию.

При дыхательной медитации нужно научиться улавливать ритмы дыхания, наблюдать за движениями живота (при вдохе – живот выходит вперед, при выдохе – назад). Почувствуйте, как ваши легкие наполняются свежим воздухом, который приносит в ваш организм приятные и позитивные мысли. А с каждым выдохом, ваш организм очищается от духовного «мусора» и вы чувствуете себя бодрее и лучше.

Читайте дальше: Бабочка в нас или сила подсознания, или сила разума?

Становление пути медитации означает культивирование вашей бдительности и в повседневной жизни - постоянное внимание ко всему, что приходит в каждый момент. Наконец, на вопрос о безопасности медитации следует ответить. Медитация - это естественное состояние ума, в основном это не опасно.

Он не имеет никаких вредных побочных эффектов, но улучшает настроение тех, кто практикует его всего три месяца. Одна вещь, однако, состоит в том, чтобы избежать одного: ухватиться или отождествить себя с внутренним видением, слишком сильно исправить содержание внутреннего мира, чрезмерную фантазию, мечтать о деньгах. Медитация может привести к спонтанному воспоминанию прошлых воспоминаний, вывести на поверхность старые конфликты и депрессивные материалы.

Ходячая медитация основана на контроле стопы при ходьбе. Следует сконцентрироваться на каждом движении ноги: подъем, прикосновение к полу, движение вперед. Важно выполнять упражнения медленно не торопясь.

При ходячей медитации нужно смотреть вперед (под ноги нельзя) или в сторону; руки должны находиться в неподвижном состоянии. Такую сессию можно практиковать в любой ситуации: при прогулке по парку, по пути на работу и прочее.

Если вы не занимаетесь медитацией в рамках психотерапии, вам следует преодолеть эту ступень временного новичка. Медитация не подходит для людей с расстройством личности, склонностью к чрезмерной депрессии и т.д. Если она не является частью контролируемой психотерапии.

Цвет лотоса расцветает над поверхностью воды, не тронутой ее грязью. Точно так же, через медитацию, каждый может жить в этом несчастном мире, не затронутом его беспокойством. Общая концепция: Медитация связана с мистикой, оккультной религиозной практикой и аскетическим, несоциальным образом жизни.

Позы для медитации

Еще одним немаловажным моментом является поза для медитации:

  • (сядьте на пол; скрестите ноги: правая стопа на левое бедро, левая – на правое);
  • поза на коленях (сядьте на колени, ноги поставьте вместе, спину держите ровно, руки положите на колени);
  • поза на стуле (сядьте на стул, стопы должны устойчиво стоять на полу, выпрямите спину, руки положите на колени).

Медитация не имеет каких-либо противопоказаний. Ею могут заниматься все люди без исключения. Чем раньше начать медитативную практику, тем быстрее вы сможете обрести все, о чем так давно мечтали: здоровье, счастье, любовь, процветание, богатство, успех и многое другое. Совершенствуйтесь, познавайте духовный мир, тренируйтесь и станьте удачливыми.

Медитация - это практическая техника ухода за умом, наиболее эффективно используемая людьми, которые очень активны в жизни и которые хотят достичь оптимального здоровья, благополучия и совершенствования жизни, что является самореализацией. Общая идея: медитация - это внешняя деятельность. Медитация означает тихое сидение, скрестив ноги и с тихим умом.

В каком-то смысле медитация - это внешняя деятельность. Тем не менее, это прежде всего процесс, который происходит глубоко внутри нас. Общая идея: медитация скучна, для меня это ничего. Древние йогические писания: Истинная медитация никогда не бывает скучной, на самом деле это потребность каждого из нас, она полна радости и счастья. Каждый из нас хочет быть счастливым, но все ищут счастья где-то в другом месте. Обычно мы ищем его во внешнем удовольствии, у других людей и т.д. но рано или поздно мы понимаем, что в этих местах мы не можем достичь реального удовлетворения.

«Медитация» - это путь, движение, дорога к центру. Это великолепная возможность познать весь свой внутренний мир, погружаясь в себя при помощи психологических упражнений.

Многие хотят научиться «правильности» медитирования. Каждый хочет узнать на что он способен. Ты не являешься исключением? Тогда читай, как научиться освоению медитативных приемов и раскрытию многих тайн медитации!


Поза для медитации и виды медитаций (информация для начинающих)

Рассмотрим вопрос о позах, в которых можно медитировать дома и не только… Не так уж и важно, сидеть ты будешь или лежать. Главное, чтобы ты чувствовала полный комфорт и расслабление. Есть, конечно, несколько видов медитаций, в которых «запоминание» позы является обязательным условием.

Пассивная медитация

Особый процесс погружения в море транса при помощи различных техник отвлечения (самовнушения). Позы, которые необходимо освоить во время этой медитации: поза йога, поза лотоса, сидячая поза, лежачая поза.

Выбирай любую позу и «пристраивайся» к ней. Закрывай глаза. Максимально успокойся. Представляй, что ты находишься в незнакомой комнате. Представляй лестницу, ведущую вниз. Мысленно спускайся по ступенькам этой лестницы. Ты ощутишь, как с каждым твоим воображаемым шагом ты становишься спокойнее и спокойнее. Ты спускаешься до самого низа…. Ты ощущаешь состояние полной умиротворенности…. Открывай глаза, смотри по сторонам и улыбайся.

Активная медитация

Способ погружения в трансовое состояние с использованием монотонного повторения физического напряжения при помощи психологических упражнений (полностью блокирующих мыслительный процесс).

Для этого типа медитации тебе понадобится либо таймер, либо обычный будильник. Засекай семнадцать минут. Вспомни о том, какое действие (дело), доставляет тебе огромное удовольствие, приносит легкость. Повторяй его, полностью на нем сосредотачиваясь. Постоянно следи за тем, чтобы твое дыхание оставалось спокойным и ровным. Продолжай делать то, что делала, несмотря на усталость, которая может тебя застать врасплох.

Поговорим и об универсальном медитировании и о некоторых правилах, если ты не против подобных разговоров. Устраивайся поудобнее на своем стуле и сосредоточь свое внимание на мониторе, который находится перед тобой. Начинаем!

  1. Не забывай, что следует медитировать либо на пустой желудок, либо после трех часов после приема пищи.
  2. Выключай все имеющейся у тебя телефоны, чтобы они не отвлекали тебя от жизненно важного процесса.
  3. Советуем сидеть на удобной подушечке, которая должна быть либо немного жестковатой, либо мягкой.
  4. Представь, что твое тело такое же легкое, как перышко. Помни, что в расслабленном состоянии должны находиться все части тела (без исключения).
  5. Настраивай свое дыхание так, чтобы дыхание проходило через левую ноздрю. Противоположную ноздрю хорошенько прикрой указательным пальцем. А при выдохе представляй, что весь твой гнев, вся твоя ненависть и все твое раздражение улетучиваются от тебя в образе серого облака. Представь, что взамен вдыхаешь приятный свет и наслаждаешься им.
  6. Соблюдай абсолютную тишину. Любые звуки, посторонние шорохи, громкие голоса, любые разговоры разделяют ум на кусочки. Соблюдай молчание, чтобы интеллект и разум сохраняли свою целостность.
  7. Представь, что твое дыхание – это легкое перышко, которое тихонько щекочет ваши ноздри. Сфокусируйся на пассивном дыхании. Возвращайся в свое привычное состояние тогда, когда выдох переходит во вдох (когда легкие уже переполнены).
  8. Представь, что ты приходишь домой после очень тяжелого трудового дня. Представь, что на тебя сразу «сваливается» миллион дел. Ты ими занимаешься, занимаешься, занимаешься…. И тут вдруг решаешь, что тебе пора отдохнуть. Ты оказываешься на необыкновенном острове…. На нем ты купаешься в спокойствии и гармонии…. Ты понимаешь, что там тебе совершенно некуда спешить. Ты рада этому, ты в восторге от этого…. Ты почувствуешь, как расслабляешься и как от тебя «ускользает» вся накопленная усталость.
  9. Используй ароматические свечи. Их использование будет уместно только в том случае, если тебе нравится их аромат. Есть много людей, которые такие свечки вообще не переносят.
  10. Спину держи в выпрямленном положении. Расслабляй лицевые мышцы, чтобы на лице у тебя появилась «полуулыбка» Джаконды или что-то подобное.
  11. Не отслеживай свое состояние, когда будешь находиться в «окружении» медитации. Пускай все проходит само по себе.
  12. Старайся заниматься медитацией каждый день. Продолжительность медитации выбирай самостоятельно.
  13. Научись не только правильно входить в состояние медитации, но и выходить из нее. Плотно закрывайте глаза. Прочувствуй каждую частичку своего тела. Пошевели пальцами, ногами и руками. Открой глаза. Скажи (спокойным тоном): «Я чувствую себя замечательно! Мое настроение всегда отличное! Я полностью здорова! Мое общее состояние лучше, чем прежде!».
  14. Посмотри на себя со стороны. Запиши видео о том, как ты проводишь медитацию. Это ускорит исправление ошибок, особенно в том случае, если медитация не получается (влияние окружающей среды).

Кто имеет право на медитацию?

Абсолютно все! И подростки, и пожилые люди, и дети. Медитация не имеет никаких противопоказаний. Однако нельзя экспериментировать с медитацией, если нет к ней внутренней готовности!

Ты в курсе, что правильная медитация способна исполнять твои желания? Попробуй составить «желанный» список. Вписывай в него только самые-самые заветные мечты. Их не обязательно описывать с подробностями, но ты можешь это сделать, если хочешь.

Как исполняется желание благодаря правильной медитации? «Духовная реальность»

Не спеши! Для начала научись медитировать так, как нужно. Потрать на это много времени, чтобы усовершенствовать то, что узнаешь. На это может потребоваться даже полгода. А чему тут удивляться? «Москва не сразу строилась». Вспоминай об этом, когда тебя окутывает скука.

Медитируй, повторяя свое желание, как заклинание. Оно исполнится, если поверишь в ее исполнение. Учти, что верить нужно сильно, серьезно и искренне (не временно).

Поблагодари медитацию, когда сбудется то, о чем ты так мечтала. Потом сделай перерыв, чтобы медитация не «устала» от твоего присутствия. Повтори все примерно через четыре месяца. Можно, конечно, и позже (на всякий случай).

Используйте. . .

Не хватает денег? -

Не хватает любовных чувств? -

Что пожелаете: Сбудется! -